ওজন কমানোর জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কম ক্যালোরি খাবার

আপনি যদি একটি খাদ্য বিদ্ধ বা নিরীক্ষণ নির্ধারিত হন, তাহলে শক্তির মান খাদ্যের বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে, ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরি খাবার - এটা ঠিক কি আপনি জানা উচিত। যে প্রায়শই শব্দ "খাদ্যের" এর আলোচনায় মনে আসে? প্রথম সব, স্পষ্টত, আজ, সবজি, ফল, শস্য এবং কিছু দুগ্ধজাত, সেইসাথে সাদা মুরগির মাংস, মাছ এবং পনির। আপনি আপনার মেনুতে এই তালিকায় অন্তত অংশ, তাদের গমের আটা, গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস, সেইসাথে বেকড পণ্য বিভিন্ন থেকে রুটি প্রতিস্থাপন সক্ষম করলে, ফলাফলের দীর্ঘ গ্রহণ করা হবে। কোন "অলৌকিক" কাজী নজরুল ইসলাম এবং ব্যয়বহুল বৈঠকখানা পদ্ধতি ছাড়া এবং আপনার ওজন বাউন্স করে ফিরে হবে মনে হয়। সব পরে, প্রাচীন উক্তি: "আপনি - এই কি আপনি খাওয়া হয়।" কম ক্যালোরি ওজন কমানোর জন্য খাদ্য সহজ, কোন দোকান পাওয়া যায় কোন frills ছাড়া। একমত, তাজা গাজর ও বাঁধাকপি সারাবছর তাক উপর ও খুব সস্তা। ফল সেরা মৌসুমি এবং সম্ভবত ঐ যে আপনার এলাকায় সাবালক হয়েছে খেতে হয়। আপনি রাশিয়া বাস করি, তাহলে এটি আরো অনেক কিছু দরকারী আপনার একাধিক "ওভারসিস" আম, এবং আপেল একটি কেজি আনা। ঠান্ডা মুরগীর সিনার মাংস আরো অনেক কিছু দরকারী চর্বিজাতীয় শুয়োরের মাংস বা গরুর মাংস, এবং খরচ মাংস অন্যান্য ধরনের তুলনায় কম। যে খাওয়ানো দরকারী, হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, - এটা খুব সহজ। উপরন্তু, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার আপনি অনেক প্রচলিত, উচ্চ ক্যালোরি তুলনায় সস্তা খরচ হবে।

কম ক্যালোরি খাবার ওজন কমানোর জন্য তালিকা

এই নিবন্ধে, আমরা যেমন ইতিমধ্যে খাদ্য নিজেই শক্তি মান হ্রাস আপনি অনুক্রমে চিত্রে আনা এবং পরিশেষে ঘৃণা অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে কোন বিশেষ খাদ্যের দেবে না। অবশ্য, এই ধরনের পণ্য ব্যবহার দ্রুত ফলাফল, যা অনেক ফ্যাশন সরবরাহ ব্যবস্থা স্রষ্টাদের প্রতিজ্ঞা দিতে হবে না হবে, কিন্তু একই সময়ে ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস নিশ্চিত করবে যে কিলোগ্রাম আবার ফিরে আসবে না। প্লাস, নিজেকে কোনো সুযোগ রাখা হবে না। নিম্ন-ক্যালোরি খাবার ওজন কমানোর জন্য তাদের নিজস্ব খাদ্যের নির্বাচন আপনি সীমিত না। নিম্নলিখিত টেবিলে - এটা সেইসব পণ্যগুলির, যার মধ্যে 100 গ্রাম কম 100 কিলোক্যালরি ধারণ ব্যাপক তালিকা রয়েছে। আপনি শুধুমাত্র যারা উপভোগ করুন এবং ওজন কমানোর মত যারা নির্বাচন করব, কিন্তু নিজেকে নির্যাতন না খাদ্য ক্লান্তিকর।

এই টেবিল আপনি নিরূপণ করতে পারেন শক্তির মান কম ক্যালোরি ওজন কমানোর জন্য খাদ্য - খাদ্য, এটা সব। তাদের ব্যবহার, আপনি কেবল আপনার ওজন হারে হতে হবে না, কিন্তু আপনি ভাল এবং সহায়ক খাবে। সব পরে, ফল ও সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য দরকারী ভিটামিন এবং ফাইবার সঙ্গে আপনি প্রদান করবে। কম চর্বি মুরগির বা মাছ ব্যবহার থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন স্টক জনপূর্ণ পেশী ভর এবং অ্যামিনো অ্যাসিড হারান না সাহায্য করবে। এটি ঠিক শক্তি যে ডাক্তার এবং নিউট্রিশানিস্ট দ্বারা বাঞ্ছনীয়।