ক্রীড়াবিদ জন্য ভিটামিন - গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন হয় তাহলে, দরকারী

ক্রীড়াবিদ সন্তোষজনক ভাবে খাদ্যের স্থিরীকৃত, তাহলে এটি নিরাপদে যেতে পারেন একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত পেতে, ক্ষতি, আহত ও সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার নির্ভয়ে। সঠিকভাবে এটা কম্পাইল করার জন্য, আপনাকে যেমন অনেক কারণের, উদাহরণস্বরূপ, লিঙ্গ এবং ক্রীড়াবিদ এর খেলাধুলা এবং ব্যায়াম সময়কাল বয়স জন্য, বিবেচনা করতে হবে। এটা তোলে বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত যে ক্রীড়াবিদ সাধারণ মানুষের চেয়ে দুই বার বা তার বেশি ক্যালোরি গ্রাস প্রয়োজন ক্রীড়া জড়িত নয় হয়। এটা খুবই জরুরী না শুধুমাত্র খাদ্য, কিন্তু ক্রীড়াবিদ জন্য ভিটামিন। অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ naively বিশ্বাস করি যে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য কাজী নজরুল ইসলাম বৃহৎ মাত্রায় সন্তুষ্টির পর্যায়ে তাদের স্বাস্থ্য তুলব। দুর্ভাগ্যবশত, এই ঘটনা না। ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র খাদ্য, ক্যালোরি পরিমাণ যা অতিবাহিত শক্তির মাত্রার থেকেও বেশি সামান্য বেশী গ্রাস হয়েছে। ক্রীড়ায় জড়িত ব্যক্তি, দুর্বল খেতে শুরু ফেলেন, তাহলে এটি একই সময় তা শরীর প্রভাবিত এ আছে: কমে যায় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ ফলাফল নিচে এবং তাই আছে। অতএব ক্রীড়াবিদ জন্য ভিটামিন - এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তারা শরীর নিয়ন্ত্রণ এবং অপুষ্টি কাঙ্ক্ষিত পদার্থ পূরণ করতে সাহায্য করে।

ক্রীড়াবিদ শক্তি

শক্তি আমাদের পেশী আন্দোলন শরীরের জন্য প্রয়োজন, ফ্যাটি এবং গ্লুকোজ, পাশাপাশি একটি শক্তি প্রোটিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে থেকে প্রাপ্ত যদিও এটি সবচেয়ে বেশি যে পেশী বিল্ডিং জন্য ব্যবহার করা হয়। এক - ক্রমে, গ্লুকোজ একটি সহজ চিনি, বা আরো সহজভাবে হয় সহজ শর্করা। ফ্যাটি আমাদের শরীরের আমাদের পেশী এবং চর্বি মজুদ প্রতিটি উপস্থিত থাকে। যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ ও একজন ক্রীড়াবিদ পৃথক বৈশিষ্ট্য ধরনের উপর প্রধানত নির্ভর করে যে আমাদের শরীর ব্যবহার করে।

ক্রীড়াবিদ খেতে কেমন

এছাড়াও যে কোচ পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ সময়সূচী হওয়া উচিত থেকে ক্রীড়াবিদ একটি পৃথক করা হয়েছে খাদ্যের। একটি সুষম খাদ্য ক্যালোরি প্রয়োজনীয় রিজার্ভ শরীরের প্রদান করে। পাওয়ার ক্রীড়াবিদ পুষ্টি পাঁচ ধরনের দিয়ে তৈরি হতে হবে, এবং এছাড়াও প্রতি দিনে আরো দুটি মাংস অন্তর্ভুক্ত।

শ্রেষ্ঠ ভিটামিন ক্রীড়াবিদ জন্য

দ্বারা নিজেদের জ্বালানির উৎস নয়, ভিটামিন প্রতিক্রিয়া যে আমাদের শরীর ঘটতে বিভিন্ন জন্য অপরিহার্য। যদি শরীরে ভিটামিন অভাব, কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রসেস ধীর হতে পারে এবং কখনো কখনো এমনকি বন্ধ করুন। ভিটামিন ক্রীড়াবিদ জন্য প্রয়োজনীয় এবং অধিকাংশ প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি, ই এবং ভি আমরা খনিজ ভুলে করতে পারবে না। তারা, সেইসাথে ক্রীড়াবিদ জন্য ভিটামিন অপরিহার্য। পুষ্টি প্রতিদিন যেমন লোহা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যদের খনিজ পদার্থ আসা উচিত সঙ্গে উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে মানুষের জন্য। পান সবকিছু আপনি খাদ্য থেকে প্রয়োজন কঠিন, তাই ক্রীড়াবিদ খাওয়া উচিত ক্রীড়াবিদ জন্য প্রতিদিন ভিটামিন জটিল, উদাহরণস্বরূপ, কোম্পানীর কাছ থেকে Opti ম্যান পুরুষদের জন্য এপার্টমেন্ট কমপ্লেক্স সর্বোত্তম পুষ্টি, সেইসাথে প্রাণী ওমেগা, প্রাণী পাক, Anavite এবং অন্যদের। উপরন্তু, আপনি সঠিকভাবে তরল গ্রাস, সঠিক হতে হবে - পানি।

শরীরের চাহিদা মূল্যায়ন করার কিভাবে

নির্ধারণ কত শক্তি আপনি প্রশিক্ষণে ব্যয়, সহজভাবে যেমন খেলাধুলা, লোড সময়কাল, ফ্রিকোয়েন্সি ও প্রশিক্ষণ, ক্রীড়াবিদ এর লিঙ্গ, বয়স তীব্রতা, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ওজন এবং উচ্চতা যেমন বিভিন্ন কারণের, ক্রীড়া প্লে করার সাথে সংযোগ করুন। শক্তি খরচের সঠিকভাবে পরিচালিত মূল্যায়ন, আপনি খাদ্যের করতে পারবেন ধন্যবাদ যা শরীর জীর্ণ করে না এবং মানুষ প্রশিক্ষণ থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা।

অবশ্যই, সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন, কিন্তু অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ তাদের প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির পেশাদার স্পোর্টস নিয়োজিত না করে, তাহলে মৌসুমি ভিটামিনস ও কমপ্লেক্স লাগে, ক্রীড়াবিদ জন্য ভিটামিন, সারাবছর গ্রহন করা হয় হিসাবে শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ জীব পুষ্টি প্রয়োজন ক্রমাগত হয়।