দরকারী বৈশিষ্ট্য, ভিটামিন, ক্যালোরি বিষয়বস্তু। গাজর - সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের অঙ্গীকার

আমাদের স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং সুস্থতা গ্যারান্টি - সঠিক, সুষম খাদ্য। পুষ্টিবিদরা পাবলিক যে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব বৈজ্ঞানিক ও প্রযুক্তিগত অগ্রগতি নিশ্চিত করা। এই অতিরেক ওজন, ক্লান্তি, ঘন কাশি দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। দরিদ্র পুষ্টি আরো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। কি করতে হবে? যেমন গাজর হিসাবে আরো ফল ও সবজি, খান।

গাজর উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ অনেকটা ধারণ, তাই এটি উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দরকারী। কোন ফর্ম গাজর খাওয়া উচিত: কাঁচা, steamed সেদ্ধ। গাজর সঙ্গে প্রধান জিনিস একটি ডিশ পণ্য ভালো শোষণ জন্য একটু উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন। এছাড়াও গাজর দলের অনেক ভিটামিন রয়েছে বি, ডি, সি, ই; খনিজ সল্ট (পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরাইড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট); চিনি। দরুন গাজর হজম স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, বিপাক উন্নত।

সহায়ক grated গাজর এবং গাজরের রস। ক্যালোরি গাজরের রস কম (শুধুমাত্র 28 প্রতি 100 গ্রামে কিলোক্যালরি) হয়। গাজরের রস না শুধুমাত্র প্রতিরোধ করতে পারি কিন্তু অনেক রোগ নিরাময়। সঙ্গে গাজর রস নিয়মিত ব্যবহার দৃষ্টি উন্নত, স্নায়ুতন্ত্রের শান্তবলয়, রক্তনালী dilates। আপনি বাত ভোগা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, আপনি ক্লান্তি বোধ করি, অনাক্রম্য অভাব আছে, তাহলে আপনি গাজরের রস স্বাস্থ্য, জীবনীশক্তি এবং শক্তির একটি অপরিহার্য উৎস। এছাড়াও রস আলসার জন্য একটি প্রাকৃতিক দ্রাবক, ক্যান্সার বিবেচনা করা হয়। লক্ষণীয়ভাবে বিশেষত শ্বাস নালীর প্রভাবিত, গলা, নাক এবং কান উপর, সংক্রমণ প্রতিরোধের উন্নত। গার্লস যারা নিজেদের যত্ন নিতে এবং নিয়মিত, পরিচিত যে অধিবেশন পর, বিশেষজ্ঞদের গাজরের রস এক গ্লাস পান করতে পরামর্শ একটি সূর্যঘড়ি ভিজিট করা আরো স্থিতিশীল এবং দ্রুত ট্যানিং প্রভাব অর্জন করার জন্য। এছাড়াও এটিকে ত্বক ও রোদে চর্মসংস্কার পর রস উপর কাজ করে। কিন্তু এখানেই রস ব্যবহারে নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে। আপনি যদি খুব বেশী রস পান করলে, রঙ, হরিদ্রাভ হয়ে তাই নিউট্রিশানিস্ট বলে যে প্রফিল্যাক্সিস জন্য মানুষ প্রতি দিন রস কোন 100 তুলনায় আরো মিলি পান করা উচিত। রস স্বাদ আরাম একটু ক্রিম যোগ করা যাবে।

অনেক মেয়েই কঠোরভাবে তাদের চিত্রে দেখছেন এবং ভাল পেতে ভয় পায়, ক্যালোরি গণনা। গাজর শক্তি মান অন্যান্য উদ্ভিজ্জ কম মান থেকে আলাদা করা হয়। এটা তোলে ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজন নেই, গাজর 100 গ্রাম প্রতি শুধুমাত্র 32 ক্যালোরি রয়েছে। ক্যালোরি গাজর এটা চিনি এবং starches রয়েছে কারণে পায়, কিন্তু তাদের মান 100 গ্রামে তুচ্ছ হয়। অতিরিক্ত গাজর ক্যালোরি তোমার কোমরের প্রভাবিত করবে না, এমনকি বিপরীত, ওজন হারান সাহায্য ম্যান্ডারিন যে এর চেয়ে এমনকি ছোট। আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধু - অতএব, যে একটি শূন্য ক্যালোরি গাজর সংগ্রামে সাবধান!

আপনি গম্ভীরভাবে গাজর সাহায্যে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি আমরা যদি সুস্থ খাবার জন্য বিভিন্ন বিকল্প প্রস্তাব।

তাজা গাজর, শসা এবং আপেল এর সালাদ। সমস্ত উপকরণ ঝাঁঝরি, কম চর্বি দম্বল, লেবুর রস, আলোড়ন সঙ্গে পরিহিত। আপনি একটি সালাদ সেলারি, মধু, আজ যোগ করতে পারেন। লেটুস পাতার উপর ফলে থালা বিস্তার।

গাজর ককটেল।   2 বড় গাজর, juicer মধ্য দিয়ে পাস টমেটো জুস একই গ্লাস যোগ সেলারি জুড়তে এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত বীট। বৈকল্পিকভাবে আপনি দারুচিনি যোগ করতে পারেন।

কিছু নির্দিষ্ট খাদ্য, যা আপনি অন্য শাকসবজি সঙ্গে একযোগে 3-4 দিনের জন্য গাজর খাওয়া প্রয়োজন হয়। কার্যকরী গাজর খাদ্য , কারণ উপরের হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, এই উদ্ভিজ্জ অত্যধিক খরচ হলুদ ত্বক স্বন কষ্ট হতে পারে, আপনার জন্য খুব ভাল না। আরো কার্যকর ও নিরীহ গাজর দিনে এক সপ্তাহ হ্যান্ডলিং করছে শুধুমাত্র একবার।