দোকান কেনা hummus কী খাবেন?

প্রত্যেকেরই একটি সুস্থ ও সুস্বাদু খাবার যে খুব বেশী সময় বা অনেক টাকা প্রয়োজন হয় না এটি করতে চায়। এই খাবারের মধ্যে স্পষ্টভাবে hummus উল্লেখ করা উচিত। এই নিখুঁত এপেটাইজার যে আপনি নিজেকে কি করতে পারেন, এবং আপনি দোকান এ কিনতে পারেন। এটা একটা বহুমুখী পণ্য, কিন্তু এটা দ্রুত উদাস হতে পারে। এখানে আপনি যেই অপশনটি বিভিন্ন ভোগ করার অনুমতি দেয় হয়। তাদের মধ্যে অন্তত এক চেষ্টা করতে ভুলবেন না, তবে তারা অবশ্যই আপনার নিরাশ করা হবে না।

জলপাই তেল দিয়ে থালা সম্পূর্ণ করুন

উপরে উচ্চ মানের অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল অল্প পরিমাণ একটি পানভোজনবিলাসী hummus এপেটাইজার মধ্যে চালু করতে পারেন। হৃদয় মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি যে ভাল কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে এবং খারাপ মাত্রা কমাতে জন্য খনিজ কিছু অংশ - তুমি একটি পূর্ণ সাকার স্বাদ এবং সমৃদ্ধ সুবাস, এবং তাদের সঙ্গে পাবেন। স্মোকড পাপরিকা এবং পাইন বাদাম উপরে যুক্ত করো। যাইহোক, জলপাই তেল যথেষ্ট এবং কোন, additives হয় - স্বাদ কেউ কেবল দ্বিতীয়। এটা দরকারী এবং খুব সহজ, যাতে আপনি এই প্রায়ই জলখাবার কি করতে হবে!

আজ এবং মশলা ব্যবহার করুন

এটা আশ্চর্যজনক কি আজ এবং মশলা কিছু অংশ দিয়ে অর্জন করা সম্ভব নয়। তোমার hummus অবিশ্বাস্য সুস্বাদু। আপনি দোকান এ আজ মিশ্রণ কিনতে বা এটি নিজে করতে পারেন - আপনার পছন্দ অনুসারে বিভিন্ন সমন্বয় ব্যবহার করুন। hummus সঙ্গে একটি tortilla খান। এই বিরোধী প্রদাহী বৈশিষ্ট্য সঙ্গে একটি খুবই স্বাস্থ্যকর থালা। অন্যান্য সমন্বয় নিয়ে গবেষণা একটি অস্বাভাবিক গন্ধ যে আপনার জিতবে খুঁজে।

ব্যবহারের দই

গর্ত ইত্যাদি বোজানো ছাড়া hummus একটু গ্রিক দই যোগ থালা আরো প্রোটিন করতে, এবং তার স্বাদ - ক্রিম। প্রোটিন আপনি দীর্ঘ সময়, যা বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত, এবং অতিভোজন ভয় পায় জন্য পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি নিশ্চিত করে। দই ক্যালোরি hummus সঙ্গে আরও সহজ হবে। আপনি গ্রিক পছন্দ না হয়, অন্য কোন দই, কুটির পনির, ricotta বা মাস্কারপন নিতে। এটা একটা সস হিসাবে মিশ্রণ ব্যবহার করুন অথবা একটি সালাদ যোগ করা সম্ভব। এটি একটি চমৎকার বিকল্প, যা এমনকি একটি মিশ্রণকারী দরকার নেই, সব আপনি শুধু একটি চামচ সঙ্গে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। এটি সুবিধাজনক ও খুব মুখরোচক হয়, তাহলে আপনি নিশ্চয় ভোগ করবে।

রঙ এবং টেক্সচার যোগ করুন

একটু রঙ - এবং খাবারের আপনার ছাপ পরিবর্তিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আভাকাডো hummus, ভর্তা মটরশুটি, edamame, লাল মরিচ আঁচলা বা বীট গাছ রস দোকান থেকে যোগ করতে পারেন। সুতরাং থালা আরও পুষ্টি থাকবে। এছাড়াও আপনি মশলা ব্যবহার করতে পারেন। হলুদ এবং জিরা জলখাবার স্বাতন্ত্র্যসূচক গন্ধ এবং মুখরোচক হলুদ আভা, সেইসাথে করা বিরোধী প্রদাহজনক এজেন্ট দিতে! অপশনের অগণ্য কল্পনা দেখানোর জন্য ভয় পাবেন না।

জলপাই ব্যবহার

জৈতুন - ভূমধ্য রন্ধনপ্রণালী একটি ক্লাসিক উপাদান স্বাস্থ্যকর চর্বি হৃদয়ে সমৃদ্ধ। তুমি ভালো hummus রুপান্তর তাদের ব্যবহার করতে পারে। এটি সক্রিয় আউট সবজি এবং গমের Pita সাথে ব্যবহারের জন্য আদর্শ সংমিশ্রণ। এছাড়াও আপনি একটি সামান্য ভর্তা feta পনির ছিটিয়ে বা tapenade ব্যবহার করতে পারেন।

মিষ্টি আলু একটি আঁচলা করুন

আপনি মিষ্টি আলু যদি চান তাহলে, এটি একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ম্যাশ এবং hummus করার আঁচলা যোগ করতে পারেন। সুতরাং জলখাবার ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের বেশী হতে হবে। আপনি কিছু চান একটু বেশি মসলাযুক্ত, মিষ্টি আলু লেবুর রস এবং গরম সস দিয়ে মিলিত হতে পারে। আমরা একটি খুব মূল এবং মসলাযুক্ত সমন্বয় পেতে!

হইয়া এবং রেডিমেড কুমড়া

নির্ভুল সমাধান কুমড়া এর আঁচলা টিনজাত করা হবে না। আপনি সহজেই hummus সঙ্গে এটি মিশ্রিত করা এবং মূল থালা হল পুষ্টি এবং ভিটামিন A ও C এর পূর্ণ সেইসাথে কয়েক মিনিট সময় জন্য ফাইবার পেতে পারেন। উপরন্তু, ক্যালোরি hummus করুন। যারা খাদ্যতালিকাগত খেতে চান জন্য একটি মহান বিকল্প, কিন্তু দরকারী পণ্য হয়। নরম স্বাদ কুমড়া, যাতে এটি harmoniously, hummus জোর দেওয়া তার সূক্ষ্ম গন্ধ clogging ছাড়া এ।

ব্যবহারের আভাকাডো

মাখনের মতো আভাকাডো পুরোপুরি hummus সঙ্গে সম্মিলন। অ্যাভোকাডো মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার Satiating হৃদয় জন্য অনেক দরকারী। তাই এটি মিশ্রিত করা সহজ ছিল একটি পাকা আভাকাডো ব্যবহার নিশ্চিত করুন। আভাকাডো, খুব হালকা স্বাদ তাই আপনি এই ধরনের পুদিনা হিসাবে আজ এবং মশলা, বিভিন্ন ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বাড়ীতে hummus তৈরি করেন, ত্বক থেকে ছোলা পরিষ্কার মনে রাখবেন, তাই জমিন বিশেষ করে কোমল ছিল। এছাড়াও আপনি guacamole ব্যবহার করতে পারেন - একটি খুব মূল থালা যে এমনকি নির্ণায়ক ইটার খুশী করবে পেতে।

রোস্ট করা ছোলা যোগ করুন

আপনার একটু বেশি সময় থাকে, কোন ত্রিশ মিনিটের বেশি সময় আপনি পাপরিকা যেমন মসলা, সঙ্গে ছোলা ভাজা, এবং hummus থেকে এটি যোগ করতে পারেন। এটা খুবই সহজ, কিন্তু সুন্দর কুড়মুড়ে জমিন hummus এর মাখনের মতো জমিন রুপান্তর। তাজা সবজি সঙ্গে মিলিত এটা অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু সক্রিয়। আপনি লক্ষ্য হবে না, hummus মত টেবিল থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

bruschetta উপরের স্থাপন করুন

আপনি সম্ভবত bruschetta, একটি ক্লাসিক ইতালীয় জলখাবার চেষ্টা করেছি। এই finely, জলপাই তেল এবং পুদিনা, যা সাধারণত টোস্ট পরিবেশনের সঙ্গে টমেটো diced। এটি একটি মহান উপরন্তু এবং hummus হয়! এই সম্পূরক সাহায্যে, আপনি একটি বাস্তব রন্ধনসম্পর্কীয় গঠনে দোকান পণ্য চালু হবে। উপরন্তু, আপনি খাদ্যের আরও শাকসবজি যোগ। Pita রুটি ও টুকরা করা তাজা সবজি দিয়ে পরিবেশন। এই একটা স্ন্যাক বা এপেটাইজার মেইন কোর্স সামনে একটি ভাল পছন্দ।

রোস্ট করা সবজি সঙ্গে একত্রিত করুন

এই বিকল্পটি একটু বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে, কিন্তু ফলাফলের স্পষ্টভাবে এটি মূল্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি গাজর সেকা পারবেন না। জলপাই তেল দিয়ে পোষাক, লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে, স্থল দারুচিনি যোগ করুন। সেকা, pyuriruyte এবং hummus যোগ করুন। তাই আপনি যদি ভিটামিন পরিমাণ বৃদ্ধি ও খুব মুখরোচক স্বাদ না। আপনি নিয়মিত বেকড শাকসবজি, আপনি ভারসাম্যকে এই রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন, এটা খুব সুবিধাজনক।

অঙ্কুরিত নিভিয়ে

আপনি জলপাই তেল অল্প আঁচে রান্না করা ব্রাসেলস স্প্রাউট সঙ্গে hummus যোগ করতে পারেন। শুধু ঢালা সব মধু, লেবু, জলপাই তেল এবং গরম সস দিয়ে অলঙ্কৃত, এবং উপরে বাদাম যোগ করুন। এটি আপনার খাদ্যের বৈচিত্রপূর্ণ এবং বিভিন্ন সমন্বয় অস্বাভাবিক জমিন চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল উপায়।

টুনা যোগ করুন

এই বিকল্পটি চেষ্টা করতে ভুলবেন না। যথেষ্ট টিনজাত টুনা মিশ্রণ, রসুন পাউডার, পাপরিকা, কালো মরিচ এবং সেলারি সঙ্গে hummus দুই টেবিল চামচ আশ্চর্যজনক সুস্বাদু সালাদ জন্য।

সুদৃশ্য ভাণ্ডার করুন

ফিডিং বিপুল ভূমিকা আছে। একটা চমৎকার বাটি মধ্যে ধারক দোকান থেকে ট্রান্সফার hummus শুরু। তারপর শাকসবজি কাটতে এবং আলতো করে Pita টুকরা রাখা। মজার ব্যাপার পরিবেশিত hummus কোনো টেবিলের তারকা হতে হবে। আপনি এটা করতে পারেন, এবং বিকালে, যদি আপনি নিজেকে উত্সাহিত করতে চান।

অন্যান্য খাবারের মধ্যে একটি অঙ্গ হিসাবে hummus ব্যবহার করুন

hummus মধ্যে আপনি একটা চমৎকার marinade করতে পারি - শুধু মশলা এবং দই দিয়ে মিশ্রিত করা। এটা তোলে টফু বা চিংড়ি করার জন্য একটি মহান ছাড়াও হতে হবে, উপরন্তু, hummus ভাল বেকড চিকেন প্রস্তুতির জন্য উপযুক্ত। ময়দা বা breading করার পরিবর্তে, আপনি হৃদয় সুস্থ চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার পেতে। এমনকি আপনি টাকো করার hummus যোগ করতে পারেন!

আপনার কল্পনা করা

নতুন কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। Hummus - এটা খুব বহুমুখী পণ্যগুলির মধ্যে একটি, তাই আপনি কিছু সঙ্গে এটি একত্রিত করতে পারেন। অদ্ভুত ভয় পাবে না! অনেকে আপেল টুকরা সঙ্গে hummus খেতে পছন্দ, কিছু একটি অমলেট থেকে এটি যোগ করতে অথবা একটি বেকড মিষ্টি আলু খায়। আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করুন এবং আপনি এটা পছন্দ না করেন তাহলে, আপনি শুধু যে আপনি একটি রাঁধুনি আর মূল্য জানতে পারবেন।