ভিটামিন রচনা ও অমৃতকল্প এর দরকারী বৈশিষ্ট্য

অমৃতকল্প, আপনি বাম দেখতে ফটো - একটি সুস্বাদু এবং সুন্দর গ্রীষ্ম ফল। তাঁর জন্মস্থান চীন, যেখানে এই ফলের বছর 2000 বছরেরও বেশি আগে জন্য চাষ করা হয়, এবং আজ অধিক 150 জাতের হয়। অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটা - একটি বরই এবং পীচ মধ্যে একটি ক্রস, কিন্তু এই সত্য নয়। পীচ গাছ স্ব-পরাগযোগ ফল একটি মসৃণ ত্বক এবং একটি আরো ঘন হলুদ মাংসের আবরণ প্রদর্শিত হয়। এর কিছু প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য অমৃতকল্প underestimated করা যাবে না, এটা ঠিক ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ উৎস নয়, কিন্তু অনেক তার ভাই dietichnee - পীচ। এটা রান্না ব্যাপকভাবে স্টু ফল, পাই, সংরক্ষণ এবং জ্যাম জন্য fillings, রান্না করা জন্য ব্যবহৃত হয়। তাঁর দৃঢ়তা তা নিশ্চিত করার জন্য টুকরা প্রক্রিয়াকরণের সময় পৃথক্ হত্তয়া না এবং অক্ষত যথেষ্ট।

এর কিছু প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য অমৃতকল্প, ক্যালোরি এবং ভিটামিন রচনা

, ভিটামিন একটি দৈনিক প্রয়োজন 100 গ্রাম 6% দেয়, এটি বিশেষ করে ভিটামিন সি কম ক্যালোরি (পণ্য 100 গ্রাম প্রতি মোট 39 কিলোক্যালরি) সালে সমৃদ্ধ পটাসিয়াম একটি চমৎকার উৎস - স্যাচুরেটেড টক-মিষ্টি স্বাদের সংযোজন, এই ফল উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ সংখ্যক অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিও উপস্থিত রয়েছে (190 মিলিগ্রাম), যা হৃদয় ও রক্তনালী জন্য তাই দরকারী, এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (100 গ্রাম প্রতি 1.5 ছ)। একই সময়ে এটি চর্বি থাকে না। কোন ক্ষেত্রে কারণ অমৃতকল্প এর দরকারী বৈশিষ্ট্য তার চামড়া সহ যে, আসলে তিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ উৎস মধ্যে গঠিত, খাওয়ার আগে ফল পরিষ্কার না। তারা পরিবেশ বাইরের প্রভাব, UV বিকিরণ এবং মৌলে থেকে আমাদের ত্বক রক্ষা - পদার্থ যেগুলি বিজ্ঞানীরা, ক্ষতি এবং কোষের পক্বতা কারণ অনুযায়ী। খাদ্যাভ্যাস Nectarines, আপনি দীর্ঘ সুন্দর এবং তরুণ থাকবে। এই অনন্য ফল একটি পদার্থ lutein গ্রুপ এবং একটি lycopene যে স্বাস্থ্য এবং চোখের ভালো অবস্থায় সমর্থন ছানি সংঘটন প্রতিরোধ অন্তর্ভুক্ত। মনে রাখবেন যে গভীর এবং সমৃদ্ধ ত্বকের রঙ, আরো অমৃতকল্প এর উপকারী বৈশিষ্ট্য। ব্রাইট, পাকা ফল অপূর্ণাঙ্গ এবং নিষ্প্রভ তুলনায় আরো ভিটামিন রয়েছে। তাই সঠিকভাবে চয়ন।

অমৃতকল্প এর Smoothies প্রস্তুত

Smoothies - কখনও কখনও লস্সি বা দধি যোগে সঙ্গে, খুব পুরু ককটেল ভিত্তিক pyurirovannyh ফল বরফ হয়। তিনি গ্রীষ্মের তাপ বিশেষ করে ভাল। অতএব সুস্বাদু অমৃতকল্প, বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টি যা আমাদের শরীরের উপর তাই উপকারী প্রভাব না শুধুমাত্র তাজা আকারে (কখনও কখনও এটা খুবই বিরক্তিকর) ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু অন্যান্য ফল সঙ্গে সফল একযোগে। প্রস্তুত করা স্ট্রবেরি, সঙ্গে একটি মধুভাষী কলা এবং অমৃতকল্প, আপনি প্রয়োজন হবে:

- 1 অমৃতকল্প;
- 1 কলা;
- স্ট্রবেরি অর্ধেক কাপ;
- তরল দই, দুধ বা দই এক তৃতীয়াংশ কাপ।

টুকরো কলা এবং ছুলা সঙ্গে অমৃতকল্প ফালি এবং মিশ্রণকারী রাখুন। ধোবেন এবং স্ট্রবেরি সবুজ সমাজের সারাংশ পরিষ্কার, এবং অন্যান্য ফল এর সাথে সংযুক্ত। প্রক্রিয়ার শুরুতে এটা মন্থন ধীরে ধীরে দ্রুততম তা বৃদ্ধি প্রথম, সর্বনিম্ন হার ব্যবহার করতে ভাল। একবার আপনি একটি সজাতি ফল আঁচলা প্রাপ্ত, প্রয়োজন যেমন দুধ, দই বা দই, এবং বরফ যোগ করতে পারেন এবং আরো কিছু বীট। একটি লম্বা কাচের মধ্যে তরল ঢালা এবং দর্শনীয় গ্রীষ্ম স্বাদ ভোগ করেন। এই মধুভাষী না শুধুমাত্র আপনার কাছে কিন্তু আপনার সন্তানদের আপীল করা হবে। সুস্থ দুগ্ধজাত সঙ্গে মিলিত ফল এই ভজনা আপনি একটি দীর্ঘ প্রতিদিন শক্তির একটি সাহায্য দিতে হবে।