মিষ্টি চেরি কী ভিটামিন নারীদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপযোগী হয়?

কয়েক আকর্ষণীয় ঘটনা আরও বেশি সাহায্য করার জন্য সব বেরি দ্বারা সুস্বাদু এবং দয়িত প্রশংসা - মিষ্টি চেরি। কি মিনারেল যৌগের এবং ভিটামিন যা চেরি নারীর শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় সুবিধা আনতে হবে? চেরি বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন।

খাদ্যতালিকাগত পণ্য

ক্যালোরি এবং কোন চর্বি কম চেরি অপরিহার্য করে তোলে খাদ্যতালিকাগত পণ্য। berries একটি ভজনা - এটি শুধুমাত্র 90 ক্যালোরি, এবং আনন্দ এবং উপকার - "সমুদ্র"। এক কাপ চেরি ফাইবার প্রায় 3 G, যা ছাড়া খাদ্যের কখনও পূর্ণ হয় না রয়েছে। দৈনন্দিন ফাইবার প্রায় 30 গ্রাম একজন বয়স্কদের জন্য হার - এই পরিমাণ বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে কলেস্টেরল হার এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ওজন হ্রাস প্রচার করে।

খনিজ

• পটাসিয়াম। 3400 মিলিগ্রাম - এই পদার্থ দৈনিক হার। চেরি ইন অংশ 300 মিলিগ্রাম রয়েছে। এই সদস্য কেবল হৃদয়, স্নায়ু কোষের, কিডনি ও পেশিতে সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন। পটাসিয়াম সোডিয়াম, যা শরীরের পানির স্তর সামঞ্জস্য বজায় রাখা সাহায্য করে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে - এটা হয়, ঘুরে, শরীর ওজন ফুলে যাওয়া এবং হ্রাস হ্রাস বাড়ে।

• Bor,। মহিলাদের স্বাস্থ্য খনিজ জন্য অপরিহার্য, যেহেতু এটি শরীরের স্বাভাবিক ক্যালসিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখতে জড়িত এবং অস্টিওপরোসিস এবং অন্যান্য হাড় জখম করতে বাধা দেয়। কেন চেরি ভাঙা, মহিলাদের মধ্যে বিশেষত সাধারণ মেনোপজ এবং মেনোপজ সময় প্রতিরোধে এত গুরুত্বপূর্ণ যে।

• ফ্লোরিন, ফসফরাস, আয়োডিন, কোবল্ট, ম্যাগনেসিয়াম, তামা। চেরি এই আণুবিক্ষনিক সমৃদ্ধ। এই বেরি আয়রন বিষ্ণু চেয়ে আরও বেশি ধারণ করে।

সকল মিষ্টি চেরি মধ্যে ভিটামিন সম্পর্কে

• ভিটামিন সি একটি কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপক। চেরি এক অংশ ভিটামিন C দৈনিক ডোজ 16% রয়েছে। চেরি বিশ সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এক - পদার্থ যেগুলি অস্থির অণু (মৌলে) দ্বারা ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করা। প্রাকৃতিক ভিটামিন চেরি ধারণকারী ডিশ, নিরাময় হয়। তারা শরীর থেকে অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।

• মিষ্টি চেরি কী ভিটামিন বড় পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা হয়? এই "সৌন্দর্য ভিটামিন" - ই এবং এ তারা ভাল চেহারা নারী, তার ত্বক ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য হয়। স্নায়ুতন্ত্রের স্থায়িত্ব অবদান বি ভিটামিন, চাপ মোকাবেলা করার সাহায্য।

melatonin

একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যে ঘুমিয়ে পতনশীল এবং ঘুমের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুম সাধারণ - অতএব, মামলায় অনিদ্রা (দুশ্চিন্তা, জেট ল্যাগ, ইত্যাদি) সহন কারণ, এটা খেতে শয়নকাল চেরি বা চেরি রস একটু পান করার আগে যথেষ্ট যেখানে। এখানে যারা রস চেরি ধ্বংস এর মূত্রে সাম্প্রতিক গবেষণা বিজ্ঞানীদের ফলাফল নেই, melatonin বিষয়বস্তু যারা করে না যে এর চেয়ে অনেক বেশি।

বাত এবং গেঁটেবাত ভুগছেন রোগীদের চেরি কী ভিটামিন সাহায্য করে?

2004 সালে আমেরিকান গবেষকরা রোগীর চেরি খেয়ে ফেলতাম মধ্যে গেঁটেবাত থেকে ব্যথা উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য। সকালের নাস্তার জন্য এই বেরি মাত্র 45 গ্রাম রক্তে ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা কমে যায়। ইউরিক অ্যাসিড একটি যথেষ্ট পরিমাণ মূত্রের সঙ্গে নিঃসৃত হয়, যার ফলে জয়েন্টগুলোতে তার আহরণ প্রতিরোধ। কি চেরি ভিটামিন খুঁজে পাবেন, এটা প্রতিটা সুযোগে ছেড়ে দিও।