মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে জিমন্যাস্টিকস। আপনি কি জানতে হবে?

মেরুদন্ড - সমগ্র জীব সমর্থন। যাইহোক, আকস্মিক লোড দীর্ঘ ও অস্বস্তিকর আসন, মানসিক আঘাত, তীব্র স্কলায়োসিস, শরীর, বিপাক ধারালো bends এবং প্রতিবন্ধীদের জিনগত প্রবণতা কারণে সময় herniated মেরুদণ্ড গঠিত হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যেমন একটি সমস্যা 45 বছর অধীনে মানুষ মুখোমুখি হন।

এক নজরে এটা অর্ডার ব্যথা উপশম করার জন্য বলে মনে হতে পারে মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি যে স্ব-পরিচালিত ব্যায়াম - তাদের অবস্থা উপশম সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম উপায়, তাই ডাক্তারের কাছে যেতে প্রয়োজন নেই। কিন্তু অ পেশাদারী এই গুরুতর সমস্যা পদ্ধতির শুধুমাত্র অবস্থা খারাপ হবে।

নিজেকে শুধুমাত্র মেরুদন্ডের অন্ত্রবৃদ্ধি প্রতিরোধের জন্য কোনো ব্যায়াম করতে পারেন। আর যখন মেরুদণ্ড অন্ত্রবৃদ্ধি জায়গা আগে থেকেই, আপনাকে প্রথমে হাসপাতাল, যা ম্যাসেজ, ম্যানুয়াল থেরাপি, ডুবো আকর্ষণ কর্তৃক নিযুক্ত করা হবে যেতে হবে, এবং যে পরে পৃথকভাবে ব্যার্থতার জন্য এবং অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক থেকে স্পাইনাল অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে ফিজিওথেরাপি (শারীরিক থেরাপি) জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম নির্বাচন করেছেন। এছাড়াও রোগ চিকিত্সার জন্য, ডাক্তার তার ডিগ্রী উপর নির্ভর করে অপারেশন নিয়োগ করতে পারেন।

কিন্তু প্রতিরোধ ও সবচেয়ে কার্যকর উপায় মেরুদন্ডের অন্ত্রবৃদ্ধি চিকিত্সার জিমন্যাস্টিকস হয়। মেরুদণ্ড উপর অচলতা ক্ষতিকারক প্রভাব। তবে অন্ত্রবৃদ্ধি প্রতি মেরুদন্ড জিমন্যাস্টিকস দরকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কঠোর কর্ম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এবং এই ব্যায়াম মোচড়ের, বিপরীত অবাঞ্ছিত দৌড়ানো, লাফানো এবং ধাপে এরোবিক্স নেই। আচ্ছা এই রোগ যথেষ্ট সময় সাঁতার, হাঁটা, স্কিইং, সাইক্লিং নিয়োজিত করার জন্য সামগ্রিক নিয়মিত ব্যায়াম না। মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি সঙ্গে শক্তিনবীকরণ সাহায্য করে পেশী থেকে অবস্থান অবনতি নি এবং জরুরী সার্জারি প্রয়োজন ডিজাইন করা হয়।

সিদ্ধান্ত নিতে যা ব্যায়াম মেরুদন্ডের অন্ত্রবৃদ্ধি দরকার হয়, একজন ডাক্তার দেখতে পাবেন। কিন্তু দুই সার্বজনীন ও কার্যকর ব্যায়াম যে আপনি নিজেদের ক্ষতি ঝুঁকি ছাড়াই, তাদের নিজস্ব পারফর্ম করতে পারেন। তারা আপনাকে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি মামলা সবার ধরনের ব্যায়াম।

1. কোন অনুভূমিক সমতল (ডেস্ক, বিছানা) পদ্ধতির। আপনার হাতে ওজন নাড়াচাড়া, ধীরে ধীরে বুকের বিষয়ে শোয়া। শরীরের নিচের অংশ সম্পূর্ণরূপে নিরুদ্বেগ হতে হবে এবং তলায় ঋজু যাবে। তারপর ধীরে ধীরে পেটে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, 4 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত। ওয়ার্থ 7-8 বার পুনরাবৃত্তি। এছাড়াও আলতো করে এবং সহজে আপনার হাতে ওজন হস্তান্তর জেগে উঠতে হবে। এটা এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি 2-3 বার প্রয়োজনীয়।

2. আপনার হাঁটুর উপর এবং বাঁশজাতীয় নিচে করুন। শরীর তল, হাঁটু এবং হাত থেকে সমান্তরাল হওয়া উচিত - কাঁধ প্রস্থ উপর। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড একটি শক্তিশালী বিনিময়তা চিন্তায় বা বাহিরের দিকে থাকা উচিত নয়। নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড, ঘাড় কবে নাগাদ করা উচিত এবং আপনার মাথা ডাউন। এছাড়াও, পেটে একটা গভীর ধীর শ্বাস এবং একটি ধীর বাষ্পীভূত নিতে। chetyrehsekundnuyu বিরতি করুন এবং আবার শ্বাস ফেলা। 7-8 বার পুনরাবৃত্তি, 2-3 সেটে করে।

তীব্রতা সময় মেরুদণ্ড জিমন্যাস্টিকস অন্ত্রবৃদ্ধি খুব সাবধানে পরিচালনা করা উচিত। এটা স্থগিত না হওয়া পর্যন্ত শর্ত উন্নত সবচেয়ে ভাল। ব্যায়াম অর্ডার পালটান এবং ক্ষয় এড়ানোর জন্য পরিচালিত হয়। যদি তাদের কারো কারো সেখানে একটি ধারালো ব্যথা ছিল, তা চালিয়ে করতে পারবে না। জায়েয শুধুমাত্র সামান্য অস্বস্তি, যার মানে হল বদ্ধ পেশী কাজ করতে শুরু করেন। আর মনে রাখবেন যে, সমস্ত প্রয়াস সত্ত্বেও, আমরা এই ধরনের একটি বন্ধুর বা সেইসব ইন্টারনেটে বর্ণনা করা হয় যে হিসাবে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কংক্রিট ফলাফল, আশা করা উচিত নয়। প্রতিটি অঙ্গ ভিন্ন, এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রে জিমন্যাস্টিকস একটি ভিন্ন প্রভাব, যা সব ভিন্নভাবে এ রক্ষা করা হয় দেয়।