শরীর দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন - ওজন কমানোর জনপ্রিয় আধুনিক শ্রুতি এক্সপোজার।

আমাদের শরীরের শক্তি প্রয়োজন। এটি প্রধানত তাদের নিজস্ব তাপমাত্রা বজায় রাখার ওপর ব্যয় করা হয়, কিন্তু প্রয়োজনীয় সকল ফাংশন দৈনিক পুনর্গঠন কারণে আউট বাহিত হয়। কখনও কখনও পর্যন্ত সরাইয়া তার পরিমাণ লিঙ্গ, বয়স, ওজন, পেশা উপর নির্ভর করে। বাকি এ, আমরা শক্তির একটি ন্যূনতম পরিমাণ ব্যয়, কিন্তু তীব্র শারীরিক ব্যায়াম সময় তা বৃদ্ধি পায়। কিভাবে গণনা থেকে - কত ক্যালোরি একটি দিন আপনার যা দরকার এক? গড় পরিসংখ্যান উপর ভিত্তি করে - মহিলাদের জন্য, যে পরিমাণ পুরুষদের জন্য চেয়ে কম হওয়া উচিত, কিন্তু বাঞ্ছনীয় হার 1,800 3,500 ইউনিট থেকে পরিসীমা।

শক্তি আমরা খাদ্য থেকে পেতে। জনগণের সুবিধার জন্য এমন ক্যালোরি হিসাবে এককে শক্তি পরিমাপ করতে সম্মত হয়। সেদিন তাদেরকে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ব্যয় করতে হবে। অনেক মানুষ বাড়তি ওজন সমস্যা, যা থেকে পরিত্রাণ পেতে ইচ্ছুক যেহেতু, তারা খাদ্য শরীরের প্রবেশের ক্যালোরি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে। সেখানে আনুমানিক পরিসংখ্যান প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা দৈনিক 2500 কিলোক্যালরি আছে। অবশ্যই, এই মান হিসাবে ঊর্ধ্বমুখী তদ্বিপরীত পরিবর্তিত হতে, এবং হতে পারে।

, কতজন লোক ব্যবহার করেছেন এটি করা উচিত হিসাবে, এবং ব্যয়: ক্যালোরি সম্পর্কে তত্ত্ব নিম্নরূপ পড়ে। তারা একটু উদাসীন হয়, তিনি তাদের মজুদ (চর্বি) থেকে যদি খুব বাড়াবাড়ি হবে, এবং - একই দিক এবং তারা বিলম্বিত করা হবে না। কিন্তু বাস্তবে তা না বেশ তাই দেখা যাচ্ছে। অনেক মোটা মানুষের অর্জন বাড়তি ওজন সত্য যে বহু বছর ধরে ধারাবাহিকভাবে পালন কারণে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। কিছু সময় সত্য যে তিনি ছিল এবং রিজার্ভ কিছু স্থগিত করা খরচ হ্রাস সামঞ্জস্য পর তাদের মৃতদেহ। অবশ্য, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার ব্যবহার কিছু ইতিবাচক ফল দেয়, কিন্তু আমরা যদি তাদের সময় একটি পর্যাপ্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য বিবেচনা, এটা উল্লেখ করা করবে এই মর্মে স্থিতিশীল নয়।

তত্ত্ব নিজেই গত শতাব্দীর 30-ies এর মধ্যে ক্যালোরি সম্পর্কে পেশ করা, দুই আমেরিকান ডাক্তার - তারা পরামর্শ দিয়েছেন স্থূলতা খাদ্যতালিকায় অনেকগুলি ক্যালোরি খরচ থেকে আসে, এবং শরীরের বিপাকীয় রোগ গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই ধারণা কুড়ান ছিল, সাধারণ জনগণের জন্য অনুগত। পরবর্তীকালে, লেখক রিজার্ভেশন এবং সংশোধনী করার চেষ্টা, কিন্তু এটা অলক্ষিত সর্বস্বান্ত হয়েছে - সব গণনা ক্যালোরি আসক্ত। প্যাকেজিং পণ্য এখন প্রোটিন, ফ্যাট, শর্করা একটি নম্বর ইঙ্গিত সংখ্যাসমূহ সঙ্গে প্রদান করা হয়।

ত্রুটির এই তত্ত্ব প্রমাণ, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত ঘটনা হয়: কিভাবে নর্তকী যারা প্রিমিয়ারে দিনে একটি অনুপাতহীন উদ্ভূত ক্যালোরি ব্যয় যখন স্থায়ী অনমনীয় খাদ্যের সম্মান মরতে? না সব বন্দীদের যেমন দরিদ্র খাদ্য সঙ্গে এবং যে ক্যাম্পে মারা যান তারা কাজ এবং শীতকালে ঠান্ডা বাস করতে বাধ্য হয়? কিভাবে চর্বিহীন মানুষ থাকার পরিষ্কারভাবে দিন প্রতি বাড়তি ক্যালোরি গ্রহণ - 5000 - 4000 জন্য? বস্তুত, কিছু সময় পরে, তারা একটি বিশাল ওজন সংগ্রহ করতে হবে।

দেহ বুদ্ধিমত্তার ডিজাইন করা হয়েছে। খাদ্যতালিকাগত ক্যালোরি কোনো অপর্যাপ্ত পরিমাণ যাতে কম আপনার শক্তির প্রয়োজন, "কালো" দিনে তার তো কিছু স্থগিত ডিজাইন করা হয়েছে যখন। অবশ্যই, আমরা সময় কোন দীর্ঘায়িত সময়ের বিষয়ে কথা হয় পারেন।

কত ক্যালোরি আপনি প্রতি দিন খাওয়া প্রয়োজন - সুতরাং এটা এই প্রশ্নের অসম্ভাব্য suschustvuet উত্তর। খাদ্যতালিকায় প্রধান বিষয় - তার ব্যালেন্স অর্থাত মেনে সঠিক অনুপাত খাদ্য প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট এবং সারা দিন তাদের বিতরণ থেকে প্রাপ্ত। আপনি বাড়তি ওজন সমস্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তাহলে - কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ বিকেল ও চর্বিযুক্ত খাবার খেতে চেষ্টা করুন - এটি, অতিবাহিত হয়েছে না হয়, আপনি একটা রিজার্ভ স্থগিত। গণক ইন পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি নিম্নলিখিত পরিসংখ্যান ব্যবহার দিন প্রতি: - 4.1 কিলোক্যালরি, প্রোটিন কারণ তারা মাধ্যমিক গুরুত্ব রয়েছে উপেক্ষা করা যাবে না শরীরের জারিত, চর্বি 1 গ্রাম 9.3 কিলোক্যালরি, 1 ছ কার্বোহাইড্রেট রিলিজ।