শব্দ "খাদ্যের" সাধারণত একটি বৈকল্পিক ছেঁটে ফেলা শক্তি, ওজন হ্রাস প্রচার করে। অবশ্য, কখনো কখনো একটি নির্দিষ্ট ডায়েট রোগের ধরনের সারাতে প্রয়োজন, কিন্তু এই প্রবন্ধের আলোচনা করা হবে নীতিগুলো যে ওজন কমানোর জন্য এক সপ্তাহের জন্য ডায়েটিং মেনু করতে হবে সম্পর্কে। বিশেষ করে সফল ইভেন্ট একটি মেনুটির ছুটির সময় আপনি নিজেকে খুব বেশী অনুমতি এবং তার আরামদায়ক ওজন বেশী সামান্য কিলোগ্রাম অর্জন করেছি। বস্তুত, ব্যবহার খাদ্য, সপ্তাহ এবং যারা ওজন হারান ইচ্ছুক হয়েছে যা ক্যালোরি গ্রহণ, যা করতে পারেন সীমিত করতে ডিজাইন করা হয়েছে একটি মেনু। একটি শুরুর জন্য এটি লক্ষ করেন, কোনো ক্ষেত্রে খুব আপনার খাদ্য হ্রাস করা উচিত এবং উপবাস নিয়োজিত (যদি এটি একটি উপবাসের থেরাপিউটিক বিকল্প নয়, অবশ্যই) মূল্য, ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, যাতে ফলাফলের একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির করা হয়।
ক্যালোরি খাদ্য, এক সপ্তাহের খাদ্য খাওয়া, দৈনিক 1500-1600 ক্যালোরি অধিক হওয়া উচিত নয়, যখন স্বাভাবিক খাদ্যের, এটা 2000-2200 সম্পর্কে কিলোক্যালরি হয়। এটা মন যে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস যখন হ্রাস ক্যালোরি হতে পারেন মধ্যে বহন করা উচিত। সেই অনুযায়ী, খাদ্য মেনু সপ্তাহের জন্য অগত্যা শারীরিক কার্যকলাপ, যা মেয়াদের শেষ ভাল ফল দেবে সঙ্গে মিলিত হতে হবে।
খাওয়া খাদ্য পরিমাণ হ্রাস ছাড়াও, এটি তরল সেই দিনে শরীরে প্রবেশ করে মনোযোগ দিতে হবে। প্রথম সব, এক সপ্তাহের জন্য কোন খাদ্যের মেনু সাদা পানি কমপক্ষে 1.5-2 লিটার একটি দিন অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। এটা কোনো আকারে মদ পান করা উচিত নয়, বিশেষ করে বিয়ার, তাদের ক্ষুধা পুড়িয়ে, সেইসাথে চিনিযুক্ত পানীয় এবং সোডা, চিনি উচ্চ পরিমাণে ধারণ করে। আদর্শ বিকল্প, মেনু অঙ্কন ছাড়াও খাদ্যতালিকাগত খাবারের, চূর্ণ ক্ষমতায় তথাকথিত পরিবর্তন হয়। এটা একটা ঘন কিন্তু কম খাবার, শাসন, যা প্রায়ই কিণ্ডারগার্টেনগুলি ব্যবহার করা হয় সদৃশ নয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম ব্রেকফাস্ট যেমন ডিনার আগে একটি স্ন্যাক হিসেবে চিনি ছাড়া জলের উপর একটি জাউ হতে পারে আপনি লাঞ্চের জন্য একটি সবুজ আপেল মত একটি ছোট ফল খেতে পারেন - steamed সবজি, জলখাবার বিকল্প চরবিমুক্ত দই, এবং ডিনার এছাড়াও মাছ একটি দম্পতি করতে সামর্থ্য হয় শাকসবজি সঙ্গে। বিছানায় যাবার আগে, আপনি নিজেকে এক শতাংশ দই এক গ্লাস অনুমতি দিতে পারেন। এক সপ্তাহের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য মেনু শুধুমাত্র ভাল পাবেন না, কিন্তু কিলো দুয়েক উপর ওজন কমাতে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্ষুধা অনুভূতি, যা সর্বাধিক খাদ্য জন্য বৈশিষ্ট্য তাড়া করতে হবে না। যাইহোক, এটা কাম্য শক্ত খাবার শরীরে প্রবেশ করে যে শয়নকাল আগে না পরে তিন চেয়ে ঘন্টা যথাক্রমে, তাই নয় প্রয়োজনীয় সন্ধ্যায় সাত পর একটি ডিনার ব্যবস্থা, এমনকি যদি একটি সন্ধ্যা খাবার জন্য আপনি শুধুমাত্র অ অনমনীয় শাকসবজি আছে। সর্বাধিক যে বিছানায় যাবার আগে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় - ননী তোলা দুধ বা এক শতাংশ দই এক গ্লাস। কোনো বিধিনিষেধ ছাড়াই দিনের বেলায় সম্ভব বিশুদ্ধ অ কার্বনেটেড পানি পান।