সাধারণ খাদ্য "প্রিয়" 7 দিনের মেনু, এবং ফলাফল

আজ বিভিন্ন খাদ্য একটি বিশাল সংখ্যা। কিছু শর্করা খাবার থেকে বর্জন এর উপর ভিত্তি করে, অন্যদের প্রোটিন ও চর্বিযুক্ত খাবার নির্মূল করে কাজ করি। তারা সব তাদের অসুবিধেও নেই, তাই বিকল্প খাদ্যের "পছন্দসই" 7 দিনের জন্য নয়। এটা তোলে মনো-খাদ্য প্রযোজ্য নয়, তার খাদ্যের বেশ মৃদু, কিন্তু এটা শরীর ধোয়া সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে ভাল।

কি খাদ্য "পছন্দসই" 7 দিনের জন্য হয়

বস্তুত, এটা একদিনের মনো-খাদ্য এবং উপবাস দিনের একটি চেইন হয়। এটা তোলে টিকিয়ে করা সহজ নয়, আপনি ভাল ফলাফল সুর করতে হবে, নিজেকে মানসিকভাবে প্রথম প্রস্তুতি নেয়। এটা তোলে জড়িত ক্ষমতার বিচ্ছেদ হয় সঠিকভাবে খেতে যখন কোর্স সম্পন্ন হয় তোমাদেরকে শিক্ষা দেন। খাদ্য, যা প্রায় পালিত হয় সব মহিলাদের দ্বিতীয় ব্যবহার - আসলে সামান্য নেই করার জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে। সময়ের সাথে সাথে, একটি খাদ্য পেট আকার হ্রাস করা হয়, এবং আপনি আরামদায়ক ছোট খাবার খেতে এবং মিষ্টি ছাড়া কি হয়ে যায়।

আগপাছ

খাদ্যের নামে মহিলাদের মধ্যে চরম জনপ্রিয়তা কথা ছিল। ন্যায্য সেক্স লক্ষ লক্ষ নিয়মিতভাবে এটি ব্যবহার স্বাভাবিক এবং আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখার জন্য। সাধারণ খাদ্য 7 দিন নিজেই মিলিত সব সবচেয়ে জনপ্রিয় স্কিম জন্য "প্রিয়" উপবাস দিন, যা খাদ্য পণ্যের দাড়ায়। সার্বজনীন ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার এই বিভিন্ন থেকে তৈরি করা হয়েছে। এই ঠিক কি একটি প্লাস এবং মাইনাস হিসেবে আখ্যায়িত করা যেতে পারে। এক দিকে, মেনু আরো বিচিত্র, অন্যের সঙ্গে - খাদ্যের এখনও কঠোর জটিল এবং ভারসাম্যহীন হয়।

পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম সারাংশ

সাধারণ খাদ্য 7 দিনের জন্য "প্রিয়", ইতিমধ্যে হিসাবে উল্লেখ করেছে, আনলোড দিনের একটি সিরিজ। তাদের প্রত্যেকটি একটি নির্দিষ্ট পণ্য নিবেদিত একটি নির্দিষ্ট ফাংশন বহন করে করা হয়। যে সুপারিশ সামঞ্জস্যপূর্ণ আনুগত্য এটা সম্ভব সত্যিই ভাল ফলাফল অর্জন করে তুলেছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম - ক্যালোরি গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা মধ্যে সাদৃশ্য পালন করা। এই দক্ষতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: আপনি স্বাভাবিক জীবনে খাবার থেকে এটা স্থানান্তর করতে পারেন যদি, কখনও বাড়তি ওজন থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হবে। খাদ্যের বাকি বেশ সহজ এবং খুব ব্যয়বহুল নয়। এটা মনো-খাদ্য ভুলত্রুটি জন্য compensates, আপনি সারা দিন খাদ্য বিভিন্ন ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

অপারেশন নীতিকে

কেন অন্য ক্ষমতা সার্কিট স্থানান্তরিত করা হয় না খাদ্যের "পছন্দসই" চেয়ে অনেক বেশী কঠিন? এই যে এটি পর্যায়ক্রমে দিন প্রযোজ্য হয়েছে। কম ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর খাদ্যের পরিবর্তনের, এটা সম্ভব পরন্তু শেষ একটি কোর্স বজায় তোলে খাদ্য একটি স্টাইল শরীরের কার্যকর শোধক প্রদান করে।

কী সুপারিশ

প্রতিটি শরীর, ভিন্ন যদিও, খাদ্য পরিকল্পনা তার বৈশিষ্ট্য মানিয়ে উচিত নয়। আপনি একটি সহজ উপায় ওজন হারান খুঁজছেন, বিশেষ করে তোমার জন্য - পথ্য "প্রিয়।" মেনু খুব সহজ, কিন্তু যখন এটা সাপেক্ষে বেশ প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রদর্শিত। যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি অন্ত্র আন্দোলন থাকার জটিলতা এ লক্ষ্য করেছি, তাহলে রাতে খাদ্যের আগে একটি জোলাপ নিতে। এটা হল সবচেয়ে দক্ষ, প্রথম দিনে অন্ত্র পরিষ্কার যাতে আপনি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীর বিষ না, দুর্বলতা এবং অসুস্থতাবোধ ঘটাচ্ছে অনুমতি দেবে।

একটি একক পণ্যের উপর নিষ্পত্তির না (যেমন একটি ফল দিনে পানীয় জল, বা আপেল)। যতটা সম্ভব আপনার খাদ্য বৈচিত্রতার চেষ্টা করুন। সবজি ও ফল বেকড করা যেতে পারে অথবা কাঁচা খাওয়া, তাদের ভর্তা প্রস্তুত। এটা কেন সাধারণ খাদ্য মত অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় বেশি হয় "প্রিয়।" মেনু স্থায়ী এবং আপনার পছন্দগুলি সামঞ্জস্য করা যাবে না।

contraindications

আমাদের ভুলে গেলে চলবে যে কোনো খাদ্যের - শরীরের জন্য চাপ হয়। চর্বি, ভাজা, মিষ্টি: কখনও কখনও এটি শুধুমাত্র পদ্ধতি যে snacking অভ্যাস পরাস্ত বড় পরিমাণে খাবার, বা ব্যবহারের ক্ষতিকর পণ্য অনুমতি দেয়। খুব ভালো ক্ষমতার পৃথকীকরণ সমন্বয় এবং ডান খাদ্য পথ্য "পছন্দসই" সহায়তামূলক কার্যক্রম। ফলাফল পৃথক কিন্তু চিত্তাকর্ষক। এক সপ্তাহ, আপনি বাড়তি ওজন 3-10 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন।

কিন্তু তার সকল সুবিধা সত্ত্বেও, খাদ্যের একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তার পরে আপনার ডাক্তার এবং পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন ভুলবেন না। সাধারণত, মানুষ এই উপদেশ উপেক্ষা শুধুমাত্র এক জিনিস অনুপস্থিত - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন হারান। মনে রাখবেন যে খাদ্যের contraindications "পছন্দসই" হয়েছে। ফলাফল স্বাস্থ্য কমিয়ে নেই। এটা তোলে গ্যাস্ট্রিক, কোলাইটিস, হৃদরোগ, লিভার ও কিডনির ব্যক্তিদের জন্য প্রকল্প মেনে চলতে অসম্ভব।

সঙ্গী রংধনুর সাত রঙের - সাত দিনই পাতলা চিত্রে পূর্বে

ফলাফলের আসছে দীর্ঘ ছিল না এবং একটি দীর্ঘ সময়ের, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মনোভাব রাখা হয়। আপনি "জাহান্নামের সবকটি চেনাশোনা মধ্য দিয়ে যেতে," না এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং পরিপাটি আকৃতি আপনার শরীর ধোয়া। সাধারণ খাদ্য - এটা ভালো, মন্দ নয়। পোস্ট সঙ্গে যুক্ত রীতিনীতি মনে রাখুন। প্রচুর ভারী খাবার থেকে বিরতি মাধ্যমে ম্যান ভেতরের পরিশোধন ও আধ্যাত্মিক স্থায়িত্ব আসেন। আপনি সন্ন্যাসী যেতে, তার অভিপ্রায় আস্থা লাভ করার আরও দৃঢ় হতে হবে।

একটু ব্যায়াম সহজে অভ্যন্তরীণ বাধা অতিক্রম করে তোলে। রঙ্গিন পিচবোর্ড একটি সেট কিনুন, এবং বিভিন্ন রঙের সাত পাপড়ি আছে। রেফ্রিজারেটর উপর টেপ লাগান। প্রতিটি সময়, অন্য ট্যাবে বন্ধ ভঙ্গ, আপনি শিশুদের পরী কাহিনী এর "Tsvetik-semitsvetik" "বানান" পড়তে পারেন। সুতরাং, যে দিন নিজেই কিলোগ্রাম একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক জন্য slimmer হয়ে লক্ষ্য পুনরায় সেট করা হবে, এবং ফলাফল অপেক্ষা আপনি রাখতে হবে না।

রোজা দিন - মদ্যপান

একদিকে সবচেয়ে জটিল, এবং অন্যান্য অন - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিন। তারা একটি বিরতি খাদ্য ধ্রুবক সরবরাহ, ভাল পরিষ্কার অন্ত্র থেকে পুরাতন চর্বি সঞ্চয় চালু শরীর সক্রিয় করুন। এখানে এটা প্রকৃতির একটি সামান্য বিট আবেদন করা প্রয়োজন। সুতরাং, প্রাচীন মানুষ প্রতিদিন এবং চারপাশে চলমান অনেক খেতে পারল না। মধ্য যুগে কৃষক কাজ অনেক, এবং দৈনন্দিন খাদ্য দুধ পশু, দই, সূপ ছিল। জবাই মানুষ প্রচুর ফসল খাওয়া সুযোগ আছে শুধুমাত্র যখন। আধুনিক মানুষ অনেক বসা, কিন্তু এখনও সব সময় কিছু খেতে করার চেষ্টা করছে। শরীর মাঝে মাঝে অন্যান্য কাজে যথেষ্ট শক্তি নেই, কারণ এটি ক্রমাগত খাদ্য হজম করতে প্রয়োজন হয়।

খাদ্য খাদ্যের প্রতি অযৌক্তিক মনোভাব পরিবর্তন করুন সাহায্য করবে "পছন্দসই"। দিন পান ক্ষুধার্ত বলা যায় না। পানি এবং ব্যবহার করা উচিত পারবেন ছাড়াও কম চর্বি দুধ, দই বা ঘোল। অত্যন্ত দরকারী উদ্ভিজ্জ রস এবং সূপ (শুধুমাত্র মাংস ঐশ্বর্য এড়াতে - শ্রেষ্ঠ উদ্ভিজ্জ)। মঞ্জুরিপ্রাপ্ত মুরগির ঝোল, শুধুমাত্র মাংস উপর তা প্রস্তুত করা হয়, ত্বক এবং চর্বি ছাড়া, এই ধরনের স্তন যেমন হতে হবে। এটা তোলে লবণ ব্যবহার করতে অগ্রহণীয়। কিন্তু ফলের রস দিয়ে সতর্ক হতে হবে, তারা চিনি অনেক ধারণ করে। একটি চরম ক্ষেত্রে, জল দিয়ে মিশ্রিত।

মদ্যপান দিন তীব্র ব্যায়াম বিপরীত হয়। আপনি workout আপনি সময় সরাতে পারবেন না, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের ঘড়ি। মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা ভাল মনে হচ্ছে, যখন কার্যকলাপ স্থগিত করা বা উল্লেখযোগ্যভাবে লোড কমানো।

উদ্ভিজ্জ খাদ্যের

পাস প্রথম দিন, আপনি এখন স্বাভাবিকের তুলনায় আরো খেতে পারেন। সৃজনশীলতার জন্য সত্য সুযোগ উদ্ভিজ্জ দিন প্রর্দশিত হবে। সাধারণ খাদ্য "প্রিয়" উত্সাহিত ও আস্থা এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত আউট রাখা সম্ভব দেয়। এখন, কোন সবজি, সেকা খাওয়া, রান্না করার অনুমতি দেওয়া কাঁচা খাওয়া grated বা একটি মিশ্রণকারী কাটা। ব্যতিক্রম, আলু, কারণ এটা মাড় অনেকটা ধারণ করে। বাকি জন্য, আপনার স্বাদ উপর আপনার ওজন করা।

যে দিন, পছন্দসই গাজর, Beets ও বাঁধাকপি হয়। তারা প্রাকৃতিক চর্বি বার্নার্স নিজেদের প্রমাণিত হয়েছে। আর বীট গাছ তাপ চিকিত্সার সময় তার উপকারী বৈশিষ্ট্য হারান না, তাই আপনি সেদ্ধ Beets, রোস্ট গাজর এবং তাজা বাঁধাকপি এর সালাদ একটি সুস্বাদু আঁচলা প্রশ্রয় পারবেন না। স্বাদ উন্নত করার জন্য উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে গ্রহণযোগ্য, কিন্তু টেবিল চামচ দিনে আর 2 হয়।

এই শাকসবজি ছাড়াও ওজন ধুন্দুল ভাল হারান সাহায্য করে। তারা তন্দুর মধ্যে বা প্যান নিভিয়ে করার জন্য বেকড করা যেতে পারে। সবুজ অবহেলা করবেন না, এটা কোনো সালাদ স্বাদ বা প্রস্তুত খাবার সম্পূরক এবং বিপাক উন্নত। দরকারী ডেজার্ট - তাজা টমেটো এবং শসা এর সালাদ একটি চমৎকার জলখাবার এবং বেকড কুমড়া হবে।

দিনের মৌলিক নিয়ম - সামান্য কিন্তু প্রায়ই হয়।

ফল খাদ্য

সাধারণত, এটা সহ্য করা শুধুমাত্র প্রথম কয়েক দিন কঠিন, তারপর, সবকিছু অনেক বেশি মজা। সম্ভবত এটা যে দিন ক্ষমতা সিস্টেম পথ্য নামে নামকরণ করা হয় জন্য "প্রিয়।" 3 কেজি - মেনু (যা রেটিং খুব চাটুকার হয়) এক ফল, এবং অনুমোদিত পরিমাণ নিয়ে গঠিত। , কলা ও আঙ্গুরের খাবার থেকে বাদ দেওয়া উচিত তারা ক্যালোরি বেশ উচ্চ, অথবা সকালের নাস্তার জন্য তাদের অল্প সংখ্যক গ্রাস। প্রধান ফোকাস সাইট্রাস না করার সুপারিশ করা হয় - কমলালেবু, জাম্বুরা, অথবা এমনকি ভাল। করতে খাদ্যের বিরক্তিকর মনে হয়নি, আপনি আপেল সেকা, অথবা তাদের একটি মিশ্রণকারী কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ একটি দুর্দান্ত ফল আঁচলা করতে পারেন। এই দিন সবসময় সহজে এবং pleasantly, আরো ইতিমধ্যে পিছনে যে অর্ধেক পথ চলে।

প্রোটিন ডায়েট

এটা একটা শেষ "পছন্দসই" খাদ্য আসে। প্রোটিন একটি দিন জীব প্রোটিন যা তিনি সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ইঙ্গিতও এর সম্পৃক্তি জন্য সেট একপাশে। আপনি খাদ্যের সঠিকভাবে ছেড়ে যান, তাহলে ওজন হ্রাস সাত দিন পরে চলতে থাকবে।

এই দিনে, আপনি একটি ভিত্তি হিসেবে ডিম কুটির পনির এবং সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস নেওয়া দরকার। ব্রেকফাস্ট ডিনার এ স্কিম কুটির পনির 150 গ্রাম নিন ডিনার 2 সিদ্ধ ডিম, এবং রান্না স্তন 200 ছ। আপনি শারীরিক শ্রম নিযুক্ত হয়, কিছু অংশ বর্ধিত করা যেতে পারে।

সবিনয় পাওয়ার ডিজাইন

এখন আমরা গ্রাফিক্সের ক্রম বিবেচনা, তাই আপনি সম্পূর্ণরূপে তা বুঝতে খাদ্যের হল "ফেভারিট" (7 দিন)। মেনু পুনরাবৃত্তি করা হবে, এটি উপরে বর্ণনা করা হয়েছে। খাদ্যের প্রথম দিন - মদ্যপান। সীমাবদ্ধতা ছাড়া জল, সবুজ চা ব্যবহার করা হবে। এটা করা প্রয়োজন বিপাক গতি বাড়াতে এবং শরীরের চেঞ্জ করতে হইতেছে।

দ্বিতীয় দিন - উদ্ভিজ্জ। এখানে প্রধান বিষয় - বাঁধাকপি উপর ফোকাস করার, এটা অগত্যা খাদ্য, তাজা বা স্টু উপস্থিত হতে হবে। এই পথ্য এখনও একটি ডোরাকাটা বলা যেতে পারে কারণ একদিন অন্তর খাদ্যের পুনরাবৃত্তি করা হয়।

তৃতীয় দিনে - আবার মদ্যপান। মনে রাখবেন আপনি একটি খাদ্য হয় রাখুন, এবং ফলাফল খাদ্য পরিমাণ খাওয়া উপর নির্ভর করে। সকালের নাস্তার জন্য দই এবং শ্রেণীর চিনি ছাড়া চা যথেষ্ট কাপ হবে। দুপুরের খাবার - স্কিম মিল্ক পেয়ালা - unsalted মুরগির ঝোল এর 200 গ্রাম, দই এর লাঞ্চ এ 150 গ্রাম, এবং ডিনার হতে পারে।

এই দিন একটি নির্দিষ্ট লাইন এনেছে, তারপর, এটা খাদ্যের মেনে চলতে সহজ হবে। ফলের চতুর্থ দিন, আপনি আত্মা নিতে পারে, কিন্তু grapefruits সম্পর্কে ভুলবেন না, তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত।

পরের দিন, খাওয়া প্রোটিন যুক্ত খাবার। এটি আপনি একটি বেশী বা কম স্বাভাবিক খাদ্যের ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেয়। আবার মদ্যপান - কিন্তু প্রোটিন থেকে সবজি, ষষ্ঠ দিনের চেয়ে অনেক গুরুতর শোষিত হয়। তোমার শরীর সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস খাদ্য হজম করতে এবং বর্জ্য পদার্থ পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে।

শেষ দিনে একটি নিয়মিত করার সহজে আমাদের লাগে খাদ্যের। এটি বিভিন্ন পণ্য সম্মিলন। সুতরাং, ব্রেকফাস্ট জন্য আপনাকে, 2 ডিম খেতে পারেন লাঞ্চ, বা দুপুরের খাবার এ - ফলের সালাদ। লাঞ্চ লাঞ্চ এ মুরগির ঝোল খরচ, আবার ফল খেতে পারেন, এবং ডিনার জন্য - সালাদ। পুরো সপ্তাহে শেষ হয়ে গেল, আপনি দাঁড়িপাল্লা আপ পেতে পারেন।

কিভাবে ফলে, বা খাবার থেকে আউটপুট সংরক্ষণ করা

সম্পূর্ণরূপে খাদ্যের "পছন্দসই" (7 দিন) মেনে - আপনি কাজ অনেক কাজ করা হয়েছে আছে। প্রতিটি ফলাফল নিজেদের থাকবে। কেউ এটা বিয়োগ 3 কেজি, কেউ হবে - সব 10. কিন্তু এখন আপনার উপর নির্ভর করে কিনা ওজন কমে অবিরত, অথবা আসছে সপ্তাহে তুমি যে সব খুব একটা কঠিন চলে গেছে লাভ করবেন।

এক মাসের জন্য অন্তত আপনি ময়দা এবং মিষ্টি নিজেকে সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন। এটা তোলে অভ্যাস এবং ফলাফল ঠিক করা প্রয়োজন। তারপর এটি অনেক মিষ্টি ও বিস্কুট তাকান ছেড়ে দিতে সহজ হবে। মূলত, আপনার সর্বশেষ খাদ্য, সপ্তম দিনে অন্য সপ্তাহ অপেক্ষা করে। লাঞ্চের জন্য, আপনি অন্য প্রোটিন থালা, মাছ, steamed মুরগীর সিনার মাংস বা দই যোগ করতে পারেন। সেভেন্থ-ডে খাদ্যের পর্যাপ্ত ভিন্নতা, এটি একটি কয়েক সপ্তাহ এখনও দাঁড়ানো করা সহজ। এই সময়ে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া চালিয়ে যেতে, দৃঢ়ভাবে ফলাফল একত্রীকরণ ও সব চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নতুন খাদ্যাভাস আদর্শ হয়ে। এটা কি বিশ্ব খাদ্য প্রলোভন আপনার লাইফলাইন হবে। খাবার থেকে আউটপুট ব্যায়াম সংযোগ স্থাপন করতে, একটি সহজ সকাল ব্যায়াম দিয়ে শুরু ভুলবেন না।