সুস্থ খাদক, বা কি ফল মায়েরা lactating হতে পারে

বুকের দুধ খাওয়ালে - যে মা তার বাচ্চাকে সব সবচেয়ে দরকারী গ্রহণ করতে সুযোগ এবং পুষ্টি সুস্থ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় দেয় জন্য একটি অনন্য প্রাকৃতিক উপহার। অতএব, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তখন আপনাকে যত্নসহকারে তাদের নিরীক্ষণ আবশ্যক পুষ্টি মোড শিশুর মাধ্যমে দুধ ঠিক ভিটামিন ও মিনারেলস দরকার পেয়েছি। নার্সিং মায়েদের জন্য সঠিকভাবে পণ্য নির্বাচন যেমন ফলিক এসিড, প্রোটিন, আয়োডিন, দস্তা, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন A ও বি 6 যেমন পদার্থ থাকা আবশ্যক।

বিশেষভাবে নজর ডাক্তার এবং নিউট্রিশানিস্ট কত ও ফল কি ধরনের আপনার খাদ্য যোগ করতে, তারা পুষ্টিকর পুষ্টির যে শিশুর বুকের দুধ সহ পেতে প্রয়োজন ধারণ মায়েরা lactating করা যেতে পারে প্রশ্ন দেব। গড়ে, ফল একটি দিন দুই থেকে পাঁচ বার থেকে খাবার নিতে হবে, এবং তাদের সঙ্গে, এবং তাজা বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ হয়।

ফল স্তন্যপান করানোর উদ্দীপিত

বুকের দুধ খাওয়ালে মাঝে মাঝে মা, অথবা একটি সম্পূর্ণ ক্ষতি দুধ উৎপাদন কমাতে পারে। এই ক্ষেত্রে, নিউট্রিশানিস্ট উচ্চ ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু সঙ্গে খাবার অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ। ফল মধ্যে এটি এপ্রিকট এবং (দিন প্রতি 4 টুকরা পর্যন্ত) হতে পারে শুকনো ডুমুর, কিশমিশ বা তারিখ, অভ্যর্থনা যার তাজা বেরি, চেরি, blackberries, স্ট্রবেরি এবং gooseberries সঙ্গে alternated করা যেতে পারে।

শিশুর জন্য পৌষ্টিক উপাদান

নার্সিং মায়েদের জন্য সব খাবার ভাল সুষম হতে হবে। আমার মা, এবং শিশুর শরীর, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও চর্বি আপনি ফল ও সবজি বিভিন্ন ধরণের সামঞ্জস্য বজায় রাখা প্রয়োজন পরিমাণ প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি পায়। সুতরাং, আমেরিকান নিউট্রিশানিস্ট বিশ্বাস করতে যে কি ফল মায়েদের এবং তাদের শিশুদের lactating যাবে এসেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে সেখানে তরুণ মায়েদের ডায়েটিং বাধ্যতামূলক পণ্য ফল মধ্যে নিম্নলিখিত, তাজা ফল এবং সবজি ছাড়াও হওয়া উচিত: প্রাকৃতিক মধু আম, কমলালেবু, ফুটি, এপ্রিকট, জাম্বুরা, পীচ, কলা, আপেল, নাশপাতি, কিউই এবং পেয়ারা।

superfruits শক্তি

মানব দেহের শাকসবজি সুবিধাগুলো আজ শুধু অলস জানে না, কিন্তু "কি ফল lactating যাবে মায়েরা» dietitians প্রাথমিকভাবে পেঁপে এবং আভাকাডো অন্তর্ভুক্ত লিস্টে। তাদের বিশ্বাসের গবেষণা ও ডাক্তারদের পর্যবেক্ষণ তরুণ মায়েরা এবং বিশ্বের এশিয়ান অঞ্চলে যেখানে এই superfruits মৌলিক খাদ্য হয় তাদের শিশুদের জন্য উপর ভিত্তি করে।

পেঁপে, যা দরকারী এনজাইম, খনিজ পদার্থ এবং দলের এ, বি, সি ও ই, সুস্থ বৃদ্ধি এবং শিশুর বিকাশের জন্য অপরিহার্য এর ভিটামিন অনেকটা ধারণ করে। অ্যাভোকাডো মায়েরা (কলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমে যায়) জন্য দরকারী, এবং নবজাতকের জন্য (মস্তিষ্ক কোষ এবং দৃষ্টি অঙ্গ উদ্দীপকের)।

শুধুমাত্র সাবধানভাবে হতে পারে

যাই হোক না কেন তাদের অত্যধিক খরচ দরকারী ফল হতে পারে সবসময় নবজাত মধ্যে এলার্জি প্রতিক্রিয়া সম্ভাবনা আছে। অতএব, ডাক্তার এবং নিউট্রিশানিস্ট, পরামর্শ, কি ফল মায়েরা তাদের খাদ্যের জন্য চয়ন lactating হতে পারে, এটা আনারস, কমলালেবু, grapefruits, লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল প্রচুর পরিমাণে থেকে বিরত থাকতে সুপারিশ করা হয়। কারণ হলো ভিটামিন C- এর উচ্চ মাত্রা সঙ্গে ফল (যেমন প্রকৃতপক্ষে, স্ট্রবেরি এবং চীনাবাদাম) শিশুর লাল লাল ফুসকুড়ি এবং চামড়ার চুলকানি রাজি করানো যেতে পারে।

উপায় দ্বারা, পণ্য সঠিক নির্বাচন সম্পর্কে দোসর চিকিত্সক সঙ্গে একটি পরামর্শ অতিরিক্ত হতে হবে। একটি ভাল বিশেষজ্ঞ সবসময় আপনি একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি, যাতে আপনি ও আপনার টুকরা সুস্থ রয়ে সাহায্য করবে।