সুস্থ খাদক বিধি

আমাদের কয়েক পুষ্টি জগতে একটি স্পষ্ট দিক আছে। কি পণ্য পক্ষপাত, যতটা তারা দরকারী, খাবার সময় কি আচরণ সঠিক বিবেচনা করা যেতে পারে দিতে? এই এবং অন্যান্য প্রশ্ন ঐক্যবদ্ধ এবং স্পষ্ট উত্তর হয় না।

বিবেচনা করুন The দুটি মৌলিক নিয়ম সুস্থ খাদক।

সুস্থ খাদক 1 নিয়ম - বর্তমান খাদ্য সম্ভব অগ্রাধিকার

উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে সবচেয়ে দরকারী এবং নিরীহ খাদ্য উদ্ভিদ ও প্রাণীর উৎপত্তির প্রাকৃতিক পণ্য হয়।

প্রথমত, তারা কোন খাদ্য additives যাতে খিদে ও আসক্তি উন্নত অন্তর্ভুক্ত। নিজেদের রান্না, তখন তা যেমন উপাদানগুলো যোগ করার জন্য অসম্ভাব্য মাঢ়ী, অ্যামোনিয়াম সালফেট, ক্যালসিয়াম propionate। সুতরাং যারা অন্যদের জন্য প্রস্তুত হয় আপনি খাদ্য এসব উপাদান করা জন্য অনুমতি দেয় না।

দ্বিতীয়ত, খাদ্য উৎপাদন বিভিন্ন প্রসেস সময় পুষ্টির গঠন, মানব দেহের জন্য ক্ষতিকর সংশ্লেষিত উপাদান পরিবর্তন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক পণ্যে ট্রান্স ফ্যাট - মাতাল পণ্যতেই চর্ব্য মিছরি, চকলেট রোলস, বাদাম কাটিবার যন্ত্র, চকলেট এবং বাদাম প্রতিলেপন, ভুট্টার খই ইত্যাদি

কার্ডিওভাসকুলার pathologies ডায়াবেটিস টাইপ 2, স্থূলতা, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, অনকোলজি (এক তত্ত্ব): পণ্য, যা কাঠামো ট্রান্স ফ্যাট নিম্নলিখিত রোগের উন্নয়ন হতে পারে আছে ব্যবহার।

তৃতীয়ত, পণ্যের দরকারী উপাদান প্রক্রিয়াকরণের সময় হারিয়ে যায়। ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং প্রোটিনের 90% - উদাহরণস্বরূপ, যখন শিল্পজাত ময়দা, মুছে সব পুষ্টি বাইরের স্তর এবং জীবাণু অন্তর্ভুক্ত জন্য। উদ্ভিজ্জ তেল পরিশোধন সময় হারিয়ে ফসফোলিপিড, মোম, ফ্যাটি, ক্যারটিনয়েড হয়।

: পরিপূরক - এই বিষয়শ্রেণীতে পণ্য বিবেচনা করা যেতে পারে সয়াবীন গাছ মাংস, মাখন পরিবর্তে মার্জারিন, চিনি পরিবর্তে মিষ্টি, ইত্যাদি শুধু প্রাকৃতিক পণ্য, প্রকৃতি দ্বারা নির্মিত চয়ন।

2 সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাদ্য - এতে বাদ থেকে The খাদ্যের মিহি পণ্য

উদ্ভাবন একটি সুষম খাদ্য তত্ত্বের উপর কাজ পরিশ্রুত খাবার ফেজ সাথে সম্পর্কিত। তত্ত্ব নীতির ভিত্তিতে গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে আসেন যে খাদ্য পণ্য নুড়ি পদার্থ পরিষ্কার করতে হবে -, ফাইবার হিসাবে তারা শরীর থেকে কোনো মূল্যই হয়।

তারপর আমরা এসে মধ্যে ব্যবহার মিহি পণ্য - চিনি, স্থল সিরিয়াল, ময়দা, ধোলাই , মিহি তেল এবং আরও অনেক কিছু। সেই সময় কি এটা দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে সম্পর্কে জানা ছিল না খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং লিভার রোগ, অস্টিওআর্থারাইটিস ডায়াবেটিস, অথেরোস্ক্লেরোসিস, বিপাকীয় রোগ, ইত্যাদি - তথাকথিত "সভ্যতার রোগ" বৃদ্ধির পরিলক্ষিত পরিশ্রুত খাবার প্রবর্তনের ফলে অতিরিক্ত খাদ্য কার্বোহাইড্রেট মিহি পণ্য LED করার জন্য একটি ঠিকঠাক The শরীরের সিস্টেম।

অর্থাৎ, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এই পণ্য পরিমাণ কমানোর জন্য প্রয়োজন: সাদা রুটি পুরো শস্য রুটি, চিনি প্রতিস্থাপিত হতে - যেমন একটি মিষ্টি ব্যবহার ফল ও বাদাম সোনা।

পদ পৌষ্টিক মান এবং স্বাদের ভালো খাবার হবে আরো ব্যয়বহুল। যাইহোক, এটা, গুণমান খাদ্য আরও টাকা বিনিয়োগ যেহেতু এই বিনিয়োগ স্বাস্থ্য এবং ভাল হচ্ছে যোগ হবে জ্ঞান করে তোলে।

আপনি আপনার নিজের জীবনে বাস্তবায়ন করতে পারেন সুস্থ খাদক এই দুই নিয়ম অন্তত, এই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য অবদান থাকবে।