ব্রণ জন্য সাধারণ খাদ্য: মেনু, রিভিউ

মেয়েরা কেউই মুখে কি ব্রণ এবং ব্রণ দুর উত্সাহিত করা হয় না। কিন্তু কখনো কখনো এই ধরনের সমস্যা দেখা দিলে না। কিছু মেয়েদের যে এই ক্ষেত্রে, খুব ভাল খাদ্যের সঙ্গে সাহায্য করে মনে মুখে ব্রণ। এই ক্ষমতা সিস্টেম কি? এখন আমরা তাদের প্রশ্নের উত্তর পেতে।

ডাক্তারদের মতে

ডাক্তারদের মতামত ভাগ করা হয়। কেউ কেউ মনে করেন যে পুষ্টি ত্বক প্রভাবিত অন্যরা বিপরীত বলে। আর বাস্তবে, এটা যে একজন ব্যক্তির smokes, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত আহার করে এবং তার মুখ সব পরিষ্কার ছিল।

অন্যদের মধ্যে এটি বিপরীত হয়, তারা সঠিক পুষ্টি মেনে চলে, খেলাধুলা করার সময় ব্রণ দুর মুখে। এটা ব্যাখ্যা করা সহজ কারণ তাদের চেহারা সবসময় খাদ্য উপর নির্ভর করে না, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ। ব্রণ বিভিন্ন কারণে আবির্ভূত হতে পারে।

আমরা যা খাওয়া হয়

এটা দীর্ঘ যে প্রমাণিত হয়েছে মিহি খাবার ও চিনি মেদ থেকে ক্ষরিত রস উৎপাদন, ঘুরে আটকায় যা ছিদ্র বৃদ্ধি পায়। যখন তাদের যোগদান ব্যাকটেরিয়া ব্রণ দুর। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর মধ্যে ব্যাঘাতের কারণে অন্ত্র মোটর ফাংশন একটি দুর্বল নেই। ফলস্বরূপ, ক্ষতিকর পদার্থ অবাধে প্রদর্শন করা যাবে না। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সঙ্গে মানিয়ে করতে না পারেন, ত্বক তাদের সাথে মারামারি।

অতএব, আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার অন্ত্র পরিষ্কার করতে চান। বর্তমানে একাধিক ঔষধের যে এই অনুমতি দেয়। এবং এটা একটি কঠোর ম্যানিপুলেশন ব্যয় প্রয়োজন নেই। আপনি কোর্স "Linex" ড্রাগ বা "Bifidumbacterin" দূরে পান করতে পারি। তারা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে।

আন্ত্রিক একা শোধক

সকালে লবণ এক চিমটি (এক কাপ) সঙ্গে জল পান। থার্টি মিনিট পরে, দধি এক গ্লাস পান করেন। লবণ ক্ষতিকর পদার্থ সরিয়ে ফেলা হয়। দধি এছাড়াও lactobacilli এর microflora সুসিক্ত করতে সাহায্য করে। ব্রণ চিকিত্সার জন্য খাদ্যের কম চর্বি মাংস, সিরিয়াল, সবজি এবং ফলের প্রধানত গঠিত।

ক্ষমতা নীতির

পাওয়ার অগত্যা মাছ অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। আপনি তা কিনতে না পারেন, তাহলে, তারপর মাছের তেল দিকে মনোযোগ দিন। ওমেগা অ্যাসিড অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে, শণ বীজ খায়। তারা স্যালাডে যোগ করা যেতে পারে। বিশেষ গুরুত্ব এছাড়াও ভিটামিন এ এটা কমলা এবং সবুজ ফল ও সবজি পাওয়া যায়। অতএব, প্রায়ই এপ্রিকট, জাম ফলবিশেষ, শশা, শাক খায়। এছাড়া আরো সৌন্দর্যের ভিটামিন বলা হয় ভিটামিন ই এটা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। এটা তোলে আখরোট, পেস্তা বাদাম, চিনাবাদাম ও কাজুবাদাম পাওয়া যায়।

দস্তা মেদবহুল গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, আপনি যদি শতমূলী, ঝিনুক, হেরিং, ভুসি খাওয়া শুরু, তারপর চামড়া অনেক দ্রুত পরিষ্কার করা হবে। দস্তা যেমন একটি উপাদান মেদ থেকে ক্ষরিত রস গতি।

এনজাইমের প্রসেস দায়ী ভিটামিন বি এটা বাঁধাকপি, মটরশুটি, পনির পাওয়া যায়, সয়াবিন এবং মটরশুটি মধ্যে কিছু শস্য (গম এবং বাজরা) এর জন্য। একটি ভাল নিয়ম - ফল সঙ্গে ব্রেকফাস্ট বাজরা জাউ খান।

ব্রণ জন্য সাধারণ খাদ্য। কি খাবেন করতে পারছি না?

ব্যবহার করা উচিত নয়:

• চিপ;
• মিষ্টি;
• বাদাম কাটিবার যন্ত্র;
• চর্বিযুক্ত খাবার;
• রুটি বৃহৎ পরিমাণ।

কি মনে করে যে ব্রণ জন্য খাদ্যের সুস্বাদু এবং প্রিয় খাদ্য একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান জড়িত না। হতে এবং সুস্বাদু পারবেন না। শুধু রান্না প্রক্রিয়ায় সম্ভব, মশলা এবং চর্বি যত সামান্য লবণ যোগ করার জন্য চেষ্টা করুন। এটা একটা দম্পতি জন্য রান্না করা সবচেয়ে ভাল। সুতরাং আপনি খাদ্য আরও ভিটামিন সংরক্ষণ করুন।

এটা মনে রাখা প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্ন, তাই ব্রণ জন্য খাদ্যের ব্যক্তিগতভাবে তৈরি করা হয় মূল্য। প্রক্রিয়া একাউন্টে রোগের পর্যায়, বিশেষ করে একটি প্রাণীর, সহগামী রোগ গ্রহণ করা উচিত।

ব্রণ জন্য স্বাস্থ্যকর অপশন

উদাহরণস্বরূপ, যখন যেমন একটি খাদ্য গরুর মাংস ও শাকসবজি, বাষ্প মাছ, খাদ্যশস্য জল বা দুধ রান্না করা যেতে পারে। এছাড়া সৌন্দর্য সালাদ, মটরশুটি (রান্না), টমেটো, পেঁয়াজ নিয়ে গঠিত যা ব্যবহার করতে দরকারী। জলপাই তেল দিয়ে থালা পূরণ করুন।

টিপস

পর্যায়ক্রমে শাকসবজি বা ফল উপবাস দিন ব্যবস্থা দরকারী। পরে তাদের একটি সুষম খাদ্য থেকে সরানো, জাঙ্ক ফুড দূর পান হয় (ক পিষ্টক, মসলা, মাংস, সসেজ, ইত্যাদি)।

আপনি সম্পূর্ণরূপে মসলাযুক্ত খাবার নিষ্কাশন না পারেন, তাহলে, রসুন, আদা, লেবু এবং পার্সলে সঙ্গে আরো খাবার খেতে চেষ্টা করুন। কেন এত? কারণ এটা খুব দরকারী পণ্য আছে। লেবু, উদাহরণস্বরূপ, চর্বি প্রভাব সামলাবার। কখনও কখনও পার্সলে একটি ক্বাথ পান করতে দরকারী। প্রতিদিন এটি ব্যবহার করে আপনি ফুলে প্রায় ভুলে যাওয়া। এছাড়াও ক্বাথ, ব্রণ দুর সরিয়ে ফেলা হবে ত্বক উজ্জ্বল, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। প্লেইন সাদা রুটি রাইয়ের প্রতিস্থাপন। এটা তোলে বি 6 বিশাল পরিমাণ ধারণ করে।

অপরিকল্পিত snacking কথা ভুলে যান। খাওয়ার মধ্যে অন্তর তিন বা চার ঘন্টা হওয়া উচিত। বেশি বেশি পানি পান, এটা কোষ পুনরুদ্ধার এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলা হয়।

প্রথম চার দিনে মেনু

আমাদের বলা হয়েছিল ব্রণ জন্য ডায়েটিং হয়। সপ্তাহের জন্য মেনু বিবেচনা করা চলতে থাকবে। প্রথম কি আপনাকে প্রথমে চার দিন খেতে পারেন আপনি বলুন।

প্রথম গড় চর্বি বিষয়বস্তুর দুধ সঙ্গে ব্রেকফাস্ট muesli (চিনি ছাড়া) থাকা উচিত। ভেষজ চা এক কাপ পান করা উচিত পর। ডিনার - চর্বিহীন গরুর মাংস মটর স্যুপ জুস, wholemeal রুটি দুই টুকরা। একটা স্ন্যাক আপেল জুস (প্রায় 200 মিলি) এবং নাশপাতি। ডিনার জন্য উদ্ভিজ্জ সালাদ (100 গ্রাম), চর্বিহীন রুটি ও বেকড মাছ 150 গ্রাম খাওয়া। এছাড়াও, সবুজ চা এক কাপ পান করেন। দ্বিতীয় ডিনার - দই কাচের এবং দুই মসলাদার বিস্কুট (যেমন, "মেরি" বা "নেপোলিয়ন")।

ব্রেকফাস্ট সবুজ চা এবং কাটা শুকনো ফল এবং বাদাম সঙ্গে কুটির পনির জন্য দ্বিতীয় দিনে। প্রধান থালা 150 গ্রাম চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। একটি হালকা স্যুপ - দুপুরের খাবার এ। আপনি একটি কম চর্বি টক ক্রিম এবং ভূট্টা রুটির টুকরা যোগ করতে পারেন। অতিরিক্ত 200 মিলি লাঞ্চ ডালিম রস এবং দুই মাঝারী মাপের বরই। ডিনার বাজরা (100 ছ) এবং কম চর্বি গরুর মাংস স্ট্যু (এছাড়াও 100 ছ) জন্য। খাবারের এক টমেটো, কমলার রস এবং রাইয়ের রুটি একটি ফালি পরিপূর্ণ। আপনি ক্ষুধার্ত পান, তাহলে আপনাকে একটি দ্বিতীয় ডিনার, যা ভেষজ চা এবং কিউই ফল সালাদ, কলা (অপূর্ণাঙ্গ) এবং আপেল 100 গ্রামে নিয়ে গঠিত হবে সাজাতে পারেন।

ব্রেকফাস্ট তৃতীয় দিনে দুই ভাজা শস্য নিয়ে গঠিত রুটি, ওটমিল দুধ এবং সবুজ চা সঙ্গে জাউ। চর্বিহীন মাছ, রাইয়ের রুটি, শসা, টমেটো জুস কাচের টুকরা এর কান - এটা আপনার লাঞ্চ আছে। ডিনার স্টু শাকসবজি (প্রায় 150 গ্রাম), ভেষজ চা, আপেল এক, wholemeal রুটি দুই টুকরা জন্য। দ্বিতীয় ডিনার শ্রেণীর চিনি ছাড়া মদ্যপান লস্সি দু'শো milliliters, শ্রেণীর চিনি ছাড়া বিস্কুট দুই টুকরা উপস্থিত থাকা জরুরী।

চতুর্থ দিন দুই লেটুস পাতা, সবুজ চা, দুই সিদ্ধ ডিম ও তিন টোস্ট নিয়ে গঠিত যা ব্রেকফাস্ট, শুরু হয়। দুপুরের খাবার জন্য, সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস 150 গ্রাম খাওয়া। সম্পূর্ণ মাংস উদ্ভিজ্জ সালাদ (100 গ্রাম), রাইয়ের রুটি দুই টুকরা। ডেজার্ট মিনারেল ওয়াটার জন্য, মদ্য পান করতে ও একটি পীচ খায়। ডিনার জন্য, বাদামী চাল (- 100 গ্রাম অংশ) রান্না করা। আভরণ বেকড চর্বিহীন মাছ (100 গ্রাম), শসা পরিপূর্ণ। ডিনার এবং পানীয় জাম্বুরা রস (দুই শত milliliters) এর জন্য। সামনে শয়নকাল পানীয় biokefir (200 মিলি) এবং একটি টোস্ট খেতে ক্ষুধার্ত করে।

পঞ্চম সপ্তম দিনের জন্য মেনু

যখন চারদিনের খাদ্যের পিছনে, আপনি বন্ধ করতে পারবেন না। এক সপ্তাহ অন্তত রাখতে হবে। অন্যান্য দিনের উপর মেনু।

পঞ্চম দিনে ব্রেকফাস্ট ঠিক তৃতীয় দিনে সমান। আপনি বাজরা জন্য জইচূর্ণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। রাইয়ের রুটি ও আপেল জুস তাজা বাঁধাকপি, একটি ফালি (বা দুই) সঙ্গে মুরগির ঝোল সঙ্গে লাঞ্চ স্যুপ এ। ডিনার এ গরুর মাংস (চর্বিহীন) সঙ্গে আজ উদ্ভিজ্জ স্ট্যু। Portia প্রায় তিনশো গ্রাম হওয়া উচিত। এছাড়াও, এ ডিনার পরিবেশিত হয় চা, ফালি (দুই হতে পারে) ভূট্টা রুটি ও দুটো ম্যান্ডারিন করুন। বিছানায় যাবার আগে কয়েক ঘন্টা, আপনি ক্ষুধার্ত পেতে থাকে, তাহলে ফলের সালাদ খুবানি, আপেল ও কলা (অপূর্ণাঙ্গ) এর শত গ্রাম খাওয়া ও খনিজ এক গ্লাস পানি পান করেন।

ষষ্ঠ দিনে ব্রেকফাস্ট এবং scrambled অন্তর্ভুক্ত, wholemeal রুটি ও চায়ের দুই toasts। লাঞ্চ, নুডলস (ছোট থালা), একটি শশা, দুই টমেটো, কমলার রস এক গ্লাস এবং রাইয়ের রুটি টুকরা একটি দম্পতি সঙ্গে চিকেন স্যুপ জন্য। ডিনার জন্য, যব জাউ (ক ছোট অংশ) প্লাস গরুর মাংস এবং মরিচ একটি বাষ্প কাটলেট। আপনি ভেষজ চা এই সব কাপ নিচে ধোয়া পারবেন না। দ্বিতীয় ডিনার বিস্কুট (তিন টুকরা) ও ঝাল দুধ (এক কাপ) অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

সবুজ চা এবং টোস্ট দুধ সঙ্গে 5 শস্য (ব্যাচ 150 গ্রাম সমান হতে থাকবে না), থেকে জাউ সঙ্গে সপ্তম দিন শুরু। লাঞ্চ, রুটি একটি ফালি, মাছ স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ 100 গ্রামে জন্য। ডেজার্ট জন্য বরই রস (এক কাপ) এবং একটি মাঝারী মাপের কমলা। ডিনার - এই বাদামী চাল pilaf ও মুরগির (অংশ - 150 গ্রাম), সালাদ, মিনারেল ওয়াটার 100 গ্রামে এবং রাইয়ের রুটি এক টুকরা। দ্বিতীয় ডিনার আপেল, নাশপাতি এবং ভেষজ চা নিয়ে গঠিত।

ব্রণ জন্য সাধারণ খাদ্য। পর্যালোচনা

গার্লস এই খাদ্যের চেষ্টা বলে যে এটা কার্যকর। একবার জাঙ্ক ফুড খাদ্যাতালিকার থেকে সরানো, আমরা উন্নতি লক্ষ্য। মাত্র এক সপ্তাহ খাদ্য মেয়ে ত্বকে ভালো পরিবর্তন দেখেছি। তারা বলে এটা দিন সম্পূর্ণরূপে ব্রণ, অবশ্যই, না সাত অদৃশ্য হয়ে যাবে। একইভাবে, শব্দ, বলা যায় না কারণ প্রতিটি জীব।

উপসংহার

এখন আপনি কি জানেন ব্রণ জন্য ডায়েটিং কি, সপ্তাহের জন্য মেনু, আমরা পরীক্ষা করে। আমরা আশা করি যে এই তথ্য দরকারী এবং আকর্ষণীয় করা হয়েছে। আমরা আপনাকে ত্বক সমস্যা সম্পর্কে ভুলবেন এবং সুন্দর থাকার কামনা করি!