একজন ছাত্র জন্য দ্রুত এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট: রেসিপি, ধারনা এবং টিপস

শিক্ষার্থীরা বছরের 9 মাস করা শিখতে। তাদের জন্য, স্টাডি - কঠোর পরিশ্রমের যেমন, সেইসাথে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যেমন - কাজ। ছাত্রদের যে চেয়ে আরও বেশি স্কুলে অর্ধ দিন কাটাতে, এবং কখনও কখনও তারা সঞ্চালন জটিল মানসিক কর্ম ভারী পোর্টফোলিও, সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম মধ্যে বিশেষ পারদর্শীতা, সামাজিকতা, চালানো।

কিন্তু প্রতিটি স্কুল একটি সুস্বাদু সম্পূর্ণ খাবার অহংকার করা যাবে। , ছাত্র স্বাস্থ্য ও একাডেমিক পারফরম্যান্স সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এক হিসাবে বাড়ন্ত শিশুর ক্রমাগত পুরোপুরি সুষম মেনু প্রয়োজন - কেন স্কুলের জন্য ব্রেকফাস্ট যে। বেবি ফুড প্রথম অভ্যর্থনা, পুষ্টিকর, সুস্বাদু হওয়া উচিত সবচেয়ে সুরক্ষিত। একটি বলিষ্ঠ পূর্ণ ব্রেকফাস্ট গ্রহণ শিশু, যখন যারা নাশতা অবহেলা সঙ্গে তুলনা, এটা অনেক ভালো শিখতে, খুব কমই স্থূলতা যেমন একটি সমস্যার সম্মুখীন, তারা আছে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর সঙ্গে প্রায় কোনো সমস্যা, তারা প্রফুল্ল এবং স্কুল সারা দিন খুশি মনে ।

যখন কোন সময় নেই

জীবন বাস্তবতা কয়েক বাবা কারণ কাজ বাতিল করা হয়েছে, সকাল সন্তানের অনেক সময় দিতে পারে না। আর প্রায়ই মা এবং বাবা, বুদ্ধিমান না কি ব্রেকফাস্ট জন্য প্রস্তুতি প্রস্তুত জন্য পছন্দটি চয়ন করে দ্রুত এবং অনেক অসুবিধা ছাড়াই স্কুলছাত্র শুষ্ক ব্রেকফাস্ট: কর্ণফ্লেক, চকলেট পেস্ট, দই, তাত্ক্ষণিক কোকো এবং অন্যান্য পণ্য, প্রস্তুতি যার 5 মিনিটের বেশী প্রয়োজন হয় না হয়। এই ব্রেকফাস্ট ভাল শিশুর খাদ্যের উপস্থিত হতে পারে, কিন্তু বিভিন্ন শর্ত পূরণ করা হয় শুধুমাত্র যদি:

• থাক গমের বা জইচূর্ণ দিয়ে তৈরি করা আবশ্যক, কিন্তু ময়দা নয়।
• "দ্রুত দুপুরের খাবার" চিনি বিষয়বস্তু অংশ হিসেবে সংক্ষিপ্ত হতে হবে।
• খাদ্যশস্য, ফুটন্ত পানি ঢালা, কোনো উপকার বহন করে না, এটা যে দ্রুত রান্না হয় সেই প্রস্তুতির উত্তম।
• কখনও কখনও এটি ফল, চকলেট এবং প্রাকৃতিক কোকো এর "রসায়ন" প্রতিস্থাপন করাই ভালো।

15 মিনিট উপস্থিতিতে

মা একটি অতিরিক্ত 15 মিনিট থাকে, তাহলে সেই সময় সময় আপনি শিক্ষার্থীর জন্য বেশ, সমৃদ্ধ পূর্ণ এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন যে প্রথম অভ্যর্থনা শিশুর খাদ্য বর্তমান দুগ্ধজাত, সবজি ও ফল, এবং খাদ্যশস্য পণ্য হতে হবে।

সবজি ও ফল ভিটামিন, ফাইবার সমৃদ্ধ। খাদ্যশস্য - লোহা, ভিটামিন A, এবং ডি এবং কার্বোহাইড্রেট তাতে থাকা মস্তিষ্ক এবং কর্মশক্তি উন্নত। দুগ্ধজাত ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় বাড়ন্ত শিশুর ধারণ করে। এছাড়াও একটি শিক্ষার্থীর জন্য ব্রেকফাস্ট অন্তর্ভুক্ত ফল এবং বাদাম অল্প পরিমাণ শুকনো করা যাবে না। তারা সুস্বাদু এবং খুব সহায়ক হয়।

সাইট্রাস, লেটুস, বেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, তাদের ব্যবহার সন্তানের দৃষ্টি শক্তিশালী করার জন্য সাহায্য করবে। উপরন্তু, এটা শরীর ভাল মানসিক চাপ ও চাপ পরিস্থিতিতে বিভিন্ন সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করে। মটরশুটি সালে, ডিম, এবং শস্য ভিটামিন ই, অন্যান্য পণ্যের সঙ্গে বরাবর, তারা শিশুর খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ধারণ করে।

এক সপ্তাহের জন্য স্কুলের জন্য ব্রেকফাস্ট

না যে প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন, একই খাবার আছে একা একটি শিশু করুক আর আরও বেশি, তাই, তাই এক বা দুই খাবারের উপর তাদের মনোযোগ থামবেন না চায়। মেনু বৈচিত্রতার চেষ্টা করুন,, সন্তানের ক্ষুধা প্ররোচনা প্রত্যেক সময় কিছু নতুন এবং আকর্ষণীয় প্রস্তুতি। আর সপ্তাহের জন্য এই দৃষ্টান্তমূলক মেনুতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য।

• ডে একটি: সবজি অমলেট, কোকো দুধ।
• ডে দুই: বেরি, আপেল জুস সঙ্গে জইচূর্ণ।
• তিন: শুকনো ফল, পনির স্যান্ডউইচ এবং চা সঙ্গে দই।
• ডে চার: cheesecakes, চকলেট।
• ডে পাঁচ: বাজরা জাউ, চা এবং চকলেট।
• ডে ছয়: ক্রিম পনির, সঙ্গে বেকড আপেল দুধ ও ফল ককটেল।
• সপ্তম দিন: scrambled ডিম, তাজা রস।

স্কুলের জন্য ব্রেকফাস্ট: রেসিপি

আপনার টাস্ক সহজ করতে, আমরা আপনাকে অনন্য অফার সুস্থ খাবার রেসিপি। এই সংগ্রহে সাহায্য করবে কিভাবে আপনি, সুবিধা এবং স্বাদ একত্রিত ছাত্র ব্রেকফাস্ট প্রস্তুতি সম্পর্কে চিন্তা দৈনন্দিন পরিত্রাণ পেতে। মেনু সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, ক্যালোরি ভোজনের, প্রত্যাশিত হিসাবে, সন্তানের দৈনন্দিন খাদ্যের 15-20% হয়। ভুলে যাবেন না যে খাবার কম 15 মিনিট স্থায়ী করা উচিত নয় করবেন না।

মিলেট দুধ জাউ

উপাদানগুলো:

• বাজরা এক কাপ।
• দুধ দেড় কাপ।
• কিশমিশ 130 গ্রাম।
• পনির 130 গ্রাম।
• মাখন 50 গ্রাম।
• চিনি ও লবণ - স্বাদ।

প্রস্তুতি

নিস্তুর জই মাধ্যমে পুনরুক্তি এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা। একটা ফোঁড়া বিশুদ্ধ পানি একটি বৃহৎ পরিমাণ পূরণ করুন, তাপ কমাতে এবং 20 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে। যখন টাইমার মেয়াদ শেষ, তরল ড্রেন 10 মিনিটের জন্য, মাখন, লবণ ও চিনি এবং কুক যোগ ক্রমাগত মন্থন, এটি একটি ধীরগতির গরমে গরম দুধ ঢালা। ফুটন্ত পানি এবং obsushennym কিশমিশ মধ্যে প্রাক ভিজিয়ে দিয়ে সমাপ্ত পুডিং মিশ্রণ।

বারিটো

কিন্তু এই দ্রুত ব্রেকফাস্ট শিক্ষার্থীর জন্য এমনকি একটি একক সন্তানের উদাসীন ছেড়ে না।

উপাদানগুলো:

• দুই আর্মেনিয় lavash।
• এক ঘণ্টা মরিচ।
• এক মুরগির।
• লেটুস পাতার একটি দম্পতি।
• দুই মাঝারি টমেটো।
• পনির একটি অংশ (100 গ্রাম)।
• মাখন 50 গ্রাম।
• লবণ - স্বাদ।

প্রস্তুতি

কাটা সেদ্ধ মুরগির (মাংস রান্না সন্ধ্যায় হতে পারে) ছোট টুকরা মধ্যে, মাখন মধ্যে সোনালী বাদামী হওয়া পর্যন্ত ভাজা। টমেটো এবং peppers পটির, পনির ঝাঁঝরি করে কেটে নিন। সব প্রস্তুত উপাদান মিশ্রিত করা, স্বাদ লবণ যোগ করুন। lavash, রোল প্যানকেক একটি পত্রকে একটি সুস্বাদু মিশ্রণ রাখুন, তারপর দ্রুত ভাজা।

উদ্ভিজ্জ অমলেট

উপাদানগুলো:

• দুই আলু।
• ধুন্দুল অর্ধেক।
• দুই টমেটো।
• চার ডিম।
• হাফ দুধ এক কাপ।
• পনির 50 গ্রাম।
• ভেষজ, লবণ, উদ্ভিজ্জ তেল, মরিচ।

প্রস্তুতি

তাদের চামড়াগুলো যখন জ্বলে মধ্যে আলু সিদ্ধ, ছুলা। ছোট কিউব সব শাকসবজি কাটা, উদ্ভিজ্জ তেল পাঁচ মিনিটের জন্য ভাজা। একটি পৃথক কন্টেইনারে, ডিমের এবং মশলা দুধ ঝাঁটা। সবজি, রোস্ট, একটি ঢাকনা দিয়ে প্যান ঢেকে ফেলার ডিমের মিশ্রণ ঢালা। পনির এবং চপ সবুজ শাক এবং তাদের জন্য প্রস্তুত ছিটিয়ে এখনও গরম অমলেট হয়।

কলা প্যানকেক

উপাদানগুলো:

• দই অর্ধেক কাপ।
• দুই ডিম।
• এক কলা।
• মাখন একটি প্যাক এক-চতুর্থাংশ।
• চিনি চামচ।
• হাফ ময়দা এক কাপ।
• বাদাম, লবণ, মধু - স্বাদ।
• বেকিং সোডা এক চিমটি।

প্রস্তুতি

peeled কলা ছোট টুকরা কাটা। একটি মিশ্রণকারী ফল রাখুন, সমস্ত বাকি উপাদানগুলো যোগ করুন, সব সাবধানে ঝাঁটা। প্যানকেকস যেমন কুক মাখন। প্যানকেক মধু চূর্ণ বাদাম সঙ্গে মিশিয়ে প্রয়োগ করুন।

cheesecakes

উপাদানগুলো:

• পনির 200 গ্রাম।
• এক ডিমের।
• ময়দা তিন টেবিল চামচ।
• উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ।
• চিনি চামচ।
• ক্রিম 40 মিলি।

প্রস্তুতি

মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত সব উপাদান মিশ্রিত করা। সসেজ একটি ভরের আনছি, roundels করে কেটে নিন। উদ্ভিজ্জ তেল উভয় পক্ষের ভেজে। জ্যাম, ঝাল ক্রিম বা কুঁচি কুঁচি করে কেটে চকলেট দিয়ে পরিবেশন।

এইসব রেসিপি, বা অন্য কোন ব্যবহার স্কুলের জন্য প্রতিদিন রিসর্ট রান্না ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে বুঝতে হবে যে এটি আসলে খুব বেশী সময় নেয় না। কিন্তু আপনার সন্তানের, প্রফুল্ল খুশি এবং ডিনার পর্যন্ত ক্ষুধার্ত হবে।