ওজন কমানোর জন্য প্রশ্বাস ব্যায়াম - স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য হোম পথ

স্লিম ফিগার ফলাফলের না শুধুমাত্র পুরোপুরি সাবধানে পাড়া জিন ও খাবার হতে পারে। একটি দুর্দান্ত উপায় বড় আকৃতির আপনার শরীরের রাখা - শ্বাস ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম।

অক্সিজেন জীব একটি অনন্য প্রভাব রয়েছে। যথাযথ শ্বাস শারীরবৃত্তীয় বৃদ্ধি অক্সিজেন ব্যবহার করতে সক্ষম।

শ্বাস-প্রশ্বাস আকৃতি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রশ্বাস ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য - এটা বাড়তি ওজন, যা থেকে আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে চাই সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি খুব কার্যকর উপায়।

যথাযথ শারীরবৃত্তীয় শ্বাস শ্বাস স্বাভাবিক রুটিন, যা বহিরঙ্গ দ্বারা চিহ্নিত করা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। শারীরবৃত্তীয় শ্বাস অক্সিজেন সব শরীরের কোষে পশা করতে পারবেন। এই গভীর চক্রাকার পেটের শ্বাস। এই প্রথম শ্বাস এ অদ্ভুত বলে মনে হয়। কিন্তু আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে পারেন, এটা আপনার ধ্রুবক সহচর হতে হবে। সব পরে, শ্বাস ব্যায়াম ফলে জীব সামগ্রিক অনাক্রম্যতা বাড়ায় হিসাবে।

যাতে সেখানে সঠিক ক্যালোরি গ্রহণের হয় চক্রাকার শ্বাস, অন্ত্র যথাযথ ক্রিয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অর্ডার কিভাবে এই ধরনের কার্যকর এবং দরকারী একটি শ্বাস বুঝতে জন্য, আপনাকে খাওয়ার পরে তা কাজে লাগানোর চেষ্টা করতে পারেন। এই ধরনের একটি এক-কালীন অভিজ্ঞতা বেশ সত্য যে ব্যায়াম শ্বাস সম্পর্কে গুরুতর অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম হয়।

সেখানে ওজন কমানোর "Tszyanfey", যা অনূদিত থেকে মূল ভাষা মানে জন্য একটি বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম হয় "চর্বি হারান।" এটি শুধুমাত্র বাড়তি ওজন অস্থায়ী সমস্যা সমাধানের জন্য সহায়তা করে, এবং একটি স্বল্প সময়ের ওজন হারান, কিন্তু বছরের সম্প্রীতি রক্ষা করতে সাহায্য, যখন স্বাস্থ্য বজায় রাখার ব্যায়াম।

চক্রাকার শ্বাস বিপাক গতি বাড়াতে সংস্থা কাজ সক্রিয় করতে এবং ক্ষুধা অনুভূতি ধ্বংস করতে সক্ষম হয়। একটি সাধারণ নিয়ম অনুযায়ী, যদি আপনি নিজেকে খাদ্য সীমাবদ্ধ, শরীর একটি সাধারণ দুর্বল, মাথা ঘোরা বোধ করবে এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা যেতে পারে। প্রশ্বাস ব্যায়াম এড়াতে সাহায্য

মেটান সব শ্বাস ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য অমায়িক লঘিমা অনুভূতি, ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা, শান্ত করতে হবে। জিমে জিনিস - অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্য।

প্রশ্বাস ব্যায়াম "ঢেউ"

শ্বাস ব্যায়াম ক্লাস একটি বিনামূল্যে এবং আরামদায়ক পোশাক কিছুই আন্দোলন সীমাবদ্ধ করে না ও অসুবিধার তৈরি করে না প্রয়োজন।

আপ হাঁটু তার পিছনে, একটি অধিকার কৌণিক নমিত উপর শোয়া প্রয়োজন সঞ্চালন। ফুট ঠিক করে। অন্য - বুকে পেটে একদিকে দিলেন।

আপনার নাক দিয়ে একটা গভীর নিঃশ্বাস নিন, বুকে সোজা বাতাস প্রবাহের জন্য পথ খোলা প্রয়োজন এবং পেট করে দেখানো, এটা সম্পূর্ণভাবে বায়ু ভরাট অনুমতি দেয়। তারপর 30-40 সেকেন্ডের জন্য নিঃশ্বাস বন্ধ: এটা অক্সিজেন শরীরে গভীর পশা করতে পারবেন। এখন আমরা তার পেটে চুষা মুখ দিয়ে একটি দীর্ঘ বাষ্পীভূত করা, প্রয়োজন।

এই ব্যায়াম - সব শ্বাস ব্যায়াম ভিত্তিতে।

প্রশ্বাস ব্যায়াম "লোটাস"

এই ব্যায়াম "বুদ্ধ এর ভঙ্গি" এ প্রয়োজন। এই কাজের জন্য, আপনার বাম হাত স্থান ডানদিকে আপ চালু (এই মহিলাদের জন্য একটি বিকল্পের, পুরুষ গাদা অস্ত্র তদ্বিপরীত)। পায়ে তার পেট করতল সামনে কম। পিঠ সোজা, কাঁধ slumped, চোখ বন্ধ করে দেয়। এখন জিহ্বা টেনে আনি এবং আকাশের দিকে ডগা স্পর্শ করুন।

একটা গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং কল্পনা আপনি একটি সুন্দর অবস্থানে কোথাও আছে। শান্তি ও বিনোদন নির্দ্বিধায়।

প্রথম পাঁচ মিনিট এবং গভীরভাবে এবং মুক্তভাবে নিশ্বাস। দম যখন এটি নীরব থাকা উচিত।

আগামী পাঁচ মিনিট আপনি শিথিল এবং স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস ফেলা প্রয়োজন, শ্বাস আর নিরীক্ষণ করা।

এখন, দশ মিনিট শ্বাস সম্পর্কে ভাবতে পারবে না। শ্বাস ফেলা, যেমন এটি সক্রিয় আউট, তারা ব্যবহার করা হয়। স্বচ্ছতা মনে হয় এবং সব দৈনন্দিন চিন্তাধারা বর্জন করা।

প্রশ্বাস ব্যায়াম "বেঙ"

একটি ছোট চেয়ারে বসুন। ফুট কাঁধ-চওড়া পৃথক্ পাশে যাতে নিম্ন লেগ এবং জাং তীব্র বা ডান কোণ সময়ে একে অপরের সাথে সম্পর্ক ছিল। মুষ্টিবদ্ধ বাঁ হাত, উপলব্ধি অধিকার (মহিলাদের জন্য পুরুষদের বিপরীত গায়ে হাত পরিবর্তন করতে হবে)। প্রেস হাঁটু, একটি মুষ্টি বিরুদ্ধে কপাল বাকি ছেঁড়াখোঁড়া। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল। তুমি কি সন্তুষ্ট করতে সক্ষম সম্পর্কে চিন্তা করুন। দিনমান রিসেট ভোল্টেজ - একটা গভীর নিঃশ্বাস বায়ু নিন।

তার নাক দিয়ে পেট perepravte মধ্যে বায়ু টানুন। আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত। আরাম মত তিনি নরম ছিল আপনার পেট অনুভব করতে। আবার নাক inhale। যখন আপনি মনে করেন যে পেটের গহ্বর বায়ু সঙ্গে ভরা হয়, কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটা রাখা তারপর সংক্ষেপে বাষ্পীভূত এবং তারপর নিরাপদে ফুসফুস থেকে বিমান রক্ত ঝরা।

প্রশ্বাস ব্যায়াম কয়েক দিনের মধ্যে ওজন হারান ওজন কেজি নষ্ট হয়ে যাবে। প্রশিক্ষণ বেশ কয়েক মাস এছাড়াও "বার্ন" করতে পারেন 7-8 কেজি।