কত ঘুমায়? ওয়ার্থ তদন্ত।

কত সময় আপনি এবং নিদ্রা করতে হবে, প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। স্বতন্ত্র ঘুম সময়কাল এছাড়াও জীবনধারা, পেশা, স্বাস্থ্য এবং দেশ যেখানে ব্যক্তি বাসভবন জলবায়ু দ্বারা নির্ধারিত হয়।

পরিসংখ্যান

"কত ঘুম হবে" অনেক গবেষণা এবং এ বিষয়ে বিজ্ঞানীদের মধ্যে বিতর্ক উপসংহার যে অধিকাংশ স্বাস্থ্যকর যারা দিতে 6-8 ঘণ্টা দিনে ঘুমাতে হয়। যেমন মানুষ মৃত্যু ও হৃদরোগের একটি নিম্ন স্তরের আছে। কিন্তু যারা কম 4.5 ঘন্টা, 1.6 গুণ কমে আয়ু ঘুম। figuring আউট আপনি কত ঘন্টা ঘুম উচিত, গবেষকরা একটি আকর্ষণীয় সত্য যে জীব জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ বিপদ বেশি 9 ঘন্টা স্বপ্ন বহন করে পালন করতে সক্ষম হয়েছি। এই shortens ঘুম জীবনের সময়কাল কম 1.7 বার নয়।

যে বিষয়গুলি সুস্থ ঘুম সময়কাল প্রভাবিত

যে কারণে, দরিদ্র ঘুম অস্বাস্থ্যকর কারণ বিভিন্ন আছেন: খুবই গরম কম্বল, গুমোট রুম, খুব নরম গদি, খারাপ মেজাজ (বিষণ্নতা), শরীর বা মলিন পট্টবস্ত্র।

স্বাস্থ্যের উপর না শুধুমাত্র ঘুম শর্ত, কিন্তু কত ঘন্টা ব্যক্তি ঘুমন্ত করতে ব্যবহৃত প্রভাবিত করে। এটা সবসময় জীবনের মান প্রভাবিত করে।

স্থায়ী মধ্যরাত্রি পরে বিছানায় যাবার, মস্তিষ্ক কার্যকলাপ বিরূপ ফল পাণ্ডুবর্ণ রুপ বিলুপ্ত চোখ, ধ্রুবক মাথাব্যথা, তন্দ্রা, খারাপ স্বাদ মুখের মধ্যে যেমন, মানসিক ক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বাড়ে এবং ব্যাঘাতের ঘটাচ্ছে, সঙ্গে সমস্যা পরিপাক নালীর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম।

মেমরি অবনতি, যা মস্তিষ্কের ফাংশন হ্রাসের লক্ষণ শুরু হয়, তাহলে, এক নির্ধারণ করতে হবে আপনি কত ঘুম উচিত এটা তার শরীরের ছিল।

কারণে স্নায়বিক নিঃশেষিত দরিদ্র ঘুম সংঘাত, ডবডব, রাগ যে আরো মহিলাদের উচ্চারিত হয়: প্রায়ই মানসিক অস্থিরতা প্রতিক্রিয়ার উন্নয়ন বাড়ে।

কত তোমার ঘুমানো উচিত এবং আমি নিচে পড়ে?

পূর্ণ ঘুম সময় বয়সের উপর নির্ভর করে। 20-50 বছর বয়সী মানুষের প্রায় 8 ঘন্টা, এবং বয়স্ক মানুষ ঘুমাতে, যথেষ্ট হতে পারে, এবং 4 ঘন্টা।

প্রত্যেক ব্যক্তি পৃথক বৈশিষ্ট্য একটি শুঁয়া হয়। এটা ক্ষতিকর বা সহায়ক হয়, স্পষ্টভাবে বলতে পারব না। জানা যায় ঘুম এমনকি সূর্যাস্তের বিপজ্জনক, যেমন আয়ু কমানো বাড়ে - তাই প্রাচীন লেখা বলে।

এটা লক্ষনীয় যে নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত প্রশ্ন 'সময় আপনি কত ঘুমানো দরকার "সবসময় যথেষ্ট, কারণ ঘুম পরিমাণ মানের প্রতিস্থাপন না হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘুম ব্যবধান মধ্যরাত্রি, যা শরীরের গভীর শিথিলকরণ সঠিক বিশ্রাম, পুনরুদ্ধার এবং স্বাস্থ্যের মজুদ পুনর্গঠন প্রচার করে সামনে ঘুমাতে বিবেচনা করা হয়।

তাই আগে থেকেই দিনের এই সময়ের আগে একটা গভীর ঘুম পর্যায়ে হতে 24 টার আগে ঘুমাতে যেতে চেষ্টা করুন। দুই বার মধ্যরাত্রি পরে বেশী 24 ঘন্টা ঘুম পর্যন্ত কোয়ালিটির। সুতরাং, ঘুমাতে কত, এছাড়াও এটা কি সময় আমরা বিছানায় যেতে উপর নির্ভর করে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট অবধান যদি নিদ্রাভঙ্গ আপ পর আপনি একাধিক 30 মিনিট বিছানায় থাকতে, শরীর এবং মানুষের ঐচ্ছিক গুণাবলির জীবনীশক্তি ব্যাপকভাবে হ্রাস করা হয়।

ঘুম গোপন আপনি আধ্যাত্মিক ক্ষমতা ঘনত্ব জানা প্রয়োজন। ইতিমধ্যে আধ্যাত্মিক শক্তি উদ্ভাস অবদান ইচ্ছাশক্তি, শক্তি মনের, যে মানব ইচ্ছা এবং সম্ভাবনার উপলব্ধি প্রভাবিত। এমন সব লোকজন কিছু অর্জন করার চিৎকার করে বলতে চেষ্টা, কিন্তু সব সবচেয়ে, কোন এক শোনে শোনার চায় না। অন্যরা অবশ্য প্রায় এক ফিস্ ফিস্ মধ্যে একটি শব্দগুচ্ছ যে শুনানি হবে ড্রপ করতে পারেন, এবং মানুষের সম্পন্ন করা হবে। যদি আপনি ইতিমধ্যে নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছে আপনি কত ঘন্টা ঘুমানো দরকার আছে?