কলা দিনের সিয়াম: ফলাফল পর্যালোচনা। কত 1 কলা মধ্যে ক্যালোরি

মানুষ দিন পালনে, যখন তারা ওজন কমানোর বা শুধু আপনার শরীরের পরিষ্কার করতে চান চালু, কিন্তু এটা সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য বেছে নেওয়া সহজ সবসময় নয়। কলা তার এটিপিকাল জনপ্রিয় উপবাস দিনের কারণ তারিখ, করা। এটা সত্য যে অনেক খাদ্য এই পণ্যের ব্যবহার নিষিদ্ধ সত্ত্বেও, এটা মানুষের স্বাস্থ্য ক্ষতি করে না এবং ওজন বৃদ্ধি অবদান নেই।

অনেকে মনে করেন যে, এই বহিরাগত ফল উচ্চ ক্যালোরি, এবং প্রধান উপাদান হিসাবে দিনের পরিচালনার জন্য ব্যবহার করা যাবে না। বস্তুত, ভাবছি কত ক্যালোরি এক কলা, এক অতিরঞ্জিত করা উচিত নয়। এক ফল (120 ছ) প্রায় 100 কিলোক্যালরি, যা খুব বেশী নয় ধারণ করে।

কিভাবে দরকারী স্রাব দিন

অনেক অনভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ ক্ষতি কলা অতিরঞ্জিত, তাই এমনকি তাদের অন্তত কিছু সুবিধা পেতে চেষ্টা না। বহিরাগত ফল নিজেই, তাই কলা উপর স্রাব দিন, বৈশিষ্ট্য যে কোনো জীব অবস্থা উন্নত একটি নম্বর আছে। তাদের মধ্যে:

• বিষণ্নতা থেকে মুক্তি;
• ক্ষুধা তাত্ক্ষণিক দমন;
• বাড়তি তরল রেচন;
• স্বাভাবিক হৃদয় ফাংশন রক্ষণাবেক্ষণ।

টাটকা ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং পিপি, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ কলা। প্রায়ই, পণ্য পেশাদার ক্রীড়াবিদ খাওয়া হয়, শরীরের নিজস্ব শক্তি খরচের সামঞ্জস্য ও পেশিতে বৃদ্ধি বৃদ্ধি করা সম্ভব। 1 কলা কিভাবে অনেক ক্যালোরি জানা, আপনি সহজেই প্রতি দিন খাওয়া ফলের পরিমাণ নিরূপণ করতে পারেন। এই বহিরাগত ফল স্বাদ উপভোগ করার সুযোগ দিতে হবে, একটি আলগা সময়তালিকা নয়।

এলার্জি এমনকি করতে দরকারী কলা, সেইসাথে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর লঙ্ঘনের দিনের সিয়াম। এই ভিত্তিতে, "খালাস" ব্যবহার স্পষ্ট, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন কমানোর এই তালিকায় যোগ করুন।

রেসিপি

এখন কলা উপর রোজা দিন বিভিন্ন বৈচিত্র গ্রাহকদের কাছে উপস্থাপন করা হয়। সেরা খাদ্যের চয়ন করতে এত সহজ নয় যদি স্বাস্থ্য ঠিক আছে, এবং অন্যান্য খাবার এলার্জি, এটা বর্তমান বিভিন্ন ধরণের মধ্যে এটি পাওয়া যায় না।

নীচে সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প, যার মধ্যে যখন আপনি আপনার পছন্দের যে কোনো একটি নির্বাচন করতে পারবেন, যেমন ফলাফল কার্যত অভিন্ন হতে হবে। প্রধান বিষয় - মন যে এই ধরনের একটি খাদ্য আর ঘন ঘন একবার প্রতি দুই সপ্তাহ চেয়ে অনুসরণ করা উচিত রাখতে, কিন্তু শেষ খাবার পরে 07,08 অপরাহ্ন চেয়ে হওয়া উচিত।

আপেল এবং সবুজ সঙ্গে কলা

কলা এবং ব্যতিক্রম ছাড়া সব মানুষের মত আপেল উপর ক্লাসিক উপবাস দিন, কিন্তু আসলে যে তিনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন কমানোর জন্য পরিচিত হয় কারণে, এই ধরনের একটি খাদ্য দ্রুত উদাস হয়। এই কারণে, নিউট্রিশানিস্ট, মেনু বৈচিত্রতার সবুজ শাক এবং শসা যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। একটি মেনু সব একই সহজ অবশেষ:

• ব্রেকফাস্ট - পাকা কলা দুয়েক;
• দুপুরের খাবার - টক আপেল জাত;
• ডিনার - তাজা আজ এবং দুই শসা মাঝারি আকারের একটি সামান্য বিট।

সারাদিন এটা কঠোরভাবে লবণ খাওয়া, কিন্তু কার্বনেটেড পানি বেশি 1.5 লিটার পান করতে নিশ্চিত হতে নিষিদ্ধ করা হয়।

কলা এবং দই খাদ্যাতালিকার

যে দিন মেনু তিন কলা, কম চর্বি দই দুই কাপ ও মাটির দারুচিনি এক চায়ের চামচ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রধান পণ্য (কলা) প্রধান খাবার এবং বিকালে স্ন্যাক এবং দুপুরের খাবার আপনি দধি এক গ্লাস পান করা উচিত, দারুচিনি অর্ধেক চা চামচ সেখানে যোগ হতে হবে।

একটি তরল এবং কলা দিয়ে মেনু

এই পথ্য, সবাই না সামর্থ্য না করতে পারেন যদি আপনি এটি অনুসরণ আপনি যে কোন জায়গায় ঘর থেকে বের যেতে পারে না কারণ। মেনুতে তাজা কলা, সেইসাথে তরল, নিম্নলিখিত পানীয় অন্তর্ভুক্ত দেড় লিটার অর্ধ কিলোগ্রাম: রস তাজা চাপা, গ্যাস, ফল মোরব্বা ছাড়া সাধারণ জল।

ফল এবং তরল (কার্বনেটেড পানি ব্যতীত) সকল পরিমাণে বিভিন্ন সমান ভাগে ভাগ করা ও ক্ষুধা অনুভূতি যেমন খাওয়া / পান যত তাড়াতাড়ি দিতে হবে। সন্ধ্যায় ছয়টা পরই পানি পান করতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে।

কলা দুধ সমন্বয়

পূর্ববর্তী দিন তুলনায় সেখানে কম পণ্য ব্যবহার করার, অর্থ সংরক্ষণ করতে হবে। সারাদিন তিনটি করে কলা খেয়ে দুধ বেশী 300 মিলি পান একটি সর্বনিম্ন চর্বি বিষয়বস্তু প্রয়োজন বোধ করা হয় না। খাওয়ার মধ্যে ফাঁক সমান হতে হবে। আপনি তার বিশুদ্ধ আকারে দুধ পান তাহলে কাজ না করে, তবে আপনি এটিকে কেবল চা বা কফি থেকে চিনি ছাড়া যোগ করতে পারেন।

দুধ শুধুমাত্র তরল কোন দিন প্রয়োজন পরিমাণ একটা ড্রিংক আছে নিশ্চিত নয়। একই সময়ে আমরা গ্যাস ছাড়া সাদা পানি আরেকটি দেড় লিটার ব্যবহার করতে হবে।

exotics

কলা এবং জাম্বুরা গঠিত পর্যাপ্ত আকর্ষণীয় মেনু। পরিশেষে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে, দুটি বড় জাম্বুরা এবং ঠিক যেমন অনেক কলা খেতে হবে।

প্রথম ও দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট সময় দুপুরের খাবার এবং বিকালে চা এক কলা খেতে - একটি জাম্বুরা, এবং ডিনার চিনি ছাড়া ভেষজ চা এক কাপ উপস্থিত থাকা জরুরী। খাওয়ার মধ্যে, এখনও এক গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না।

উপবাস দিন ফলাফল

কলা প্রতিটি উপবাস দিন চমৎকার ফলাফল দেয়। শুধু একদিন প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে এক থেকে তিন কেজি হারান, পরিচালনা। ওজন কমানোর ছাড়াও, এছাড়াও আছে শরীরের মেজাজ এবং শক্তি বিষয়বস্তুতে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়। কলা উপর কোন স্রাব দিন (পর্যালোচনা নিচে আছে) ফুলে এবং অনেক পরিত্রাণ পেতে পেট, যা খাবার প্রতি কম খাবার গ্রাস অব্যাহত থাকবে আকার হ্রাস করতে সাহায্য করে।

প্রশিক্ষক মতামত

অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষক শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং খাদ্যের প্রস্তুতি সাহায্য করতে পারবো না, কিন্তু উপবাস দিনে টিপস দিতে। আগে আপনি তাদের শুরু, পেশাদার মতামত জানতে, তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি না নিশ্চিত করুন।

তরুণ-তরুণী যারা পেশাদার স্পোর্টস নিযুক্ত করা হয় না অনেক, সম্পূর্ণরূপে কলা খেতে অস্বীকার কারণ তারা বিশ্বাস যে তাদের ফলশর্করা অবিলম্বে চর্বি মধ্যে সক্রিয়। কিন্তু তারা সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবেন না যে খাদ্য নিজেই কারণ এই স্তর accumulates শুধুমাত্র যখন repasted পাস মধ্যে চর্বি হতে পারে না, বেশি ব্যায়াম এবং অন্যান্য কার্যক্রম ব্যবহার পুড়িয়ে ছিল। এই থেকে নিম্নলিখিত, প্রশিক্ষক কম পরিমাণে কলা প্রতিদিন খেতে, না সম্পূর্ণরূপে কয়েক সপ্তাহ ধরে সেগুলো পরিত্যাগ, তারপর রোযা দিন কলা ব্যবস্থা সুপারিশ।

"খালাস" কলা সত্যিই ওজন হারান সাহায্য করে, কিন্তু শুধুমাত্র দীর্ঘ মেয়াদে। এটা ঠিক পরিসংখ্যান রোযা দিন নিম্নলিখিত সকালে দাঁড়িপাল্লা দেন ফোকাস করা উচিত নয়। এই পথ্য শরীর একটু পুনরুজ্জীবিত এবং এটি চাপ রাষ্ট্র, যা শর্করা কমে খরচ ফলে ঘটেছে থেকে বের করে করতে পারবেন।

মানুষ এর পর্যালোচনা

কলা উপর ওজন আনলোড দিন হারানোর মানুষ সম্পর্কে মন্তব্য নেতিবাচক হতে পারে না, যেহেতু তারা সত্যিই কার্যকর। এই ধরনের একটি খাদ্য একেবারে যে কেউ সহ্য করতে পারেন। অনেক দিনে 1-2 কেজি লাগে, যখন কিছু 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।

দিন শেষে মানুষ, দুর্বলতা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা অনুভব না হিসাবে প্রায়ই অন্যান্য পণ্য এ "খালাস" সঙ্গে ক্ষেত্রে দেখা যায়। অতএব, জটিলতার ভয় ছাড়াই নিজের জন্য এই খাদ্যের আপনি নিরাপদে পারেন, পরীক্ষা করা হবে।