কার্যকরী প্রোটিন ডায়েট: 14 দিনের জন্য মেনু

প্রতিটি এমনকি পরশ্রীকাতর আত্মবিশ্বাসী নারী নিজ দেহের রাখার চেষ্টা করে, এবং এটি সঙ্গে তাদের ইচ্ছা স্বর। আধুনিক জীবনের গতি অনেক বস্তুগত সম্পদ দিক মাটি খনন লোড, যখন যোগান ও শারীরিক কসরতের systematization নিয়ম সম্পর্কে বিস্মরণ নেতৃত্বাধীন হয়েছে। ফাস্ট ফুড ফল, অযথা নূতনের পক্ষপাতী ফোনের এ পর্দা সামনে বসা এবং অনর্থক আমন্ত্রণ এর দীর্ঘ ঘন্টা শালীন ওজন বৃদ্ধি, লোকসান, এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, এবং দীর্ঘস্থায়ী অসন্তোষ এবং তাদের নিজস্ব বিশ্বের রেফারেন্স না।

উদ্যোগী বিপণনকারী এবং charlatans অলস মহিলা তাত্ক্ষণিক অভিনয় ওষুধ কেবল পক্ষের এবং উদর নৈশভোজনের উপর সঞ্চিত সরাতে পারবেন না বিভিন্ন ধরনের অফার, কিন্তু শরীর নতুন সঞ্চয়ন অনাক্রম্য মধ্যে বিকাশ। বাস্তব জ্ঞান ও একটি ভাল অভিজ্ঞতা সঙ্গে কোন ডাক্তার সহজে এই সব প্রচারমূলক একটি rants পরমাণু মধ্যে সম্পূর্ণ ধ্বংস করতে পারেন, কিন্তু প্রায়ই স্থুলকায় নারী একটি সুন্দরভাবে-ডিজাইন জনসংযোগ কোম্পানি বিশ্বাস করি, কারণে অথবা আত্মীয়দের টিপস থেকে মুছে বেড়ার দ্বারা পরিবেষ্টিত।

প্রোটিন ডায়েট

পুনর্নির্মাণের বিপাকীয় প্রক্রিয়া সহায়তা (যেমন, তাদের মধ্যে, আসলে, শস্য সমস্যা অস্ত) শুধুমাত্র সম্পূর্ণ রিবুট তাদের জীবন হতে পারে না। মিতব্যয়িভাবে সঞ্চিত চর্বি ক্ষতিকর খাবার পরিপ্রেক্ষিতে শারীরিক কার্যকলাপ এবং একটি ক্ষিপ্ত গতি পরিপ্রেক্ষিতে একটি একঘেয়ে জীবনের ফলাফল। যাদু জাদুদণ্ড সংগ্রাম কিলো প্রোটিন ডায়েট হতে পারে। 14 দিন ধরে মেনু বেশ বিচিত্র, কিন্তু এটা সম্পূর্ণরূপে জাঙ্ক ফুড খরচ নিষিদ্ধ করা হয়।

প্রোটিন পুষ্টি সুবিধাগুলো

এই সমস্যা এখনো তার শরীরের সাদৃশ্য এবং যৌবনে পুনরুজ্জীবিত করতে চাইছেন মহিলাদের বিতর্ক সবচেয়ে জনপ্রিয় কারণ নেই। প্রধান কারণ নারীর সাহায্য করে, আকার হ্রাস করা পরিষ্কারভাবে সঙ্গে ভাল চিন্তা আউট শারীরিক পরিশ্রম অধীনে প্রত্যেক খাদ্যের টমটম খাদ্যের সংজ্ঞায়িত করা হয়। প্রিয় অনেক শর্করা এবং চর্বি সর্বব্যাপী এর জরুরী হ্রাস 14 দিন ধরে এর মূলে প্রোটিন ডায়েট মেনু নিচে আলোচনা করা হবে এ ঝুলিতে। দুই সপ্তাহ - এই শরীর, যা তিনি সঠিক পর্যায়ে perceives এবং অভ্যাস গড়ে ওঠে কোনো বিধিনিষেধ জন্য শ্রেষ্ঠ সময়ের নয়। ইমেজ পরিবর্তন একটি স্বাভাবিক ছন্দ স্তরে প্রান্তিককৃত হয়, কোষ আর সক্রিয়ভাবে সঞ্চিত বার্ন ক্যালোরি, এবং সেইজন্য, ধীর রান ওজন হারানোর সমগ্র প্রক্রিয়ার হয়।

প্রোটিন ডায়েট সব অঙ্গ মেদ বিরুদ্ধে প্রতিবাদ শুরু একটি অনুঘটক হতে ডিজাইন করা হয়েছে। আর্গুমেন্ট সহায় অনেক বিরোধীদের যে মহিলা শরীরের চর্বি প্রয়োজন, বা সাদৃশ্য চক্র বিরক্ত এবং হরমোনের স্থিতিশীলতার সঙ্গে অপ্রীতিকর প্রসেস অন্তর্ভুক্ত করা হবে অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু খাদ্য-ভিত্তিক প্রোটিন তিসি তেল একটি ভিত্তি, যা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তার সহকর্মী আদিবাসী প্রতিস্থাপন উপর উন্নত। অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্য ওজন কমানোর প্রক্রিয়া কি না, অন্যথা ফল না করবে না, যাই হোক না কেন কার্যকর প্রোটিন ডায়েট 14 দিন। মেনু পরিষ্কারভাবে যে সময়ের জন্য আঁকা, তাই ইচ্ছামত পরিবর্তন বা নতুন করে সাজানো খাবারের এটি অধিকারী না হয় স্বাভাবিক শরীরের বেদনাদায়ক প্রলোভনের সকল প্রক্রিয়ার প্রতিরোধ এবং নেতৃত্ব করতে সাহায্য করে।

দৈনিক মেনু

একটি প্রোটিন ও শাকসবজি ও ফল ভিত্তিক একটি খাদ্য, সবসময় শরীরের বোঝা সবচেয়ে কঠিন বিবেচনা করা হয়েছে, তাই হারানোর ওজন খাদ্যের মধ্যে অসাধারণ পরিবর্তনের সুর overhaul প্রয়োজন হয়। অনতি ছবি, স্লোগান, কাটিং সঙ্গীত বা স্লোগান অনুপ্রাণিত করবে - তাই পরিবর্তনের মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি কম লক্ষণীয় হবে। ফ্র্যাকশনাল কিন্তু ঘন খাবার (5-6 ওয়াক্ত) এবং 14 দিনের জন্য সেটির বেস প্রোটিন খাদ্যতালিকায় লাগাতে হবে। 10 কেজি, পরীক্ষায়, একটি সাময়িক বিরতি বা বিচ্ছেদের সময়ের মধ্যে দুঃখিতভাবে ক্লাস্টার, সহজেই পানভোজনবিলাসী মেনু সঙ্গে পূর্ণ সম্মতি হার মানবো।

ডায়েটিং শুরু

সুতরাং, যেখানে আপনি খাওয়ার একটি নতুন উপায় শুরু করব?

প্রথম দিন

প্রোটিন খাদ্য একটি দিন কেবল কোষ এবং একটি সহজ কুমারী শক অঙ্গ ফলে করা উচিত নয়, বরং খাদ্য নতুন পরিমাণ সকল প্রক্রিয়ার সমন্বয় - আকার ভজনা হিসাবে দুই মুষ্টি লজ্জা। প্রথম কয়েক দিন প্রবেশ খাদ্য পরিমাণ পরিবর্তন মাথা ঘোরা বা ভয় হতে পারে, কিন্তু অভ্যাস অনুরোধ করার জন্য দিতে এটি অধিকারী না হয়।

ব্রেকফাস্ট সঙ্গে প্রথম দিন এবং প্রোটিন ডায়েট শুরু হয়। একটি দৈনিক মেনু মৌলিক কৌশল বিভক্ত করা হয় - দুই নাস্তা দুইবার, দুপুরের খাবার দুইবার আর ডিনার ভিক্ষুক, কিন্তু আপনি তাদের এবং দুই নৈশভোজনের বিবর্ধন করতে পারেন। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক আশ্বাস বিক্ষোভ হিসেবে পরিবেশন করা হবে।

জাগরণ লেবু দিয়ে পানি না ঠান্ডা কাচ উদযাপন করা উচিত - এবং পাচক দল জেগে উঠছে, এবং কম চান থাকবে। কম চর্বি কুটির পনির নবীনতম 150 গ্রাম - পরবর্তী প্রথম প্রোটিন ব্রেকফাস্ট সময় আসে। ভলিউম বৃদ্ধি কোন অসম্ভব মানে হয়।

প্রথম ব্রেকফাস্ট উদ্দেশ্য, সাধারণ জীবন মানুষ হয় লাইভ মলিন footmarks পেট গতকাল তলানি হিসাবে, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার ত্বরণ হয় পণ্যের পর্বত কফি স্প্রে, অথবা এমনকি সময় খাবার ওঠা।

এটা তোলে বিশৃঙ্খল ছিল এবং প্রধান খাবার বার এড়িয়ে যান এবং ঘৃণ্য টাইপ আকার XXL মানুষের বাড়ে। একটি শিশু সংযুক্ত অথবা জীবনের rebyatenka খাদ্যের এম্বেড করার জন্য চেষ্টা করছে, কিন্তু স্কুল বাগান বা সন্তান যদি একটি সুপারভাইজার ছাড়া থেকে শুরু সঙ্গে যত্নশীল মা মোড, যা বিপাক করতে ব্যবহৃত বিরতি শুরু হয়। প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, অবস্থান অভ্যাস প্যাচসমূহ প্রতিবাদ করেনি।

এখন দুপুরের খাবার, যা প্রোটিন ডায়েট প্রস্তুত হয়েছিল। 14 দিন ধরে মেনু নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে পণ্য নিতে অনুমতি দেয় না, কিন্তু পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ সমন্বয় ভুল থেকে আপনি সংরক্ষণ করতে পারবেন। এই ব্যবধান দেওয়া খাবার - বাঁধাকপির সালাদ এবং crispy লেটুস। আপনি পূরণ বা তিসি তেল, জলপাই বা একাধিক স্থুলকায় পারবেন না।

লাঞ্চের জন্য স্বাদ বিশেষজ্ঞদের উদ্ভিজ্জ স্যুপ 150 মিলি পরামর্শ দিচ্ছি, কিন্তু একটি রুট ফসল, আলু মত, অগ্রহণযোগ্য নয়। আপনি রঙিন শাকসবজি যে শান্তভাবে অস্বাভাবিক থালা গ্রহণ করবে ব্যবহার করতে পারেন। তার জমিন শান্ত শরীর raging - কিন্তু মধ্য সকাল জলখাবার মধ্যে ছাড়া ডাই এবং additives দই হজম বাড়ির জন্য উপযুক্ত হয়। সীমা পর্যন্ত এটি কোন এক গ্লাস চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।

delicately, রোস্ট তুরস্ক এক শত গ্রাম - এই প্রথম জন্য প্রস্তুত করা ডিনার প্রোটিন ডায়েট। সপ্তাহের জন্য মেনু এমনভাবে মানুষ গরম মসলা, Sauces এবং additives উৎপাদন ছাড়া করতে, যা শুধুমাত্র পেট এবং যকৃতের কাজ জটিল শিখতে হবে মধ্যে গঠিত হয়।

দ্বিতীয় দিন

একটি পরিচিত ভাবে দুই সেদ্ধ মুরগির ডিম এবং সকালে সব খাবার আছে - কিছু এক গ্লাস পানি পান করে, আপনাকে প্রথমে ব্রেকফাস্ট অগ্রসর হতে পারবেন। কেউ কেউ বিরক্তিকর অবলুপ্ত করে এক নজরে, সবুজ মেনু এ চেষ্টা করি, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের প্রাথমিক দিনে পরামর্শ, আপনি না, তাই যে শরীরের প্রয়োজনীয় ট্র্যাক প্রোটিন পুষ্টি অংশ ছিল।

দ্বিতীয় খাবার জন্য পারফেক্ট ইতিমধ্যে পরিচিত বিশুদ্ধ সাদাসিধা দই হয়। আপনি এক গ্লাস চেয়ে বেশি পান করা উচিত নয়, এটা পেট কমানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন বিরতি এবং বিদ্রোহের একটি দশায় পুরো শরীর নিয়ে আসবে।

মাছ খাবারের যা ফাইবার ডায়েট উপলব্ধ করা হয় উত্তম পানভোজনবিদ্যা মধ্যে একটা চমৎকার নতুনত্ব, হতে হবে। 14 দিন উন্নত যাতে শরীর একঘেয়ে এক বা দুই পণ্য পাবেন না জন্য মেনু, বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের দিনের বেলায় একে অপরের দিন, যা নিঃসন্দেহে স্লিমিং pleases অনুসরণ করুন। দ্বিতীয় থালা সকাল ঘণ্টা মাছ (অনধিক 200 গ্রাম), এবং ব্রোকলি বেকড হবে। এটা তোলে সবে কিছু জল prisolennoy বা খাওয়া কাঁচা ফুটতে পারবেন না।

দুপুরের খাবার ঘন্টা সময় জানতে পারবে কে সিদ্ধান্ত নিয়েছে প্রোটিন মানব পুষ্টি ইতালি, অথবা বরং, তার সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য পরিদর্শন করবে - পনির feta। এই ভিত্তিতে এটা টমেটো একটি সালাদ প্রস্তুত করা প্রয়োজন। চেরি জন্য ব্যবহৃত খাবারের অনেক - তারা আকর্ষণীয় ছোট, দুষ্টু ও খুব আনন্দময় হয়। পনির বা রূপকভাবে কিউব করে কাটা যেতে পারে, কিন্তু সামগ্রিক সালাদ ওজন 200 গ্রাম অধিক হওয়া উচিত নয়

ডিনার রান্না মুরগির (স্তন) নিয়ে গঠিত। আপনি 150-200 গ্রাম খাওয়া প্রয়োজন

ক্রমাগত খাদ্য

ওয়েল, তারা যা বলে, শুরু করা। উপর সরানো হচ্ছে।

তৃতীয় দিনে

এই দিন মানুষ প্রোটিন ডায়েট সঙ্গে পরীক্ষামুলক, একটি স্রাব, অথবা দু: স্থ বলা হয়। প্রথম কোনো মিষ্টি বা চিনি পরিপূরক যোগ ছাড়া আপনার প্রিয় চা গঠিত ব্রেকফাস্ট। অতএব, যখন টাইপ নির্বাচন করে বিবেচনা কি দুর্গ এটা হতে হবে এবং স্বাদ পারেন মূল্য। কালো Lapsany এর ফ্যানরা সবুজ, সব পরে, তাই "শত্রু" চা যোগ চিনি ছাড়া বমি প্রবর্তিত হতে পারে ঝুঁকি না মূল্য।

দিনের একই nehlebosolnym থালা দ্বিতীয় একটি মান দই হয়ে যায়। এটি সাধারণ কাচ বেশী হওয়া উচিত এবং এটি ঠান্ডা পান করা উচিত নয়, যারা ব্যক্তিগতভাবে প্রোটিন ডায়েট ভুক্তভোগী উপদেশ। সেদ্ধ গরুর মাংস - খাদ্য এই ধরনের প্রথম জানাশোনা সপ্তাহের জন্য মেনু যেমন দিনের খাবার যেমন অস্বাভাবিক সুস্বাদু অনেক অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এটা বেশ কয়েকবার ফোঁড়া ঠান্ডা এবং সুবিধাজনক ও নান্দনিক টুকরা করার অনুমতি দেয় ভাল হতে হবে। মাংস ফুলকপি ছোট টুকরা বিভক্ত যুক্ত করা উচিত (এটা ফোঁড়া প্রয়োজনীয়)।

এর ইতিমধ্যে 200 গ্রাম এটি একটি সারি শাকসবজি সমস্ত কুচি কুচি করে কাটা করার প্রয়োজন নেই opostylevshih বিকালে স্ন্যাক পরিমাণ একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হওয়া উচিত, এটা স্বাভাবিক টমেটো, শসা এবং peppers সীমিত করতে ভাল। তারা শরীর ইতিমধ্যে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব সৃষ্টি করেছে অনূদিত। অতএব, চেয়ার সঙ্গে সমস্যা দেখা দিতে করা উচিত নয়।

শারীরবৃত্তীয় চাহিদার অমান্যকারীদের প্রোটিন সরবরাহের একটি প্রধান সমস্যা হয়। চেয়ার অনেক বিচ্যুত না শুধুমাত্র সময়ের ধারণা কিন্তু নাও হতে পারে এমন একটি ঘন পরিদর্শক। এই প্রক্রিয়া সমন্বয় করতে, অনেক dieters সকালে flaxseed তেল এক চায়ের চামচ পান করতে (বা ক্যাপসুল সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন) পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডিনার সিদ্ধ মাছ (150-200 গ্রাম) এবং unsalted সেদ্ধ চাল 50 গ্রাম কৃতজ্ঞ হবে। এই ধরনের প্রাচুর্য, প্রথম নজরে, একটি সম্পূর্ণরূপে চিন্তা-সীমার বাইরে। মাছ স্ট্যু খুব নরম, এবং এটি ঘুম সামনে চাল, তারপর ব্যক্তিটির সামঞ্জস্য বজায় রাখা ক্ষুধা যন্ত্রণা দেবেন না হার্ড হতে হবে।

উপর ওজন

আমরা পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যান।

চতুর্থ দিন

দিনের ব্রেকফাস্ট সম্ভ্রান্ত বিবেচনা করা যেতে পারে, খাওয়ার পরে দুই ডিম এবং পনির 100 গ্রাম একজন অমলেট থাকবে। চড়ুইভাতি একটি ক্ষুদ্র স্ফুলিঙ্গ হওয়া আবশ্যক, খাবার কোন খাস্তা ছিল। যে ভূত্বক কীটপতঙ্গ পরিসংখ্যান নেই। কিছু সিদ্ধান্ত একটি বাষ্প অমলেট, যা অনেক হালকা রোস্ট দেখায়, কিন্তু স্বাদ বেশ ভাল।

লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ সালাদ, আপনি টমেটো এবং শসা নতুন অতিথি বিদ্যমান দলে যোগ করতে পারেন, কিন্তু মূলা বা সেলারি, যা অস্বস্তি হতে পারে মীমাংসিত করবেন না।

স্ন্যাক কম চর্বি প্রাকৃতিক দই দ্বারা চিহ্নিত করা হবে, এবং ডিনার আনন্দে অল্প আঁচে রান্না করা গরুর মাংস এবং হরেক রকম সবজি বা সালাদ। সকল অংশ কোন 200 গ্রাম চেয়ে বেশি হওয়া উচিত

পঞ্চম দিনে

যে দিন থেকে, আপনি যে পরিবর্তন 14 দিন প্রোটিন ডায়েট প্রতিশ্রুতি নজর রাখতে পারেন। ফলাফল বিশাল কিন্তু pleasantly, লক্ষণীয় হবে না - ভগ্ন ক্ষমতা কারণে এবং লোড শরীর tightened করা আবশ্যক সমন্বয় (পেশী নির্মাণ করতে না এবং আত্মপ্রত্যয়ী এবং স্থিতিস্থাপকতা নেওয়া)।

দিনে ব্রেকফাস্ট, খুব, ছুটির দিন - সেদ্ধ grudochki 200 গ্রাম এটা ভাল ফোঁড়া এবং সামলানো টুকরা মধ্যে বিরতি দিতে হবে। দ্বিতীয়ত থালা হতে লবণ এবং মশলা ছাড়া কম চর্বি দই মানের এক গ্লাস, এটা ছোট sips মাতাল হওয়া উচিত, প্রতিটি rassmakovat চেষ্টা করবে।

লাঞ্চ আলু ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্যুপ পুষ্টিকর হবে। এই রুট ক্ষতিকারক (তরল ধীর প্রত্যাহার) মাড় পরিমাণে কারণে অনুমতি পণ্য একটি তালিকায় স্থান দিয়েছে।

স্ন্যাক grated গাজর হিসেবে সফল - প্রয়োজনীয় মিষ্টি ও সরস রুট নিতে। মার্জন উভয় বড় এবং terochku ছোট হতে পারে (কিছু নিজের এবং ঘষা কোরিয়ান আঁচড়া উপর মূর্খ করার চেষ্টা করছেন)। নন্দনতত্ব খাবারের এবং উদ্ভিজ্জ রঙ খাবার খেতে ক্ষুধা সাহায্য করতে পারে।

আপনার খাদ্য সংশোধন এবং একটি স্লিমিং উপলব্ধ করা হয় প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্যের 14 দিন। অংশগ্রহণকারীদের অনেক এর পর্যালোচনা বলতে কেক বিশ্বের pies এবং পিজা শরীর সবজি এবং সহজ স্যালাডে এবং প্রাকৃতিক পণ্যের জন্য প্রোটিন খাদ্য ক্ষুধিত এর দুই সপ্তাহ দক্ষতার ছড়িয়ে, এবং পরিবর্তে একটি আপেল বা মত স্বাভাবিক পিষ্টক অত্যাধিক প্রশ্রয় ভুলে যাবেন না যে তোষামোদকারী কুমড়া।

যেমন প্রস্তুত ডিনার মেনু অনুসরণ করে: - 200 গ্রাম বাষ্প মাছ (ক প্রিয় ব্র্যান্ড নেওয়া ভাল, তাই খাবারের বাষ্প ভীষণ ভাবে ক্ষুব্ধ হয়ো না) এবং একটি হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ।

ফাইনাল দিন

ওয়েল, এখন আমরা বলতে পারি, ফিনিস লাইন এ যান।

ষষ্ঠ দিন

দিন কম চর্বি কুটির পনির এবং বেরি allsorts একটি ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু হয় - 200 গ্রাম একটি উত্পাদনশীল দিনের শুরুতে জন্য একটি চমৎকার ভিত্তিতে হতে হবে।

দ্বিতীয় খাবার কম চর্বি দই বাড়িতে যে আপনার আগের দিন প্রস্তুত করতে পারেন হয়। এই সাহায্য করবে ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ এবং এই পণ্যের মান আস্থা দেব।

লাঞ্চ পুদিনা একটি পল্লব উপর এখনও কিছু দ্বিধাগ্রস্ত আজ ছাড়া বেকড তুরস্ক গড় ফালি খুশি থাকবে, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের পরীক্ষা প্রথম সপ্তাহে বিরত থাকতে উপদেশ। স্ন্যাক - উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ, এটা ভিন্ন একত্রিত করতে, শরীর প্রধান থালা ডিনার থেকে একটি বিরতি দান সম্ভব।

ডিনার জন্য তাদের নিজস্ব রস মাছের স্ট্যু অপেক্ষা করছে। এটা 200 বেশি গ্রাম গ্রহণ করা দরকার, যাতে অভিপ্রেত পথ থেকে বিক্ষেপী ছাড়া শরীর।

সপ্তম দিন

সকালের নাস্তার জন্য, দিন শেষ হচ্ছে প্রথম সপ্তাহে কোন চরমে ছাড়া কুটির পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ উপলব্ধ করা হয় - এটা তা চিনি যে এই দিন dopolucheno না মোট পরিমাণ ঢালার প্রয়োজন হয় না। লাঞ্চ প্রিয় দই হবে। কিন্তু ডিনার সালাদ বা slicing একটি টমটম আকারে সেদ্ধ তুরস্ক ও শাকসবজি দয়া করে।

স্ন্যাক - grated গাজর, কিন্তু ডিনার একটি বেকড গরুর মাংস এবং ব্রোকলি একটি ছোট পরিমাণ দ্বারা একটি মহৎ অভ্যর্থনা পাঠাবে।

পরের সপ্তাহে একটি খাদ্য প্রতিটি দিন একটি পর্যায়ে অনুরূপ, পার্থক্য যে দই এখন বেরি সাজাইয়া রাখা সম্ভব এবং সীফুড 150 গ্রাম পরিবর্তে বাষ্প মাছ একটি ভলিউম যোগ করে।

ফলাফল

চূড়ান্ত তৌল করা, তাই এই সব দুই সপ্তাহ উত্থান-পতন স্পষ্ট মূল্য, প্রধান জিনিস ফাইবার খাদ্যতালিকায় 14 দিন বিয়োগ 10 কেজি প্রতিশ্রুতি - ভুলবেন না জিম বা পাইলেটস মনোযোগ দিতে হবে। কিন্তু এটা মূল্য স্মরণ যে শরীরের ভলিউম পেয়েছি ক্যালোরি থেকে সম্মান সঙ্গে ঘুম মোডে থাকে তাই খুব সক্রিয় অধিবেশনে তালিকা থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করা উচিত হয়।

অন্য কোনো বিকল্প

অনেক 14 দিন সুপরিচিত জাপানি ফাইবার ডায়েট। তার প্রধান বৈশিষ্ট্য জাপানী ফৌজি অফিসার তীব্রতা হয়। সব পরে, সীমাবদ্ধতা এবং প্রকৃতপক্ষে ইচ্ছাশক্তি Geisha দ্বারা আঁকা। মুরগির মাংসের কাঁটা, বাঁধাকপি, গাজর, জলপাই তেল, মাছ fillets এবং চা, জৈব কফি - খাদ্য পণ্য হয় খুব সহজ জন্য। কলা, আঙ্গুর - যেমন একটি খাদ্য মেনে চলতে খুব কঠিন, অনেক ফল এটা নিষিদ্ধ করা হয়।

ফলস্বরূপ,

এখন আপনি কি জানেন যে 14 দিন ধরে একটি প্রোটিন ডায়েট মেনু হয়। এই ক্ষমতা সিস্টেমে রিভিউ ইতিবাচক ছেড়ে। তারা খাদ্যের তাদের অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করেছে। কিছু তার মনে হলো যে 14 দিনের জন্য একটি অদক্ষ প্রোটিন ডায়েট একটি ভিন্ন মতামত আছে। প্রতিক্রিয়া তারা চলে যথাক্রমে, নেতিবাচক। অবশ্য, সবাই বিভিন্ন প্রাণী যথাক্রমে রয়েছে, এবং ফলাফল একই নাও হতে পারে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই শুধুমাত্র ঘটতে পারে যদি প্রোটিন ডায়েট যথাযথভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, একটি দৈনিক মেনু কঠোরভাবে পালন করা হয় না।