ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
কুমড়া স্লিমিং এর সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের
- পাম্পকিন স্যুপ। এটা খুবই সহজ, কিন্তু একই সময়ে থালা পরিতৃপ্ত। প্রস্তুতি ঘণ্টা মরিচ এবং গাজর একসাথে,, আপনি একটি সামান্য আলু জুড়তে পারেন, যদি পছন্দসই। সকল সবজি, পরিষ্কার মাঝারী মাপের কিউব করে কাটা এবং যতক্ষণ কাজ রান্না করা উচিত নয়। স্থূলকায় স্বাদ, একটি সামান্য টমেটো পেস্ট বা তাজা টমেটো যোগ করুন। আজ এবং মশলা ভুলবেন না, কিন্তু লবণ ব্যবহার শ্রেষ্ঠ কমান হয়।
- কুমড়ো জাউ। চাল, বাজরা এবং যবের নিস্তুর জই ব্যবহার সাধারণত প্রস্তুত করুন। এই কুমড়া মাংসই কিউব করে কাটা এবং প্রায় 30 মিনিটের জন্য অর্ধেক পর্যন্ত অল্প আঁচে ইন করতে হবে। তারপর কম তাপ উপর সিরিয়াল 2-3 টেবিল চামচ যুক্ত করবে ও একটি ঘন্টা অন্য অর্ধেক জন্য রান্না।
- কুমড়ো স্ট্যু। এখানে আপনি তাদের সমস্ত কল্পনা দেখাতে পারেন। (ওজন কমানোর জন্য) কুমড়া এই থালা প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রয়োজন ধুন্দুল, গাজর, ঘণ্টা মরিচ, মাশরুম, মটরশুটি, পেঁয়াজ এবং টমেটো ব্যবহার করতে পারেন। তার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে উপাদানগুলো একত্রিত করুন। সবজি বড় কিউব করে কাটা রান্না নরম না হওয়া পর্যন্ত, তারপর একটু তেল এবং মশলা যোগ করতে পারেন এবং কম তাপ উপর 5-10 মিনিট জন্য রান্না করতে হবে।
- কুমড়ো স্যালাডে। সজ্জা, diced বা মোটা আঁচড়া উপর grated জন্য, সেলারি রুট এবং গাজর যোগ করুন। এছাড়াও সবুজ শাক সম্পর্কে ভুলবেন না, কিন্তু ভর্তি যেমন জলপাই তেল বা কম চর্বি টক ক্রিম ব্যবহার করাই ভালো। এখনও এটা একটি ফল প্রস্তুতির সম্ভব কুমড়া, এর সালাদ আপেল, বাদাম এবং সোনা। মসলা আপনি প্রাকৃতিক দই প্রতিস্থাপন করতে আনারস এবং একটি সামান্য দারুচিনি ও মধু যোগ করতে পারেন।
- বেকড কুমড়া। পাকা মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি ওজন কমানোর জন্য ডেজার্ট কুমড়া খাবারের ছাড়া করতে পারবেন না। সুস্বাদু, মিষ্টি, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, খুব দরকারী তোষামোদকারী আপনি উদাসীন ছেড়ে চলে যেতে। কুমড়ো টুকরা বা অর্ধ রিং করে কাটা এবং একটি পোড়ানো শীট উপর ব্যবস্থা করতে হবে। যেহেতু এটা একটি খাদ্যতালিকাগত খাবার, এটা মাখন আকারে মসৃণ না, এবং nonstick ফয়েল বা ব্যবহারের সঙ্গে খাবারের চয়ন উত্তম। প্রায় 20 মিনিটের জন্য সেকা, তাহলে আপনি মধু সঙ্গে কুমড়া ঢালা এবং দারুচিনি সঙ্গে সিঁচিত পারবেন না।
এবং কিভাবে কার্যকর কুমড়া ওজন হারান? পর্যালোচনা শুধুমাত্র ইতিবাচক গতিবিদ্যা দয়া করে। সব পরে, এই পণ্য হল পুষ্টি এবং তার অবিশ্বাস্য পুষ্টির পূর্ণ পরিতৃপ্তির এবং সারাদিন তেজ ও শক্তি দিয়ে আপনি চার্জ একটি আড়ত সম্মিলন পরিসংখ্যান কুসংস্কার ছাড়া।
Similar articles
Trending Now