কিভাবে উপাদানগুলো দ্বারা ক্যালোরি খাবারের নিরূপণ কিভাবে? ক্যালকুলেটর ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার

পাকপ্রণালীর ব্যবহার নারী, সেখানে ক্যালোরি খাদ্য গণনা করার কোন প্রয়োজন, কারণ এটি রেসিপি নিবন্ধিত হয়। কিন্তু আপনি একটি ম্যানুয়াল ছাড়া কি রান্না, অথবা আপনি এটা দেখব না পারেন, তাহলে কি হবে? এই ক্ষেত্রে, আপনি কেমন ক্যালোরি খাবারের গণনা জানতে হবে। আজ আমরা এই দক্ষতা শিখতে অফার। তাই কি আপনি রান্নাঘর ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে আপনাকে অবশ্যই থাকা উচিত?

প্রশিক্ষণ

অনেক নারী ভুল করে বিশ্বাস করেন যে আপনি শুধুমাত্র একটি হ্যান্ডল, এক শুদ্ধ শীট এবং একটি ক্যালকুলেটর করতে পারেন। যাইহোক, শুধুমাত্র এই সাহায্যকারী আমরা করতে পারবো না, একটি ভাল রান্নাঘর স্কেল প্রয়োজন হবে, তারা উপাদানগুলো সঠিক পরিমাণ নিরূপণ করতে সাহায্য করবে। এটা যে মডেল ফাংশন রিসেট কড়তা (ডিশ) দিয়ে সজ্জিত করা হয় এবং ওজন কমে যাওয়া এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণ সঙ্গে আমাদের পরে নিকটতম গ্রাম থেকে ফলাফলের দিতে গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যালোরি প্রয়োজন। আপনি এই ধরনের স্যুপ যেমন বিভিন্ন পণ্য নিয়ে একটি ডিশ প্রস্তুতি হয়, ওজন ছাড়া সঠিক পরিসংখ্যান জানা সক্ষম নয়।

এটা একটা ডায়েরি, যেখানে আপনি ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার হিসাব করতে হবে রাখার প্রয়োজন। এই নোটবুক আরও প্রস্তুতি সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করবে, sweltering গণিত করার ধ্রুবক রিটার্ন জন্য এবং অনুরূপ পরিসংখ্যান সুষম খাবার রান্না করা রত সব ইচ্ছা যুদ্ধ বন্ধ করতে পারেন।

এটা ব্যক্তির খাবারের যেগুলি আপনি প্রায়ই করি, একটি বাটি ব্যবহার করেন, পানির পরিমাণ সমন্বয় প্রস্তুত করা বাঞ্ছনীয়। একটি স্বল্প সময়ের আপনি পুরোপুরি ভাল চক্ষু বিকশিত হবে, এবং উপাদান প্রস্তুতির পর্যায়ে সমাপ্ত থালা পরিষ্কার পুষ্টির মান হতে হবে।

পণ্য ভলিউম পরিবর্তন, কিন্তু ক্যালোরি না

সব পণ্য প্রস্তুতি আয়তনের পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ফুটন্ত দ্বারা মাংস ও সবজি এক টুকরা শস্য এবং পাস্তা যেমন ছোট হয়ে, বিপরীত, বেড়েছে। কিন্তু যে ক্যালোরি বিষয়বস্তু, যদি ভলিউম বৃদ্ধির অনুমান এবং ফুটন্ত সময় কমে যায় এই ভিত্তিতে না। রেডি খাবার, আয়তনের পরিবর্তন, একই শক্তি মান থাকা।

সবজি এবং মাংস আর্দ্রতা হারায় যখন রান্না, তবে আকারে ছোট হয়, শস্য পানি এবং এই দ্রব্যমুল্যের বৃদ্ধির কারণে শুষে নিতে পারে। এখানে একটি উদাহরণ হল: আপনি স্তন পাখি ফোঁড়া করার সিদ্ধান্ত নেন এবং গ্রহণ তার ওজন 200 গ্রাম এবং ক্যালোরি 220. ফলে হয়, বালুচর স্তন 150 গ্রাম ওজন হবে, ক্যালোরি 220. অব্যাহত থাকবে এবং এটা জলের পরিমাণ তার পুষ্টিসম্পন্ন প্রভাবিত করবে না। সুতরাং এটি ব্যাপারী সাথে। ধরে সেদ্ধ শত গ্রাম ক্যালোরি শস্য জল 0.2 লিটার প্রতি 329 কিলোক্যালরি। জাউ ভলিউম বৃদ্ধি করা হবে, কিন্তু ক্যালোরি যোগ করা হবে না। আপনি জল 0.3 লিটার নিতে পারেন, বার্লি আরও বৃদ্ধি পাবে, কিন্তু আবার ক্যালোরি যোগ করা হবে না।

EXAMPLE টি গণনা ক্যালোরি

কিভাবে ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার নিরূপণ করা, যদি আপনি বাজরা ও মুরগির সেদ্ধ করেছিলেন? ধরুন আপনি, সিরিয়াল একশো গ্রাম রান্না যেমনটি আমরা উপরে লিখেছি, এবং রান্নার এক তৃতীয়াংশ খাওয়া করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে করা যাক। এটা বেশ সহজ, অংশ (3) উপর ক্যালোরি (329) বিভক্ত 109,666 দিতে .... এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি বড় ভাবে বৃত্তাকার করা হবে না, এবং আমরা 110 ক্যালোরি পেতে হবে। মুরগির সঙ্গে, যে ভালো জিনিস। ধরে পশুর মৃতদেহ 1.0 কেজি ওজন, এবং তার ক্যালোরি 1900 কিলোক্যালরি হয়। আপনি এটা নিয়ে যায় এবং ফোঁড়া প্রস্তুত মুরগির ওজন 700 গ্রাম ছিল, কিন্তু অশোধিত পণ্যের প্রতি কিলোগ্রামে তাপন মূল্য উপর ভিত্তি করে, সেদ্ধ 0.7 কেজি 1900 সালে অবিরত, এবং একশত গ্রাম 272. হয় অর্থাৎ রান্না করা মাংস এক শত গ্রাম, উচ্চ ক্যালোরি হতে হবে চেয়ে অশোধিত একই পরিমাণ। কিন্তু আপনি, চামড়া এবং চর্বি অপসারণ করতে পারেন যাতে আপনি সেদ্ধ মাংস শুধুমাত্র 170 প্রতি একশত কিলোক্যালরি গ্রাম পাবেন। এভাবেই সমাপ্ত থালা ক্যালোরি বিষয়বস্তু নিরূপণ করা সহজ উদাহরণ। আরো জটিল যান।

বার্গার রন্ধন

আপনি নিজেদের জন্য কিন্তু পুরো পরিবারের জন্য না শুধুমাত্র রান্না, তাহলে ক্যালোরি গণনা একটু বেশি কঠিন হবে। এর কিভাবে ক্যালোরি চপ গণনা বলছি, জানাবেন? এই থালা অবশ্যই, হয়, পরিবারের সকল সদস্যদের মত, এবং প্রায়ই এটা সব গৃহকর্ত্রী প্রস্তুত করছে। এটা কেন আমরা আপনি এটা উপর ভিত্তি করে একটি উদাহরণ দিতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে করেছি। কিন্তু নোট, আমরা তার অনেক উপাদানের সঙ্গে একটি রেসিপি লিখেছি। ক্যালোরি ক্যালকুলেটর আপনি ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন, সেখানে অশোধিত পণ্যের প্রতিটি ক্যালোরি সংখ্যা লেখা হয়। যখন রেসিপি সংকলন ব্যবহার করতে ব্যবহার করতে পারেন। গণনা ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার অগত্যা কাঁচা উপাদান ওজনের দিয়ে শুরু। উদাহরণস্বরূপ, এই রেসিপি দিতে পারে:

• গরুর মাংস পাউন্ড - ক্যালোরি 935,0;
• দুধ 0.1 লিটার - 64;
• ডিমের - 86,35;
• সাদা রুটির 0.1 কেজি - 242;
• পেঁয়াজ 50 গ্রাম - 20.5;
• ফ্রাইং উদ্ভিজ্জ তেল 100 মিলি আউট পরিমাপ।

সুতরাং, কাঁচা ফর্ম, আমরা পণ্য 925 গ্রাম মোট পেয়েছি, এবং তাদের মোট ক্যালোরি বিষয়বস্তু 2275,45 ছিল। এখন আপনি রান্না টুকরো করে কাটা পইঠা করার জন্য প্রস্তুত। একবার আপনি তাদের ভাল ভাজা আছে, ওজন 700 925 গ্রাম থেকে বেড়ে কিন্তু ক্যালোরি বিষয়বস্তু একই রয়ে - 2275,45! আপনি দশ টুকরো করে কাটা থাকে, তাহলে প্রতিটি শক্তি মান প্রদান করা, 228 সমান হবে যে, তারা সবাই একই রকম। মাপ বিভিন্ন হন, এই ধরনের একটি হিসাব পদ্ধতি কাজ করবে না।

কি করতে হবে?

বিভিন্ন আকারের পাটিয়ে, এটা প্রতিটি শক্তি মান, এক শত গ্রাম উপর ডেটার উপর ভিত্তি করে গণনা করতে সহজ। অর্ডার ক্যালোরি খাবার পুরো পরিবারের জন্য লাঞ্চ সঙ্গে ধৈর্য ধরতে হবে নিরূপণ করার জন্য, আমরা প্রতিটি কাটলেট প্রয়োজন!

প্যান তেল অবশিষ্টাংশ থাকে, তাহলে এটি একটি পরিমাপ কাপ মধ্যে ঢালা এবং উপরোক্ত উল্লিখিত উদাহরণ মোট ক্যালোরি বিষয়বস্তু থেকে বিয়োগ। হিসাব একেবারে সব পণ্য ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। যদি তেল উপস্থিত না, এবং 0.7 কেজি টুকরো করে কাটা ওজন হয়, আমরা প্রতি শত গ্রাম ক্যালোরি সংখ্যা জানি। এই জন্য, আমরা সমাপ্ত আকারে টুকরো করে কাটা এর ওজন ক্যালোরি সব ভাগ করতে হবে। ক্যালোরি খাবার গণনা একটি সহজ সূত্রে আমাদের সাহায্য করবে।

সমাপ্ত থালা ওজন উপর সব কাঁচা উপাদানগুলো মোট ক্যালোরি বিষয়বস্তুর একটি গ্রাম সমান বিভাগের ক্যালোরি বিষয়বস্তু: সুতরাং, আপনার ডায়েরি একটি নোট আছে। এর পরে, এক শত দ্বারা ফলে সংখ্যা গুন করা এবং প্রতি 100 গ্রামে শক্তি মান পেতে। এখন আমরা খাদ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু যা আপনি প্রস্তুত করে রেখেছি নিরূপণ করা প্রয়োজন। আজ আমরা বার্গার।

ভাগ 2275.45 700 (ক্যালোরি) (সমাপ্ত পাটিয়ে ওজন দ্বারা), 3.25 (গ্রাম প্রতি 1 ক্যালোরি)। এখন, 3.25 100 দ্বারা গুন করা হয়, আমরা 325 পেতে - এই ক্যালোরি রান্না মিটবল এর শত গ্রাম। এক টুকরা পৌষ্টিক মান জানতে আপনি কাটলেট তৌল করা প্রয়োজন হবে। 3.25 দ্বারা গ্রাম সংখ্যাবৃদ্ধি সংখ্যা।

আপনি যেমন দেখেছি যে, উপাদানগুলো বেশ কঠিন দ্বারা ক্যালোরি খাবারের গণনা। প্রথম থালা, এবং এটি ছাড়া পুষ্টি থাকবে - এখন আমরা, কারণ স্যুপ স্যুপ এর পুষ্টিসম্পন্ন নিরূপণ করা শিখতে হবে।

কিভাবে ক্যালোরি ঝোল নিরূপণ কিভাবে?

ঝোল অন্তত একবার একটি দিন, সুস্থ সুন্দর ও প্রাণবন্ত হতে খাওয়া ইন করতে হবে। আপনি শুধুমাত্র ঝোল খেতে পারেন,, additives ছাড়া, এটা সুস্বাদু পুষ্টিকর ও খুব সুস্থ খাদ্য। গণনা ক্যালোরি খাবারের খুব সহজ, আপনি শুধু পণ্যটি আপনাকে 0.9 এর ঝোল (100 গ্রাম) প্রস্তুত করার জন্য চয়ন করেছেন শক্তির মান গুন করতে হবে। সুতরাং আপনি ঝোল পৌষ্টিক শত milliliters পেতে। যদি আপনি মাংস এবং 1/1 জল একটি অনুপাত ঝোল ফোঁড়া এই হিসাব ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার মাপসই করা হবে। তাহলে আরো জল এবং শক্তি তারপর স্টক মূল্য নিচে যেতে হবে, যদি কম - বৃদ্ধি হবে।

পরে ফুটন্ত মাংস প্যান থেকে মুছে ফেলা হবে, জল বেসিনে মধ্যে একা আসে: স্যুপ খাদ্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে নিম্নরূপ এগিয়ে আবশ্যক। তাজা জল ভরা এবং মাংস আর একটু পর্যন্ত এটি রান্নার রান্না। এই দ্বিতীয় ঝোল বলা হয়। এই ভাবে আপনি থালা মধ্যে বাড়তি মেদ উপস্থিতিতে পরিত্রাণ পেতে, মাংস থেকে ক্যালোরি সংখ্যাগরিষ্ঠ যখন রস এখনও টুকরা থেকে প্রবাহিত শুধু রান্না প্রথম পর্যায়ের পানি মধ্যে যায়। এখন আমরা কিভাবে ক্যালোরি স্যুপ নিরূপণ করা তাকান।

কত সুপবিশেষ মধ্যে ক্যালোরি?

এই থালা অধিকাংশ লোক প্রিয় খাদ্য। রাশিয়ান রন্ধনপ্রণালী রেস্টুরেন্ট পরিদর্শন বিদেশীদের খেয়ে স্যুপ হয়। প্রতিটি গৃহিনী নিজস্ব রেসিপি রান্না কৌশল আছে। Beets, গাজর, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, রসুন, টমেটো, তাজা আজ: কারণ এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং উপাদান, যা ব্যবহৃত সবজি প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত ট্রেস সুপবিশেষ না শুধুমাত্র তার স্বাদ জন্য, কিন্তু ব্যবহার করতে বিখ্যাত। এটা ভালো সব সত্য ঝরনা আছে! ক্যালোরি সুপবিশেষ তার ঘনত্ব উপর নির্ভর করে, কেউ ঘন লেগেছে, অন্যরা - আরো তরল ব্যবহৃত মাংস এবং অন্যান্য পণ্য। এটা কেন আমরা গণনা জন্য একটি প্রেসক্রিপশন একটি উদাহরণ পোষ্ট এবং কীভাবে ক্যালোরি সুপবিশেষ, নিবন্ধ বিষয়বস্তুর জন্য উপরে সূত্র উপর ভিত্তি করে গণনা করা হবে ব্যাখ্যা করা যাচ্ছে না হয়।

আমরা ক্যালোরি গণনা

মাংস ও সবজি শক্তির মান খুঁজতে, একটি ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার, এটি প্রতি কাঁচা খাবার শত গ্রাম ক্যালোরি সংখ্যা বানান। আমরা যেমন দেখেছি, ভলিউম কমানো হয় এবং ক্যালোরি হারিয়ে না যায়। যখন সূপ রান্না একই জিনিস ঘটে। জল - অ পুষ্টিগত পণ্য, কিন্তু ঝোল তাদের সাথে সম্পৃক্ত করা হয়। জ্বালানি মূল্য বৃদ্ধি পাবে না এবং কমবে না, এটা মোট আয়তন উপর বিতরণ করা হয়। সুতরাং, ক্যালোরি গণনা করতে খাবার সুপবিশেষ সব উপাদান মোট শক্তির মান জানা প্রয়োজন। ওজন সেগুলি কেবল ক্যালোরি পরিমাণ নিরূপণ করা, উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি 27 ক্যালোরি এক শত গ্রাম অন্তর্ভুক্ত, এবং আপনি 250 গ্রাম ব্যবহার করেন, তারপর আপনি তাদের 67.5 পেতে।

স্বাভাবিক কৌশল মতে স্যুপ রান্না করা। কিন্তু তারপর আবার, এটা চেষ্টা করতে নলখাগড়া না পরে, আপনাকে থালা ভলিউম পরিমাপ করতে হবে, আমরা এটা নিরূপণ করা প্রয়োজন। সুতরাং, সব প্রস্তুতি উপাদানের জন্য মিলিত এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু, উদাহরণ 2500 কিলোক্যালরি জন্য, ভলিউম দ্বারা (- সুপবিশেষ এর 4000 মিলি অনুমান 4 লিটার দিন) ভাগে ভাগ করা উচিত নয়। আমরা 0.625 পরিমাণ পেয়েছেন - একটি ক্যালোরি স্যুপ মিলি হয়। এখন একশত দ্বারা গুন এবং 62.2 প্রাপ্ত - ক্যালোরি প্রস্তুত সুপবিশেষ এর শত মিলি!

নিজেই মনোরম ভজনা, এটা পরিমাপ করতে ভুলবেন না, তাই আপনি জানতে পারবেন ঠিক কিভাবে অনেক ক্যালোরি প্রয়োজন। ব্যক্তিগত রেকর্ড ফলাফলের জন্য রান্না রেসিপি মধ্যে ক্যালোরি তার ডায়েরি হিসাব হবে। তিনি পরবর্তী অনুষ্ঠানে উপকারে আসবে, এবং পুনরায় গণনা ইতিমধ্যে সুপরিচিত পরিসংখ্যান করার প্রয়োজন হবে না। কিন্তু এই ক্রমাগত একই পরিমাণ একই উপাদান রান্না করতে।

ক্যালোরি garnishes

স্বাভাবিক স্কিম বার বার সাইড ডিশ সঙ্গে প্রস্তুত ক্যালোরি খাবারের গণনা, আপনি পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পাস্তা শত গ্রাম ক্বাথ ও তার প্লেট অর্ধেক দাও। দুই ক্যালোরি ক্যালোরি বিভক্ত এবং তাদের অংশ পেতে। যদি পাস্তা তেল দিয়ে পাকা করা হয়েছিল, তারপর ব্যবহৃত টুকরা (একশত গ্রাম প্যাকেজিং লেখা হয়) অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরি বিষয়বস্তু খুঁজে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তেল 20 গ্রাম ব্যবহার করেছেন, এটা চিত্রে এবং খুঁজে বের করতে। এই কেবল শত প্রতি ক্যালোরি শত গ্রাম বিভাজক দ্বারা সম্পন্ন করা হয়, এক গ্রাম শক্তি মান 20 দ্বারা গুন পেতে, এই আপনার টুকরা মান হতে হবে।

ভর্তা করা আলুর একই "যন্ত্রণা" হয়েছেন। আমরা কাঁচা আলু তৌল করা, ঠিক কি শক্তি মান জানতে। ফোঁড়া, তৌল করা। এটি একটি পাউন্ড পরিণত ধরুন। আপনি দুধ এক শত milliliters এবং মাখন 20 গ্রাম যুক্ত করেছেন। মোট ওজন এখন 620 গ্রাম। আমরা ক্যালোরি টেবিল তাকান, দুধ পুষ্টির মান এবং ব্যবহৃত তেল নিরূপণ (আবার প্যাকেজিং তাকান পারেন)। আমরা সব ক্যালোরি, থালা ওজন উপর তাদের ভাগ মোট পরিমাণ যোগ করুন। আমরা এক গ্রাম শক্তি মান ফলে প্রাপ্ত একশ ফল গুন, ফলে - প্রতি শত গ্রাম ক্যালোরি সংখ্যা! সকল খুব সহজ এবং সহজ। যখন ব্যবহার করতে পারেন, এই ধরনের হিসাব অস্বস্তিকর হবে না।

জাউ

জাউ মত অনেক মানুষ, তারা তার দিন দিয়ে শুরু। কাশী সাহায্য আপনার ব্যাটারী রিচার্জ, লাঞ্চ বিরতির আগে পূর্ণ পরিতৃপ্তির অনুভব করতে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরি গণনা আমরা চাল জাউ নিতে। প্রস্তুত করা দুই শত দুধ আধা লিটার চাল গ্রাম এবং নিতে। তাই নেমেছে একশো গ্রাম চিন্তা 344 ইউনিট রয়েছে, তাহলে আমরা 688. দুধ আমরা সর পড়া শত milliliters প্রতি 30.8 ইউনিট রয়েছে, আমরা পাঁচশত নেই, তাই ক্যালোরি আমরা 154. প্রদর্শন মোট সংখ্যা, আমরা 842 পেতে পেতে, এবং এটি একটি ক্যালোরি হতে হবে থালা সমাপ্ত। স্বাভাবিক সূত্র অনুযায়ী, আপনার ভজনা নিরূপণ: ওজন দ্বারা বিভক্ত ক্যালোরি, আমরা একশ দ্বারা গুন এক গ্রাম মূল্য প্রাপ্ত - একশো গ্রাম ক্যালোরি খাদ্যশস্য। আপনি বেশী বা কম খাওয়া, তাদের অংশ তৌল করা এবং জাউ ওজন প্রতি এক গ্রাম শক্তি মান সংখ্যাবৃদ্ধি।

একইভাবে, এক তেলরং ব্যবহার প্রস্তুত ক্যালোরি খাবার নিরূপণ করতে পারেন। কিভাবে একটি টুকরা আমরা উপরোক্ত লিখেছিলেন ব্যবহৃত একক সংখ্যা খুঁজে বের করতে। গণনা ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার এছাড়াও শুকনো ফল, বেরি ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ওজন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এখন প্রায়ই সম্পর্কে কথা বলতে গণনার মধ্যে ভুল করা যাক।

ক্যালোরি গণনা দুই ত্রুটি

Kalorizatorov ডেটাবেস রেসিপি একটি সম্পদ ধারণ, এবং প্রায়ই নারী তাদের উপর গণনা সমাপ্ত খাবারের ওজন ভিত্তিক করছে। জিনিস যে "দুধ সঙ্গে জাউ" দুধ কোনো ভলিউমে প্রণয়ন করা যেতে পারে, এবং আপনি স্পষ্টভাবে ক্যালোরি পরিমাণ জানি না হবে। সুতরাং এটি একটি রহস্য চর্বি কি ধরনের পণ্যের ব্যবহার রয়ে যায়। আপনি জানেন না কি সবজি এবং কত ব্যবহার করা হয় - একই "উদ্ভিজ্জ সালাদ" ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এটা কেন আপনি এই ধরনের ঘাঁটি উপর নির্ভর করা উচিত নয়, ক্যাফে বা রেস্তোরায় জলখাবারের হয়। বিশেষ করে ডেটা আপনার ডায়েরি প্রবেশ করা অসম্ভব। প্রস্তুতি শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব হিসাব ফিরে push কর্মের।

দ্বিতীয় এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুল - সমাপ্ত থালা থেকে নমুনা অপসারণ। আপনি কাঁচা খাবার, তাদের মোট শক্তি মান রান্নার আগে তুলিত। এখন আপনি ঠিক কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি প্রস্তুত খাবার জানি। আমরা উল্লেখ করেছি যে, আমি প্রতি গ্রাম প্রশংসা করি। এটা কেন ইচ্ছা শক্তি আছে এবং unweighted খাবার চেষ্টা করবেন, আপনি লবণ জন্য চেক করতে চান এমনকি যদি হয়। যদি যথেষ্ট না হয়, আপনি সবসময় তার অংশ podsolit করতে পারেন অনেক যদি - এটা সঠিক হতে করার সম্ভাবনা কম।

অবশেষে আমি যে সূত্র মোটামুটি দ্রুত মুখস্ত বলতে চাই, এবং আপনি ক্রমাগত আপনার ব্লগ ব্যবহার করতে হবে না। ক্যালোরি গণনা খুব সুবিধাজনক হয়, তাহলে আপনি আপনার খাদ্য আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকবে উপায় কারণ, যেমন, ওজন হারান তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।