কিভাবে একটি প্রোটিন শেক করতে?

প্রোটিন প্রথম ক্রীড়াবিষয়ক জিমন্যাস্টিকস নিযুক্ত মানুষের সংকীর্ণ বৃত্ত জনপ্রিয়তা লাভ শেকস। শরীরচর্চার ফ্যানরা বৃদ্ধি প্রোটিন ভোজনের দ্রুত পেশী ভর নির্মাণ করতে সাহায্য করে। পেশাদার ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া পুষ্টি সমাপ্ত পণ্য পছন্দ: একটি পাউডার কম চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন সুষম মিশ্রন রয়েছে। এই ককটেল ব্যয়বহুল, কিন্তু এটা প্রস্তুত করতে খুবই সহজ।

প্রোটিন উপর কোম্পানী "Herbalife" সক্রিয় বিক্রয় এজেন্ট এর মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য শেকস আমরা খেলাধুলা সম্পর্ক না আমাদের compatriots অনেক শিখেছি। অনন্তর যখন তা প্রেস যে এই প্রোডাকশন কোম্পানি "Herbalife" হিসাবে হিসাবে দরকারী নয় রিপোর্ট পেশ করে উল্লেখযোগ্যভাবে তার পরিবেশকদের প্রোটিন পাউডারের জনপ্রিয়তা কহন সম্পর্কে ছেড়ে দিয়েছিলেন।

ওয়েল অভিজ্ঞতা কম খরচের ক্রীড়া মিশ্রণ আরো সতর্ক সঙ্গে প্রশিক্ষক। মনে করা হয় যে তাদের মধ্যে মানব শরীরের উপাদান জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর থাকে। যারা পণ্য সুপরিচিত কোম্পানি কেনার জন্য যথেষ্ট তহবিল নেই, অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ কিভাবে করতে এ টিপস দিতে বাড়িতে একটি প্রোটিন শেক, তার স্বাদ উপভোগ এবং শরীরের ক্ষতি করে না। প্রোটিন মিশ্রণ প্রধান উপাদান ডিম, দুধ, পনির, বাদাম আছে।

কিভাবে একটি প্রোটিন কলা এবং আপেল সঙ্গে ঝাঁকান করতে?

• দুধ 1.5% চর্বি 300 মিলি।
• কম চর্বি দই 1.5% 200 গ্রাম।
• এক পাকা কলা, এক মিষ্টি আপেল।

কুটির পনির মসৃণ একটি মিশুক বা মিশ্রণকারী ব্যবহার না হওয়া পর্যন্ত দুধ সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। ফল, ত্বক পরিষ্কার আপেল থেকে বীজ মুছে ফেলুন। ভর্তা করা আলুর এর দৃঢ়তা একটি আপেল কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ। কলা টুকরা বিরতি এবং যোগ কুটির পনির এবং দুগ্ধ মিশ্রণ চাবুক মিশ্রণকারী। আজেবাজে সঙ্গে ফলে ককটেল মিশ্রণ। সুস্বাদু প্রোটিন ককটেল প্রস্তুত। প্রশিক্ষণ আগে বা পরে ছোট sips পান।

কিভাবে দধি সঙ্গে একটি প্রোটিন শেক রান্না করা?

• মধু একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ।
• টেবিল চামচ কাটা আখরোট।
• এক তাজা ডিম।
• দই এক কাপ।

কীভাবে এই পণ্য থেকে একটি প্রোটিন শেক করতে? ডিমের শেল সোডা সমাধান, শুকনো কাপড় দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এক গ্লাস মধ্যে একটি ডিম বিরতি। এটিকে মধু, আখরোট এবং দই যোগ করুন। সকল উপাদান, মিশ্রণকারী বীট। মাত্র কয়েক মিনিট এবং একটি দরকারী পানীয় প্রস্তুত।

তাজা স্ট্রবেরি সঙ্গে প্রোটিন শেক

• স্কিম মিল্ক 300 মিলি।
• কম চর্বি কুটির পনির 100 গ্রাম।
• তাজা স্ট্রবেরি 200 গ্রাম।
• 1 টেবিল চামচ মধু।
• 1 ডিমের।

পনির মিশ্রণ ডিম, ধুয়ে এবং ভর্তা স্ট্রবেরি, মধু দিয়ে। অভিন্ন পর্যন্ত দুধ, ওজন ঝাঁটা মিশুক যোগ করে।

স্বাস্থ্যের পান।

কিভাবে চকলেট গন্ধ সঙ্গে একটি প্রোটিন শেক করতে?

গুঁড়া দুধ এক তৃতীয়াংশ কাপ কোকো পাউডার, চার দুই টেবিল চামচ সঙ্গে মিশিয়ে টেবিল চামচ চিনি দুই টেবিল চামচ ডিম পাউডার এবং। মন্থন করার সময়, ধীরে ধীরে ঠান্ডা 400 মিলি ঢালা স্কিম মিল্ক। অর্ধ কলা যোগ করুন এবং মিশ্রণকারী বীট।

কিভাবে একটি প্রোটিন মধু এবং বাদাম সঙ্গে ঝাঁকান করতে?

• তিন তাজা ডিম।
• পাঁচ আখরোট।
• মধু - একটি টেবিল চামচ।
• 250-300 মিলি দুধ।

মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মধু সঙ্গে ডিম বীট। peeled এবং কাটা বাদাম যোগ করুন, এমনকি আবার বীট। ডিম, বাদাম ও মধুর মিশ্রণ, দুধ প্রবেশ করতে whisking। পণ্য ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

প্রোটিন শেকস দ্রুত বৃদ্ধি সময়কালের শিশুদের জন্য খুবই দরকারী। প্রোটিন মিশ্রণ ব্যবহার এবং ওজন কমানোর অনুপস্থিত প্রাপ্তবয়স্কদের। কিন্তু আমরা মনে রাখা উচিত যে সম্পূর্ণরূপে নিয়মিত খাদ্য প্রোটিন গুঁড়ো প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। তুমি জানো উচিত যে বাড়তি প্রোটিন না সবার জন্য দরকারী। যে সকল ব্যক্তি খাদ্যতালিকায় বিপাক বাড়তি প্রোটিন প্রতিবন্ধীদের আছে গেঁটেবাত এবং রিনাল রোগ ঝুঁকির কারণে বিপরীত হতে পারে। সবসময় সুস্থ এবং সুখী হও, এবং আগে আপনি অভ্যাসগত খাদ্যের পরিবর্তন করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।