কিভাবে বাড়িতে একটি প্রোটিন রান্না করা? তার লাভ কি?

বাড়িতে একটি প্রোটিন করুন যে কেউ আমার সাধ্যের বাইরে। সকল দরকার যে ড্রিংক এবং একটি সামান্য ইচ্ছা কয়েক প্রধান উপাদান নেই। বাড়ীতে এরকম, প্রতিটি ব্যক্তি পণ্য, পণ্য আপেক্ষিক স্বল্পমূল্য এবং স্বাদে একটি বিশাল বিভিন্ন মান 100 শতাংশ আস্থা বেশ কিছু সুবিধা পায়। হোম প্রোটিন না শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ, শরীর যা ক্রমাগত বর্ধিত প্রোটিন ভোজনের প্রয়োজন, কিন্তু এছাড়াও সাধারণ মানুষ, একটি ককটেল হিসেবে ভিটামিন অনেক থাকতে পারে সহায়ক হবে। উপরন্তু, আপনি প্রস্তুতি বৃহত্তর গতি সুবিধার হাইলাইট করতে পারেন। ব্যায়ামবীরবৃন্দ সাধারণত প্রখ্যাত উত্পাদক দ্বারা উচ্চ মানের প্রোটিন ব্যবহার করেন, কিন্তু ব্রতী সাদাসিধা করতে পারেন।

যে কোনো সময়ে একটি ককটেল খাও: সকালে খাওয়ার মধ্যে, (ক্রীড়াবিদ জন্য) বিছানায় যাবার আগে ও প্রশিক্ষণ পর আগে। হোম প্রোটিন একটি চমৎকার বিকল্প নেই , একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট কারণ পরে ঘুমের শরীর পুষ্টি প্রয়োজন হবে, আপনি রাতে ব্যয়। আইডিয়াল এছাড়াও, বিছানায় যাবার আগে একটা ড্রিংক লাগবে বিশেষত ছানাজাতীয় উপাদান, যা একটি দীর্ঘ সময় আত্তীকরণ জন্য হয়েছে। এই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার শরীরের শক্তিশালী শুয়ে থাকার সময় খাইতে পার হয়নি। এবং পরিশেষে, শেষ জিনিস: এই ওজন কমানোর জন্য বাস্তব খোঁজ, কারণ 300-400 গ্রাম ক্যালোরি যদি এই বিপুল পরিমাণ হয় না, কিন্তু পূর্ণতা অনুভূতি দ্রুত আসে। সুতরাং, এর ককটেল মালিক যাক। মিশ্রণকারী সব খাবারে ভূপাতিত দ্বারা তাদের মূল্য প্রস্তুত করুন।

1. ককটেল №1 - শোয়ার্জেনেগার জন্য একটি উপায়:

• এক ডিমের;
  
• 2 কাপ কম চর্বি দুধ;
• আইসক্রীম আধা কাপ;
• কলা বা অন্যান্য ফল খেয়ে।

2. ককটেল №2:

• কোন তাজা ফল;
• 300-350 গ্রাম রস / দুধ;
• ছক 2-3। চামচ কুটির পনির;
• 1-2 ডিম;
• কয়েক বরফ কিউব।

3. ককটেল №3 - একটি রেসিপি স্টিভ রিভস:

• 2-3 টেবিল চামচ গুঁড়া দুধ;
• 400 মিলি পুনশ্চ কমলার রস চিপা;
• 2-4 ডিম;
• 1 কলা;
• 1 টেবিল চামচ মধু এবং সিরিশ।

4. ককটেল №4:

• দুধ 250 মিলি;
• 1 কলা;
• কিছু দই;
• জইচূর্ণ (2-4 টেবিল চামচ);
• আইসক্রিম 50-100 গ্রাম।

5. ককটেল №5:

• 200-300 মিলি দুধ;
• ব্লুবেরি এর 50-100 গ্রাম;
• আইসক্রীম 1/2 কাপ;
• 2 চা চামচ কোকো পাউডার।

6. ককটেল №6:

• কমলার রস - 200 মিলি;
• চর্বি কুটির পনির - 50 গ্রাম;
• অর্ধেক কলা;
• চকলেট বা কোকো - 25 গ্রাম;
• জ্যাম - 1 চা চামচ

এই ব্যক্তিগতভাবে এবং বাড়ীতে প্রস্তুত ককটেল হয়। অবশ্যই, এক ফ্যাক্টর অত্যধিক, তাই এটি 3 মাত্রায় 2 দ্বারা প্রসারিত এবং তারপর করাই ভালো। উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট ছাড়াও, এই ধরনের পানীয় এছাড়াও শর্করা, যা ফল এবং অন্যান্য মিষ্টি আনা অনেক আছে। অতএব, অর্ডার স্থুলকায় হত্তয়া না, আপনি তাদের থেকে সতর্ক থাকুন হতে হবে। এছাড়া যে এই ককটেল অধিকাংশ (হোম রান্না প্রাকৃতিক পণ্যে) একটি দুধ এবং পনির, যে, ছানাজাতীয় উপাদান উৎস উপর ভিত্তি করে তৈরি উল্লেখ করা উচিত নয়। আগে ও আপনার workout, সাহায্য করবে না, কারণ উপরে বর্ণিত, আত্তীকরণ কম হার হওয়ার পরে এই ধরনের একটা ড্রিংক একজন ক্রীড়াবিদ জন্য। ক্রীড়াবিদ এই সময় ঘোল প্রোটিন ব্যবহার করতে এ প্রয়োজন।

এই যেখানে সমস্যা দেখা দেয় দুটো কারণে - বাড়িতে ঘোল প্রোটিন অসম্ভব রান্না। অবশ্য, KSF (মনোনিবেশ থাকার ঘোল প্রোটিন), আপনি সহজেই কাজে মানিয়ে নিতে হবে। যাইহোক, একটি প্রচলিত মুদির দোকান বা সুপারমার্কেট আপনি এটা খুঁজে পাচ্ছি না, এটা অর্ডার করা প্রয়োজন। রাশিয়া মধ্যে দাম KSF প্রতি কিলোগ্রামে 600 800 রুবেল থেকে রেঞ্জ। আপনি, ঘোল প্রোটিন কিনতে প্রস্তুতকারকের পক্ষে চান, তাহলে প্রতি কিলোগ্রামে 900 এবং আরো রুবেল মিটিয়ে আউট করার জন্য প্রস্তুত পেতে।

অবশ্য, প্রোটিন বাড়িতে সাধারণ মানুষের জন্য খুঁজে বের করা হয় এ, কিন্তু একজন ক্রীড়াবিদ, তিনি সাহায্য করার জন্য, শয়নকাল আগে খাওয়া ছাড়া সম্ভাবনা কম। উপরে ককটেল অধিকাংশ ক্যালোরি বিষয়বস্তু দেড় লিটার প্রতি 700 ক্যালোরি ছাড়িয়ে যেতে পারে, তাই এটি প্রচন্ডভাবে তাদের উপর পড়া প্রয়োজন নেই। যাইহোক, এটা একই ড্রিংক বেশী ভালো দই 0.5 লিটার সঠিক? হোম প্রোটিন এমনকি কারণ Vysk ভিটামিন বিষয়বস্তু শিশুদের জন্য উপযোগী হতে পারে। + + সুবিধা আস্বাদন - কি ভালো হতে পারে?