কৌশল এবং নিয়ম: গ্রেনেড নিক্ষেপ

শরীরচর্চা একটি সাধারণ অনুশীলন - নিক্ষেপ গ্রেনেড। বিশেষ করে স্কুল বা সেনা এ মান সময়। এই কার্যকলাপ জনপ্রিয়তা রাশিয়ান মিডিয়া বিতরণ মান TRP "শ্রম এবং প্রতিরক্ষা জন্য প্রস্তুত" ফিরে যাওয়ার সাম্প্রতিক বছরগুলোতে পেয়েছে, ধন্যবাদ।

দূরত্ব জন্য নিক্ষেপ

সেখানে প্রশিক্ষণ গ্রেনেড নিক্ষেপ করার বিভিন্ন উপায় আছে। তাদের অধিকাংশই সাধারণ এক - একটি দুরত্ব গ্রেনেড নিক্ষেপ। এই রান সহ বা বিচারক এবং প্রতিযোগিতার আয়োজক এবং তারিখ বিবরণীর বিবেচনার ভিত্তিতে স্থান থেকে সম্পন্ন করা হয়।

শেল, প্রশিক্ষণ গ্রেনেড হিসাবে কাজ করে 600 গ্রাম ওজনের। প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তিন প্রচেষ্টা হয়েছে। আপনি সেনাবাহিনীতে এই ব্যায়াম সঞ্চালন পারেন, বিশেষ প্রয়োজনীয়তা গঠন করতে চলেছেন। ফর্ম হাতে বন্দুক দিয়ে একটি ক্ষেত্র হতে হবে। একই সময়ে কিছু ঢিলা অনুমতি - খোলা কলার অনুমতি বা সামান্য কোমরের কাছে একটি বেল্ট দুর্বল। এই ক্ষেত্রে, অপসারণ টুপি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

একটি দূরত্ব একটি বিশেষ চাবুক থেকে তৈরি করা হয় এ গ্রেনেড নিক্ষেপ, এটি লাইন সম্পর্কে 4 মিটার দীর্ঘ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। দৃষ্টি আকর্ষণ করছি রানওয়ে গুণটা করতে। এটা পুরু হওয়া উচিত প্রস্থ এবং অন্তত 25 মিটার দৈর্ঘ্য প্রায় এক এবং একটি অর্ধ মিটার। শেষ পর্যন্ত, ফালা, যা থেকে নিক্ষেপ করা আগে, ট্র্যাক প্রস্থ 4 মিটার বেড়ে যায়।

কিভাবে ফলাফল ইনস্টল করতে?

ঢালাই শুধুমাত্র গণনা করা হয় যখন গ্রেনেড দালান মধ্যেই ঘটেছিলো না প্রস্থ বন্ধ গ্রহণ। "হ্যাঁ", এবং ক্রীড়াবিদ এর ফলাফলের মিনিট রেকর্ড করা: এই ক্ষেত্রে প্রধান রেফারি কমান্ড দেয়। আরেকটি শর্ত - অংশগ্রহণকারী রানওয়ে অতিক্রম না, লাইন পার না, উদাহরণস্বরূপ, থ্রো বাস্তবায়ন নিয়ম ভাঙতে নেই।

এছাড়াও একজন সিনিয়র বিচারক তার পতাকা উত্থাপন। তাই তিনি বিচারক মিটার রেকর্ড ফলাফল কমান্ড দেয়। এটা একটা বিশেষ পরিমাপ উৎপন্ন হয়।

না চেষ্টা গণনা করা হবে একজন ক্রীড়াবিদ নিয়ম এক লঙ্ঘন করে যখন: শরীর অথবা নীচের স্থান পোশাক কোন অংশ সম্মান। এবং এখনও নিক্ষেপ সময় বা এটি পরে অবিলম্বে। বার নিজেই বা মাড়াই তার আঘাত।

এর পরে, গ্রেনেড বাকি বারান্দা মধ্যে পড়ে গিয়েছিলেন, সেখানে একটি গোঁজ হয়। পরিমাপ ফলাফল ক্রীড়াবিদ একটি টেপ পরিমাপ সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়। যথার্থতা সেন্টিমিটার সেট করা হয়।

মাপ অবিলম্বে করা হয়, কিন্তু পরে শুধুমাত্র আপনিই সম্পন্ন তিনটি ছোঁড়া। প্রতিযোগিতা শ্রেষ্ঠ ফলাফলের লগ করা হয়।

দুই বা ততোধিক ক্রীড়াবিদ অনুরূপ ফলাফল প্রদর্শন, এটা বিবেচনা করা হয় যে, তারা স্থান ভাগ করা হয়েছে। শুধুমাত্র বিজয়ী নির্ধারণে এই নিয়মের ব্যতিক্রম। তাহলে একই পরামিতি সঙ্গে ক্রীড়াবিদ জেতার বিভিন্ন দাবী, তারা অতিরিক্ত প্রদত্ত তিনটি ছোঁড়া।

সঠিকতা প্রসঙ্গে নিক্ষেপ গ্রেনেড

এই ভাবে গ্রেনেড নিক্ষেপ একটি চলমান বা স্থান দিয়ে তৈরি। নিক্ষেপ চাকা 3 থেকে 40 মিটার একটি দুরত্ব সাজানো থাকে। কেন্দ্রীয় কঠিন আঘাত - তার ব্যাস কেবলমাত্র অর্ধেক একটি মিটার, এবং সর্বোচ্চ স্কোর হচ্ছে মূল্যবান হয়।

দ্বিতীয় বৃত্তের ব্যাসার্ধ অর্ধ মিটার এবং একটি অর্ধ, দুই তৃতীয়াংশ হয়। ক্রীড়াবিদ মূল লক্ষ্য - লক্ষ্য কেন্দ্র, ঢোকা যা স্থল থেকে 30 সেন্টিমিটার উচ্চতা একটি লাল পতাকা পারে। কোড পোষাক, এবং আকার এবং ওজন প্রশিক্ষণ গ্রেনেড একটি দুরত্ব একটি প্রজেক্ট নিক্ষেপ হিসাবে একই।

এই ক্ষেত্রে, অর্ডার লক্ষ্য আঘাত করার জন্য, অংশগ্রহণকারী আরো অনেক প্রচেষ্টা দেওয়া হয়। শুধু তিন ট্রায়াল, এবং অবস্থানগুলি 15 শট। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদ সময় সীমাবদ্ধ। ট্রেন সে এক মিনিটেরও আরো এবং প্রতিলিখন নিক্ষেপ করতে পারেন 6 মিনিট সর্বোচ্চ ছোঁড়ার।

মূল্যায়ন শট

লক্ষ্য এ গ্রেনেড নিক্ষেপ বিচারক যারা লক্ষ্য নিকটে অবস্থান হয় মূল্যায়ন করে। প্রতিটি প্রয়াস পর তিনি হিট সঠিকতা অনুমান এবং সংশ্লিষ্ট প্লেট উত্থাপন, এছাড়াও এই তথ্য কণ্ঠস্বর হিসেবে দ্বিগুণ। শুধু উদ্ভাসিত রোল মূল্যায়ন পর পরবর্তী গ্রেনেড নিক্ষেপ করা অনুমোদিত হয়।

লক্ষ্য প্রতিটি বিভাগে সঙ্গে যোগাযোগ পয়েন্ট বিভিন্ন পরিমাণ অনুমান করা হয়। 45 বক্তব্য - কেন্দ্র বৃত্তে গ্রেনেড জন্য ক্রীড়াবিদ 75 পয়েন্ট দ্বিতীয় দফা মধ্যে পেয়ে, এবং পরিশেষে তৃতীয় মধ্যে পেয়ে জন্য 115 পয়েন্ট পাবেন।

গ্রেনেড পতাকা আঘাত, লক্ষ্য কেন্দ্রে মাউন্ট করা, তার জন্য আরো পয়েন্ট দেওয়া হয় না। ক্রীড়াবিদ 115 পয়েন্ট পাবেন।

বিজয়ীদের উভয় ব্যক্তিগত এবং দলের প্রতিযোগিতায় নির্ধারিত হয়।

যন্ত্রপাতি নিক্ষেপ

কিভাবে শেল রাখার - প্রথম নিয়ম যে আপনার নিক্ষেপ গ্রেনেড সঠিক ছিল টেকনিক করার জন্য জানতে হবে হয়।

এটা তোলে গ্রেনেড রাখা যাতে প্রজেক্ট কলম ক্রীড়াবিদ সামান্য আঙুল মধ্যে বেস বিরুদ্ধে বিশ্রান্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে স্যাম ঈষত্ ফেকাশে লাল গুটান এবং পাম থেকে যতটা সম্ভব চাপা দিতে হবে। আঙ্গুলের বাকি গ্রেনেড হ্যান্ডেলে প্রায় সুন্দরভাবে মাপসই করা উচিত নয়।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, চলতি অবস্থান। এটি হয় প্রজেক্ট অক্ষ বরাবর এবং এটি জুড়ে হতে পারে।

নিক্ষেপ জন্য ব্যায়াম

অর্ডার প্রশিক্ষণ গ্রেনেড নিক্ষেপ মাস্টার ইন, বিশেষজ্ঞদের নির্দিষ্ট ব্যায়াম সম্পাদন করতে উপদেশ।

প্রথম। একটি প্রমিত আলনা স্ট্যান্ড - ফুট কাঁধ পৃথক্ প্রস্থ। হাতের গ্রেনেড, কাঁধ ধরে দোকান রাখা হয়। পর্যায়ক্রমে অস্ত্র এগিয়ে এবং আপ সোজা সিমুলেশন থ্রো সম্পাদন করুন। তাই অন্তত 9-10 বার।

নিম্নলিখিত ব্যায়াম। পদমর্যাদাকে অতিরিক্ত শুরু হচ্ছে। প্রশিক্ষণের সময় প্রশিক্ষণ গ্রেনেড একটি বল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আপনি তলায় বল নিক্ষেপ এবং রিবাউন্ড ধরতে। ব্যায়াম অন্তত 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।

গত ডগা। রিবাউন্ড সঙ্গে একটি অনুরূপ ব্যায়াম সঞ্চালন কিন্তু প্রাচীর থেকে দূরে, এবং তারপর লক্ষ্য থেকে, এছাড়াও দেয়ালে আঁকা। একই সময়ে কেন্দ্রে হিসাবে বন্ধ সম্ভব পেতে সংগ্রাম। 5-6 মিটার দূরত্বে ব্যয় ছোঁড়ার।

নিয়ম নিক্ষেপ

গ্রেনেড নিক্ষেপ শর্তাদি খুব জটিল নয়, বরং ভাল ফলাফলের অর্জন করার জন্য, এটা কিছু গোপন জানেন যে গুরুত্বপূর্ণ।

হাই পারফরম্যান্স ক্রীড়াবিদ যারা প্রজেক্ট ক্যাপচার করার সেরা উপায় চয়ন প্রমান। এবং এটা প্রতিযোগী পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। তাদের নম্বর - আঙ্গুলের দৈর্ঘ্য, শক্তি, যুগ্ম গতিশীলতা হাত।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, একটা সময় ছিল যখন একজন ক্রীড়াবিদ একটি থ্রো প্রস্তুতি এ একটি নিরাপদ হইয়া গ্রেনেড নিশ্চিত করতে হবে। একই সময়ে এটা লিভার বৃদ্ধি যাতে আপনার শেলের ভরকেন্দ্র নিক্ষেপকারী হাতে যতটা সম্ভব উচ্চ হাজির গুরুত্বপূর্ণ।

ক্রীড়াবিদ রান

এই উপাদান বিতরণ মান TRP একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - চালানো ক্রীড়াবিদ গ্রেনেড নিক্ষেপ করা। অর্ডার এই চেষ্টার ফিনিস জন্য প্রস্তুত করতে, সেখানে দুটি উপায় আছে। ঢালাই সামনে খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শেল নিতে সক্ষম।

এই সামান্য ঠাট জানা আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন, নিক্ষেপ গ্রেনেড অনুষ্ঠানে যোগ দেন। প্রথম পদ্ধতি টেকনিক সোজা ফিরে প্রজেক্টাইল বদল হয়।

নিক্ষেপ দ্বিতীয় উপায় - ফিরে কাটা শেষে প্রথম এগিয়ে একটি চাপ একটি প্রজেক্ট নিয়ে তারপর নিচে।

সিদ্ধান্ত উপাদান

সুতরাং, সঠিকভাবে গ্রেনেড নিক্ষেপ চালায়, সব মান সঞ্চালন, আপনি পরিষ্কারভাবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।

আমরা একটি প্রাথমিক রান দিয়ে শুরু। আপনি অনুকূল আকৃতির একটি রেফারেন্স চিহ্ন পদ্ধতির সর্বোত্তম গতি অর্জন করতে হবে। এটা ভাল হলে রান 10-12 অর্ধ polupryzhkov ব্যাপক হবে। গ্রেনেড সরানোর জন্য সুযোগ বার বাম পা উপর বসিয়ে শুরু করা বাঞ্ছনীয়।

স্টপ অবস্থানে পা স্থাপনের skrestnye পদক্ষেপ - দুই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে নিক্ষেপ আগে।

একবার মোড় লেগ, পা গতিরোধ আরম্ভ এবং জঙ্ঘাস্থি এবং শ্রোণীচক্র মধ্যে স্থাপন অগ্রসর অব্যাহত ছিল। এই সময়ে, ডান পা ক্রীড়াবিদ হাঁটু straightens, হিপ জয়েন্ট অগ্রে এবং ঊর্ধ্বমুখী ধাক্কা পায়।

পরবর্তী ধাপে - একটি ক্রীড়াবিদ এইভাবে জোরালোভাবে বুকে পেশী প্রসারিত পর্যন্ত ফিরে বাঁ হাত সরিয়ে ফেলা হবে। ডান হাত এই সময় কনুই straightens। ডান হাত মাথা অতীত উড়ে, তখন কনুই straightens এবং গ্রেনেড আকাঙ্ক্ষিত ক্রীড়াবিদ করার জন্য একটি ফ্লাইট সর্বোচ্চ ফলাফল কোণ অর্জন করা যায়। ব্রাশ চূড়ান্ত পর্যায়ে hlestoobrazny গ্রেনেড নিক্ষেপ রান এবং পরিশেষে হাত থেকে দূরে বিরতি।

এখন এটা মন্দীভূত তাই লাইন ক্রস ও গণনা করা চেষ্টা না গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পায়ের উপর একই সময়ে থাকা, ডানে বাম পা সহযোগিতায় ক্রীড়াবিদ লাফ করা প্রয়োজন। একই সময়ে বাম পা এটা ভাল একটু এবং রোগা এগিয়ে টান। তারপর হঠাৎ সোজা, আপনার কাঁধ ফেরত নিতে, যখন নিজে তার হাত দিয়ে সাহায্য করছে।

এটা তোলে সময় মন্দীভূত করা জরুরী এবং নিশ্চিত লাইন পার হতে না হয়, তাহলে থ্রো লাইন স্টপ এবং একটি অর্ধ বা দুই মিটার শুরু করার জন্য পা ত্যাগ করেন। এই কাজ করা যেতে পারে, এবং কাছাকাছি, কিন্তু এটা ক্রীড়াবিদ এর দক্ষতা এবং গতি যে তাই করছেন তিনি একটি রান আপ রান উপর নির্ভর করে।

এই সব সুপারিশ পূরণে, আপনি গ্রেনেড নিক্ষেপ সর্বোচ্চ ফলাফল প্রকট সক্ষম হবে।