ক্যালসিয়াম রাসায়নিক উপাদান জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জীব নয়। তিনি সব মানুষের কোষের জীবন অংশগ্রহণ করে। 100 মিলি 9 থেকে 11 মিলি থেকে সীমার মধ্যে রক্ত ক্যালসিয়াম মাত্রা আদর্শ হয়। তিনি ক্রমবর্ধমান মানুষের হাড় পাওয়া যায় নি। মজার ব্যাপার হচ্ছে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক যার ওজন দেহের 70 কেজি, ক্যালসিয়াম প্রায় এক কিলোগ্রাম হয়।

ক্যালসিয়াম দৈনিক শরীরের প্রয়োজন

মানুষের শরীরে কি ভূমিকা ক্যালসিয়াম বহন করে?

ক্যালসিয়াম হাড় গঠনের জন্য দরকারি, রক্তজমাট জন্য, হরমোন উৎপাদনের জন্য, পেশী কাজ করতে। এই রাসায়নিক উপাদান, এলার্জি প্রকাশ কমাতে সাহায্য করে বিকিরণের প্রভাব বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য শরীর সাহায্য করে। উপরন্তু, ক্যালসিয়াম হৃদয় সংকোচন রক্তচাপ হার ফলে তাল নিয়ন্ত্রণ, এবং পাচনতন্ত্র স্বাভাবিক, স্নায়ু স্থাবিত্ত কমাতে, শরীর স্ট্রেস সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য spermogeneze জড়িত হয়।

যখন ক্যালসিয়ামের অভাব শিশুর শরীরে musculoskeletal সিস্টেম উন্নয়নের গতি নিচে। এই শিশুরা রিকেট আক্রান্ত হয়, হাড়ের ভঙ্গুরতা পরিলক্ষিত। ক্যালসিয়ামের দীর্ঘস্থায়ী অভাব নিম্নলিখিত উপসর্গ প্রদর্শিত: কমে দক্ষতা, আছে একটি বিক্ষিপ্ত মন , ঘন কণ্ঠনালীর ক্ষত, ব্রংকাইটিস এবং শ্বসনতন্ত্র অন্যান্য রোগ, চুলের গঠন, চিন্তিত বিঘ্নিত রক্তপাত মাড়ি , এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি বিরক্ত, জয়েন্টগুলোতে চিহ্নিত বাধা, হানিকর হৃদয় ফাংশন, গোড়ার দিকে এটা তোলে ধূসর বলে মনে হচ্ছে।

এটা তোলে সঠিক ও সুষম খাদ্য মেনে চলে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি খাবার ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু বিবেচনা করতে হবে।

কি পণ্য সবচেয়ে ক্যালসিয়াম রয়েছে?

আদর্শ বিষয়বস্তুর খাবার ক্যালসিয়াম: এই ট্রেস উপাদান এর ডিম শেল মধ্যে, প্রধানত গঠিত যা (90 শতাংশ) এবং পুরোপুরি শরীর দ্বারা শোষিত। খাবার ডিম শেল ব্যবহার করতে হয়? প্রথমত, শেল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে তন্দুর মধ্যে উত্তপ্ত। তারপর এটি একটি পাউডার মধ্যে স্থল এবং লেবুর রস যোগ করা হয়। দৈনন্দিন 1 চা চামচ নিন

সবাই জানে যে ক্যালসিয়াম নেতাদের বিষয়বস্তু দুধ এবং দুধ পণ্য আছে। শরীরের জন্য দুধ শুধু এক লিটার দৈনিক ডোজ প্রদান করে। উল্লেখযোগ্যভাবে দই ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু। দয়া করে মনে রাখবেন কুটির পনির, যা বাজারে অর্জন করেছেন, এটা কুটির পনির, শিল্প অবস্থায় উত্পাদিত কম রয়েছে। কারণ দুধ গাছপালা যোগ করা হয় এই ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড curdling প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত।

পণ্য ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু ফল ও সবজি লক্ষনীয়। আপনি দুধ পান করতে পছন্দ করি না, এটা পুরোপুরি কমলার রস প্রতিস্থাপন করা হয়। মটরশুটি এবং ব্রোকলি - ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু সবজি মধ্যে নেতাদের মটরশুটি ও বাঁধাকপি সব ধরণের, কিন্তু মূলত হয়।

শাক তরুণ বিছুটি একটি বন্য গোলাপ (100 গ্রাম প্রতি 257 মিলিগ্রাম) (100 গ্রাম প্রতি 713 মিলিগ্রাম) (100 গ্রাম জন্য 214 মিগ্রা): ফেয়ার ক্যালসিয়াম খাবার সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ভুল করে যে মাংস বিশ্বাস স্থাপন করেছে ও শস্য এই ট্রেস উপাদান উচ্চ পরিমাণে ধারণ করে। খাবার দরিদ্র ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু: মাছ এবং সীফুড। ব্যতিক্রম সার্ডিন হয়।

কাজুবাদাম এবং hazelnuts, যা এটি চমৎকার উত্স - খাবার উচ্চ ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু। প্রতিদিন ফল ও সবজি ও বাদাম 50-100 গ্রাম খেতে থাকে, তাহলে ব্যক্তির একটি ক্যালসিয়াম ঘাটতি থাকবে না। পণ্য যথেষ্ট ক্যালসিয়াম সামগ্রী - স্ট্রবেরি সবুজ এবং শুকনো ফল (তারিখ, ডুমুর, শুকনো এপ্রিকট, আলুবোখারা, কিশমিশ) এ, currants, gooseberries, এপ্রিকট, কমলালেবু, আনারস, পীচ, শসা, গাজর, এবং মধু হবে।

ক্যালসিয়ামের লক্ষণীয়ভাবে কমে শোষণ 35 বছর পর। যে যুগের আগে শরীর নিবিড়ভাবে হাড় টিস্যু গঠনে কাজ করছে এবং জীবনের জন্য এই ট্রেস উপাদান এর মজুদ তৈরি করা হয়। 35 বছর পর অবস্থা বিপরীত দিকে পরিবর্তন শুরু হয়। একটি তরুণ বয়স থেকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। তার শরীরে ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু বৃদ্ধি করার সুযোগ মিস করবেন না!