পায়ের লিগামেন্ট Stretching। সহায়তা শেখা

পায়ের sprains - সবচেয়ে অপ্রীতিকর কিন্তু ব্যাপক ক্ষতি এক, বিশেষ করে গ্রীষ্মে। এই সময়ে, পা বুট বা উষ্ণ বুট, এবং উচ্চ Stiletto হিল এবং খোলা নারীদের গোড়ালি আরও আঘাতের ঝুঁকি ঘটান দ্বারা সমর্থিত নয়।

মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রসারিত আসলে একটি গুচ্ছ তাদের স্থিতিস্থাপকতা মাত্রাধিক লোড নেই কারণে আঘাত যে দেখা দেয় দুটো কারণে বলা হয়।

পায়ে মচকান শুধুমাত্র পা নেই দেখা দিতে পারে। একই বিপদ হাঁটু উন্মুক্ত।

Ligaments ক্ষেত্রে প্রসারিত বা টুটা সাধারণত যখন গোড়ালি লোড তার আন্দোলনের স্বাভাবিক দিক ভর্তি প্রকৃতির প্রশস্ততা চেয়ে বেশী সঙ্গে কাকতালীয়ভাবে না হয়।

পেয়েছ তা নির্ধারণ করতে sprains পা, চ্যুতি বা ফাটল?

এগুলোর প্রত্যেকটি নিজস্ব মানসিক আঘাত উপসর্গ হয়েছে।

সহজ (এটা প্রথমে ডিগ্রী) Stretching যৌথ এলাকায় হালকা ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফোলা বা এই ক্ষেত্রে hematoma কিছু নেই বা সামান্যই লক্ষণীয় এ সব। ব্যথা চরিত্র অঙ্কন করা হয়। সাধারণত, তিনি শীঘ্রই লক্ষণীয়ভাবে fades, কিন্তু আহত পা নীরবতা তৈরি করতে হবে। প্রসারিত বা টুটা লিগামেন্ট শক্তিশালী এবং দ্রুত মানসিকভাবে আঘাত, এবং কখনও কখনও একটি ছোট পাথর বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

মচকান মধ্যম ফুট (বা দ্বিতীয় ক্ষমতা) আরো অনেক কিছু বেদনাদায়ক। তার জায়গায় সেখানে মাঝে মাঝে একটি hematoma হয় ফোলা হয়, শুরু হয়। কোন প্রচেষ্টা আমার পা বৃদ্ধি ব্যথা সরাতে, এবং তারপর এটি দ্বীপে একটি কাছে মধ্যে সক্রিয়। আপনি একটি পা বাকি প্রদান করেন, তাহলে ব্যথা কিছুদিনের জন্য প্রশমিত বা তার কম তীব্র হতে পারে। বিপরীতে পা চ্যুতি যৌথ মধ্যে বিকৃত করা হয় না। ক্ষতির পরিমাণ এটা একজন ডাক্তার পরামর্শ বা অন্তত পা বাড়ানো না (বা এমনকি এটিকে সরান) তিন চার দিন জন্য সুপারিশ করা হয় যখন।

পা নিজেই sprains যৌথ অভিযান গুরুতর লঙ্ঘন মুখোমুখি হয়ে। কখনও কখনও ব্যথা এটা মাথা ঘোরা হতে পারে যাতে শক্তিশালী। তীব্র ব্যথা, ধরা, কখনও কখনও কম্পিত, বাড়ে রুঢ়ভাবে এ The নামমাত্র আন্দোলন। এই ক্ষেত্রে, জরুরী চিকিৎসা প্রয়োজন।

কখনও কখনও, আপনাকে প্রথমে কঠোর ক্লিক শুনতে পারেন, এবং তারপর পতনের বা আন্দোলনের ব্যর্থতার ব্যথা অনুভব করি। এর অর্থ এই যে অবস্থা জটিল ছিল টুটা লিগামেন্ট। এখানে একটি ভাল সার্জন এর সাহায্য ছাড়া করতে নয়।

কিন্তু কি যদি কোন ডাক্তার কাছাকাছি, এবং পায়ের লিগামেন্ট প্রসারিত হয়েছিল? চিকিত্সা প্রাথমিক চিকিত্সা দিয়ে শুরু করা উচিত।

কোন হারে ক্ষতিগ্রস্ত জায়গা যেমন আঘাতে অবিলম্বে বরফ প্রয়োগ করতে সুপারিশ করা হয়। এটা প্রায় এক ঘন্টা হওয়া উচিত রাখুন, কিন্তু আমরা peremerzaniya ফুট দিতে পারি না। অতএব, বরফ সরানো হয়, তারপর আবার আবেদন করেন। থাকলে কোনো বরফ ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা জল, হিমায়িত পণ্য ব্যবহার করা সম্ভব। ওয়েল, যদি হাত ক্রীড়াবিষয়ক কুলিং মলম হবে। শীতলতা শোথ ঘটতে প্রতিরোধ।

অসুস্থ অবয়ব লক করতে, তার সম্পূর্ণ অচলতা নিশ্চিত নিশ্চিত করা বাঞ্ছনীয়। ব্যাণ্ডেজ আঁট হওয়া উচিত, কিন্তু প্রচলন বিরক্ত না।

এমনকি সবচেয়ে ছোটখাট আঘাতের সরাতে করা উচিত নয় সঙ্গে।

পরের দিন, বরফ সংকোচন উষ্ণ পরিবর্তন করতে সুপারিশ করা হয়। তাহলে The ব্যথা থেকে গেলে, The গোড়ালি এ The আঘাত সাইটে যাবে lubricated ওয়ার্মিং আপ মলম, চায়ের মরিচ বা সরিষা। উষ্ণ সংকোচন দেখানো হচ্ছে।

পায়ের মচকান তাদের শক্তিশালীকরণ প্রতিষেধক নেওয়া কম ঘন ঘন সম্ভব ঘটেছে। প্রস্তাবিত বৃত্তাকার গতি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর স্টপ, স্কোয়াট। এটা তোলে সারাদিন পাতলা এবং উচ্চ হিল পরেন প্রয়োজন নেই। যখন নাচ, (বিশেষ করে বিদায়ী বাস) চলমান, ক্রীড়া গেম সতর্ক থাকুন এবং মনোযোগী হতে হবে। প্রবাদবাক্য যে ঈশ্বর সংরক্ষণ শুধুমাত্র যারা নিজে রক্ষা করে বাতিল করা হয়েছে।