ভ্লাদিমির Kravtsov: ছবি, উচ্চতা, ওজন, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, জীবনী

ভ্লাদিমির Kravtsov - না শুধুমাত্র একটি বিশ্ব বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ, এছাড়াও একটি দার্শনিক। ইউরি Vlasov বার আপনি সম্ভবত মহান শক্তি এবং বুদ্ধি এমন নিখুঁত অন্যোন্যজীবিত্ব খুঁজে পাবে না। এই প্রথম reigning চ্যাম্পিয়ন রাশিয়া, যা হয়েছে সফলভাবে বুদ্ধিজীবী ক্ষেত্র নিজেই টেপা।

জীবনী

ভ্লাদিমির Kravtsov, একটি ফটো আপনারা নিচে দেখতে পাচ্ছেন যা, সারাতোভে, মার্চ 4, 1972 সালে জন্মগ্রহণ করেন। বিভিন্ন বিভাগে লিপিবদ্ধ আধুনিক শৈশবে সবচেয়ে সজ্জিত ক্রীড়াবিদ এক, কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হয় থাকতে পরিচালনা করা হয়নি। কিন্তু এই মাত্র যতদিন ষষ্ঠ শ্রেণীতে ভ্লাদিমির গ্রেকো-রোমান কুস্তি শুরু হয়। এই বিশেষ ক্রীড়া অধ্যায় সদস্য হয়ে উঠছে, একাধিক বিশ্ব রেকর্ড ধারক এলাকায় প্রতিযোগিতায় শীর্ষ স্থান দখল করতে শুরু করে।

মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর, ভ্লাদিমির Kravtsov পি এন Yablochkov ইলেকট্রনিক ডিভাইস কলেজে একজন ছাত্র হয়ে ওঠে। স্টাডি এই জায়গায় একটু একটি যুদ্ধ কর্মজীবন স্থগিত, কিন্তু স্নাতকের পর যুবক অবিলম্বে খেলাধুলা ভর্তি।

ভ্লাদিমির পদ্ধতি Arnolda Shvartseneggera দ্বারা আকৃতির আপনার শরীরের আনতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং 1996 সালে ভারোত্তলন শুরু করে। এটা এই খেলার তিনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হন রয়েছে।

anthropometric তথ্য

নিশ্চয় অনেক ধরনের একটি অসামান্য চ্যাম্পিয়ন, ভ্লাদিমির Kravtsov এর anthropometric পরামিতি জানতে কৌতূহলী হবে। উচ্চতা, ওজন - পরস্পরের উপর নির্ভরশীল প্যারামিটার অবস্থা এবং কার্যকলাপের বিভিন্ন সময়ে ক্রীড়াবিদ শক্তি নির্ধারণ হয়।

• উচ্চতা - 1 মিটার 83 সেন্টিমিটার।
• 130 135 কেজি থেকে ওজন বন্ধ-ঋতু রেঞ্জ।
• প্রতিযোগিতায় সময় ওজন - 125 130 কেজি থেকে।
• বেঞ্চ ছাড়া সরঞ্জাম - 310 কেজি।
• যন্ত্রপাতির সাহায্যে বেঞ্চ - 365 কেজি।

প্রেরণা

ভ্লাদিমির Kravtsov যথেষ্ট উচ্চতা পৌঁছানোর নিশ্চিত, তাই না শুধুমাত্র জিমে তুলি সব নির্দেশাবলী মধ্যে কাজ করার জন্য, কিন্তু পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে, সময়মত এবং গুণগতভাবে খাওয়া প্রয়োজন। এই তিনটি প্রয়োজনীয় উপাদান ধারণা বিনিয়োগ করতে "কঠিন মোড।"

সূচি - এই জিনিস যে প্রতিদিন অনুসরণ করা উচিত, এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাঞ্ছনীয়। একমাত্র উপায় আপনি বাস্তব ফলাফল দেখতে হবে!

ম্যারাথন মত লোহার সঙ্গে ক্লাস। তিনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি সমানভাবে জাতি উত্তরণ জন্য বাহিনী বিতরণ করেছে ধিক্কার জানাই।

কোন কেস নিজেদের ভঙ্গ করবেন না যে, ভাল আপনার শরীর থেকে শুনুন। আপনি অন্যথায় না, আপনি কেবল গুরুত্বপূর্ণ সহজাত বুদ্ধির ক্ষয়িষ্ণুতা পারবেন না। এই প্রযুক্তিটি উন্নয়নের উপর অনেক সময় খরচ করতে হবে, কিন্তু এটা জরুরী।

প্রশিক্ষণের মৌলিক নীতি

বিধি, যা ভ্লাদিমির Kravtsov মেনে চলতে সাহায্য না শুধুমাত্র তাকে, কিন্তু অনেক মানুষ যিনি তাঁর উপদেশ সুবিধা গ্রহণ করতে।

সুতরাং, আপনি যদি ক্ষমতা হার বৃদ্ধি করার ইচ্ছা ছিল হওয়া উচিত?

মূল বিন্দু - এটা উপযুক্ত সাইক্লিং লোড হয়। প্রশিক্ষণ ভ্লাদিমির Kravtsov বিশাল উন্নতি বরাদ্দ। আর macrocycle এবং microcycle এর সংকলন সব ধন্যবাদ। যৌগ ব্যায়াম প্রস্তুতি একটি ভুল করেছেন এবং সঠিকভাবে কর্মসূচির তীব্রতা তারতম্য, আপনি শক্তি বৃদ্ধির দেখতে পাবে না।

প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি

প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি - অগ্রগতির একটি কী ফ্যাক্টর। এটা তোলে যাতে একাধিক রেকর্ড ধারক মনে করে বেঞ্চ প্রেস , ভ্লাদিমির Kravtsov। গ্রোথ এবং অন্যান্য anthropometric ব্যবস্থা - এই প্রচার এবং খেলাধুলা উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ নয়।

একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতায় প্রশিক্ষণ যুগের অনুকূল সময়কাল 12 থেকে 16 সপ্তাহ থেকে ভ্লাদিমির লাগে। সময় এই সময়ে একজন ক্রীড়াবিদ একটি পথ থাকবে যা অপেক্ষাকৃত কম ওজন এবং সর্বোচ্চ ওজন ও টান মানসিক অবস্থা দিয়ে শেষ শ্রেণীর সাথে কম নিবিড় ওয়ার্কআউট শুরু পাস ব্যর্থ।

লাইফ চক্রাকার বলা যেতে পারে, তাই এই ধারণা খেলাধুলা প্রয়োগ করা যেতে পারে। এখনো কেউ কোনো সবসময় নিজের শিখর আকারে রাখতে সক্ষম হয়েছে। আপনি অনুশীলন, সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা নির্বাণ রাখা থাকে, তাহলে আপনি শুধুমাত্র নিজেকে আঘাত না কারণ এটি লক্ষ্য অর্জনের খুব অনুৎপাদনশীল পদ্ধতি।

আবর্তক - সবচেয়ে ভালো উপায় বাইরে। এই পদ্ধতির সাহায্যে, আপনি ক্রমাগত প্রশিক্ষণ ওজন বাড়িয়ে দিতে হবে। সাধারণত গত আট ষোল সপ্তাহ থেকে, এবং প্রতিটি ক্রীড়াবিদ শেষে চক্র বারের উত্থাপন উন্নত ফলাফল প্রমান।

চক্রাকার প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ক্রীড়াবিদ শেষে তার সর্বোচ্চ যেতে হবে।

প্রতিযোগিতা সামনে ভ্লাদিমির Kravtsov প্রশিক্ষণ

সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ নিয়মিতভাবে বিভিন্ন প্রতিযোগিতায়, কি করতে পারেন Kravtsov ভ্লাদিমির হিসাবে এই ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে বলার অংশগ্রহণ করে। তাঁর জীবনী যে তিনি একটি বড় চুক্তি, এবং তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ সিস্টেমে সব ধন্যবাদ অর্জন করেছে।

ছয় সপ্তাহ প্রতিযোগিতার আগে powerlifter সংক্ষিপ্ত microcycle অনুশীলন শুরু। ভ্লাদিমির, বিশাল ওজন মাত্র 2-3 বার সপ্তাহে শেকস কারণ এটি আরো প্রায়ই এটা করার কোন জ্ঞান করে তোলে। দৈনন্দিন ব্যায়াম ফলাফলের বৃদ্ধি করা হয় না, এবং সাইটে দাঁড়িয়েছে।

ও টুর্নামেন্ট ভ্লাদিমির Kravtsov শুরুর আগে সাড়ে সপ্তাহ overtraining একটি রাষ্ট্র, যা ঘটনাক্রমে একটি মুখ নামা সংবেদনশীল হতে হবে প্রবেশ করার চেষ্টা করছে। এর পর, ক্রীড়াবিদ আপনার শরীরের বিশ্রাম দেয়, এবং প্রতিযোগিতার ক্ষমতার একটি মহান বুস্ট পায়।

ক্ষমতা নীতির

ভ্লাদিমির Kravtsov তার নিজের উপর ধারণা বুঝতে পারে "ভাল মানের খাদ্য।" কোন বডিবিল্ডার একটি বন্ধু হিসেবে, শরীর পড়ুন উচিত, এবং তার শক্তি পরীক্ষা করার জন্য নয়, খাদ্য বিপুল পরিমাণ ভর্তি।

প্রোটিনের একটি দৈনিক প্রয়োজন ডায়াল করতে, ক্রীড়াবিদ দুধ, 20 মুরগির ডিম এবং polutorakilogrammovuyu ব্যবহার করে। বার্ড দুই সমান অংশ বিভক্ত: এক লাঞ্চ, ডিনার জন্য দ্বিতীয় পাতার খায়। একটি আভরণ বডিবিল্ডার আলু বা চাল, পাস্তা ব্যবহার হিসাবে মাঝে মাঝে।

ভ্লাদিমির ব্রেকফাস্ট ডিম ব্যবহার, যা দুই মিনিটের জন্য ফুটন্ত পানিতে preincubated ছিল শুরু হয়। এই ধরনের একটি অংশ কুসুম 4 এবং 10 প্রোটিন গঠিত হয়। এই সমস্ত এক কাপ অনুবাদ, যত্নসহকারে আলোড়ন এবং chugging। আর নদীতীরের বাঁধ যবের খাবার খাদ্য সমাপ্তির।

পুষ্টি নিয়ে আলোচনা, ক্রীড়া কাজী নজরুল ইসলাম সম্পর্কে ভুলবেন করতে পারবে না। এই পণ্য, যা দোকানে উপস্থাপন করা যায় না, এমন করাটা অর্ধেক এটি কিনতে। ক্রীড়া পুষ্টি - এই একটি খুব প্রয়োজনীয় এবং দরকারী জিনিস। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে ফলাফল বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। কিন্তু নিম্নলিখিত শর্ত ভুলে করবেন না: fakes, সুষম প্রাকৃতিক পণ্য আহার, নিবিড় প্রশিক্ষণ এড়াতে এবং বাকী সব বিষয়ের মনে রাখবেন।

ভ্লাদিমির Kravtsov হিসাবে, সে এমনকি খাদ্য additives ব্যবহার না করে, বেঞ্চ প্রেস একটি রেকর্ড অর্জন করতে সক্ষম হন। কিন্তু এটা কারণ তিনি এই ধরনের তহবিল ব্যবহারের বিরুদ্ধে নয়। শুধু এই তাদের নিজস্ব কারণ ছিল।

ক্রীড়াবিদ শিরোনাম

ভ্লাদিমির Kravtsov সময় বেঞ্চ প্রেস তাদের উন্নতি লক্ষ্য এবং এটি উপর উল্লেখযোগ্য বাজি তৈরি। শুধু হার্ড প্রশিক্ষণ কয়েক মাস তাকে অল-রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ, ক্রীড়াবিদ, যা দিয়ে একটি ব্রোঞ্জ পদক আনা হয়েছে অংশ নিতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে। একই বছরে, ভ্লাদিমির চ্যাম্পিয়নশিপ এবং মস্কোর কাপে সেরা ছিল। এক বছর পরে, তিনি একটি নতুন রেকর্ড কাছে আত্মসমর্পণ - 300 কেজি। যে মুহূর্ত থেকে আমরা অবিরাম রেকর্ড Vladimira Kravtsova গণনা করা হয়।

জয়ের তালিকা থেকে পুনরাবৃত্তি বিশ্ব রেকর্ড বিষয় আছে যা তাঁর কর্মজীবনের প্রভাবিত অনেকটা বরাদ্দ করা সম্ভব।

2009 সালে ভ্লাদিমির NutraSport এলিট কাপে 1 ম স্থান গ্রহণ। বেঞ্চ 300 কেজি বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া সম্পন্ন হয়।

2011 Eurolifting-2011 উপর একটি বিজয়ী ক্রীড়াবিদ জায়গা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল। Bodibilder সরঞ্জাম ছাড়া 301 কেজি ওজন দ্বারা পরাভূত।

ডিসেম্বর 2011 একটি কুড়ি পঞ্চমাংশ তিনি বেঞ্চ সংবাদ মাধ্যমে রাশিয়া মধ্যে একটি সুনির্দিষ্ট রেকর্ড প্রতিষ্ঠিত সব 303.5 কেজি তুলে।

এটি একটি ক্রীড়াবিদ সব কৃতিত্ব নয়। ভ্লাদিমির Kravtsov তাদের সাফল্যের সঙ্গে আমাদের আহ্লাদ চলছেই!

আগ্রহ ও শখ

এটা যে যেমন একটি গুরুতর ক্রীড়াবিদ যিনি নিজে ওয়ার্কআউট নিঃশেষিত মনে হবে, শখ জন্য সময় ছিল না। কিন্তু সব তাই দু: খিত না, কারণ রাশিয়ান powerlifter এবং মাস্টার ক্লাস ধরে রাখুন, এবং বন্ধুদের সঙ্গে চ্যাট করতে পরিচালনা করে।

2009 সালে ক্রীড়াবিদ কেন্দ্রীয় টেলিভিশনে তার আত্মপ্রকাশ, একটি ক্যামিও চরিত্রে অভিনয় ভূমিকা পালন। তিন বছর পর তিনি চলচ্চিত্র "আঙ্কেল Vova" এস Badyukov প্রধান চরিত্র পালন করে। আপনি অনুমান করতে পারে, এই ভারোত্তলন একটি ছবি, যা রাশিয়া সীমানার সালে প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেছে।

ভ্লাদিমির Kravtsov এছাড়াও দেশ ও উন্নয়নে ভারোত্তলন প্রচারের নিযুক্ত থাকে। তিনি ক্রমাগত তরুণ প্রজন্মের ট্রেন ও কারণ সমর্থন করতে ইচ্ছুক বিনিয়োগকারীদের জন্য খুঁজছেন হয়।

বিশ্ব রেকর্ড দাবী করেন যে রাশিয়ান ক্রীড়াবিদ সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্দাম এবং সারা বিশ্বের শক্তিশালী, আমরা শুধু তাদের সাহায্য আরও বিকাশ প্রয়োজন। Compatriots, আমেরিকানদের মতো স্টেরয়েড উপর বসতে না, কিন্তু এটা সবসময় এই খেলা সামনের সারিতেই হয়। যে অবশেষ সব - শুধুমাত্র আত্মবিশ্বাস গেঁথে করুন!