শুকনো আপেল এর ক্যালোরি মান কি

যে কেউ যিনি, সুন্দর হইয়া এবং সুস্থ হতে, কিন্তু এক পরিণত চায়, সামান্য এক ক্ষুধা। প্রথমে খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে এবং ক্রীড়া খেলতে শুরু করতে হবে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপেল - এটা অবশ্যই, ব্যাপার, তাইনা খাওয়া, এবং এই প্রবন্ধে উল্লেখ করা সব সুপরিচিত পণ্যে একই সম্পর্কে হতে হবে।

সাধারণ তথ্য

আপেল খুব কোন ফর্ম ব্যবহার করতে দরকারী আছেন: তাজা, রান্না বা শুষ্ক করা হয়। এগুলোর মধ্যে compotes, জ্যাম এবং রস আছে। উপায় দ্বারা, যে ক্যালোরি শুকনো আপেল সামান্য তাজা বেশী সত্ত্বেও বিজ্ঞানীরা যুক্তি দিয়েছেন যে নিম্ন রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা শুকনো ফল খাওয়া যাবে না, এবং তাদের নিয়মিত সম্পূরক ব্যতীত - এই একটি চমৎকার স্থূলতা প্রতিরোধ। এছাড়াও, এই ফল পটাসিয়াম সল্ট যা তাদের রচনা বাড়তি তরল মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় আপনি মংগলের নখ, চুল এবং ত্বক উপস্থিতিকে প্রভাবিত কারণে শরীর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়।

আপনার নিজের শুকনো আপেল প্রস্তুত করতে কিভাবে

এই পণ্যের ক্যালোরি বিষয়বস্তু অপেক্ষাকৃত ছোট, এবং এটি খুবই দরকারী, তাই বাড়ীতে এটা রান্না - এটা একটা ভালো সিদ্ধান্ত। বিশেষ করে যখন আপনি যে বিবেচনা এটা সবসময় কেনা হয় না বাঁছনীয় মানের পৃথক। তাদের নিজের উপর আপেল শুকিয়ে, এবং দোকান মধ্যে নিতে না, এটা এই ফলের একটি কঠিন জাতের চয়ন করতে ভাল। এই Antonovka, Titovka, Semerenko বা জাফরান Pepin জন্য পারফেক্ট। এই শুকনো ফল সব পুষ্টির যে আপেল, যথা তামা, সোডিয়াম, আয়োডিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, লোহা, সালফার এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় অপরিবর্তিত। ফল টুকরা করে কাটা এবং 5-6 ঘন্টার জন্য একটি preheated 80 ° সেঃ চুলা স্থাপন, যদিও সময় টুকরা পুরুত্ব মূলত নির্ভর করে করা আবশ্যক। আপনি ঘড়ি যে তারা ঝলসিত না এবং হিসাবে প্রয়োজন চালু করতে হবে।

দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং শুকনো আপেল এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু

এই শুকনো ফল না শুধুমাত্র একটি উপকারী প্রভাব আছে একজন ব্যক্তির পাচনতন্ত্র এবং তার বেঁচে থাকার ক্ষমতা, কিন্তু প্রতিরোধ অকালবার্ধক্য এবং সাধারণত সারা শরীর শক্তিশালী। উপায় দ্বারা, দরকারী শুকনো আপেল এবং যারা একটু সরানো। তাদের ব্যবহার, গর্ভবতী মহিলাদের দেখানো কারণ তারা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী উন্নত। উচ্চ রক্তচাপ চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন শুকনো আপেল। ক্যালরি যে তারা কার্যত ধারণ ওজন আপনি তাদের এবং যারা চিত্রে অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন যে যোগ করুন। উপায় দ্বারা, এই পণ্য যেমন একটি রোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য এমনকি মানিয়ে এবং অন্ত্রের প্রদাহ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। এছাড়া oncological প্রকৃতির রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। আপনি অতিরিক্ত ওজন লাভ করতে না চান, তাহলে শুকনো ফল খাওয়া, শুকনো আপেল, কারণ অপেক্ষাকৃত ছোট ক্যালোরি কারণ তারা যতটা 87% পানি আছে।

ক্ষতি শুকনো আপেল

এটা তাদের যারা ডায়াবেটিস থেকে একজনের খেতে সুপারিশ করা হয়। অবশ্য, মাঝে মাঝে কম পরিমাণে, তারা আঘাত না, কিন্তু শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ঘন ব্যবহার প্রদান করা হয়। সবাই, এটা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যায়। এবং যদি এক গুরুতর ঘটবে কিছুই নয়, তারপর অন্য অন্যথায় ঘটতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা।

কি শুকনো ফল এর ক্যালোরি মান আপেল থেকে

পণ্য 100 গ্রাম প্রতি ক্যালোরি শুকনো আপেল 210 সম্পর্কে Kcal হয়। অবশ্যই, এই (47 এর) তাজা চেয়ে বেশি হয়, কিন্তু তারা দরকারী। এই শুকনো ফল তাদের মধ্যে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে না, বিপরীত, খুব।