শ্রেষ্ঠ Creatine: বিবরণ, নির্মাতা ও রেটিং। Creatine বা প্রোটিন: কোনটা ভাল

আজ পর্যন্ত, Creatine দ্বিতীয় সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ এবং যে সকল লোক একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব ঘোল প্রোটিন পর জনপ্রিয়। এর অর্থ হল যে পণ্য সত্যিই পেশী ভর বৃদ্ধি তার কাজ করছে। তাদের বিজ্ঞাপনে Creatine বিভিন্ন নির্মাতারা বলে তাদের পণ্য যা - বিশ্বের বাজারে সেরা। এর প্রতিটি প্রস্তুতকারকের এবং পণ্যের প্রকার এ একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত তাদের আলোচনা এবং শ্রেষ্ঠ ব্র্যান্ড এবং প্রকার আপনার পেশী উন্নত করতে উপযুক্ত যে পছন্দ করে যাক। সব পরে, আমরা কেবল সেরা Creatine ব্যবহার করতে প্রাপ্য!

সাধারণ পণ্য বিবরণ

Creatine মানুষের শরীরে অল্প পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়। এই বরং বৃহৎ পরিমাণ ছাড়াও উহার লাল মাংস, বিশেষ করে গরুর মাংস উপস্থিত রয়েছে। এই শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, একজন ব্যক্তি যিনি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত এবং তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি করার পরিকল্পনা করা হয়, তাই না যথেষ্ট। স্বাভাবিকভাবেই, এই ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত Creatine প্রাপ্ত করা প্রয়োজন। আর সন্তোষজনক সমাধান Creatine গুঁড়া ব্যবহার করা হবে।

creatine

Creatine নিজেই পেশীতে ফসফেট গ্রুপ বাহক, যার ফলে তাদের অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করা হয়। সেই অনুযায়ী, এটি দ্রুত পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশী শক্তিশালি এবং আরও টেকসই করতে সক্ষম হয়। উপরন্তু, Creatine পেশী, যা গুরুত্বের তাদের বিপাক এবং পুনরুদ্ধারের খানি জল অপরিবর্তিত। তদনুসারে, পেশী দ্রুত হত্তয়া, কিন্তু তরল বর্ণন খরচে আরো ripped তৃপ্ত।

শ্রেষ্ঠ Creatine ডায়াল পেশী

এই প্রশ্নের একটি স্পষ্ট উত্তর বেশ কঠিন না থাকায় সুবিধা এবং Creatine প্রতিটি টাইপ, যা সব পরামিতি অসম্ভব প্রতিনিধি সেরা নির্বাচন করে তোলে অসুবিধেও আছে। এখানে যেমন পণ্য বিশুদ্ধতা, তার রাসায়নিক সূত্র এবং ফর্ম এবং নিয়ন্ত্রণ গতি পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর বিশেষত বর্তমান পরিবেশে, Creatine খরচ হয়। এবং, অবশ্যই, পণ্যের মান। সেই অনুযায়ী, তার কার্যকারিতা প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে।

Creatine শ্রেষ্ঠ প্রযোজক

আজ পর্যন্ত, শ্রেষ্ঠ Creatine Weider, আলটিমেট পুষ্টি, Scifit, Dymatize মতো বিখ্যাত নির্মাতা উত্পাদিত , ইউনিভার্সাল পুষ্টি, সর্বোত্তম পুষ্টি, Gaspari পুষ্টি , এবং অনেক অন্যদের। এই প্রযোজক করতে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস, কারণ তারা দীর্ঘ ক্রীড়া পুষ্টি জগতে বাজারে নিজেদের প্রমাণিত করেছি, সেই কারণে তাদের সুনাম মান এবং পণ্যের নিম্ন মানের অনুমতি দেয় না। প্রায়শই প্রশ্ন শুনে সেরা কোম্পানী কি - Creatine প্রস্তুতকারকের? প্রতিটি উৎপাদনে নির্দিষ্ট তারতম্য আছে, তাই কাজ ঠিক কি ভাল, এটা সম্ভব নয়। নীচে এই তারতম্য একটি নমুনা তালিকা, এবং আপনি নিজেদের জন্য শ্রেষ্ঠ Creatine বেছে নিতে সক্ষম হতে হবে। রেটিং এছাড়াও নিবন্ধ সালের দ্বিতীয়ার্ধ উপস্থাপন করা হবে।

Creatine বিদ্যমান ফরম

আজ আমরা Creatine উৎপাদনের ধরনের অনেক জানেন। শারীরিক, এটা পাউডার এবং ক্যাপসুল ভাগে ভাগ করা যায়। একটি রাসায়নিক প্রকৃতি মধ্যে পার্থক্য, তারা হবে না, কিন্তু এই ধরনের প্রতিটি আগপাছ আলাদা করতে পারেন।

চূর্ণ Creatine সস্তা, একই সময় মানের সহধর্মীদের মধ্যে নিকৃষ্ট নয়।

কারণ এটি ডোজ এর আরো সঠিক হিসাব দেয় জলে দ্রবীভূত করা প্রয়োজন নেই creatine ক্যাপসুল, আরো সুবিধাজনক। এই ফর্মটি প্রধান অসুবিধা তার মোটামুটি উচ্চ খরচ নেই।

দ্বারা এই ধরনের একটি রাসায়নিক সূত্র যৌগের প্রধান ধরণের বিচ্ছিন্ন হয়:

• Creatine monohydrate - সবচেয়ে সাধারণ এবং প্রসঙ্গ ফর্ম।
• Creatine malaat।
• Creatine tartrate।
• Creatine succinate।
• মিশ্র - এটা উপরের সব অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

সিদ্ধান্ত নিন কি মঞ্জুর Creatine মধ্যে সেরা হতে হবে, এটি মালিক দেওয়া সুবিধা এবং বিভিন্ন রাসায়নিক এবং শারীরিক ফরম অসুবিধেও উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে ভাল। বস্তুত, সাধারণত এই পছন্দমত মধ্যে প্রধান নির্ণায়ক ব্যক্তিগত অভিরুচি এবং, অবশ্যই, মূল্য আছে।

রেটিং Creatine

ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হিসাবে, নির্বাচন জন্য শ্রেষ্ঠ Creatine ভর নিয়োগ কঠিন। যাইহোক, জনপ্রিয়তা রেটিং, যা বিশ্বাসী মূল্য আছে। এই, অবশ্যই, আপনি নিজেদের জন্য শ্রেষ্ঠ Creatine চয়ন করতে সাহায্য করবে। রেটিং একটি পণ্য ক্রয়ের সংখ্যার উপর সাধারণত sostayalyayut। সবচেয়ে জনপ্রিয় শরীরচর্চা সম্প্রদায়ের বিশ্বের আমেরিকান রেটিং Bodybuilding.com ওয়েবসাইট আছে। সেজন্য প্রবন্ধে অক্টোবর 2016 থেকে, রিসোর্সের সংস্করণের উপর শীর্ষ 10 শ্রেষ্ঠ Creatine প্রদান:

1. প্ল্যাটিনাম MuscleTech থেকে 100% Creatine
2. Micronized Creatine গুঁড়া সর্বোত্তম পুষ্টি দ্বারা
3. পেশী সি-HCl পেটেন্ট Creatine Kaged থেকে এইচসিএল
4. ProMera থেকে খেলাধুলো, CON-Crêt
5. স্পোর্টস শ্রেষ্ঠ Creatine BPI দ্বারা
6. MuscleTech থেকে Creactor
7. EVLUTION পুষ্টি creatine + +
8. Bodybuilding.com ফাউন্ডেশন সিরিজ দ্বারা Micronized Creatine
9. Creatine Monohydrate আরএসপি পুষ্টি থেকে
10. সেল-Tech MuscleTech দ্বারা

কিভাবে Creatine ব্যবহার করতে হয়?

প্রাকলোড অথবা এটি ছাড়া - পেশাগত ক্রীড়াবিদ সাধারণত দুটি প্রধান অভ্যর্থনা বর্তনী Creatine ব্যবহার করুন। Creatine ব্যবহার জল বা মিষ্টিযুক্ত রস মধ্যে নাড়া হয়, তরল অনেক হতে হবে, এবং এটি অগত্যা, মিষ্টি হতে হবে যেহেতু পেশী মধ্যে Creatine পরিবহনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ইনসুলিন, যা অবিকল মিষ্টি খাবারের প্রতিক্রিয়ায় বড় পরিমাণে মুক্তি হয় পালন করে।

আপনি বুট করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি প্রথম দিন প্রতি 20 গ্রাম, 4 দৈনন্দিন অংশ বিভক্ত এর ব্যবহার করা উচিত। এক সপ্তাহ পর দৈনিক 2-3 গ্রাম গ্রাস। এক মাসের জন্য Creatine সামগ্রী আহার কর, এবং তারপর পেশী রিসেপ্টর, 3-4 সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম যাতে তারা শিথিল করতে পারেন না।

ডাউনলোড ছাড়াই দৈনন্দিন Creatine 5 গ্রাম গ্রাস। প্রশিক্ষণ দিনে, এটা পরে অবিলম্বে পান করেন। বিনামূল্যে কার্যক্রম দিনে সকালে তা পান, আপনি জেগে ওঠা যত তাড়াতাড়ি। এই ক্ষেত্রে, হার প্রায় 2 মাস। তারপর 3-4 সপ্তাহের জন্য আপনার শরীরের বিশ্রাম দিতে হবে।

সম্ভব contraindications

Creatine পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কোনো খোঁজ পাই নি, কিন্তু কিছু রোগের যা এই পণ্য ব্যবহার কাম্য নয় হয়। উদাহরণস্বরূপ, হাঁপানি এই পদার্থ, এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যাতে লোকেরা যারা রোগ শনাক্ত, তাই নয় প্রয়োজনীয় এটি ব্যবহার হয়। একইভাবে, এটা Creatine ছোটখাট, সেইসাথে কোন গুরুতর যকৃত এবং কিডনি রোগ থাকার ব্যক্তিদের ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। অত্যন্ত বিরল Creatine ডায়রিয়া হতে পারে, কিন্তু এটা সময়ের সাথে দ্রুত পাস এবং ফেরত দেয় না। এছাড়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এবং স্তন্যপান করানোর সময় Creatine ব্যবহার করতে কাঙ্ক্ষিত, যেমন ভ্রূণ উপর এর প্রভাব তারিখ থেকে অজানা। ভুলে যাবেন না যে Creatine সময় সম্পূরক হিসাবে তারা শরীর জলশূন্য এবং সাধারনত কাজ চালানোর জন্য এটা দিতে হবে না এলকোহল এবং ক্যাফিন পান করতে সুপারিশ করা হয় না।

Creatine এবং প্রোটিন - তুলনামূলক বৈশিষ্ট্য

প্রশ্ন হলো, কি উত্তম জিজ্ঞাসা করুন - ব্যাটম্যান বা টার্মিনেটর, যেমন এই পণ্য প্রকৃতি সম্পূর্ণ ভিন্ন এবং নানা কাজের জন্য প্রয়োজন হয় - Creatine বা প্রোটিন, এটা জিজ্ঞাসা যারা শক্তিশালী মত। এটা কেন টাইপ খেলার এটি শুধুমাত্র আপনার টার্গেট করা প্রয়োজন চয়ন করতে ক্ষমতা। আপনি চর্বিহীন পেশী ভর লাভ করতে চান তাহলে এটি একসঙ্গে প্রোটিন ও Creatine ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। শোষক সময় পেশাগত ব্যায়ামবীরবৃন্দ সাধারণত প্রোটিন ব্যবহার করে না যেমন শর্করা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ, যা আকৃতি ভবিষ্যতে প্রতিযোগিতামূলক প্রভাবিত হতে পারে ধারণ করে। অতএব, শোষক ধাপে এটি শুধুমাত্র Creatine এবং প্রোটিন বিকল্প অ্যামিনো অ্যাসিড বাঞ্ছনীয়। এছাড়াও, শোষক পদক্ষেপ উচ্চ মানের hydrolyzate ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন যথেষ্ট নয়। এই প্রোটিন ধারণ করে না শর্করা দ্রুত যথেষ্ট হজম। তার শুধুমাত্র অপূর্ণতা - মূল্য খুব বেশী।