সিন্দি Krouford সঙ্গে শেপিং: প্রোগ্রামের বিবরণ এবং "নিখুঁত চিত্র গোপন" "কিভাবে পরিপূর্ণতা অর্জন করতে?"

সঙ্গে শেপিং সিন্দি Krouford 1990 সালের শেষ দিকে অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় ছিলেন। যাইহোক, নীতিগুলো যা খোঁজার জন্য বিশ্বমানের মডেল অংশগ্রহণ সঙ্গে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম নির্মিত আদর্শ চিত্র, বর্তমান সময়ে তাদের প্রাসঙ্গিকতা হারাবেন না।
এই, সিন্ডি অনেক অত্যুক্তি ছাড়া একটি সৌন্দর্য বলা যেতে বিস্ময়কর নয়। তার ইতিমধ্যে পর্যন্ত একটি তরুণ বয়স থেকে সত্ত্বেও, সে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য shines। এটা কেন, এমনকি পরে প্রায় 20 বছর তার মুক্তির পর, বিখ্যাত সুপারমডেলের থেকে ব্যায়াম একটি সেট এর জনপ্রিয়তা না হারিয়ে গেছে।

সব জন্য রুপায়ণ

অনেক নারী হতাশ হয় কিনা এটা ওজন এবং বাস্তবসম্মত হারান প্রোগ্রাম-রুপায়ণ সিন্দি Krouford, বিশেষ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ছাড়া "নিখুঁত চিত্র গোপন" সঙ্গে পরাভূত করা সম্ভব। নিশ্চিতভাবে, হ্যাঁ। এই শ্রেণীর ক্ষমতা এরোবিক্স, যা শরীরের চর্বি সঙ্গে অংশ এবং পেশী আঁট করা, একটি তন্বী চিত্র বিরচন অনুমতি দেবে আরোপিত করা যাবে। তা সত্ত্বেও, তারা সহজ এবং সহজ সম্পাদন করতে হয় এমনকি নতুনদের জন্য।

ব্যায়াম একটি সেট "সিক্রেট আদর্শ ব্যক্তিত্ব"

জটিল দুটি অংশ, সময় এটি ব্যায়াম চল্লিশ মিনিট, এই দীর্ঘস্থায়ী 15 মিনিট ব্যায়াম একটি ছোট সেট অন্তর্ভুক্ত লাগে প্রথম নিয়ে গঠিত। ক্লাস ফিরে পেশী বিস্তার এবং সমগ্র শরীর লক্ষ্য হল। পা বাড়তি ওজনের ছাড়া pumped এবং dumbbells করা অস্ত্র ও পিছনে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করা হয়। ভিডিওতে সিনডি নিজেকে 2 কেজির dumbbells করতে আপ উত্থাপন কিন্তু নতুনদের 1 কেজি জন্য যথেষ্ট হবে। আপনি ধীরে ধীরে ওজন এবং dumbbells করা বৃদ্ধি করতে পারেন। তাদের পায়ের উপর তৌল অভাব সত্ত্বেও, সব পেশী কার্যকরভাবে কাজ করছে, এবং ফলাফল কয়েক সেশন পর দৃশ্যমান হবে। জটিল এছাড়াও অস্ত্র ও পিছনে, ধাক্কা আপগুলি, টিল্ট এবং dumbbells সঙ্গে কাজ সহ খুব কার্যকর ব্যায়াম একটি নম্বর অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রেস জন্য ব্যায়াম একটি ক্লাসিক সুতা অন্তর্ভুক্ত। প্রোগ্রাম-রুপায়ণ সিন্দি Krouford সঙ্গে, "নিখুঁত চিত্র গোপন" নতুনদের জন্য আদর্শ: এটা ক্লান্তি হতে না, কিন্তু বিপরীত, সাহস ও শক্তি একটি ব্রাস্ট দেয়।

সিন্দি Krouford সঙ্গে শেপিং: "নতুন মাত্রা"

"নতুন মাত্রা" মূলত জন্মের পর শরীরের সহজ পুনরুদ্ধারের জন্য জন্যই ছিল। ব্যায়াম সম্মিলিত তিন সেট করে নেওয়ার বিষয়ে সাহায্য ক্রমাগত আকারে হতে আছে। তাই এটি শুধুমাত্র আকৃতি পুনঃস্থাপন করতে ব্যবহৃত হয় প্রোগ্রাম, সংক্ষিপ্ত, কিন্তু খুব কার্যকর। এই ব্যায়াম ওজন কমানোর যারা হয় জন্ম দেয়ার ক্রীড়া বিশেষ অনুরাগী নয় এবং একটি ভাল শারীরিক প্রস্তুতি নেই জন্য আদর্শ। কর্মসূচির বিপুল প্লাস - একটি সহজ এবং পরিষ্কার উপস্থাপনা, সবকিছু স্পষ্ট এবং প্রাপ্তিসাধ্য প্রথমবার হবে।

সিন্দি Krouford সঙ্গে শেপিং: "কিভাবে পরিপূর্ণতা অর্জন"

যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি ভাল থাকে, তাহলে শারীরিক প্রস্তুতি ব্যায়াম প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন "কিভাবে নিখুঁত অর্জন" আপনি সেরা মামলা। আপনি একটি ডাম্বেল এবং অতিরিক্ত ওজন, যা workout আপনি আরো তীব্র করতে হবে ব্যবহার করতে পারেন। প্রশিক্ষণের সময় 70 মিনিট সময় লাগে এবং শরীরের পেশী বিবরণাদি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।

সকল একটি শান্ত গতি মধ্যে সম্পন্ন করা হয় সমভূমি এবং সহজ, ব্যায়াম, ভিডিওতে একটা চমৎকার ছাড়াও একটি নাটুকে পরিপ্রেক্ষিত এবং আনন্দদায়ক সঙ্গীত। এই প্রোগ্রামটি "নতুন মাত্রা" পরে পরবর্তী ধাপে এবং "নিখুঁত চিত্র অফ সিক্রেটস" হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যাইহোক, যারা ব্যায়াম, যা দ্রুত উদাস হতে পারে এর গতানুগতিকতা জন্য Cindy সমালোচনা হয়। কিন্তু যে যারা একটি শক্তিশালী ওজন হারান এবং একটি সুন্দর tightened চিত্রে আছে ইচ্ছা আছে থামবে না।

সাধারণ খাদ্য সিন্দি Krouford

স্লিমিং ব্যায়াম শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি সঙ্গে একযোগে সর্বাধিক সুফল বয়ে আনতে। কিন্তু এটা মনে রাখবেন প্রয়োজনীয়: পাঠ না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস উপর ফোকাস, কিন্তু শরীর জোরদার এবং পুনঃস্থাপন, খুব একটা কঠিন বা মনো-খাদ্য বিপরীত হয়। আপনার লক্ষ্য যদি - ওজন দ্রুত হারান, আপনি একটি বিশেষ শোধক খাদ্যের অবলম্বন করতে পারেন।

এই পথ্য বিশেষ কম ক্যালোরি সূপ, বাঁধাকপি ও অন্যান্য শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এটা তোলে বাঁধাকপি, টমেটো, পেঁয়াজ, মরিচ, সেলারি, সবুজ মটরশুটি এবং গাজর স্যুপ লাশ ধোয়া সাহায্য করে। এই ভিটামিন করতে পারেন স্যুপ ঐচ্ছিক গ্রাস। এছাড়া তাজা আজ যোগ করা সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। এই থালা পেশী আঁট করা এবং একটি সুন্দর চিত্র গঠনের 5 কেজি, এবং নিয়মিত ব্যায়াম পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে নষ্ট হয়ে যাবে।

প্রকাশক সিক্রেটস: সিন্দি Krouford সঙ্গে শেপিং

পারফেক্ট চিত্রে এবং ভাল স্বাস্থ্য শৈশব থেকে সুপারমডেলের জন্য একটি অগ্রাধিকার আছে। সুস্থ ও পুষ্টিকর খাবার সিনডি গুরুত্ব খুব তাড়াতাড়ি উপলব্ধি, তাই খাদ্যের সবসময় দরকারী এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। দুটি সন্তান একটি যত্নশীল মা, তিনি সবসময় সঠিক খাদ্য অভ্যাস তাদের মধ্যে গেঁথে করার চেষ্টা করেছেন। নিষিদ্ধ মিষ্টি, ময়দা, সোডা এবং শক্তি পানীয় সেইসাথে প্রক্রিয়াজাত খাবার, পক্ষপাত উদ্ভিজ্জ নিরামিষ খাদ্য দেওয়া হয়। কিভাবে একটি সুপারমডেলের প্রলোভন সঙ্গে সংগ্রাম করতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, যখন সত্যিই মিষ্টি চান, আপনি কম পরিমাণে একটু অন্ধকার চকলেট খেতে পারেন - যেমন সুস্বাদু থেকে একটি সুবিধা হবে। সিন্ডি এছাড়াও পানি 3 লিটার একটি দিন পর্যন্ত পান করতে পরামর্শ দেন। শোধক ছাড়াও, এটি একটি চমৎকার সম্পত্তি ক্ষুধা দমন করতে হবে।

সিন্দি Krouford সঙ্গে শেপিং সাইকেল অশ্বচালনা, হাঁটা, জগিং, নাচ, পিলাত ইত্যাদি supplemented করা যেতে পারে। ক্রফোর্ড তাঁর সব ভক্তদের কাছে বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে নিয়মিত ব্যায়াম শাসন বিদ্ধ। বেশীর ভাগ মহিলারাই কারণ তারা মনে করে যে, যদি তারা প্রশিক্ষণের এক ঘন্টার জন্য দিতে পারে না, তাহলে এটি না এ সব করছেন সাধ্যমতো খেলাধুলা করতে চাই না। এমনকি দশ মিনিট একটি দিন হতে পারে, মডেল অনুযায়ী, অলৌকিক কাজ করার - তবে, এই মাত্র একটি অজুহাত। প্রধান বিষয় - ছেড়ে দিতে হবে না। সিন্দি Krouford সঙ্গে শেপিং বিপাক উন্নতি এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।