স্কোয়াশ থেকে প্যানকেকস এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু - একের মধ্যে

সম্ভবত, courgettes থেকে প্যানকেকস এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু সবচেয়ে ভুল ইউনিট। বরং, তাই না, - এই থালা মধ্যে যে তারা এক একটি সঠিকতা সঙ্গে রেজিস্টার করা সবচেয়ে কঠিন। কারণ তুচ্ছ: উদ্ভিজ্জ মজ্জা একটি খুব সূক্ষ্ম উদ্ভিজ্জ, যা একটি সূক্ষ্ম এবং সরস গঠন আছে, যা উচ্চ ক্যালোরি উপাদানগুলি সঙ্গে জোরদার করা আবশ্যক। অতএব, আমরা অ ধ্রুবক মান বিবেচনা করব না, তবে সরাসরি রেসিপিগুলি চালু করুন এবং কোর্টেটগুলি থেকে প্যানকেকগুলির যথাযথ ক্যালোরি মানটি খুঁজে বের করুন ।

এক শত গ্রামে সবজি ২7 কিলোবাইট করে, তবে অবশ্যই এটির মাংসিক অংশটি শুরু করা এবং ভিটামিন ভিটামিনযুক্ত ককটেলের জন্য রস ছাড়িয়ে নেওয়া, উদাহরণস্বরূপ। কারণ তুর্কি, শেষ পণ্য যে রস সঙ্গে একটি ফ্রাইং প্যান না ছড়িয়ে আউট করার জন্য, এটি একটি আম, ময়দা বা স্টার্ট সঙ্গে জোরদার করা প্রয়োজন, এবং তাদের শক্তি মান আরো দশ বার নয়, কিন্তু আরো অনেক কিছু। অতএব, আমরা ছুলি থেকে উকচিনি পরিষ্কার, অর্ধেক এটি কাটা এবং হাড় এবং মাংস সঙ্গে কোর অপসারণ আমরা ঘষা, লবণ, মিশ্রণ এবং স্ট্যান্ড যাক। পাঁচ মিনিট পরে, লবণ সবজি থেকে অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন করা হবে, এবং আপনি আলগা উপাদান একটি ছোট পরিমাণে সাথে যোগাযোগ করা যাবে যে শুধুমাত্র ফাইবার হবে। রেসিপি প্রধান পণ্য, ডিম এবং ময়দা ছাড়াও, যা আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে একটি আম বা স্টার্চ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে অন্তর্ভুক্ত।

ফলস্বরূপ, কোরগ্রেট থেকে প্যানকেকস এর ক্যালরির মূল্য নিম্নলিখিত সূচকগুলির ভিত্তিতে গণনা করা যেতে পারে:

• 500 গ্রাম শাকসবজি = 135 কেসিএল;
• 1 ডিমের = 80 কেসিএল;
• 2 টেবিল চামচ ময়দা 30 গ = 100 Kcal এর চানা।

সবজি তেল, যা ভাজা হবে, আপনি কমপক্ষে 1 টেবিল চামচ প্রয়োজন। চামচ, এটি যদি আপনি একটি ফ্রাইং প্যান ভাল, উদাহরণস্বরূপ, সিরামিক। যে, আমরা যোগ 150 কিলোবাইল ফলস্বরূপ, আপনি 465 কেসিএল এর পুরো ক্যালরি উপাদান পাবেন, যার মধ্যে আপনার প্যানকেসের প্রায় 5 টুকরা থাকবে। ফলস্বরূপ, এক থেকে কম কম উত্পাদ হবে 100 Kcal।

আলু এবং স্কোয়াশ প্যানকেক প্রণালী

এই নমুনার ক্যালোরি সামগ্রী 200 গ্রাম আলুর (এক বড় অংশ) কারণে ভারী হবে, যা শেষ পর্যন্ত 154 আরো ক্যালোরি যোগ করবে, তবে স্বাদ আরো পরিপূর্ণ ও সন্তুষ্ট করতে হবে। উপায় দ্বারা, আলু দিয়ে কি করতে হবে যেমন zucchini সঙ্গে প্রয়োজন, যথা: দাগ, লবণ দিয়ে ছিটিয়ে, কাচের অতিরিক্ত তরল করতে দাঁড়ানো যাক। এই বিশেষ ক্ষেত্রে, কোরগাছ ও আলু থেকে প্যানকেকস এর ক্যালোরি উপাদান মোট 665 কিলোবাইট হবে, এর মধ্যে 7 টি টুকরা 95 কিলোবাইট কে তৈরি করা হবে, এবং 5 নয়, আগের রেসিপি হিসাবে।

পনির সঙ্গে আলু এবং স্কোয়াশ প্যানকেইস

আগের রেসিপি, হার্ড, ভাল গলনা পনির 30 গ্রাম গ্রাস। স্বাদ ঐশ্বরিক হতে চালু হবে, প্যানকেকস উপর ভূত্বক কঠিন এবং ruddy হয়। গড়ে, শক্তি মান অন্য 100 ক্যালোরি বৃদ্ধি পাবে, প্রতিটি প্যানককে 14 হাজার 5 ইউনিট যোগ করা হবে, অর্থাৎ এক টুকরো 110 ক্যালোরি থাকবে।

কোনও রেসিপিতে গন্ধের জন্য সবুজ শাকসব্জি যোগ করা উচিৎ, গড় ক্যালোরির মানটি প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 50 কে.সি. কিলোগ্রাম। আপনার 30 গ্রামের বেশি প্রয়োজন হবে না, যা অবশেষে মোট 15 কিলোশিয়াল এবং একটি প্যানককে প্রতি কেজি কেজি করে।

সংক্ষিপ্তসার করতে, আপনি নিরাপদভাবে বলতে পারেন যে সস উপাদানগুলি সব ক্যালরির মধ্যে নেই তাই সত্ত্বেও, উকচিনি ক্যালোরি উপাদান থেকে প্যানকেকগুলি বেশ বড় (প্রতি টুকরা 100)।