স্বাস্থ্যকর খাদ্য জয়েন্টগুলোতে

হ্যালো, আমি মনে করি, তোমাদের অন্তর্ভূক্ত নয় অনেক প্রায়ই চমৎকার এবং নিখুঁত মানব দেহের নাম অধীনে "প্রক্রিয়া" হিসাবে প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা আছে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, যুগ্ম বিবেচনা। আমি নিশ্চিত অনেকে জানে না যে কি একটি জটিল "গঠন" এটা সব সম্পর্কে নই।

তখন একজন লোক তাঁকে ধন্যবাদ, আমরা স্বাধীনভাবে চলাফেরা এবং স্থান সরানো একটি অনন্য সুযোগ আছে ছিল। এটা যে যখন সবচেয়ে জটিল "প্রক্রিয়া" অন্তত এক কণা ব্যর্থ হয়, ব্যর্থ তারপর ব্যক্তিটির ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা সম্মুখীন হচ্ছে যখন ড্রাইভিং, এটা ব্যথা যন্ত্রণাদায়ক ভুগছেন বিস্ময়কর নয়। রাখা এবং বজায় রাখা যৌথ স্বাস্থ্য একজন যথাযথ স্তরের সঠিকভাবে মেনে চলতে হবে মনোনীত এবং সন্তোষজনক ভাবে করার জন্য খাদ্যের সুষম।

এর বুঝতে পদার্থ কি ধরনের আপনার জয়েন্টগুলোতে স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে উপকারী প্রভাব আছে চেষ্টা করা যাক।

আমার মনে হয় আপনি কেউই যে ভাল পুষ্টি অস্বীকার করব - musculoskeletal সিস্টেম রোগ মধ্যে অগ্রাহ্য প্রতিষেধক এবং চিকিত্সামূলক উপাদান - অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যদি না বেশি। তাই কি পদার্থ আমাদের জয়েন্টগুলোতে জন্য তাই প্রয়োজনীয়?

1. ভিটামিন এ, সি, ই, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে বাধা জীব দেশবাসীর কাছে মুখোশ উম্মোচন সমান্তরাল হয়। তারা যোজক কলা জন্য "বিল্ডিং উপাদান" হিসেবে শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত। শরীরে উপরে ভিটামিন পূর্ণ প্রবেশাধিকার প্রদান শুকনো ফল, সবজি, ফল, ফল, স্যালাডে, উদ্ভিজ্জ তেল ভিত্তিক সমস্ত প্রকারের ব্যবহারের মাধ্যমে সম্ভব।

2. আলাদাভাবে, আমি গ্রুপ বি ও কে দ্য ব্যাপক ভিটামিন উচ্চ গুরুত্বের উপর জোর প্রথম উল্লেখযোগ্যভাবে জয়েন্টগুলোতে মোটর ফাংশন বৃদ্ধি করতে, তরুণাস্থি প্রথম পুনরুদ্ধার প্রচার এবং নিছক ব্যথা কমাতে চাই। এই দলের ব্যাপকভাবে ভিটামিন শস্য, ডিম, রুটি, দুধ ভিত্তিক পণ্য উপস্থাপন করা হয়। অনেক কম শাকসবজি। প্রায়শই, ভিটামিন জীব দলের এই অভাব কম খাদ্য শরীরের উদ্ভেদ কিন্তু পরিশ্রুত চিনি, এলকোহল, নিকোটিন, ক্যাফিন যেমন অপব্যবহার যেমন বিপদ দ্বারা না শুধুমাত্র কারণেও হতে পারে।

এখন বিনা অপরাধে বিস্মৃত বিষয়ে কয়েকটি শব্দ, কিন্তু কোন কম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন কে, যা যথেষ্ট সবুজ সবজি, জলপাই তেল, দুধ পাওয়া যায়। এটা তোলে প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং জয়েন্ট মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার নিয়মমাফিককরণ জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, এটা শরীরের দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ এইড আছে, এবং তাদের ও ভিটামিন মধ্যে লিঙ্ক ডি তাদের বিস্তারিতভাবে পরীক্ষা করা যাক প্রতিষ্ঠা করতে।

এই পুষ্টি অভাব 3. সঙ্গে অস্টিওপরোসিস রাস্তা উত্থান পথ খোলে, পেশী শক্তি হ্রাস, ভঙ্গুর হাড় বৃদ্ধি পায়। ঝামেলা ডেটা আপনার শরীর স্বাস্থ্য চাবিকাঠি খুঁজে পাইনি যে, এটা যেমন কুটির পনির, পনির এবং মটরশুটি হিসাবে খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রয়োজন। যাইহোক, এটা অন্যান্য ট্রেস উপাদানের একটি ঘাটতি সঙ্গে সল্ট আকারে জয়েন্টগুলোতে জমা হতে পারে এবং এক স্থানচ্যুতি উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে বাড়তি ক্যালসিয়াম মনে মূল্য, তরল করুন।

4. শরীরের দ্বারা খনিজ অপর্যাপ্ত ভোজনের শুরুতে হতে পারে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার জয়েন্টগুলোতে মধ্যে, পেশীবহুল উল্লেখযোগ্যভাবে কর্মক্ষমতা জমিতে। কিন্তু এই সব নির্ধার্য, কারণ খনিজ অভাব আরো তাজা ফল, সবজি, বাদাম খাওয়া হতে পারে প্রতিদান প্রদান করে।

5. উপসংহার ইন, এটি সম্পর্কে বলেছেন হতে হবে প্রোটিন খাবার, যা musculoskeletal সিস্টেম একটি মহান ভবন উপাদান নেই। কিন্তু এখানে এমনকি সেখানে ফাঁদ হয়। ব্যবহৃত নরপশু প্রোটিন যুক্ত খাবার ক্যালসিয়াম শোষণের উল্লেখযোগ্য ক্ষয় হতে পারে। এই সব ফলে রেচন সিস্টেম এটা বর্ধিত চাহিদার সঙ্গে পরিচালনা করে এবং জয়েন্টগুলোতে উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম।

উপসংহার কোন খাদ্য overeating শুধুমাত্র সংযম খাওয়া উচিত, নয়। মাংসের বদলে প্রোটিন উৎস থেকে মাছ সম্ভব অগ্রাধিকার উত্তম।