স্বাস্থ্য ব্যবস্থা কুলুঙ্গি সুস্থ পুষ্টি মধ্যে কয়েকজন নিয়ম

জাপানি অধ্যাপক Katsudzo নিশি সুস্থ খাদক বেশ কয়েকটি মূল বিধির সুপারিশ করেছে। এই স্বীকার্য মধ্যে কেন্দ্রীয় বিষাক্ত, ক্ষতিকর পদার্থ এবং উত্তেজক পদার্থ থেকে প্রত্যাখ্যান জন্যে। সবচেয়ে তাদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ এলকোহল, বিশেষ করে যদি নিয়মিত নেওয়া হয়। এটা ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি মারাত্মক বিষ হয়। অর্থাৎ প্রথমে আপনার আপনার খাদ্য এলকোহল থেকে নিষ্কাশন, এবং তারপর সুস্থ খাদক কোন নিয়ম মেনে চলে শুরু হবে।

1. সুস্থ খাদক প্রথম নিয়ম বলছেন যে দিনের বেলায় আপনি জল তিন লিটার পর্যন্ত পান করা উচিত। রূপান্তরটি আমলে 1.5 মাসের জন্য - যে ত্রিশ মিনিট, জল 30 গ্রাম মদ্যপান শুরু।

2. যখন বেদনাদায়ক অনুভূতি, শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতাবোধ, জ্বর, ক্লান্তি, কোনো অস্বস্তি, জ্বর খাওয়া প্রয়োজন হবে না, সুস্থ খাদক দ্বিতীয় নিয়ম অনুযায়ী। এটা বিশ্রাম দিতে এবং খাবারের আগে আধা ঘন্টার জন্য শোয়া ভালো, কিন্তু অধিকাংশ সঠিক সমাধান জলে খাদ্য প্রতিস্থাপন হয়।

3. সুস্থ খাদক তৃতীয় নিয়ম মাত্র ক্ষুধা অর্থে হওয়া উচিত। খাবারের আগে ত্রিশ মিনিট নিজে অভ্যস্ত করার ক্ষুধা ও ক্ষুধা টের গুলান না পানির 200 গ্রাম পান করতে।

4. কারণ পানি প্রাপ্তির পর দশ মিনিটের পেট ছেড়ে, মিশ্রিত সুদৃঢ়, অথচ খাওয়ার একটি তরল ব্যবহার করবেন না গ্যাস্ট্রিক জুস, যার ফলে বাধা হজম।

5. বিধি 5 এবং 6 তাপমাত্রা অবস্থার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এনজাইমগুলোর বিঘ্নিত কর্ম যেহেতু খাদ্য ও ঠান্ডা পানীয় গ্রাস না, তাদের সংশ্লেষণ সময়ের আগে সমাপ্ত করা হয়ে থাকে যতক্ষণ না পেট তাপমাত্রা স্বাভাবিক স্তর ওঠা হয় না। আইসক্রীম একই ভাবে পেট টিস্যু বরফ এক টুকরা করা যেমন খান।

6. খুব গরম খাবার ও পানীয় পেট থেকে শক্তি গ্রহণ যান্ত্রিকভাবে খাদ্য প্রভাবিত তার ক্ষমতা, স্বন কাপড় লঙ্ঘন হ্রাস করা হয়। ধীরে ধীরে, তারা দুর্বল হয় এটি একটি তরলীকরণ এবং ছিদ্র বাড়ে।

7. সপ্তম নিয়ম বলে যে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাদ্যাভ্যাসে allokosurovye বেস (চকলেট, চা, কফি, কোকো, স্মোকড) এবং purine উপাদান ধারণকারী পণ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়। তারা ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা বৃদ্ধি, শরীর একটা বিষাক্ত প্রভাব exerting।

সাদা ময়দা, মিহি চাল, সিরিয়াল, পোস্ত, শোধিত চিনি এবং এটি ধারণকারী পণ্য - এটি মিহি খাবার নিষ্কাশন করা প্রয়োজন। এটা তোলে মধু, সবজি, মিষ্টি ফল, শুকনো ফল খাওয়া বাঞ্ছনীয়। এটা সমৃদ্ধ খাবার পরিমাণ হ্রাস করা উচিত সম্পৃক্ত চর্বি।

8. খাদ্যতালিকায় প্রধান খাদ্য প্রাকৃতিক এবং কাঁচা ফল, বীজ, বীজ, সবজি, ফল এবং বাদাম হওয়া উচিত।

9. সবচেয়ে ভালো উপায় অংশ হিসেবে একটি সরস ফলের সঙ্গে সকাল শুরু করতে যা সৌরশক্তি, অক্সিজেন, ভিটামিন, শর্করা হজম করার জন্য প্রস্তুত। ফল একটি সার্বজনীন খাদ্য বিবেচনা করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি কি তাদের সাথে 2-3 আখরোট, এমন একটি খাদ্য বৃদ্ধি হবে মান যোগ করে। তারা দ্রুত এবং সহজে হজম হয়।

একটি সম্পূর্ণ মূল্য ফল, ছুলা এবং বীজ দিয়ে খান। এটা তাদের একটি পৃথক অভ্যর্থনা, যেখানে অন্তত বিভিন্ন আছে দিতে উত্তম।

10. খাদ্যতালিকায় অগত্যা সালাদ একটি বৃহৎ অংশ, কোন বলসিলাম 4 টার বেশি কাঁচা সবজি হতে হবে। এটা তোলে সবুজ লেটুস, শসা, বাঁধাকপি, টমেটো, সেলারি, মূলা, পেঁয়াজ, কলমীদল শালুক প্রভৃতি, পার্সলে অন্য কারো হতে পারে। বাঁধাকপি সবচেয়ে পুষ্টিকর পণ্য।

11. নিয়ম 11, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুযায়ী, আপনি বাদাম এবং বীজ, যার মধ্যে একটি প্রধান উৎস অবধান করা উচিত উদ্ভিজ্জ প্রোটিন। উপরন্তু, তারা খনিজ, ভিটামিন, চিনি এবং সহজে হজম চর্বি ধারণ করে।

12. খাদ্য চর্বি পরিমাণ সহনীয় হওয়া উচিত। এটা ইতিমধ্যেই রান্না খাবার যোগ করতে ভাল। ফ্যাট (উদ্ভিজ্জ তেল, মাখন, ঝাল ক্রিম, এবং তাই ঘোষণা।) গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর, কিডনি মধ্যে গাঁজন প্রক্রিয়া বৃদ্ধি এবং লিভার বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ওভারলোডিং দ্বারা প্রোটিনের শোষণ হ্রাস করুন। অতএব, এটা বাদাম, মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, দুধ থেকে পৃথক করেছেন উত্তম। এটা তাদের রুটি ও শস্য সঙ্গে ব্যবহার করার জন্য অগ্রহণযোগ্য বিবেচনা করা হয়।

13. খাদ্য কাঁচা খাবার - এটা সুস্থ খাদক 13 নিয়ম সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য। যারা এই খাদ্যের না অনুসরণ করতে পারেন, যাতে রান্না করা যেমন পণ্য অন্তত ক্ষতি আবেদন করতে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, রান্নার সময় বড় হওয়া উচিত, এবং পণ্য বিভিন্ন ধরনের একত্রিত করা উচিত নয়।

এমন গ্যাস্ট্রিক, গ্যাস্ট্রিক আলসার, cholecystitis, অন্ত্র ক্যান্সার যেমন রোগ হন, রান্না করা খাবার ভিত্তিতে চা সঙ্গে মিলিত হয় এর পোঁদ, খেজুর, ফলবিশেষ, কালো কিশমিশ পাতা, বা পুনশ্চ প্রস্তুত juices সঙ্গে বেড়েছে।