10 রিফ্রেশ superfoods এই গ্রীষ্মে আরো প্রায়ই থাকা উচিত যে

এটা তোলে গ্রীষ্মকাল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনি আপনার শরীরের জন্য করতে পারি - জল বিশাল পরিমাণ ব্যবহার করতে, কিন্তু, সেখানে এই ধরনের পণ্য যে আপনার রেফ্রিজারেটর ঋতু উষ্ণ পূরণ করা উচিত ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে উত্তীর্ণ হন এবং ভাল স্বাস্থ্য দ্বারা অনুষঙ্গী করেছে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিক, হয়। এখানে ভাল খাবার শরীরের প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ, ভিটামিন ও পুষ্টি পরিপূর্ণ দশ হয়, রিফ্রেশ করুন এবং শুকনো ভাগ কমানো।

অ্যাভোকাডো - এই সুস্থ চর্বি একটি মহান উৎস

অ্যাভোকাডো ওমেগা-9 মত ভাল চর্বি একটি মহান উৎস। ফ্যাটি অ্যাভোকাডো পাওয়া যায়, ভাল খারাপ কলেস্টেরল এবং বৃদ্ধি মাত্রা কমাতে। অ্যাভোকাডো এন্টি প্রদাহজনক চর্বি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। guacamole করুন খাদ্যের দরকারী এবং সুস্বাদু আভাকাডো পূরণ করতে।

সামার বেরি হৃদয় জন্য ভাল

যেমন স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি যেমন berries আপনার ফলের সালাদ মধ্যে প্রধান উপাদান হওয়া উচিত। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মতো শক্তিশালী পদার্থ অনেক আছে। খাদ্যাভ্যাস বেরি, হার্ট স্বাস্থ্য জোরদার ডায়াবেটিস উন্নয়ন প্রতিরোধ এবং এমনকি বোধশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। তাই দরকারী কিছু উপভোগ করার সুযোগ মিস করবেন না!

চেরি প্রদাহজনক প্রসেস তীব্রতা কমে যায়

চেরি - গ্রীষ্ম খাবার জন্য আদর্শ। তাদের প্রায়ই খাও প্রদাহ কমাতে। এই প্রভাবটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং বিভিন্ন ভিটামিন একটি উচ্চ বিষয়বস্তু প্রদান করে।

মিষ্টি ভুট্টা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ

ভাজাভুজি উপর চাঙ্গ উপর কুক ভূট্টা। এই পণ্য, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। চিনি ভূট্টা অনেক আসলে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, যেমন একটি বাঁধাধরা ছাড়া আর কিছুই নয়। বস্তুত, আপেল চেয়ে ভূট্টা কম চিনি, তাই কোনো কারণ ভয় কর।

গাঢ় সবুজ পাতার সঙ্গে সবজি পুষ্টি সমৃদ্ধ এবং চোখের জন্য উপকারী

ডার্ক শাক সবুজ সারাবছর খেতে দরকারী, কিন্তু গ্রীষ্মকালে এটা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - শাক, বাঁধাকপি পার্শ্ব-চা বা Cale রান্না উজ্জ্বল স্যালাডে জন্য ব্যবহার করুন। সবুজ অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী, এটা ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাদ্য সঙ্গে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।

ভাজা স্যামন ওমেগা -3 অনেকটা

আপনি ভাজাভুজি কিছু দরকারী উপর রান্না করতে চান? স্যামন ব্যবহার করুন, কারণ এটি একটি পণ্য উপকারী চর্বি সমৃদ্ধ। ফ্যাটি ওমেগা 3 হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করা হয়। উপরন্তু, স্যামন অনেকগুলি ক্যালোরি হয় না - প্রোটিন যারা তাদের পরিসংখ্যান দেখছেন একটি ভাল বিকল্প।

গোজি বেরি - এটা ভিটামিন এ একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস

গোজি বেরি - একটি সত্য superfoods। প্রথমবারের তারা প্রাচীন চীন আরও ব্যবহার করতে শুরু করেছে। এই বেরি এত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের হয়। এমনকি তারা বিষাদের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। উপরন্তু, তারা উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন, যা ভিটামিন এ উৎপাদন উদ্দীপকের

আনারস যুদ্ধ ক্যান্সার সাহায্য করতে পারেন

আনারস - একটি দুর্দান্ত উপায় শরীরের তরল স্তর বাড়ানো হয়, উপরন্তু, এটা পুষ্টি অনেকটা ধারণ করে। আনারস এনজাইম bromelain, যা শরীরের ক্যান্সার কোষ গঠনের লড়াইয়ে সাহায্য করে সমৃদ্ধ।

মুলা শরীরে আর্দ্রতা মাত্রা বৃদ্ধি পায়

আপনি নিয়মিত একটি সালাদ মধ্যে মূলা যুক্ত করে থাকেন, আপনি আর্দ্রতা মাত্রা শরীরে, কারণ মূলা পঁচানব্বই শতাংশ পানি বৃদ্ধি হবে। উপরন্তু, এটা সবুজ চা হিসাবে একই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ধারণ করে।

তরমুজ ভিটামিন A -এর পূর্ণ, B, C,

আপনি কি মনে করেন তরমুজ বিশেষ সুবিধা আনতে না, কারণ এটি পানি নিয়ে গঠিত? আপনি ভুল করছি! তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ, ভিটামিন A, B এবং C, অ্যামিনো অ্যাসিড। feta পনির সঙ্গে তরমুজ পরিবেশন - একটি রিফ্রেশ গ্রীষ্মের সালাদ পেতে। আপনি ফল Smoothies ভিত্তিতে এটা করতে পারেন।