তুষ রুটি: ক্ষতি ও উপকার, ক্যালোরি রচনা

আধুনিক মুদি দোকানে কাউন্টার রুটি এবং তাজা পেস্ট্রি বিভিন্ন ধরণের সঙ্গে বস্তাবন্দী। সুস্থ খাদ্য বিশেষভাবে নজর অনুগামী এবং যারা খাবার খাওয়ার মান ধরে দেখছেন, তুষ রুটি যেমন এই পণ্যের দেব। ক্ষতি এবং ভুসি সঙ্গে একটি বেকড পণ্য সুবিধা আলোচনা করা হয়, বিশেষ করে যারা ওজন হারান করতে চান মধ্যে, কিন্তু সম্পূর্ণভাবে রুটি ছেড়ে দিতে চাইতে নেই।

দরিদ্র জন্য খাদ্য

কয়েক শতাব্দী আগে, এই ধরনের একটি পণ্য দরিদ্র ও দরিদ্র বিশেষ ক্ষমতা হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তাহলে এটি এখন বিপরীত, মানবতা উচ্চ গ্রেড তুষ পোড়ানো পক্ষে সাদা আটা দিয়ে তৈরি পণ্য করতে রাজি। মার্চেন্ট শ্রেণী, অবশ্যই, সময়ে এমনকি প্রশ্ন, দরকারী তুষ রুটি কি সম্পর্কে, চিন্তা করা হয়নি শুধু এটি দরিদ্র খাদ্য বিবেচনা। সভ্যতার উদ্ভাবন গবেষকরা পরীক্ষা-নিরীক্ষা পরিচালনা পরীক্ষানিরীক্ষা, এবং অনেক খাদ্য দ্রব্য মতামত পরিবর্তিত হয়েছে। আমাদের সম্পর্কে বিশ বছর আগে, এটা মতামত এবং ভুসি রুটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

আজ, অনেক ফাস্ট ফুড খাদ্যের সাদা মাংস, মিষ্টি পানীয় সবুজ চা, কেক এবং pastries এবং তাজা ফল, এবং তুষ ময়দা রুটি একটি সাদা ডেলা পছন্দ করে। ক্ষতি এবং এই পণ্যের সুবিধা তার সাথে এবং শুরু তাই হয়, রচনা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

পুষ্টিগত মান ও রচনা

রাসায়নিক রচনা, যা হয়েছে গবেষণা মাধ্যমে তুষ রুটি, ক্ষতি ও পণ্যের ব্যবহার সঠিকভাবে শনাক্ত করা হয় এবং জনসাধারণ আদানপ্রদান হয়। তারপর থেকে, এবং আটা লোকেদের "বর্জ্য" উৎপাদন ভালবাসতে শুরু করেন।

• তুষ রুটির রচনা দরকারী ফাইবার, যেটি "সাফ করে" অন্ত্র, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ ridding অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি সঙ্গে, ডাক্তার সবসময় তুষ রুটি খাওয়া সুপারিশ। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রক্ত ধোয়া এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য।
• আপনি ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী বা সঞ্চিত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিত্রাণ পেতে চান তাহলে সেটিও তুষ রুটি, রচনা যার ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বাঞ্ছনীয়। এখানে এবং ভিটামিন সি, যা শরীরের ভাইরাস এবং মাইক্রোবের সঙ্গে মানিয়ে, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ সাহায্য করার জন্য পরিচিত হয়। এখানে এবং B ভিটামিন যে উপকারী স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রভাবিত। ভিটামিন ই সঙ্গে রুটি অন্তর্ভুক্ত এবং যে বিপজ্জনক মৌলে, যা টিস্যু জমা হতে পারে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
• উন্নত বিপাকীয় প্রক্রিয়া খনিজ যে তুষ রুটি আপ করতে সাহায্য করে।
• অনেক অত্যাবশ্যক প্রসেস যা মানুষের শরীরে ঘটতে নিয়ন্ত্রণে আনা, একটি অনন্য "lipominovaya অ্যাসিড" বলা পদার্থ পারেন।
• পণ্য রচনা প্রায় সব পর্যায় সারণি ধারণ করে। কিন্তু পৃথক্ দস্তা প্রদান করা হয়। এটা তোলে এই পদার্থ ইতিবাচক, যৌন প্রজনন এবং স্নায়বিক সিস্টেম প্রভাবিত করার অনুমতি দেয়। উপরন্তু, দস্তা - একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থিরকারী উপাদান মস্তিষ্ক।

ওজন কমানোর সুবিধা

তুষ রুটি, ক্ষতি এবং ব্যবহার যা আমরা আজ আলোচনা করেছি, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পোড়ানো বোঝায়। অনেকে মনে করে যে, আমরা সম্পূর্ণরূপে খাদ্যতালিকায় ময়দা পণ্য ব্যবহার পরিত্যাগ করা উচিত নয়। নিশ্চিতভাবে গত সুগন্ধি রুটি, পেস্ট্রি, কেক, রোলস এবং crispy ফরাসি Baguette সঙ্গে দোকান তাক একটি দ্রুত গাড়ী চালানোর মূল্য। কিন্তু তাক যেখানে ভুসি সঙ্গে রুটি হয় কাছাকাছি, এটা থাকার সুপারিশ করা হয়।

সাদা পাউরুটি বা ডেলা সহজ শর্করা, যা শুধুমাত্র করতে আমাদের চিত্রে জন্য ক্ষতিকর হয় তার গঠনে রয়েছে। আরেকটা জিনিস - তুষ রুটি। শর্করা এটা জটিল রয়েছে, যা সমস্যা অঞ্চলে একটা রিজার্ভ হিসাবে বিলম্বিত করা হবে না। তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের দ্বারা প্রসেস করা হয়, দরকারী শক্তির মধ্যে শেষ পর্যন্ত বাঁক। ফলে, তুষ খাদ্যশস্য না শুধুমাত্র চিত্রে জন্য খারাপ, কিন্তু এমনকি দ্রুত ফ্যাট বার্ন প্রচার করে।

তাপন মূল্য

সাদা কম দশ বারো শতাংশ সঙ্গে ক্যালোরি রুটি গমের রুটি বা ডেলা। পণ্য এক শত গ্রাম 248-250 সম্পর্কে ক্যালোরি রয়েছে। প্রদত্ত যে দরকারী অংশ শুধুমাত্র ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া সাহায্য করে, এটা যেমন তুষ রুটি যেমন একটি পণ্য ছেড়ে দিতে প্রয়োজন হয় না। ক্যালরি এটা রয়েছে যদিও যথেষ্ট, কিন্তু সংযম এটা সাহায্য করতে পারেন ঘৃণা কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে।

পেট এবং অন্ত্র জন্য উপকারিতা

ইহা প্রমাণিত হয় যে এটা রুটি এবং ভুসি পেট এবং অন্ত্র স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। যখন ময়দা মধ্যে প্রক্রিয়া, গম তুষ শরীরে প্রবেশ করে, এটা ফুলে ও পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে। তুষ রুটি এবং একই ফালি তুলনায় স্বাস্থ্যসম্মত এবং ভাল ফেড একটি ছোট টুকরা, শুধুমাত্র Baguette বা সাদা রুটি থেকে বিচ্ছিন্ন।

বিশেষজ্ঞদের মতে তুষ রুটি প্রধান টাস্ক - এই বিরেচন। উপরন্তু, পণ্য ক্ষুধা হ্রাস করা হয়। খাদ্যাভ্যাস তুষ যুদ্ধ আলসার এবং হজমে সমস্যা করতে সাহায্য করে। পদার্থের যে এই রুটি অংশ, সাহায্য শরীর ধীরে ধীরে, মাড় শোষণ করে যার ফলে Glycemic সূচক কম সাহায্য।

হৃদয়, রক্ত ধমনী এবং সংবহনতন্ত্র জন্য বেনিফিট

অত্যন্ত প্রায়ই, ডাক্তার ডায়াবেটিকসের জন্য খাদক তুষ খাদ্যশস্য সুপারিশ। উপরন্তু, এটা প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে। দরকারী ভিটামিন ও মিনারেলস, হার্ট নিয়মমাফিককরণ, নিম্ন কলেস্টেরল অবদান হার্ট এটাক, করোনারি আর্টারি রোগ এবং স্ট্রোক ঝুঁকি কমাতে। জাহাজ স্বন আসা, এবং হৃদয় পেশী শক্তিশালী করে।

ব্যবহারের শর্তাবলী

বিশেষজ্ঞরা একাউন্টে, তারতম্য কিছু নিতে যদি আপনি আপনার খাদ্য তুষ রুটি প্রবেশ করা মনস্থ করা উপদেশ। ক্ষতি ও পণ্যের সুবিধা না শুধুমাত্র তার রচনা উপর, কিন্তু সঠিক ব্যবহারের উপর নির্ভর করে।

• অন্ত্র, যেখানে ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য ভুল আদর্শ সঙ্গে সমস্যার ক্ষেত্রে, যে প্রতিদিন সঙ্গে রুটির দুই বা তিন টুকরা ধ্বংস করতে হবে। এছাড়াও, প্রতিরোধ বা অর্শ্বরোগ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য গর্ভবতী মহিলাদের চিকিত্সার জন্য তুষ রুটির টুকরা যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• খাবার সময় এক বা দুই ছোট টুকরা অনুমোদিত। কম মদ্যপ পণ্য, আরো মোটা খনিজ তন্তু এটা রয়েছে ময়দা হবে। ছোট টুকরা (10-20 ছ) দ্রুত ক্ষুধা অনুভূতি অপসারণ করতে পারেন এবং শরীরের সুসিক্ত করার জন্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য। তুষ রুটি একটি কলা বা বাদাম চেয়ে আরো "লাভজনক" জলখাবার বলে মনে করা হয়।
• অন্ত্র পরিষ্কার করুন, সেইসাথে ত্বক সমস্যা (ব্রণ, লাল লাল ফুসকুড়ি) পরিত্রাণ পেতে কালো রুটির মাত্র এক টুকরা, ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া সাহায্য করবে। সন্ধ্যায়, অবশ্যই, এটা ভাল বেকারি পণ্য যে কোন ধরণের আপ দিতে হয়।
• কখনও তুষ রুটি খেতে, যদি ছাঁচ আছে, এটা দুর্বল propechen বা বিক্রি বাই তারিখ। ভবিষ্যতের জন্য ব্রেড ক্রয় অধিকারী না হয়।
• গতকালের রুটি তাজা টুকরা চেয়ে অনেক বেশি দরকারী বলে মনে করা হয়।

বিপদ এবং ক্ষতি

ভূট্টা তুষ ব্যবহার contraindications স্বাস্থ্য সমস্যা নিম্নলিখিত করা হয়:

• তীব্র গ্যাস্ট্রিক।
• প্যানক্রিয়েটাইটিস।
• কোলাইটিস।
• অস্টিওপোরোসিস।
• পেট আলসার বা গ্রহণীসংক্রান্ত ঘাত।
• তীব্র অর্শ্বরোগ।
• উচ্চ তাপমাত্রা এবং তীব্র ফেজ ফ্লু।

রোগীর শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি একজন তীব্র প্রদাহ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার তাকে তুষ রুটি ব্যবহার করতে না উপদেশ হবে। কিন্তু যদি রোগ একটি বিশ্রামের পর্যায় আছে, তুষ, এর বিপরীতে, নিরাময় প্রক্রিয়া উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। ব্যবহারের আগে, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা বিষয়ে নিশ্চিত হন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম - সম্মতি ব্যবস্থা। এমনকি স্থূলতা রুটি খেতে পারেন, কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ একটি মান হিসাবে জন্য, দরকারী এবং সঠিকভাবে বাছাই। তুষ রুটি সব দুর্ভাগ্য জন্য একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ নয়। এটা তোলে একটি পণ্য যা, আপনার শরীরের সমর্থন স্বাস্থ্য সমস্যার কিছু পরিত্রাণ পেতে এবং একটি আরো গুরুতর অবস্থা উন্নয়নে আটকাতে পারবেন না।