কি বিভিন্ন মানুষের উপর রাতের খাবার খেতে?

রোজা dispensed করা যাবে না। কিন্তু এখানে এটা কি হবে? তারা ডিনার জন্য খায়? কেউ অতিরিক্ত ক্যালোরি লাভ না এবং দ্রুত "শত্রু করার জন্য একটি ডিনার দেয়",। রাতের দীর্ঘতম - কিছু মানুষ গুরুত্বপূর্ণ নিষেধাজ্ঞা এবং বিছানায় যাবার আগে বলিষ্ঠ প্রধান বর্গক্ষেত্র খাবার নয়। কত মানুষ এত মতামত এবং ইচ্ছা। কেউ কেউ অন্যদের যখন চিত্রে চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ, এবং সুস্থ পুষ্টি ওজন হারান করতে চান। কিন্তু সবসময় এবং সর্বত্র সেখানে সাধারণ প্রয়োজনীয়তা যে অনুসরণ করা আবশ্যক হয়।

নিয়ম

অতএব, সব আপনাকে জানাতে চাই যে সাধারণত ডিনার জন্য খাওয়া প্রয়োজন, এবং কি নিয়ম রাতে খাবার জন্য বিদ্যমান। রুল এক: ডিনার শয়নকাল আগে চার ঘন্টা করে। কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? কারণ পেট ফলে খাদ্য হজম করতে সময় থাকা উচিত। রুল দুই নম্বর: প্রস্তুত সহ সব পণ্য, ডিনার জন্য ডিশ, সহজে হজম হওয়া উচিত।

তৃতীয় নিয়ম সেরিব্রাল কর্টেক্স নির্দিষ্ট পদার্থ প্রভাব উদ্বেগ। ঘুম রোগ - যেমন উপাদান নেতিবাচক প্রভাব একটি ফল হিসেবে।

ক্ষতিকর দূর

অর্ডার খাবার এবং খাবারের পছন্দমত মধ্যে ভুল না করতে, এবং কি ডিনার জন্য খাওয়া সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর করার জন্য, আপনি উপাদানগুলো একটি তালিকা করা উচিত। এদের মধ্যে শয়নকাল আগে খাওয়া হবে। সসেজ ও ময়দা পণ্য, ভাজা মাংস এবং আলু, স্মোকড এবং জরান শাকসবজি marinade সঙ্গে: এটা নিম্নলিখিত "ভারী" খাবার থেকে বাদ দেওয়ার বাঞ্ছনীয়। এমনকি আপনি উপরের সব ছাড়া দরকারী এবং সুস্বাদু খাবারের অনেক রান্না করতে পারে।

প্রোটিন যুক্ত খাবার

কি ডিনার সাধারণ মানুষ, যারা খাদ্যে সুপারিশ মেনে চলতে চেষ্টা করবেন না জন্য খেতে। তারা শুধু একটি হার্ড দিন পরে সন্তুষ্ট হতে হবে এবং খরচ হওয়া ক্যালোরি পুনরুদ্ধার করতে চান। ডাক্তার এবং নিউট্রিশানিস্ট বিশেষজ্ঞদের হিসাব করেছে যে দৈনিক খাবার আদর্শ দ্বারা বরাদ্দ নৈশভোজ জন্য 20 শতাংশ হয়। আমরা একটি খাদ্য প্রোটিন ব্যবহার করার প্রস্তাব দিই। প্রোটিন বিষয়বস্তুতে চিকেন, মাছ, এবং খরগোশ উচ্চ ছিল। পণ্য শুধু নিখুঁত সুইট। তাদের সব পরে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প অনেক রান্না করতে পারে।

বেকড খরগোশ এবং ভর্তা করা আলুর সঙ্গে মুরগির - প্রধান ডিনার থালা, যা সব পরিবারের সদস্যদের সন্তুষ্ট হবে। উদ্ভিজ্জ তেল, ডিম, মুরগির স্যুপ, অথবা কান সেদ্ধ মটরশুটি ও বাঁধাকপি হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি আত্মবিশ্বাসী অনুভূতি দিতে হবে।

মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি ডিনার

কি ডিনার মিষ্টি প্রেমীদের জন্য খেতে চান? এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত আমরা প্রাকৃতিক ফল এবং বাদাম সঙ্গে দই পরামর্শ করতে পারেন। মধু চামচ মিষ্টি ডেজার্ট যথেষ্ট করার জন্য এবং দই মূল স্বাদ এবং গন্ধ অর্জন হবে। এই ডিনার খুব সহায়ক হবে। পানীয় থেকে লেবু দিয়ে উপযুক্ত সবুজ বা কালো চা যাবে।

সীফুড এবং শস্য প্রেমীদের জন্য

এখন সেখানে সবসময় এবং সর্বত্র অর্ডার এবং রান্না করা পছন্দ মানুষের একটি বিভাগ হয় সীফুড। gourmets কি ডিনার জন্য খেতে হয়? চাল সেদ্ধ অতিথিসেবিকা, মাছ অনুরোধে চিংড়ি কেউ টুকরো দিয়ে।

জইচূর্ণ বা বাজরা প্রেমিকরা তাদের কাণ্ডকীর্তি পরিবর্তন করতে পারবেন না, বেকড বা steamed মাছ ও বার্গার পছন্দের খাদ্যশস্য খাবারের করে তোলে। সুস্বাদু উচ্চ ক্যালোরি কেক, pies এবং প্যানকেকস থেকে পরিত্যক্ত হবে। তারা সকালের নাস্তার জন্য রাখতে হবে। নাইট শরীর সময় বিশ্রাম ও নষ্ট দিন বল পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। পেট এবং অন্ত্র খাদ্য ভরা হয়, তারা যখন আপনার ঘুম কাজ করবেন কোন বিশ্রাম কাজ করবে না। এর মানে খাদ্য একজন ব্যক্তির ডিনার সময় হ্রাস, হালকা হওয়া উচিত দরকারী পদার্থ সর্বোচ্চ সঙ্গে। খাদ্য শরীরের বিপাক গতি বাড়াতে হবে, এবং ডিনার অংশ ব্যবহারের ভলিউমের জন্য ছোট।

স্লিমিং ডিনার

ফল ও সবজি ফাস্ট carbs, যা শক্তির একটি উৎস ধারণ করে। এই শক্তি মানুষের শরীরে বেওয়ারিশ হয়ে থাকেন, তাহলে চর্বি রূপান্তরিত হয়। এটা অবশ্যই প্রয়োজনীয় যারা অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে চান তাদের জন্য নয়। তারা জানে একটি ডিনার ওজন হারান নেই।

কুটির পনির, চর্বিহীন মাংস, সীফুড, আজ: বেশীরভাগ বাঞ্ছনীয় নিম্নলিখিত খাবার পছন্দ করে নিন। রাত পেশী টিস্যু ভেঙ্গে করার অনুমতি দেয় না সময় কুটির পনির, এটা প্রোটিন এর নিখুঁত উৎস মনে করা হয়। মাংস ভাল সেদ্ধ ব্যবহার করা হয়। সীফুড সাদা মাছ ও চিংড়ি সুপারিশ করতে পারে। কিন্তু খুব প্রায়ই নিজেদের যেমন একটি খাবার প্রশ্রয় প্রয়োজন নেই। যেহেতু চর্বি সীফুড, মুরগির মাংস মাংস বেশি অনেকটা ধারণ করে। এই ডিনার মেনুতে বিভিন্ন করব।

স্যালাডে

এবং ডিনার ওজন কমানোর জন্য কি? অবশ্য, স্যালাডে। এই খাবারের ক্যালরি মধ্যে হজম করতে সহজ, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং কম। সালাদ আপনি বাঁধাকপি, শাক, শসা, শুলফা এবং পার্সলে ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি যেমন কুটির পনির ও শাকসবজি হিসেবে একসঙ্গে বিভিন্ন পণ্য, একত্রিত করতে পারেন। এই সালাদ জন্য আকর্ষণীয় রেসিপি। মার্ক চীনা বাঁধাকপি, একটি শশা, শুলফা এবং পার্সলে তিন চাদর। সবকিছু finely, ছুরি দিয়ে কাটা হয়, লেবুর রস সঙ্গে মিশ্রিত এবং কম চর্বি কুটির পনির (200 গ্রাম) যোগ করুন। এটা তোলে অস্বাভাবিক পনির সালাদ সুন্দর সবুজ রং সক্রিয় আউট, পুষ্টিকর, সুস্বাদু ব্যতীত। এই থালা ডিনার জন্য রান্না করা হয়, কিলোগ্রাম অপ্রয়োজনীয় অসুবিধার যোগ করা হবে, কিন্তু সন্তুষ্ট এবং ভিটামিন ও মিনারেলস মধ্যে সচ্ছল করে দেবেন।

উপসংহার

বর্তমান সময়ে "ভুল" পরিবেশের সঙ্গে সংযোগ, লোকেরা ডান খেতে চান। এবং ডান ডিনার এবং কিভাবে সেখানে যে? ডিনার - এই ক্যালোরি দৈনিক ভলিউমের ¼ হয়। আপনি দুই বা তিন ঘন্টার জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়া প্রয়োজন। আপনি ধীরে ধীরে টিভি দেখার ও বই পড়া ছাড়া খেতে, বিশ মিনিটের বেশি প্রয়োজন। লাঞ্চ এবং ডিনার মধ্যে বিরতি দশ হওয়া উচিত। ডিনার জন্য, আপনি এক বা দুই খাবার রান্না করতে হবে। প্রোটিন খাদ্য মাংস, মুরগির মাংস, মাছ এবং পনির এক টুকরা সঙ্গে উপস্থাপন করা হবে। শাকসবজি এবং বিভিন্ন শস্য যুক্ত করো। সন্ধ্যা খাবার মেনু, সব ফ্যাটি এবং ডুবো তেলে ভাজা খাবার থেকে বাদ দিন। এই ডিনার সঠিক বিবেচনা করা হবে।