প্রোটিন: পর্যালোচনা ও নির্বাচন

গার্লস খাদ্য বসতে ভালবাসেন। তারা প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট হিসাবে অপরিহার্য পদার্থ, আপনার শরীর বঞ্চিত। একই সময়ে তারা একটি দ্রুত ওজন হ্রাস উপার্জন, এবং একই দ্রুত ডায়াল অনুসরণ করছেন। কিন্তু এখনও কালশিটে কিছু একটা উপহার পেতে পারেন। যেমন "বুদ্ধিমান" আচরণের মূল ভুল নারী বিশ্বাস করি যে এই পদার্থ পরিত্রাণ তাদের একটি বিস্ময়কর ব্যক্তিত্ব গ্যারান্টী বা নিশ্চয়তা দিচ্ছে হয়। যাইহোক, তাদের কোন অভাব দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে।

কি নিতে?

আপনি যদি একটি পাতলা এবং স্বর শরীর পেতে চান, তাহলে কোনো ক্ষেত্রে, তাই না শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলতে, কিন্তু খেলাধুলা সাথে যুক্ত হওয়ার (অন্তত একটি সর্বনিম্ন লোড হতে হবে) প্রয়োজন। এছাড়াও আপনি প্রোটিন খেতে (পর্যালোচনা তা গ্রহণ করে, উপায় দ্বারা, প্রশংসনীয় ভাল) প্রয়োজন হবে।

যা প্রোটিন উত্তম ওজন কমানোর জন্য?

কোন ব্যাপার প্রোটিন কি ধরনের চয়ন করুন (পর্যালোচনা সুন্দর হতে পারে, কিন্তু এটা ফলাফল একটি ভুল আবেদন দিতে হবে না), প্রভাব অনুভূত হবে শুধুমাত্র আপনি প্রতি দিন কার্বোহাইড্রেট এর 120-150 গ্রাম খাওয়া। অর্থাৎ ময়দা এবং অন্যান্য মিষ্টি ব্যবহার সীমিত করতে হবে। অন্যথায়, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমন্বয় উল্টো প্রভাব দেব - আপনি নিজেকে শরীরের চর্বি বাড়ান এবং অধিকার চিত্কার করবে এবং বাম প্রোটিন যে - একটি আজেবাজে কথা সহায়তা করে এমন নয়।

বিভিন্ন হিসাবে, সেখানে একটি ঘোল প্রোটিন (এটা একটি পর্যালোচনা ইন্টারনেটে পাওয়া যায় আরো প্রায়ই, এটা যেমন "দ্রুত" চিহ্নিত করা যেতে পারে) এবং জটিল (এর "ধীর" এটি উপযুক্ত চরিত্রগত) হয়।

ঘোল প্রোটিন, একটি যার পর্যালোচনা সর্বত্র দেখা যায়, সবচেয়ে উপযুক্ত ওজন হ্রাস, পেশী এর ত্রাণ দান এবং চর্বিহীন পেশী হত্তন। সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর কৌশল একটি প্রোটিন পৃথক করেন। আমরা পদার্থ 20-25 গ্রাম গ্রাস করা প্রয়োজন। অভ্যর্থনা শ্রেষ্ঠ সময় - কারণ এই সময়ে আগে ও পরে প্রশিক্ষণ, এবং এছাড়াও, এই সকালে জন্য ভাল আপনার শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড সবচেয়ে প্রয়োজন।

আর অবশ্যই, পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। - আপনার রোজকার খাদ্যের খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত প্রোটিনের হওয়া উচিত চর্বিহীন মাছ, মুরগীর সিনার মাংস এবং সিদ্ধ ডিম। আপনি দিনের বেলায় খেতে সামান্য, কিন্তু প্রায়ই প্রয়োজন।

শ্রেষ্ঠ প্রোটিন (পর্যালোচনা ও পরামর্শ)

সৎ হবে, শ্রেষ্ঠ প্রোটিন চয়ন করা কঠিন। তাদের সমস্ত ভাল, এবং কিছুটা হলেও শরীরের সাহায্য। এটা কেন, সম্ভবত, নির্মাতা ও এখন প্রোটিন দ্রবণ, যাতে প্রতিটি একটি বিট আছে উত্পাদন করতে সুরু হয়ে গেছে প্রোটিনের প্রকার। কিন্তু হতে যে এটা হতে পারে, ব্যবহার তাদের এখনও সক্ষম হতে হবে অন্যথায় কোন ভাল হবে না। "বিশুদ্ধ" দুধ, ঘোল, ছানাজাতীয় উপাদান, সোয়া, চাল, অস্তিত্ব ডিমের প্রোটিন। পর্যালোচনার সুপারিশ এটা ডিমের প্রোটিন পেশী বিল্ডিং জন্য শ্রেষ্ঠ সহকারী, কিন্তু কোনো কারণে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে তিনি কম জনপ্রিয় হয়ে উঠছে যে, সেটা খুঁজে পেতে আরো কঠিন, এবং মূল্য বিশেষ করে হয় "kusachestyu"। কিন্তু দৃশ্যতঃ সম্পূরক এই ধরনের খুব কার্যকর। কিছুই জন্য কারণ ডিম "নিখুঁত প্রোটিন" (এটা এ কারণে যে একটি ডিম চল্লিশ তা কিছুটা ভিন্ন প্রোটিন রয়েছে থাকবে) বলা হয়। তাই এগিয়ে যান, চয়ন করুন এবং আপনার স্বপ্ন চিত্রে তৈরি করুন!