ABL ফিটনেস। এটা কি? বৈশিষ্ট্য

ABL প্রোগ্রামটিকে বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্ট্রেংথ ট্রেনিং পেট, নিতম্ব এবং পায়ে মাংসপেশীর বিকাশ লক্ষ্যে কাজ করে। সমাহার ABL - «পেটের নিতম্ব পা», জন্য একটি আদ্যক্ষরা যা ইংরেজিতে "পেট, নিতম্ব, পা।" অর্থ এটা এই অঞ্চলে এবং প্রদর্শিত "অতিরিক্ত" ওজন না। অতএব, এই সিস্টেম যারা আকৃতি ঠিক করতে চান তাদের জন্য আদর্শ।

ABL ফিটনেস। এটা কি?

সিস্টেম বায়ুজীবী এবং অন্তর্ভুক্ত শক্তি ব্যায়াম, যা সহনশীলতা উত্পাদন এবং আপনি দ্রুত বাড়তি ওজন তাড়িয়ে করার অনুমতি দেয়। ইন বায়ুজীবী লোড এটি আরো ক্যালোরি পোড়া। কিন্তু চরম চাপ অধীনে পেশী ভর হারানোর ঘটবে। এদিকে, শক্তি ব্যায়াম পেশী ফিরিয়ে আনুন।

যে ABL প্রোগ্রামের সুবিধা। ব্যায়াম একটি স্ট্রেন, যা শরীরের আরো হইয়া করে তোলে এবং আপনি পেশী স্বন বজায় রাখা করার অনুমতি দেয় সমন্বয় কমপ্লেক্স। সিস্টেম পেটের পেশী, নিতম্ব এবং পায়ে সংশোধন লক্ষ্য করা হয়। উল্লেখ্য ABL সিস্টেমও stretching ব্যায়াম আপনি পেশী টান মুছে ফেলুন এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস করার অনুমতি দেয় অন্তর্ভুক্ত মূল্য।

বৈশিষ্ট্য

ব্যায়াম যে ABL ফিটনেস উপলব্ধ করা হয় এর সুবিধা কি? এটা কি দেয়? বড় ওজন সঙ্গে ক্ষমতা লোড বিপরীতে, এই ব্যায়াম যারা বড় পেশী পাম্প আপ করতে না চান জন্য উপযুক্ত। আর নতুনদের জন্য, প্রশিক্ষণ কোন স্তর জন্য উপযুক্ত যে হিসাবে জটিল এমনভাবে তৈরি করা হয়। একটি জটিলতা যেমন পাঠ সময় ব্যবহারে অতিরিক্ত সরঞ্জাম :

• bodibar;
• fitball;
• ধাপে প্ল্যাটফর্ম;
• ডাম্বেল;
• রাবার শক absorbers;
• এবং আরো।

ফিটনেস ABL সুবিধাগুলো

ডায়নামিক এবং উত্তেজনাপূর্ণ প্রশিক্ষণ না শুধুমাত্র আমাদের স্বল্প সময়ের মধ্যে শরীর রুপান্তর করার অনুমতি দেয়, কিন্তু শরীরের উপর প্রভাব holistically, পেশী শক্তি উন্নয়নশীল এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি। ঐচ্ছিক সরঞ্জাম বড় নির্বাচন আপনাকে workout আপনি তারতম্য পারবেন এবং সার্বজনীন অপেক্ষাকৃত নতুন ABL করে তোলে। ফিটনেস ক্লাস একত্রিত বায়ুজীবী এবং শক্তির মহড়া সাহায্য করতে পারেন:

• হৃদয় ও রক্তনালী জোরদার;
• হাড়ের ঘনত্ব বিকাশ করতে;
• ঘুম এবং সামগ্রিক মঙ্গল উন্নত;
• ধাতুমল থেকে জীব পরিষ্কার;
• সহনশীলতা বৃদ্ধি;
• বিপাক স্বাভাবিক।

বিধি ও প্রশিক্ষণ বৈশিষ্ট্য

উষ্ণ-আপ, প্রধান এবং চূড়ান্ত অংশ: প্রশিক্ষণ তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত।

• ওয়ার্কআউট 'গরম করা ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। বায়ুজীবী অংশ ফ্যাট বার্ন সক্রিয় এবং সক্রিয় কাজের জন্য পেশী দেয়ঃ। কি ঘন ঘন ধাপে প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা হয়। এটা সত্য যে এই প্রোগ্রাম ডিগ্রী সমস্ত আরো কঠিন প্রশিক্ষণ, অনেক এখনও ক্লাস কোন স্তরে ব্যক্তিদের জন্য বাঞ্ছনীয় সত্ত্বেও। একটি ভালো শুরু প্ল্যাটফর্মের উপর মৌলিক আন্দোলন জানতে। এটা জরুরী, কারণ তৃণহীন থেকে ব্যায়াম এরোবিক্স অন্য ধরনের তুলনায় অনেক বেশি ক্যালোরি বার্ন।
• প্রধান অংশ পুনরাবৃত্তিমূলক ব্লক একত্রিত ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে পাওয়ার অধ্যায় সংগঠিত প্রশিক্ষণ সন্ধিবন্ধনী মধ্যে ইন্টিগ্রেটেড। ওজন তৌল ধারণক্ষমতা উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে নির্বাচন করা হয়। ABL ফিটনেস (নীচের ফটো) একটি মিনি কমপ্লেক্স, যা তিনবার পুনরাবৃত্ত হয় একত্রিত ব্যায়াম নিয়ে গঠিত।
• চূড়ান্ত অংশ শ্বাস এবং হার্ট রেট পুনঃস্থাপন ব্যায়াম উপর গুরুত্ত্ব দেয়।

কে কী করতে পারে?

ABL workout আপনি তীব্রতা তারতম্য তাই দুর্বল শারীরিক প্রস্তুতি ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত এর ব্যায়াম সম্মিলন। সঠিকভাবে প্রয়োজনীয় পেশী প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্য ক্ষতি না, আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে হবে। অবস্থা এবং শরীরের এবং ব্যায়াম গতি নিরীক্ষণ করুন। যেমন প্রস্তুত ABS প্রোগ্রাম, ABL ফিটনেস মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা, তাই অঞ্চল সংশোধন দ্রুত এবং দক্ষতার ঘটে যেমন অন্যান্য প্রোগ্রামের উভয় নারী ও পুরুষের জন্য উপযুক্ত, ভিন্ন।

মহিলাদের কর্মসংস্থান কাছ থেকে যে?

• প্রথম - শরীরের উচ্চ শক্তির। সেই অনুযায়ী, দ্রুত ক্যালোরি পোড়ানোর ও কার্যকর ওজন কমানোর। অল্প সময়ের জন্য আপনি আপনার পছন্দসই ওজন পৌঁছতে পারে মধ্যে সঠিক পুষ্টি লগ্ন।
• দ্বিতীয়ত - ক্ষমতা লোড নিতম্ব, পা, ABS এবং পিছনে পেশী শক্তিশালী করবে। এই ক্ষেত্রে, এমনকি যখন উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর পেশী আকর্ষণীয় শারীরিক গঠন। এছাড়াও এটিকে পেশী ভর অত্যধিক নিয়োগ, মহিলা শরীরের টেসটোসটের উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী ফাইবার পরিবর্তন করতে যথেষ্ট নয় ভয় প্রয়োজন নেই। যেহেতু হিসাব মনোনীত এবং অতিরিক্ত ওজন, যা ফিটনেস ABL উপলব্ধ করা হয় করা হয়। এটা এর অর্থ কি? কমপ্লেক্স কোমর, বুক এবং পা গঠনের লক্ষ্য করে দেয়া হয়, কিন্তু bugryaschihsya পেশী কেনার জন্য নয়।
• তৃতীয় - প্রশিক্ষণ তীব্রতা তাদের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি জয়েন্টগুলোতে এবং ligaments উন্নয়নে দেয়। সরাসরি নিতম্ব এলাকায় ABL সুস্থতা রক্ত সরবরাহ প্রভাবিত করে। এই মহিলাদের জন্য এর অর্থ কি? এই প্রজনন সিস্টেম রোগ ও পাছার হাড় সুরক্ষা আঘাতের একটি সংখ্যা একটি ভাল প্রতিরোধ হয়।

কিভাবে কার্যকর ফিটনেস ABL? পর্যালোচনা করে নিশ্চিত করুন যে এই প্রোগ্রাম - dieters জন্য ফিটনেস শ্রেষ্ঠ ধরনের। লোড একটু শক্তিশালী অনুভূত, যা চিত্রে ভাল প্রভাবিত করে।

প্রথম দিকে আপনি আরো মৃদু ব্যায়াম চয়ন করতে হবে। ধীরে ধীরে লোড যে বাস্তব ফলাফল হতে হবে বৃদ্ধি। আপনি মাত্র দুই মাসের একটি সুন্দর ত্রাণ পরে দেখতে হবে। এবং সহনশীলতা ইচ্ছা (এটা ভাল)।

ABL এর সত্যিই বিস্ময়কর সঙ্গে ওজন হারান। একটি বড় প্লাস শরীর প্রবৃদ্ধ পেশী নয়, এখনও একটি পাতলা ট্রিম চিত্রে যে নেই। একটি সামান্য বিট ক্লান্ত ধাপ, কিন্তু আমরা আস্থার সাথে যে প্রশিক্ষণ হবে সঙ্গে বলতে পারব না। চিত্র, ভালোর জন্য পরিবর্তন অনেক উরু এবং নিতম্ব ধরতে হবে। আকৃতি উন্নত করতে এবং ওজন কমানোর - শ্রেষ্ঠ ফিটনেস ধরনের।