BCAA - কি জন্য? কি জানুন BCAA (BTSAA)

bcaa কী কেন একটি প্রোটিন, এটা প্রয়োজনীয় লাভবান পান করতে হয়? এই ধরনের প্রশ্ন আপনি সম্প্রতি জিম জন্য সাইন আপ এবং যদি কৌশল আয়ত্ত থাকার আপনার কোচ অনুরোধ করতে পারেন, পেশী নির্মাণ কিভাবে দ্রুত শিখতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি স্বার্থের বেশ যৌক্তিক - রুমে কেন peretruzhdaetsya, আপনি "ম্যাজিক পিল" মদ্য পান করতে ও হারকিউলিস মত হতে পারে তাহলে কি হবে? আমরা বাজি ধরে বলতে পারি আপনার কোচ সম্ভবত বলে যে যে এই ধরনের, additives ব্যবহার করা প্রয়োজন, এবং এমনকি আপনাকে কিছু কিনতে অনুরোধ জানানো হবে। এই বিস্ময়কর নয় - কর্মচারীদের ফিটনেস রুম বেতন ক্লায়েন্টদের সাথে সেশন থেকে এত না নির্ভর করে, কিন্তু ক্রীড়া ফার্মাকোলজি সরাসরি বিক্রয় উপর। কিন্তু কিভাবে যে সত্যিই অ্যামিনো অ্যাসিড বা প্রোটিন শেকস অভ্যর্থনা জন্য প্রয়োজন কি থাকে?

কাজী নজরুল ইসলাম এবং ক্রীড়া পুষ্টি

আগে আপনি কোচ জিজ্ঞাসা কিনা প্রোটিন, Creatine বা সর্বোত্তম bcaa, এত জনপ্রিয় আজ খাওয়া উচিত, এটা সম্পর্কে চিন্তা করুন।

শরীরচর্চা ফিরে প্রাচীন গ্রীস ও রোমের বীরের দিন মাছ আছে। ' অ্যাকিলিস হারকিউলিস, পুরাণ অলিম্পিক প্যান্থিয়নের দেবতারা এবং সাধারণ গ্রীক ও রোমানরা একটি মহান শরীর ছিল, আপনার নিয়মিত ডায়েটিং কোনো কাজী নজরুল ইসলাম ব্যবহার না করেই। তাদের চেহারা ধ্রুবক প্রশিক্ষণ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত ছিল - যুদ্ধ এবং তাদের জন্য প্রস্তুত। অবশ্যই, Spartans, উদ্ভিন্ন bcaa, কেন তাদের ব্যবহার করার জন্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়নি, কিন্তু তার উপর কাজ করেন।

কি এই সব আর্গুমেন্ট? আসলে, সত্যিই সবার জন্য পেশী প্রাকৃতিক অভিনয়ের সঙ্গে একটি সুন্দর শরীর পেতে। স্পোর্টস ফার্মাকোলজি - একটি যে ব্যবসাটি প্রায়ই শরীরচর্চা নিরীহ প্ল্যাসেবো সমর্থকদের দেয়। সকল ওষুধের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য (আমরা বলছি না, অবশ্যই, স্টেরয়েড দিকে) প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

অ্যামিনো অ্যাসিড - এটা কি

আপনি শব্দটি «bcaa» মানে জানেন জানতে আগ্রহী হন, এই মাদক কি এবং এটি আপনার শরীরের দেবে দেহতত্ব চালু।

আমরা সাধারণতঃ বিদ্যমান এবং আমাদের শরীরের প্রোটিনের দৈনন্দিন ভর্তি ছাড়া বিকাশ না। কারণ অংশ সত্য যে প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। এটা লক্ষনীয় যে অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ সব প্রোটিন পশু উৎস (মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত) এবং উদ্ভিজ্জ (শিম জাতীয় এবং শস্য) হয়।

বিদ্যানদের দুই শতাধিক অ্যামিনো অ্যাসিড শনাক্ত করেছি এবং এগুলোর বাইশ অ্যামিনো অ্যাসিড একটি সুস্থ বিপাক জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

অপরিহার্য এবং nonessential অ্যামিনো অ্যাসিড

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সর্বাধিক শরীর অন্য প্রজাতির (তারা বিনিমেয়) থেকে তাদের নিজস্ব অ্যামিনো অ্যাসিড সমন্বয় করতে পারেন, কিন্তু সেখানে নয়টি অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের তাদের নিজস্ব উত্পাদন করতে পারে না। তাদের পেতে, আমরা নিয়মিত তাদের ধারণকারী খাবার খাওয়া প্রয়োজন। নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড মধ্যে জীব দরকারই বা কী? প্রতিদিন আমরা অ্যামিনো অ্যাসিড 10 থেকে 15 গ্রাম অর্থাৎ খাওয়া প্রয়োজন, গ্রাসকারী খাদ্য প্রোটিনের তুলনায় আরো 70 গ্রাম, আমরা শরীরের সুস্থ ক্রিয়ার জন্য বিদ্যমান চাহিদা আবরণ।

কিন্তু এই গড় ব্যক্তির জন্য একটি স্বাভাবিক ডোজ হয়। এছাড়া যারা ক্ষমতায় ক্রীড়া নিযুক্ত থাকে, যে প্রতিদিন খেতে দুইবার হিসাবে অনেক প্রোটিন (140 গ্রাম) অ্যামিনো অ্যাসিড জন্য শরীরের প্রয়োজন আবরণ প্রয়োজন।

bcaa কি এবং কিভাবে এটা হওয়া উচিত?

BCAAs (BTSAA) - অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সব তিন ধরনের একটি সমন্বয়। এই ভ্যালিন, isoleucine এবং leucine অন্তর্ভুক্ত। আপনি কতটা একটি দিন BTSAA পান করা উচিত? এটা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের, যার ওজন প্রায় 80 কিলোগ্রাম বিষয় আসে, তখন সে অ্যামিনো অ্যাসিড 7 গ্রাম প্রয়োজন। ছাড়া জীব BTSAA উন্নয়ন braked হয়, সকল প্রক্রিয়ার শরীরের ক্ষমতা পুনরায় তৈরি পুনঃস্থাপন সহ সমাপ্ত হয়। BTSAA - এটি সকলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য, কিন্তু আমরা সত্যিই বড়ি নিতে এটি পেতে প্রয়োজন?

আমি খাদ্য থেকে BCAAs পেতে পারি?

পাওয়ার সাপ্লাই bcaa পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাহলে কি প্রয়োজন শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিড বিলি রয়েছে? দেখা যাক!

চিকেন - 300 গ্রাম একটি দিন লাইসিন, ট্রিপটোফেন, histidine, ঘুমের জন্য প্রয়োজন, এবং BCAAs দৈনিক আদর্শ আবরণ যথেষ্ট।

মটরশুটি, মটরশুটি, ডাল - ভ্যালিন, ট্রিপটোফেন, threonine, methionine সমৃদ্ধ। দিন প্রতি 150 গ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিড মান উত্পাদন করতে যথেষ্ট হবে।

কুটির পনির - ট্রিপটোফেন, লাইসিন, arginine, ভ্যালিন, ঘুমের জন্য প্রয়োজন ধারণ করে।

ডিমের - আমাদের পরিচিত পণ্য পুরোপুরি হজম, BCAAs, methionine এবং ঘুমের জন্য প্রয়োজন সমৃদ্ধ।

মাছ - isoleucine, লাইসিন এবং ঘুমের জন্য প্রয়োজন বড় পরিমাণে এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

নিস্তুর জই - বাজরা, বাজরা, উত্সাহে টগবগ, isoleucine, ভ্যালিন, histidine, leucine উত্স।

বাদাম - ব্যতীত যে তারা একটি জটিল প্রোটিন যৌগ থাকে, বাদাম এছাড়াও histidine, isoleucine, threonine, লাইসিন সমৃদ্ধ।

কাজী নজরুল ইসলাম এর মধ্যে BCAAs ব্যবহার অর্থ

অপরিহার্য এবং শ্রেষ্ঠ bcaa খাদ্য, কেন ব্যবহার, additives পাওয়া করেন?

সেগুলি খেলাধুলা পুষ্টি এবং ওষুধের নির্মাতারা বলে, ঐ অ্যামিনো অ্যাসিড যে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়, একটি পরিবর্তনশীল ফর্ম আছে। এর অর্থ এই যে অ্যামিনো অ্যাসিড তার বিশুদ্ধ আকারে সম্পৃক্ত করা হয় না, আগে এটা নতুন যৌগ গঠন প্রতিক্রিয়া পারবেন না। ফলে, পুষ্টি বিষয়বস্তুর ধ্রুবক নয়। অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষতি এড়াতে, ক্রীড়াবিদ খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম, যা অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স উদ্ভূত অ্যামিনো অ্যাসিড (সম্পূরক শুধুমাত্র একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে) অথবা BCAAs (অ্যামিনো অ্যাসিড 18 ধরনের পর্যন্ত ধারণকারী) (যেমন আপনি ইতিমধ্যে জানেন, সব তারা তিন ধরনের ধারণ উদ্বেগ ব্যবহার করতে পারেন অ্যামিনো অ্যাসিড)।

পেশী বৃদ্ধির উপর BCAAs এর প্রভাব কি?

জ্ঞাত যে একজন ব্যক্তির জীবনের একটি প্রোটিন ফর্ম। অতএব, অ্যামিনো অ্যাসিড যে প্রোটিন আপ করতে শরীর দ্বারা প্রয়োজন। এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ bcaa অ্যামিনো অ্যাসিড, যার জন্য আপনি উপরের পণ্য করতে পারেন অথবা নির্দিষ্ট কমপ্লেক্স নিতে এর বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবহার।

এই অ্যামিনো অ্যাসিড নিচে পেশী টিস্যু ধ্বংস প্রক্রিয়া, নতুন গঠনের মন্থর, উদ্দীপিত বিপাকীয় প্রক্রিয়া ও চর্বি পোড়ানোর দ্রুততর করি।

ভর্তি BCAAs

এটা খেয়াল করা জরুরী যে BCAAs এর কমপ্লেক্স ব্যবহারের সুবিধা বর্ণনা বিচারে খুবই মজার, ফার্মাসিউটিক্যাল additives এর নির্মাতারা "ঘটনাক্রমে" বলতে চাই যে এই বৈশিষ্ট্য সব একটি সাধারণ দৈনন্দিন খাবার ভুলে যান। অবশ্যই, BCAA ক্যাপসুল ব্যবহার করে, আপনি একটি ইতিবাচক প্রভাব পাবেন, কিন্তু তার প্রভাব শুধুমাত্র ক্ষেত্রে অসাধারণ হলে আপনি প্রোটিন খাবেন না। উপরন্তু, এক পিল এত জনপ্রিয় bcaa 1000 প্রোটিনের মাত্র 1 গ্রাম গঠিত হয়।

আমি BCAAs ব্যবহার করতে হবে?

অতন্দ্র পাঠক, অ্যামিনো অ্যাসিড বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে পড়া এই প্রশ্নের zadatsya পারে পরে -, কি ব্যবহারের জন্য bcaa প্রস্তুতি যদি একই প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড তৃতীয় অংশ? তারা ঠিক হবে।

আপনি প্রোটিন শেকস পান করলে, কারণ আপনি খাদ্য থেকে পছন্দসই প্রোটিন পেতে পারে না, তাই আপনি একটি অতিরিক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড জটিল জন্য বেতন কেন করবে?

আপনি কিছুই আরো bcaa সম্পর্কে জানা উচিত, এটা শুধুমাত্র আপনার workout আপনি সময়কাল বৃদ্ধি করা সম্ভব হলেও এটি। যখন আপনি খাদ্য শরীরে প্রোটিন জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন ঢেকে এই ড্রাগ আরো একটি ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করতে পারে। যারা শুধু জিমে অনুশীলন শুরু করার জন্য BCAAs গ্রহণ করার কোন প্রয়োজন নেই।

আপনি দীর্ঘ সময় এবং উৎসাহের তার শরীরের "নির্মাণ" নিযুক্ত এবং ক্রীড়া কৃষি উপভোগ করতেন, তাহলে আপনি চিন্তা করা উচিত - টাকা খরচ না হলে আপনি কিছুই না? বস্তুত, অ্যামিনো bcaa আরেকটি ব্যাচ ক্রয় করতে বদলে, আপনি ভাল হিসাবে টাকা মাংস কয়েক কিলোগ্রাম খরচ হতে পারে।

কখনো মানুষের উদ্ভাবন অতিক্রম না কি প্রকৃতি আমাদের দেয়। একটি, সুস্থ পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য নিয়ম সম্মান করা, আপনি সম্পূর্ণরূপে সবকিছু আপনি প্রয়োজন সঙ্গে আপনার শরীরের সুসিক্ত করা হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড আকারে additives ক্ষতি করবে না, কিন্তু দিতে তাদের কোন জ্ঞান করে তোলে জন্য।