Iyengar যোগব্যায়াম - এটা কি?

অনেকে সম্প্রতি একটি সুস্থ জীবনধারা আগ্রহী হয়ে উঠেছে। আর এই স্বাদ পছন্দগুলি পরিবর্তন না শুধুমাত্র, কিন্তু উপযুক্ত শারীরিক কসরতের পছন্দ প্রযোজ্য। বিশেষ করে, এটা বৃদ্ধি জনপ্রিয়তা Iyengar যোগব্যায়াম হত্তন হয়। এটা কি, কি, কিভাবে আমরা তার আরও বলতে হবে।

Iyengar যোগব্যায়াম এবং তার গুরু সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

Iyengar ইতিমধ্যে একটি ফর্ম অনেক Hatha যোগ হিসেবেই অধিক পরিচিত। এটা তোলে 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya সালে প্রতিষ্ঠিত হয়। এ সময় গুরু, কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের জন্য অনুসন্ধান তাই এবং তিনি যোগব্যায়াম তুলে নিয়ে তার সংযোজন চিকিৎসা জটিল ভর পরিচয় করিয়ে দেন। লেখক সমর্থকদের মতে, জটিল বেশি 200 বিভিন্ন ভঙ্গি, প্রতিটি যা তিনি ইতিমধ্যেই নিজেই উপর পরীক্ষা করেছেন।

পূর্বে বর্ণিত গুরু হিসেবে Iyengar যোগব্যায়াম (যা কার্যকর শারীরিক কার্যকলাপ এক ধরনের, এখন একটি সুস্থ জীবনধারা অনেক ভক্ত দ্বারা উচ্চারিত হয়) তাঁকে সহায়তা স্বাস্থ্য সমস্যার পরিত্রাণ পেতে ও তাঁর নিজের শরীরের সাদৃশ্য স্থাপন করতে।

Iyengar শিক্ষার বিস্তারের

নিরাময় নিজস্ব পদ্ধতি বাস্তবায়নের মাধ্যমে, মাস্টার এমনকি মনে করি না করতে পারে যে তার Iyengar যোগব্যায়াম ক্লাস তাই অট্ট অনুরণন পান। তার জীবন শিক্ষার নিযুক্ত জটিল, জ্ঞান বিশ্ব, যা তিনি অনেক বছর আগে তার শিক্ষকের শ্রীলঙ্কা Krishnamacharya থেকে প্রাপ্ত মধ্যে বাহিত মানুষ চিকিত্সা লেখক শেষ দিন পর্যন্ত। গুরু মৃত্যুর সময়ে 95 বছর।

অনেক যোগব্যায়াম প্রেমীদের মতে BKS মৃত্যুর পরও Iyengar সবচেয়ে প্রামাণিক গুরু একজন, একবার শরীরের সামগ্রিক উন্নয়নের জন্য ব্যায়াম একটি সেট অধ্যাপনা হতে অব্যাহত। উপরন্তু, তার দীর্ঘ এবং আকর্ষণীয় জীবন প্রভুর সব সময়ের জন্য সে যোগব্যায়াম বিশদ নির্দেশের লিখেছেন তাদের মধ্যে: "জীবনের আলো: যোগব্যায়াম", "Pranayama এর ব্যাখ্যা", "যোগ বৃক্ষ" এবং "যোগব্যায়াম শিল্প" "পতঞ্জলির যোগ সূত্র এ হালকা।"

ধারণা যোগব্যায়াম বৈশিষ্ট্য কী?

Iyengar যোগব্যায়াম সময় মানব দেহের সঠিক অবস্থান উপর গুরুত্ত্ব দেয়। এই শিক্ষার প্রতিটি জাহির সর্বাধিক স্বাধীনতা এবং শিথিলকরণ পরিচালিত হয় যখন। কিন্তু এই ব্যায়াম সব জন্য পেশী একটি তূণীর এবং চাপ সমস্ত প্রকারের ছাড়া সম্পন্ন করা উচিত নয়। এই লেখকের মতামত অর্জন সাধারণ বিধি, যা তিনি তার বই এ বর্ণিত বিষয় হতে পারেন "যোগব্যায়াম নোট।" এটা সালে তিনি না শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যায়াম এর intricacies উপর বিস্তারিত, কিন্তু প্রতিটি জাহির করা জন্য কিছু embodiments দেওয়া। এটি লক্ষণীয় যে বৈচিত্র প্রতিটি অসুবিধা নিজস্ব ডিগ্রী এবং একজন শিক্ষানবিশ প্রশিক্ষণ বিভিন্ন ধরনের জন্য ডিজাইন করা।

অন্যান্য অসদৃশ যোগব্যায়াম প্রকারের Iyengar আপনি উভয় শিক্ষানবিস ছাত্র, এবং যারা ইতিমধ্যে কিছু অভিজ্ঞতা থাকতে নিয়োজিত করতে পারবেন।

ফলে পেশির উপর লোড হ্রাস?

গুরু শিক্ষার উপর ভিত্তি করে, Iyengar যোগব্যায়াম (যেমন, আপনি, শিখতে লেখকের কৌশল অবশ্যই চর্চিত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে থাকার পারে) চাকুরীর কোর্সে পেশির উপর লোড কমাতে। এবং উহা নিম্নবর্ণিত স্ক্র্যাপ উপাদানের ব্যবহার এর মাধ্যমে যেকোনো রকম:

• কাঠের বার বা ইট;
• বিশেষ বেল্ট;
• রোলার;
• চেয়ার;
• কম্বল ইত্যাদি। ঘ।

নতুনদের জন্য Iyengar যোগব্যায়াম উপরে সরঞ্জাম সব ব্যবহার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ফুট আপনি মোজা কাছে পৌঁছাতে না পারেন, এ ঢালে চালানোর সময় থাকে, তাহলে আপনি চাবুক এইড আসতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে এটি বৈঠাচালনা আউট এবং উভয় হাত দিয়ে দখল এবং তারপর পায়ের পাতার নিচের অংশে নিক্ষেপ উচিত নয়। এই প্রসারিত করার পর অনেক পায়ের আঙ্গুল করা আরো সহজ হবে। উপরন্তু, লেখক অনুযায়ী, এই পদ্ধতির না শুধুমাত্র সহজে প্রক্রিয়া সম্পাদন এবং আঘাত সম্ভাবনা কমাতে করে তোলে, কিন্তু এটা সম্ভব এই পঞ্চমুন্ড আসন আমরা আপনার প্রসারিত করে তোলে।

একই ঢালে নীচের দিকে ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তাহলে ব্যবধানযুক্ত ফুট (প্রায় দ্বিগুণ পোঁদ প্রস্থ) উপর দাঁড়িয়ে, আপনি মেঝে পৌঁছতে পারে না, এটা ভালো হতে তাকে এক বা একাধিক বার প্রতিস্থাপন, তারপর তাদের উপর নির্ভর করতে হবে। আপনার শরীরের এই অবস্থান করতে ব্যবহৃত পরার, তখন ইট ধীরে ধীরে সরানো হতে পারে। একই নীতি সবচেয়ে সুপরিচিত অবস্থানের, যা "উল্টানো ত্রিভুজ" বলা হয় এক আউট বাহিত হয়।

একটি পরিচায়ক যোগব্যায়াম কোর্স কি?

মুহূর্তে মাস্টার Iyengar যোগব্যায়াম শিক্ষক অনুসরণকারীদের বাহিনী খুলে গেল, বিশ্বব্যাপী অপারেটিং। প্রত্যেকটি ছবিতে একই সময়ে প্রশিক্ষণ বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়। তাদের সহজ এক, তাই শূন্য বলতে, এটি একটি আনয়ন অবশ্যই বিবেচনা করা হয়। এটা তোলে অবিকল সেইসব মানুষ যারা শুধুমাত্র যোগব্যায়াম সম্পর্কে শোনা বা গুরু শিক্ষা সম্পর্কে আরও জানতে চান ডিজাইন করা হয়েছে।

এই শ্রেণীর সময় নিম্নলিখিত মাস্টার করতে পারেন বর্তমান আছেন:

• অর্থ এবং যোগব্যায়াম উৎপত্তি;
• পদ্ধতি প্রতিষ্ঠাতা সম্পর্কে তথ্য;
• পদ্ধতি নীতির;
• প্রশিক্ষণের জন্য সংক্রান্ত উপকরণগুলি;
• ফলাফল যে নিয়মিতভাবে যোগব্যায়াম করছেন, ইত্যাদি দ্বারা অর্জন করা সম্ভব। ঘ।

এই প্রোগ্রামে asanas যে জটিল অংশ থাকা একটি বিস্তারিত ব্যাখ্যা আছে পেতে পারেন। শিষ্যদের, যারা এই কোর্স এক পেতে পরিচালিত শব্দের মতে, খুব অভিযোজন কর্মসূচি এক মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আর তার শেষে অংশগ্রহণকারীদের প্রাথমিক বিষয় কাঁধের ওপর দাঁড়ানো নিজেদের পরিচিত করতে পারেন।

যোগব্যায়াম স্কুলে কর্মের কি কোর্স?

পারেন, পরিচায়ক কোর্স পর আপনি আরও অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি নতুনদের জন্য একটি বিশেষ কোর্সের পাবেন। বিভিন্ন অবস্থানের সময়ে তার ছাত্রদের সময় (মিথ্যা দাঁড়িয়ে, বসে) মৌলিক ভঙ্গি অধ্যয়ন, পেশী আরো জটিল পালা-কি প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত এবং শিথিলকরণ নাম নথিভুক্ত। এখানে নতুনদের ব্যায়াম, আরও চেহারা এবং ফিরে জোরদারের লক্ষ্যে সঞ্চালন।

প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় পর্বে, উল্টানো ভঙ্গি এবং asanas মধ্যে গভীরতা চর্চা করা হয়, একটি প্রবণ অবস্থান থেকে চলমান তখন দন্ডায়মান, উপবিষ্ট। এই প্রোগ্রাম, একটি নিয়ম হিসাবে, twists এবং deflections এর আরো উন্নত ধরণের এখনো যোগ করেনি। তৃতীয় পর্বে ছাত্র কাউন্টার কাঁধ (কুখ্যাত "বার্চ") এবং উপযুক্ত বৃদ্ধিলাভ জন্য মাস্টার headstand। একই পথে, ছাত্র মৌলিক Pranayama (বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম ব্যবহার অভ্যন্তরীণ শক্তি পরিচালনা করবেন তা শিখতে) শিখছে।

এবং পরিশেষে, শিক্ষার্থীদের চূড়ান্ত পর্যায়ে কিভাবে হস্ত এবং হাতের উপর একটি তুলতে জ্ঞান লাভ করে। প্রোগ্রাম এছাড়াও মোচড়ের অন্তর্ভুক্ত, নমন, ফিরে দমে, এবং লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এ সময় তারা ইতিমধ্যেই পেতে যথেষ্ট অভিজ্ঞতা স্বাধীনভাবে আরো জটিল সম্পাদন এবং deflections Pranayama ব্যবহার করুন। আর যোগব্যায়াম আয়ত্ত। Iyengar অনুশীলন আলাভোলা কৌশল ব্যবহার করে, শরীরের সব সম্ভাবনা ঘুরে দেখুন করার সুযোগ দেয়।

কি নীতি কোর্স মধ্যে একটি পরিবর্তন করেন?

কোর্স মধ্যে রূপান্তর, একটি নিয়ম হিসাবে, শিক্ষার্থীদের পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং তাত্ত্বিক ও ব্যবহারিক উপাদানের আত্তীকরণ গতির উপর ভিত্তি করে তৈরি। আমরা গড় নেওয়া হয়, তাহলে ক্লাস 2-3 বার সপ্তাহে শিখতে প্রথম বছরে মাত্র 1-2 বছর হতে পারে। একই শিরা মধ্যে অব্যাহত, শ্রেনী 2 দেড় বছর সম্পন্ন করা যেতে পারে। তৃতীয় - 1-2 বছর ধরে। যাইহোক, এই শর্তে যে আপনি সম্পূর্ণরূপে উপাদানের সব বোঝেন এবং পুরোপুরি বিপর্যস্ত ভঙ্গি মনে (নিরাপদে তাদের মধ্যে 5 মিনিট বা তার বেশি স্ট্যান্ড করতে পারবেন)।

নারীদের যোগব্যায়াম ওপরে একটি পৃথক অধ্যায়

লেখকের জটিল ব্যায়াম একটি পৃথক বিষয় মহিলাদের জন্য Iyengar যোগব্যায়াম হয়। এটা তার বিশ্বস্ত স্ত্রী ও সহকারী রামানি Iyengar, যা 1975 খ্রিস্টাব্দে শুরুতে পর তিনি পুনেতে "যোগ মেমোরিয়াল ইনস্টিটিউট" খোলা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়।

প্রোগ্রাম, লেখক অনুযায়ী, একাউন্টে গ্রহণ বিদ্যমান মহিলা শরীরের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য উন্নত করা হয়েছে। উপরন্তু, এই পদ্ধতির অনেক ব্যায়াম সরাসরি নিয়মমাফিককরণ এবং উত্তম সেক্স মানসিক গোলক পুনরূদ্ধার লিঙ্ক করা হয়েছে।

গীতা Iyengar - জটিল মহিলা ব্যায়াম তৈরি এছাড়াও গুরু কন্যা জড়িত। মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম লেখকের স্ত্রী পদ্ধতি মৃত্যুর সবচেয়ে জনপ্রিয় চর্চা এক পরিণত হয়েছে। কয়েক বছর পর গীতা তার নিজের বই নামক লিখেছিলেন, "যোগ -। স্ত্রীলোকের পক্ষে মণি" এটা সালে তিনি মানবতার সুন্দর অর্ধে ব্যায়াম সব তারতম্য বর্ণনা করেছেন।

লেখক জোর দিয়ে যে নিয়মিত ব্যায়াম করতে সহায়তা করবে নারীগণ কেন নিজেদের লোক বুঝি, আপনার শরীরের কথা শুনতে শিখতে এবং পক্বতা বিরুদ্ধে চড়াই যুদ্ধ জয় করতে সাহায্য করবে। উপায় দ্বারা, নারীদের জটিল সেখানে বিশেষ মসৃণকরণ এবং পুরো শরীর চামড়ার অবস্থা উন্নতির মুখ সহ পরিকল্পিত ব্যায়াম হয়।

Iyengar যোগ: স্বাস্থ্যের উপায়

yogoterapiya কৌশল বর্তমানে সবচেয়ে জনপ্রিয় এক বিবেচনা করা হয়। সেটির বেস এটা বেশ কিছু রোগীর এমন একজন বিশেষ অপারেশন নিয়েছেন তার ফিজিক্যাল ফর্ম পুনরূদ্ধার লক্ষ্যে ব্যায়াম উন্নত ছিল। , শো বিজনেসের, জনপ্রিয় চিত্তবিনোদনকারি, সাংবাদিক, রাজনীতিবিদ এবং সমগ্র মহানগর অনেক বড় এটা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা হয় bohemians। এই স্বাস্থ্য পাথ - বোধগম্য কারণ যোগব্যায়াম হয়। উদাহরণস্বরূপ, উল্টানো ভঙ্গি এক - কাঁধের ওপর দাঁড়ানো - অন্তঃস্রাবী সিস্টেম উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব এবং মেরুদণ্ড এর গতিশীলতা পুনরুদ্ধার এবং, তারা বলে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ফিরে সক্রিয়।

আর জিনিস যে যোগব্যায়াম ধন্যবাদ সত্যিই, মেরুদণ্ড, জয়েন্টগুলোতে সঙ্গে বিদ্যমান সমস্যার সমাধান সেইসাথে বিভিন্ন রোগের একটি সংখ্যা পরিত্রাণ পেতে হয়। সাবেক নর্তকী এমন একজন খারাপ পতনের পর প্রায় একটি অবৈধ পরিণত - একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ মাস্টার সবচেয়ে সফল শিক্ষার্থীদের অন্যতম। তাছাড়া, ডাক্তার কেউই তাকে সাহায্য করতে পারে নি।

যাইহোক, গুরু Iyengar উল্লেখ পর তিনি কেবল তার পায়ের পেতে না পারে, কিন্তু তাদের স্বাস্থ্য উন্নত। ফলস্বরূপ, তিনি সারা জীবন ও স্নাতকোত্তর শিক্ষার উৎসর্গ করা, সবাই বলতে Iyengar যোগব্যায়াম করতে সক্ষম সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটা কি, এখন আপনি খুব জানতে। কিন্তু এই কাজ করতে বা না, আপনি ঠিক।