ক্রীড়া এবং ফিটনেস, যোগা
যোগ মুখের ত্বক নবজীবন প্রচার করে
বেশ কিছু বছর আগে, শব্দ "যোগব্যায়াম" পর্যন্ত সমস্ত লোক না পরিচিত ছিল, কিন্তু এটি বর্তমানে নিরর্থক জায়গায় বেশি নিযুক্ত থাকে, এবং। সম্ভবত এক জানেন, যে যোগব্যায়াম এর শিকড় পর্যন্ত সময়ে ফিরে হয়েছে। আজ, এই বৃত্তি বিশ্বজুড়ে অনুরাগীদের অনেক আছে, সংখ্যা যা প্রতিদিন দ্রুত বাড়ছে।
বিশেষ করে জনপ্রিয় মুখ, যা ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ এবং stretching মূল লক্ষ্য হল জন্য যোগব্যায়াম হয় মুখের পেশী। যেমন গবেষণার মাধ্যমে উপলব্ধ মসৃণ বলি ও নতুন কিছু করতে বাধা দেয়। উন্নত ব্যায়াম মুখের জন্য যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত, পেশী বয়স গুরুতর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় স্বর ফিরে যান।
মনোবৈজ্ঞানিকরা বলি মানুষ কে আর তাদের মুখের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং মেজাজ। স্কিন নবজীবন নিয়মানুগ ব্যায়াম থেকে নয়, এবং ক্ষমতাশালী শক্তি যোগব্যায়াম ধোওয়া থেকে নির্গত হয়। সুতরাং, মুখের যোগব্যায়াম শরীর পুনর্নবীকরণযোগ্য শক্তির জীবনের কিছু অঞ্চলের প্রতি আকৃষ্ট।
এই প্রযুক্তিটির কার্যকারিতা সত্ত্বেও, এটি বিদ্যমান এবং তার contraindications নেই। ত্বকের রোগ যা ম্যাসেজ ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়, সেইসাথে ভঙ্গুর রক্তনালীসমূহ মানুষ, যোগব্যায়াম ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়।
ঘনত্ব এবং শান্তি - ব্যায়াম সেট প্রশিক্ষণ ডেটার জন্য মৌলিক প্রয়োজনীয়তা। তাদের অনুপস্থিতিতে, যোগব্যায়াম একটি নিয়মিত ব্যায়াম মুখের পেশী হয়ে যাবে। এবং হিসাবে আপনি কি জানেন, যান্ত্রিক আন্দোলন মানুষের আত্মা, যা যোগব্যায়াম প্রধান লক্ষ্য প্রভাবিত করতে সক্ষম হতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে মুখ এবং মাথার পেশী অনেক সরাসরি মানব দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কিছু সাথে সম্পর্কিত হয়। অতএব, মুখের পেশী শক্তিশালীকরণ, সেখানে শরীরের অতীব গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা একটি পুনরুদ্ধার হয়।
ফেস যোগ যেমন কৌশল রয়েছে: ধ্যান, স্ব-ম্যাসেজ, তার নির্দিষ্ট এলাকায় তার ব্যক্তির উপলব্ধি একটি কৌশল, এবং শিথিলকরণ যেমন কর্মসংস্থান শেষে বাহিত হয় আউট।
এই ব্যায়াম বাড়ীতে স্বাধীনভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে এবং বিশেষ সেন্টার পরিচর্যা, যেখানে একজন ব্যক্তির প্রতিটি আন্দোলন প্রশিক্ষক তত্ত্বাবধানে কম বয়সী।
মুখের যোগব্যায়াম সন্ধ্যায় পেশী উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব, তাই ভাল পড়ন্ত বিকেলে ক্লাস রাখা হয়েছে। আগে আপনি পেশী প্রশিক্ষণ শুরু, আপনি মুখের জন্য সব পরিস্কার পদ্ধতি সঞ্চালন এবং এটি একটি পুষ্টিকর ক্রিম আবেদন করতে হবে। 10 মিনিট - ক্লাস প্রথমবারের অনুষ্ঠিত হয়, এটা সময় কমপক্ষে দিয়ে শুরু করা বাঞ্ছনীয়।
বেসিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম যোগ অভিব্যক্তিঃ
- মাউথ যেমন ব্যাপকভাবে সম্ভব খুলুন, তার জিভ উচিয়ে প্রয়োজন এবং চোখ উচ্চ উঠে গেল। এমন কার্যকলাপ রক্তসংবহন উন্নতি করে এবং মুখ পেশী শক্তিশালী করে।
- মাথা পিছনে ফেলে, তার ঠোঁট নল টেনে আনি এবং যতটা সম্ভব মুখ পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। যেমন ব্যায়াম সঞ্চিত চোয়াল এবং ঠোঁটের কনট্যুর শক্তিশালী করে।
- ভ্রু মধ্যে বলি, এটি দুটি আঙ্গুল দিয়ে ভ্রু বাড়াতে এবং দেবে আন্দোলন সঞ্চালন করা প্রয়োজন।
- প্রায়শই বয়স প্রথম প্রকাশ একটি দমে চীক্স হয়ে যায়। তাদের contours এবং স্পষ্ট যে, আপনি মুখের মধ্যে, নীচে অবধি বাতাস অনেকটা টাইপ তার চীক্স আউট puffing এবং থেকে প্রান্তের দিকে এটি গুটানো করা প্রয়োজন।
- চোখের চারপাশে বলিরেখা হতে পারে নিম্নরূপ: একটি সময়ে অক্ষিবিকূর্ণন চোখের বাইরের কোণে চামড়ার আপনার আঙুল দিয়ে চাপ, এবং আলতো করে এটা pulling।
শরীর সবচেয়ে বেশি যে পেশী টান সঙ্গে যুক্ত এই অংশ ব্যথা: মুখের পেশির উপর উপকারী প্রভাব ছাড়াও, যোগব্যায়াম পিছনে একটি থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। ফিরে জন্য যোগব্যায়াম রক্ত প্রবাহ, intervertebral ডিস্ক সম্পূর্ণরূপে ভাল ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ উন্নত, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ সাফ করে। যেমন পরিচিত যোগ ব্যায়াম ফিরে উন্নতি মূল লক্ষ্য হল মধ্যে: "বিড়াল উত্থাপন", "সন্তানের জাহির", "ত্রিভুজ জাহির করা" একটি ফড়িং, জাহির করা "", "মৃতদেহ জাহির করা"।
অনেকে আশ্চর্য: "কিভাবে দরকারী যোগব্যায়াম?"। প্রথম সব, এটা শারীরিক উন্নয়নে বড় ভূমিকা রাখে, কিন্তু এটা অনুরাগী আত্মা এবং স্ব-উন্নয়নশীল মানুষের মন জন্য ভাল করছে।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কার্যক্রমের স্থির যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন: রক্তচাপ normalizes এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত এই কার্যকলাপ নিযুক্ত উল্লেখযোগ্যভাবে ভঙ্গি উন্নত হয় জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী এবং মেরুদণ্ড নমনীয় এবং মসৃণ হয়ে যায়।
শীঘ্রই প্রথম শ্রেণীর পর ব্যক্তি সঠিকভাবে তাদের নিজস্ব শ্বাস পরিচালনা করতে সক্ষম। শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা - সব পরে, ব্যক্তিত্ব বিকাশের সিস্টেম কেন্দ্রিয় ধারণা Pranayama হয়। শক্তিশালী এবং দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ লোড সঙ্গে এটি যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে খুবই দরকারী: এটা সম্পূর্ণরূপে, সমস্ত পেশী মানুষ শিথিল তাদের নতুন শক্তি ব্যার্থতার সক্ষম হয়।
Similar articles
Trending Now