পাওয়ার যোগী: সিস্টেম, নীতি এবং মেনু

পাওয়ার যোগী ওতপ্রোতভাবে asanas এর কর্মক্ষমতা এবং জীবনের পথ সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। তাদের খাদ্য আয়ুর্বেদীয় শিক্ষার উপর ভিত্তি করে। কিছু খাবার তারা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, অন্যদের কম পরিমাণে এবং একটি সময় নির্দিষ্ট সময়ের এ ব্যবহার করা হয়, এবং কিছু যোগব্যায়াম ক্রমাগত খায়।

যোগব্যায়াম খাদ্য তিন ধরণের

Ayurveda এর মতে, এমনকি ভালো এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। সুতরাং, সেখানে একটি খাদ্য যে শুধুমাত্র শীতকালে বা গ্রীষ্মে খাওয়া যেতে হবে। কিছু খাবার, সকালে খাওয়া উচিত, কারণ তারা এক্সাইট এবং শক্তি, অন্যান্য সন্ধ্যা দিতে তারা প্রশমিত করা এবং একটি দীর্ঘ ঘুমের জন্য সেট আপ করুন।

যোগব্যায়াম (ক্ষমতার প্রাচীন ফাউন্ডেশন এর গোপন উপস্থিত দিন বেঁচে) তিন ধরনের সব খাদ্য ভাগ:

• Sattva, যার মানে "বিশুদ্ধতা।" এই সব তাজা খাবার নিরামিষ দিক অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রধানত বীজ এবং অঙ্কুরিত শস্য, ফল, গম, তেল, দুধ ও সোনা।
• রাজা - খাদ্য, উত্তেজনাপূর্ণ শরীর। এটা তোলে এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন অথবা ন্যূনতম আপনার খাদ্য তাদের সংখ্যা কমাতে না করাই ভাল। এই সাইট্রাস ফল, চা ও কফি সেইসাথে মশলা, মাছ, সীফুড, ডিম, এলকোহল, সোডা, রসুন ও পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত।
• Tamas - রুক্ষ এবং ভারী খাবার। সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত। এটা তোলে ভাল বেশী ক্ষতি করে। এটা তোলে তার ব্যবহার নিদ্রালু পর অবসর যাপনের। এই রুট সবজি, লাল মাংস (গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস), সব টিনজাত পণ্য, ছত্রাক, খাদ্য ভারী স্বাদ (দিব্যি এবং মি। পি)। এই হিমায়িত খাদ্য এবং এক যে কিছু সময়ের জন্য সংরক্ষিত ছিল অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আর খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা যারা, উত্তপ্ত আবার, এলকোহল এবং খাদ্য যে একটি রেস্টুরেন্ট বা দোকানে রান্না করা হয়।

পরম নিরামিষভোজন - যে যোগব্যায়াম প্রচার করে। মেডিটেশন ও পুষ্টি ঘনিষ্ঠভাবে পরস্পরের ওপর নির্ভরশীল। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যোগব্যায়াম নিযুক্ত একজন ব্যক্তি একেবারে পশু পণ্য এবং সম্পূর্ণরূপে জৈব খাদ্য রূপান্তরিত করতে রাজি। সব পরে, তারা শরীর উদ্যত এবং শরীরের পরিষ্কার করা।

খাদ্য যোগী নীতিমালা

যোগী শক্তি ভিত্তিতে আয়ুর্বেদীয় শিক্ষা দিলেন। যেমন একটি খাদ্য রূপান্তর ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। এটা উপর ভিত্তি করে, বলা যেতে পারে যে ভাল পুষ্টি যোগব্যায়াম 60% প্রাকৃতিক কাঁচা খাবার (শাকসবজি, বাদাম, আজ ও ফল), খাদ্যের 40% খাদ্য দেওয়া হয় গরম চিকিত্সা রয়েছে।

খাদ্য যোগী ঘনিষ্ঠভাবে শক্তি সাথে সংযুক্ত করা হয় - Prana। আমরাও তাই খেতে পণ্যের শক্তি এবং জীবনীশক্তি প্রদান প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, প্রাকৃতিক গরম বাজারের খাবারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

প্রতিটি থালা মেজাজ সঙ্গে প্রস্তুত করা উচিত। যখন খাবার প্রস্তুত একজন ব্যক্তির মেডিটেশন পরিতোষ অনুভব উচিত। প্রক্রিয়া গ্রহণ। যেমন একটি মনোভাব খাদ্য চার্জ ইতিবাচক শক্তি রান্না।

খাদ্যাভ্যাস ধীরে এবং একটি নিরুদ্বেগ বায়ুমন্ডলে থাকা উচিত। প্রতিটি কামড় অন্তত 40 বার চর্বণ। এটি তাই শক্ত খাবার একটি তরল মধ্যে চালু করতে পারেন ছিল। তরল ধীরে ধীরে, ছোট sips, প্রতি ড্রপ স্বাদে মজা পাওয়া পান না। দিনে আপনি জল 10 চশমা পর্যন্ত পান করতে হবে।

পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম যোগী এর "অশোধিত উপাদান" খাবার একটি ন্যূনতম পরিমাণ, যা ধীরে ধীরে নিসর্গ থেকে শক্তি স্থানচ্যুত করা উচিত প্রয়োজন। অতএব, সব পণ্য যে শরীরের পুষা, দরকারী হতে হবে।

যোগ ক্ষুধা ঘটনা শুধুমাত্র খেতে পরামর্শ দেন। শরীর খেতে চায় না, এটা পানি পান করতে ভাল। এটি অন্যান্য অনুরূপ সহজাত বুদ্ধির থেকে ক্ষুধা সত্য অনুভূতি পার্থক্য শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। এটা নিজের শোনার জন্য এবং সাধারণ সরবরাহ নিয়ম মনোযোগ দিতে হবে না প্রয়োজন।

যোগব্যায়াম বেশি 2-3 ওয়াক্ত কোন খায়। তাদের বক্তব্য অনুযায়ী, আরো ঘন ঘন খাবার কৌশল হজম প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করে। এটি মূলত পণ্য, যা শুধুমাত্র যথেষ্ট শরীর সুসিক্ত করা উপযোগ একটি ছোট অংশ। পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি হালকা অনুভূতির সাথে খাওয়া বন্ধ করুন। সপ্তাহে একবার, কেবল জল কিছু যোগব্যায়াম উপবাস দিন কাটাতে।

মাংস খাই নি, কারণ এটি শক্তি দ্বারা উত্পাদিত হয়। আগাছা জীব। এটা তোলে ক্ষয় এর প্রসেস ঘটায়। পশু খাদ্য হিসেবে বিষাক্ত সবসময় দরকারী পণ্য, কখনও কখনও মধ্যে ফিড রাসায়নিকের যোগ করা হয়। এটা তোলে শরীরের purine ঘাঁটি যা যকৃত প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয় না ছেড়ে। যেমন পদার্থ দেহাবশেষ একজন ব্যক্তি মন্দ ভারসাম্যহীন ভুলবেন না। মাংস বয়ঃসন্ধি খানি। এটা তোলে rougher পুরুষদের তোলে, এবং পাশবিক baser ইচ্ছা কল। পুরাতন মানব দেহের তুলনায় দ্রুততর।

যোগী মতে, মানুষ প্রকৃতি দ্বারা travoyaden। স্বাভাবিক জীবন যথেষ্ট শস্য, বাদাম, সবজি, ফল ও দুধ জন্য। এটা বিশ্বাস করা হয় মাংস ও হত্যা জীবিত মানুষ নিজেদের বিষ কাছে অর্থহীন নেই। খাদ্য দরকারী এবং সহজ হওয়া উচিত।

আমরা বলতে পারি সঠিক পুষ্টি যোগব্যায়াম - একটি laktovegetarianstvo। মাংস, মাছ, ডিম: পশু বংশোদ্ভুত কোন খাদ্য আছে অনুমোদিত নয়। ব্যতিক্রম দুধ, দুগ্ধজাত এবং মধু হয়।

যোগব্যায়াম খাদ্য গ্রহণ করার পর প্রতিবার খাবার তারা মুহূর্তে আছে যে জন্য একটি উচ্চ ক্ষমতা ধন্যবাদ।

কাদামাটি, কাচ, কাঠ এবং চীনামাটির বাসন: Trapeznichat একমাত্র প্রাকৃতিক কাঁচামাল থেকে তৈরি করা খাবারের থেকে অনুসরণ করে। প্লাস্টিক এবং ধাতু প্লেট আউট খাদ্য গ্রহণ করবেন না।

যোগ এবং beginners জন্য পুষ্টি - কিছু সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের খাদ্য নির্বাচন ধৈর্যশীল হতে পরামর্শ দেওয়া হয়। নিরামিষভোজন আস্তে আস্তে সরে যান। আপনি এই কাজ করতে না পারে, তাহলে আমি সুপারিশ অন্তত পোস্ট সঙ্গে মেনে চলতে এবং উপবাস দিন ব্যবস্থা করে।

পরামর্শ যোগী যখন একটি পণ্য নির্বাচন

পাওয়ার Yogins পশু চর্বি কমপক্ষে সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তারা সূত্রপাত এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রগতি ঘটান বিশ্বাস করা হয়। জয়েন্টগুলোতে উপর বিধ্বংসী প্রভাব। Zashlakovyvayut শরীর ও বিরূপ যকৃত, গলব্লাডার প্রভাবিত। এটা তোলে পশু চর্বি, উদ্ভিজ্জ তেল প্রতিস্থাপন করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এই যে কোনো উদ্ভিজ্জ তেল, পাম ব্যতিক্রম হতে পারে।

যোগ চিনি এবং সেইসব পণ্যগুলির যেখানে এটি উপস্থিত খাই না। মধু, ফল, berries এবং শুকনো ফল সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করুন। তাদের দৃশ্যে, চিনি দাঁতের ক্ষয়, স্থূলতা, বিপাকীয় রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ইত্যাদি আকারে ক্ষতি এনেছে ...

তারা আপনার খাদ্য ও লবণ খাওয়ার থেকে বাদ বা ন্যূনতম পরিমাণ এটা কমানো। খাদ্য রসুন এবং পেঁয়াজ মধ্যে নিষেধাজ্ঞা হিসাবে। তাদের sparingly ব্যবহার করুন, শুধুমাত্র মদ্যপ টিংকচার এবং কাশি হবে।

যখন যোগব্যায়াম উত্তেজনাপূর্ণ পানীয় করছেন পান করবেন না। এই এলকোহল, সেইসাথে চা, কফি, হট চকলেট এবং ঘন দুধ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। যোগ তামাক এবং ধূমপান প্রক্রিয়া গ্রহণ করে না।

যোগব্যায়াম খাদ্যের খামির পণ্য, কেক এবং pastries অন্তর্ভুক্ত নয়। তারা ময়দা রুটি এর খামিরবিহীন রুটি প্রতিস্থাপিত হয়।

যোগব্যায়াম তাই খাওয়া যে তাদের শরীরের পানি জমে করা হয় না। এটা শরীরের পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল মন তৈরি করা।

খাদ্যের রচনা

পাওয়ার যোগ প্রধানত সিরিয়াল, শিম জাতীয়, সবজি, ফল, বাদাম, মধু wholemeal রুটি ও শুকনো ফল নিয়ে গঠিত। প্রধান জিনিস যে পণ্য তাপ চিকিত্সা চলছে না হয়। ক্ষমতা সিস্টেম বিশেষ স্থান দুধ দেওয়া হয়। এটা শরীরের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করা হয়। এই উজ্জ্বল ও পরিষ্কার পণ্য sattva যে শান্তি ও মনের সাদৃশ্য দিতে পারেন।

একটি উদ্ভিজ্জ তেল, লেবু, লবণ এবং দই দিয়ে দুধ বিবেচনা বেমানান সংমিশ্রণ। এক খাবার বিভিন্ন তাপমাত্রা শাসন সঙ্গে খাবার খেতে হবে না। সুতরাং, আপনি এক প্রধান অভ্যর্থনা ঠান্ডা সালাদ এবং গরম স্যুপ বা চকোলেট আইস ক্রিম থাকতে পারে না। যোগব্যায়াম একটি খাবার পরে অবিলম্বে প্রস্তাবিত চা বা কফি পান না করা হয়। এটা তোলে 1-1.5 ঘন্টা অপেক্ষা, এবং তারপর পানীয় ব্যবহার পরামর্শ দেওয়া হয়। মধু 70 ° C থেকে উত্তপ্ত করা যাবে না এবং উপরে, যেহেতু এটি একটি বিষ পরিণত করতে সক্ষম হয় এবং এর সমস্ত নিরাময় বৈশিষ্ট্য হারায়।

পাওয়ার যোগী (ডেইলি মেনু) শুধুমাত্র ন্যূনতম তাপ চিকিত্সা সঙ্গে একটি প্রাণীর জন্য উপযোগী, অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তাদের অবস্থান অনুযায়ী, খাদ্য সুস্থ শরীর করা উচিত, দূষিত না।

যোগব্যায়াম খাওয়ার আগে সাবধানে তাদের হাত ধোয়া এবং মুখ ধুয়ে ফেলা। টিভি খাওয়ার সময় দেখি না, সংবাদপত্র পড়া না এবং কথা বলবেন না। সম্পূর্ণ খাদ্য শোষণ নিবদ্ধ ও পণ্যের স্বাদ উপভোগ করার চেষ্টা করুন।

পাওয়ার যোগী: সপ্তাহের জন্য মেনু

অনেক মানুষের জন্য যোগব্যায়াম সিস্টেমে পাওয়ার অদ্ভুত ও অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এই সত্ত্বেও, এটা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। সহনশীলতা বাড়ে। এটা শরীরের পরিশোধন। হিলস। এটা তোলে শক্তি imparts এবং শক্তির দেয়।

এখানে এই ব্যক্তিদের একটা মোটামুটি সপ্তাহে খাদ্যের আছে:

• সোমবার। এটা তোলে বিকালে দুধ মনে করা হয়, পাচনতন্ত্র বাকি দেয়। দিন দুধ তিন কাপ পান করেন। এটা তোলে যেমন উষ্ণ আর্দ্র এবং আম্লিক হতে পারে।
• মঙ্গলবার। সকালে যবের দানা বা দুধ খাওয়া। বিন্স জলে পূর্ববর্তী সন্ধ্যা থেকে ভিজিয়ে এবং থালা মধু একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ যোগ করা হয়। লাঞ্চের জন্য উদ্ভিজ্জ তেল এবং পনির অল্প পরিমাণ দিয়ে ভাত বা আলু স্যুপ খাওয়া। ডিনার চুকা দুধ সঙ্গে সম্পূর্ণ।
• বুধবার। ফল বা শুকনো ফল - ব্রেকফাস্ট জন্য। তারা যথেষ্ট নয়, তাহলে আপনি পনের মিনিট দুধ বা পনির সঙ্গে এক কাপ চা পান করতে পারবেন না। আপনি রুটির 2 ডেলা যোগ করতে পারেন। দুপুরের খাবার জন্য, প্রধান খাবারের আগে, ফল, এবং তারপর উদ্ভিজ্জ সালাদ, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা খায়। সেখানে শাকসবজি বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। ডিনার জন্য, দধি এক গ্লাস পান করেন।
• বৃহস্পতিবার। ব্রেকফাস্ট তাজা বা শুকনো ফল নিয়ে গঠিত। লেবুর রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে দুপুরের খাবার সালাদ জন্য। খাদ্যের গম জীবাণু এবং মধু এবং বাদাম যোগ করা হয়। ডিনার জন্য, ফল এবং কিছু গম খায়।
• শুক্রবার। ধান উপর ভিত্তি করে পণ্য খান। ব্রেকফাস্ট - চাল সাথে এই দুধ। লাঞ্চ, টমেটো স্যুপ বা শাক এবং চালের উপর যোগে গরম জন্য। সেখানে তাজা সবজি সহ চাল ডিশ, বিভিন্ন হতে পারে। প্রধান জিনিস যে তারা যোগী ক্ষমতা নীতির লঙ্ঘন করবেন না। প্রধান থালা জন্য, আপনি সমগ্র শস্য থেকে রুটি টুকরা একটি দম্পতি যোগ করতে পারেন। ডিনার চাল দুধ সঙ্গে সম্পূর্ণ।
• শনিবার। এই দিনে ব্রেকফাস্ট নিয়ে গঠিত অঙ্কুরিত গম, দুধ এবং পনির। দুপুরের খাবার এ যোগব্যায়াম গ্রাস নিরামিষ স্যুপ উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং কিছু রুটি। ডিনার চুকা দুধ বা পনির সঙ্গে শেষ।
• রবিবার। খাদ্যের তার বিবেচনা সম্পৃক্ত করা হয়। কিছু মাংস গ্রহণ।

এটি কেবলমাত্র একটি রুক্ষ মেনু যোগব্যায়াম হয়। নিয়ম ক্ষমতা আপনার খাদ্য করতে এবং খাবার উপভোগ করার অনুমতি দেয়।

পুষ্টি ও যোগব্যায়াম বর্গ

একটি যোগব্যায়াম ব্যক্তি বিকাশ এবং বৃদ্ধি করে। যখন উন্নয়নের নির্দিষ্ট বিন্দু পৌঁছেছেন হয়, তাহলে একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী যোগী স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি স্পন্দনশীল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থাকবে। যোগব্যায়াম প্রথম পর্যায়ের ইন নিরামিষাশীদের, vegans তারপর হয়ে ওঠে। ভবিষ্যতে, কিছু একটা কাঁচা খাবার ডায়েটিং যেতে, যেমন pranoedenie এ নির্বাচিত করেছে।

পাওয়ার যোগী এই ক্ষেত্রে বলে:

• খাদ্য সহিংসতার একটি পণ্য হওয়া উচিত নয়। অতএব ডিম, মাছ ও মাংস বাদ। তারা ধ্বংসাত্মক শক্তির শরীর চার্জ।
• খাদ্য সহনশীলতা দেয়। শরীর ও মন পরিশোধন। আমার চিন্তা। নিরামিষভোজন চিন্তা পরিবর্তনকে আরও উবু হয়ে।
• পাওয়ার মানব দেহের পক্বতা স্টপ।
• পণ্য সম্পূর্ণরূপে শরীর দ্বারা শোষিত হবে।
• নিরামিষ খাদ্য খুব সামান্য চর্বি রয়েছে।

এই মাত্র কয়েক মূলসূত্র যে Hatha যোগ দেয় হয়। পাওয়ার যুক্তিসংগত হতে হবে, এবং খাদ্য হজম প্রক্রিয়া শ্রেণীর হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।

আহারের পর কি তিন ঘন্টার জন্য অপেক্ষা করা উচিত এবং শুধুমাত্র তারপর আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন। পরে asanas শুধুমাত্র ঘন্টা পরে খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন।

যোগব্যায়াম কাঙ্ক্ষিত কেবলমাত্র ফলাফল সরবরাহের নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলার দ্বারা সাধিত হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার অনুভূতি শুনতে, তারপর আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক গঠন দীর্ঘ গ্রহণ করা হবে।

ব্রেকফাস্ট যোগব্যায়াম অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিও উপস্থিত রয়েছে

সকাল যোগী - মধ্যাহ্ন পর্যন্ত সকাল থেকে এই সময়। এই সময়কালে, sattvic খাদ্য বিশেষ সুবিধাপ্রাপ্ত কারণ এটি সবচেয়ে বিশুদ্ধ এবং উন্নতচরিত্র হয়। কলা, নারিকেল বা নারকেল দুধ, কিশমিশ, নাশপাতি: এই ফল অন্তর্ভুক্ত। ব্রেকফাস্ট সাইট্রাস জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। চা ও কফি থেকে প্রয়োজন বিরত থাকুন। এই পানীয়, ডিনার জন্য খেতে কারণ সকালে শক্তি এবং তাই উচ্চতা এ পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং একটি ডিনার ব্যাপকভাবে কমে যাবে। সকাল সময় বাদাম (পক্ষপাত এরস ও কাজুবাদাম) এবং বীজ ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিবেচনা করা হয়। তারিখ, শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ, আলুবোখারা, ডুমুর: বেশীরভাগ খাবারের দরকারী বাদাম শুকনো ফল মেশানো হয়।

সামনে বাদাম ভাজা এবং একটি পেস্ট করার জন্য একটি মিশ্রণকারী প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যাভ্যাস। যোগ পরামর্শ করেননি চীনাবাদাম - চীনাবাদাম। তারা তরমুজ এবং তরমুজ সহ কঠোর খাদ্য বিবেচনা করা হয়। এই সময়ে সমর্থন করুন আনব "লাইভ" দই বা ঘোল। সকল মিষ্টি যে খেতে চান, এটা শ্রেষ্ঠ সকালে ব্যবহার করা হয়।

মধ্যাহ্নভোজের যোগ

মধ্যাহ্নভোজের - দুপুর থেকে 15 টা শুরু হচ্ছে। সত্য যে সূর্য এই সময়ে গৃহীত খাদ্য হজম করতে সাহায্য করে সত্ত্বেও, যোগব্যায়াম এখনও ভারী খাদ্য জড়িত নয় পেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের বক্তব্য অনুযায়ী, এই সময়ে রক্ত তার ক্ষমতা হারায় এবং পুরু হয়ে যায়। অতএব, এই সময়ের মধ্যে, তরল ধারণকারী খাবার খেয়ে।

আপনি রেডিমেড বা পুনর্গঠিত পানীয় পান করতে পারবে না। তারা শরীরের শুধুমাত্র ক্ষতি ঘটাচ্ছে করতে সক্ষম। ফলমূল ও যোগব্যায়াম শুকনো ফল বরং একটি সুপারমার্কেট মধ্যে পরিবর্তে, বাজারে চয়ন করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

চা বা কফি মধ্যে একটু আদা এবং সবুজ এলাচ যোগ করুন। একত্রে পান রোস্ট বাদাম সঙ্গে চিনি একটি বিট পান করেন।

দুপুরের খাবার এ গ্রাস গম জীবাণু এবং স্বল্প ভাজা। পূর্ণ পরিতৃপ্তির এবং অনুগ্রহ খামিরবিহীন রুটি আনতে হবে সমগ্র শস্য। আপনি খামির খাবে না উচিত এটি শুধুমাত্র পূর্ণ পরিতৃপ্তির দেয় এবং স্বাস্থ্য যোগ নেই। যোগ ডাল দিয়ে ভাত খেতে পছন্দ। পানি, লেবুর রস, বা মধু ছাড়াও সঙ্গে উপযোগী হতে যেহেতু এটা হজম উন্নত বিবেচনা করা হয়।

Yogas কাটা করা শিখতে

ডিনার যোগব্যায়াম 18 ঘন্টা শেষ হয়ে যাবে। সন্ধ্যা সময়ে, এটা খুবই ভারী পেট পরিপাক প্রক্রিয়া আপনার কাজ মন্দীভূত হয়। এই সময়ে, উদ্ভিজ্জ সূপ, steamed সেদ্ধ বা steamed শাকসবজি ব্যবহার করুন। আমরা ডিনার শিকড় এবং সাইট্রাস ফল সেইসাথে বীজ, বাদাম এবং ভাত খাই না। বিশেষ করে পশু বংশোদ্ভুত পণ্য খেতে ক্ষতিকর।

ভাজা ও মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না। এই সময়ে এটা করা থেকে বিরত থাকুন, এবং উদ্ভিজ্জ তেল উত্তম। এই সময়ে, প্রস্তুত শাকসবজি জল বা গলানো মাখন হতে হবে। ভালো খাবার বাজরা দুধ বিবেচনা করা হয়। কোন থালা ঘি যোগে এক গ্লাস দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আপনি গরম দুধ পান করা উচিত নয়।

শীতকালীন জন্য খাদ্য

শীতকালীন খাদ্য, যোগী অনুযায়ী, একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। এটা শুধুমাত্র শরীর পুষ্ট করা উচিত নয়, কিন্তু উষ্ণ। বছরের এই সময়ে উষ্ণতা বৈশিষ্ট্য গরম উদ্ভিজ্জ ডিশ, যা আলু অন্য কারো, গাজর, টমেটো, স্কোয়াশ, ধুন্দুল এবং আজ যোগ করুন। একটি যোগী sattvic খাদ্যের বিদ্ধ না করে, তাহলে এটা ছোট পরিমাণে রসুন এবং পেঁয়াজ ব্যবহার অনুমোদিত।

সাইট্রাস ফল ও দুগ্ধজাত খরচ কমান। পনির একটি ব্যতিক্রম নয়। উষ্ণ বাদাম রাখতে সহায়তা করুন। তাদের একটি সমগ্র, রোস্ট বা একটি পেস্ট মধ্যে প্রক্রিয়া, যা আরো এবং কিশমিশ যোগ করতে হবে হিসাবে ব্যবহার করুন। এটা তোলে বরফে শীতকালীন ঠান্ডা পানীয় পান করতে প্রয়োজন হয় না। চায়ের আদা, গোলমরিচ এবং মেথি বীজ যোগ করুন।

এটি আপনি একটি যোগব্যায়াম জীবনে অনেক অর্জন করতে পারবেন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি অপরিহার্য সহচর পঞ্চমুন্ড আসন এবং শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণতা অর্জন করতে সাহায্য করে।