Savasana: কর্মক্ষমতা টেকনিক। বিনোদন asanas

আজ, মানুষ বিশ্বের অমসৃণ ক্ষিপ্ত গতি চলন্ত, তার অনেক বাসিন্দাদের সব পদক্ষেপ অত্যাচার। এক শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত জন্য হাঁ করে আছে, এবং দ্রুত মানুষের ঢেউ আরও ক্ষতিগ্রস্ত হবে, আপনি পর্যন্ত পিছনে রেখে। একটি অপ্রাকৃত এবং মানুষের তাল ক্ষতিকারক মধ্যে ক্রমাগত চাপ ও জীবন থেকে একটি দু: স্থ জীব সলোমনের গুপ্তধনে পরিণত। ড্রাগস যে এই শোচনীয় অবস্থা, প্রায়শই আসক্তি প্রতিকার এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি গুচ্ছ আছে ডিজাইন করা হয়। কিন্তু একটি পদ্ধতি যে মানুষ সাহায্যের হাজার বছর ধরে অনুক্রমে তাদের ভেতরের বিশ্বের নেতৃত্ব নেই। savasana - এটি একটি বিশেষ অবস্থান, যা যোগব্যায়াম asanas পর শিথিল হয়।

কেন আধুনিক মানুষের যোগব্যায়াম করি?

অতীত, যা আমাদের সংস্কৃতির জন্য একটি সম্পূর্ণরূপে পরক জন্যে একটি বেহুদা ধ্বংসাবশেষ - এটা যে এই বিস্ময়কর শিল্প বলে মনে করেন। বড় ভুল - কিন্তু মস্কোর কি যোগব্যায়াম ঠিক ভারতে স্কিইং হিসাবে হিসাবে সামান্য জ্ঞান আছে। এই অনন্য সিস্টেম প্রত্যেকের জীবন আরো কার্যকরভাবে করতে সক্ষম হয়। এটা তোলে asanas সীমাবদ্ধ নয় যেমন অধিকাংশ মানুষ এই ঘটনার সাথে পরিচিত না হয়। এই শিল্প ভিত্তি নৈতিক বিধি জারি করে যে সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত পথ বিশ্বের সম্ভব নেতিবাচক এবং, হিসাবে সামান্য হিসাবে অতএব, আপনার জীবন বল ব্যয় এবং হতে একটি সমস্যা কম গ্রহণ করার মঞ্জুরি দেয় একটি সেট। অবশ্য, সবাই এই নীতির কাছে হবে, কিন্তু যোগব্যায়াম তাদের ছাড়াও দরকারী জিনিস অনেক অস্তিত্ব আছে।

উদাহরণস্বরূপ, পরিকল্পিত পরিশোধন প্রক্রিয়া একটি দীর্ঘ জীবন ধরে সঞ্চিত ক্ষতিকর পদার্থ অপসারণ। তারা অন্ত্র এবং নাক পরিষ্কার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। Asanas - শরীরের অধ্যয়নের জন্য নির্মিত বিশেষ ভঙ্গি, এছাড়াও আধুনিক মানুষের অমূল্য সহায়তা প্রদান করতে পারেন। তারা তাকে অনেক প্রয়োজনীয় চালক কার্যকলাপ দিতে, শক্ত জয়েন্টগুলোতে এবং যাতে হরমোন সিস্টেম করা পিষা। এইসব অবস্থান মধ্যে একজন - Savasana, অথবা মৃতদেহ জাহির করা। এটা সম্পূর্ণ শিথিলকরণ জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এইসা ক্লান্ত এবং খিটখিটে শহরের অধিবাসিগণ উপকৃত হতে পারেন।

উত্থাপন Savasana

এই পঞ্চমুন্ড আসন ঐতিহ্যগতভাবে দীর্ঘ সেশন পর শক্তিহানিকর জন্য যোগী দ্বারা ব্যবহৃত হয়। মানব দেহের এটা আনুভূমিক অবস্থান যেখানে এটি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করা প্রয়োজন হয়। অনুশীলন চলাকালীন এই ভঙ্গি পেশী চাপ যা তাদের দিনের বেলায় exasperates থেকে শিথিল। চেতনা এছাড়াও চিন্তা তাকে বিরক্ত করতে চাইছেন এর নুড়ি পুনরায় সেট করবে। শুধু শান্তি ও স্বাভাবিক চাপ ও দুশ্চিন্তা, যা আমরা "উন্নতি" পুরস্কার প্রদান পরিবর্তে শান্ত। আপনি shavasana শরীরের শিথিলকরণ অনুশীলন করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি, যোগব্যায়াম না হিসাবে এই পঞ্চমুন্ড আসন নিজেই বিশাল সুফল বয়ে এনেছে।

শুধু 10-15 মিনিট দিনে দুবার আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারবেন না। নিয়মিত অনুশীলন shavasana আধুনিক মানুষের কঠোর জীবনে একটু সাদৃশ্য আনা। এক প্রায়ই শুনতে পাই যে এই ধরনের জিনিস সময় নেই, কিন্তু এটি শুধুমাত্র স্ব-প্রতারণা। যদি একজন ব্যক্তি দিনে অনেক ঘন্টা ব্যয় দু: স্থ করতে, তারপর আধা ঘণ্টা বরাদ্দ করা উপর একটু সুখী হয়ে করতে ইচ্ছুক হন তাহলে সমস্যাযুক্ত হওয়া উচিত নয়।

অধ্যয়ন

Savasana, অন্যান্য শিথিলকরণ ব্যায়াম একটি শান্ত নির্জন জায়গায় চর্চা করা উচিত মত যেখানে কেউ ব্যাথা করা হবে না। আপনি রুমে থাকেন, তবে এটিকে কাম্য এটি তাজা বাতাস গ্রহণ করে। অনুশীলন রাস্তায় ঘটছে, এটা গরম রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শীতল denok কম তাপমাত্রা বা বিদেশে সঙ্গে একটি রুমে আকর্ষণীয় আপ, একটি কম্বল দিয়ে ঢেকে করা যাবে, সুতরাং হিসাবে supercooled হবে। নিকটস্থ সেখানে গোলমাল কোন উৎস হওয়া উচিত, যদি আপনি ব্যক্তি বা পোষা প্রাণী বিরক্ত করার জন্য হবে না।

পৃষ্ঠ যার উপর shavasana, মসৃণ হতে হবে নিম্নচাপ বা ঢিবি ছাড়া। আপনি সময়ের সাথে একই জায়গায় এই দরকারী অনুশীলন করছেন, রাখা যদি শিথিল দশায় সহজ এন্ট্রি অবদান, আপনার একাগ্রতা বৃদ্ধি শুরু অমোঘ বন্ধ করতে সাহায্য করে হবে ভেতরের সংলাপ। ভাল জিনিস উত্তর বা পূর্ব Shavasana মাথা না।

অনুশীলনের জন্য সময়

প্র্যাকটিস মৃতদেহ দিনের বিভিন্ন সময়ে জাহির করা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ফলাফলের নিয়ে আসবে। অতএব, এটা গোল যে আপনি সেট অনুযায়ী তাদের পাঠ্যক্রমে সমন্বয় বুদ্ধিমানের কাজ হবে। উত্থাপন Savasana সবচেয়ে সুফল বয়ে আনবে যদি তার সূর্যোদয়ের আগে সঞ্চালন। গ্রীষ্মে সময় প্রায় 3 বাজে। কদাচিৎ কাউকে তাই শিথিলকরণ অনুশীলনের জন্য তাড়াতাড়ি পেতে ইচ্ছুক, কিন্তু আপনি যদি এই সময়ে তাদের শ্রেণীর ধরে রাখুন, ফলাফল সব প্রত্যাশা অতিক্রম করবে। সূর্যোদয়ের আগে, বিশ্বের শান্তি ও শান্ত যে shavasana সময় শোষণ দিয়ে পূর্ণ। এই সময়ে, সবচেয়ে সংবেদী জাতির এখনো জেগে নি, জনগণের চিন্তা শিথিলকরণ হস্তক্ষেপ না, ভেতরের বিশ্বের অসঙ্গতি না।

অধিকাংশ মানুষ সকালে 3:00 এ পর্যন্ত পেতে সন্দেহজনক কিছু রত ইচ্ছুক না, যা ব্যবহার আমাদের বাস্তবমুখী সমাজে প্রত্যাখ্যাত হয়। তবে Shavasana যে কোন সময়ে চর্চা করা যেতে পারে যখন তারা শিথিল প্রয়োজন বোধ, অথবা আপনি একটি বিনামূল্যে আধ ঘণ্টা ছিল পারেন। সকালে চর্চা, এটা প্রতিদিন শান্তি দায়িত্বে এবং ইতিবাচক দেব। সান্ধ্য বিনোদন অনুশীলন মন শান্ত এবং একটি হার্ড দিন এর কাজ পরে পুনর্যৌবন করতে সাহায্য করবে।

Savasana। কর্মক্ষমতা কৌশল

shavasana প্রয়োজন সম্পাদন করার জন্য একটা ফ্ল্যাট এবং দৃঢ় পৃষ্ঠতল সোফা বা বিছানায় খুঁজে পেতে এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত নয়। আইডিয়াল মেঝে, একটি কম্বল বা কম্বল স্থাপন করেন। প্রথমে এটা তলায় সমানভাবে প্রসারিত সমতলতা এবং শরীরের কেন্দ্র আপনার পিছনে থাকা প্রয়োজন। এর পরে, বুকে খোলার, এবং হাত আরামে আপনার পক্ষই এ শুয়ে, আপ বাঁশজাতীয়। তারা অতিদূরে শরীর থেকে দূরে থাকা উচিত নয়, কিন্তু এটা স্পর্শ করবে না। বুকের ডিসক্লোজার সম্পন্ন যাতে বাঁশজাতীয় শরীরের পাশ হাতে তুলে নেই যখন শক্তিহানিকর করা হয়। তাদের উপর আঙ্গুল সামান্য tucked করা উচিত যে সমগ্র বাহু প্রথম শিথিলকরণ প্রচার করে।

পা ঘনিষ্ঠ, কিন্তু মোজা পৃথক্ হতে হবে। একবার আপনি নিশ্চিত করুন যে শরীর কেন্দ্রীভূত হয় তৈরি করেছি, এটা তলায় তার মাথা নীচু করা সম্ভব। হয়তো কেউ তার মাথায় গামছা অধীন করা বা বেলন ব্যবহার আরামে তলায় বসতে করতে সহজ হবে। প্রধান বিষয় - শিথিলকরণ একটি Savasana বহন করে যে। টেকনিক সঠিক অবস্থানে, যেখানে আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে পারেন আপনি নেতৃত্ব দিতে হবে। অতএব, আপনি আপনার মাথা সামান্য পাশ থেকে ঘাড় পেশী আন বাড়ানোর লক্ষ্যে চালু করতে পারেন। ভাষা উপরের তালু বিরুদ্ধে চাপা করা আবশ্যক যেন আপনি চিঠি "r" বা উচ্চারণ। মুখটা সামান্য খোলা, যা অধিকাংশ সম্পূর্ণ শিথিলকরণ মুখ ভূমিকা রাখে। তুমি তোমার চোখ বন্ধ কর এবং শ্বাস-প্রশ্বাস শান্ত করার চেষ্টা করতে হবে। মসৃণ এবং শান্ত শ্বাস - মন ও শরীরের শিথিলকরণ কী।

পেশী শিথিলকরণ

শরীরের শিথিলকরণ সহজ এবং সহজবোধ্য জিনিস বলে মনে হয়। তবে শীঘ্রই এটি অনুশীলন করতে আসে যেমন, মনে হচ্ছে অনেক কোন ধারণা আছে কিভাবে শিথিল পেশী। এটা আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে, মাথা সরাতে ধীরে ধীরে শরীরের প্রতিটি অংশ চোখে মাধ্যমে ব্রাউজিং, তার মানসিক চাপ সরানোর উত্তম। বিশেষ মনোযোগ, ঘাড় এবং মুখ পেশী প্রদান করা হবে হিসাবে তারা কঠিন শিথিল। একবার আপনি মাথা পেয়েছিলাম, পিছনে ফুট নেমে যাও, পুরো শরীর চেক চাপ ভারসাম্য দূর শুরু। Savasana, অন্যান্য শিথিলকরণ ব্যায়াম মত, ত্বরা এবং বাধ্যবাধকতা সহ্য করে না। সবকিছু ধীরে ধীরে ও মনোরঞ্জনের সঙ্গে সম্পন্ন করতে হবে।

স্বাভাবিকভাবেই, প্রথমে কমই সম্পূর্ণরূপে শিথিল পাবে, কিন্তু অভিজ্ঞতার সঙ্গে এই দ্রুত এবং দক্ষতার করার ক্ষমতা আসে। সম্পূর্ণ শিথিলকরণ সমগ্র শরীরের মনোরম ওজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটা হিসাবে এটি মেঝে, তার নিজস্ব ভারে এটিতে মাখিয়ে উপর চ্যাপ্টা হয়। প্রায়শই যারা পেশী শিথিল কিভাবে জানি না, রেসকিউ শ্বাস আসে। বাধামুক্ত এবং গভীর নিঃশ্বাসের, সহজ এটা শরীর ও মন সম্পূর্ণ শান্তি অর্জন হয়। এছাড়া নিজে একটি বিশেষ ফ্রেজ পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব। উদাহরণ: "আমার পা ভারী এবং স্বচ্ছন্দ হয়" বা "আমার পুরো শরীর একটি সুন্দর ওজন দিয়ে পূর্ণ," ইত্যাদি এই ফ্রেজের ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি সত্যিই, গভীর শিথিলকরণ মঞ্চ প্রবেশ করতে সাহায্য করতে পারেন এমনকি যদি অন্যান্য প্রযুক্তি ব্যর্থ হয়েছে ...

আপনার মন শিথিল কিভাবে

Savasana, অন্যান্য শিথিলকরণ asanas মত না শুধুমাত্র শারীরিক বাকি জন্য, কিন্তু নিজের চুবান হয়, ভিতরের বিশ্বের একটি গভীর জ্ঞান দেয়ার উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে। এই কাজের জন্য, সবকিছু যে আপনি বাধা দিতে পারে বাতিল। এই উপাদানগুলির মধ্যে একজন মস্তিষ্ক থেকে পেশী এবং পিছনে ধ্রুবক সংকেত আছে। জীবনের যে ভাবে, যা সাধারণত আমাদের সমাজে পরিচালিত হয় সঙ্গে, মস্তিষ্ক ক্রমাগত পেশীতে অপ্রয়োজনীয় সংকেত একটি গুচ্ছ সেইসাথে স্নায়ুতন্ত্রের কাজ পাঠাচ্ছে অপ্টিমাইজ করা হয় না। এইসব প্রসেস একা ছেড়ে যান, তাহলে এটি অসম্ভাব্য আপনি সঠিক savasana হবে। যতক্ষণ না এটা মস্তিষ্কে এবং পেশী মধ্যে সংযোগ ভঙ্গ রিলাক্সেশন অর্জন করা যাবে না। এই যোগব্যায়াম করার জন্য উদ্ভাবিত একটি সহজ, কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি। শ্বসন উপর আপনি তাদের খুলেই তাকে কাটা নাক ও চোখ ডগা উপর ফোকাস করতে হবে। বাষ্পীভূত উপর, চোখ স্বাভাবিক অবস্থান ফিরে, একাগ্রতা এছাড়াও শেষ করা হয়। শুধু এই ব্যায়াম কয়েক পুনরাবৃত্তির ভাসমান বা অকার্যকর মধ্যে পতিত একটি সংবেদন হতে পারে। এর অর্থ এই যে মন এবং শরীর মধ্যে সংযোগ নষ্ট হয়ে গেছে, এবং আমরা উপর স্থানান্তর করতে পারেন।

স্ব-সম্মোহন একটি রাষ্ট্র প্রবেশ করা শেষ পোঁচ ছিল। এটা নীল মেঘমুক্ত আকাশের চোখের সামনে জমা করা প্রয়োজন। তার বিশালত্বের ও শান্তি যত তাড়াতাড়ি আপনি এই প্রযুক্তিটি মাস্টার হিসাবে আপনি প্রেরণ করা হবে না। প্রথমে এটি অত্যন্ত কঠিন দেওয়া হবে, এবং সময় সময় আপনি, আকাশ কল্পনা করতে হবে কয়েক সেকেন্ডের অতিক্রম করবে না। কিন্তু এই রাজ্যের অভিজ্ঞতার সঙ্গে, সমস্ত সহজ এবং আরো প্রাকৃতিক অর্জন করা হবে না হওয়া পর্যন্ত আপনার অভ্যাস shavasana জন্য অভ্যাসগত হয়ে যায়। পরবর্তী, আপনি কল্পনা করা কি একটি স্পষ্ট নীল আকাশ না শুধুমাত্র আপনার উপর, কিন্তু আপনার শরীরের সবদিকে বেষ্টিত প্রয়োজন। আপনি সুখ একটি রাষ্ট্র মধ্যে স্বর্গ, গভীর এবং গভীর অপার বিস্তৃতির মধ্যে কার্সার রেখে করলো। সঠিকভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকর Savasana দুর্বিপাক দুর্যোগপূর্ণ মহাসমুদ্রে আপনার দ্বীপ নন্দনকানন হতে পারে। তাদের নিজস্ব এর depths মধ্যে যেমন একটি সম্পূর্ণ নিমজ্জন অর্জন সহজ নয়। এখানে এটা শুধুমাত্র ধ্রুবক অনুশীলন সাহায্য করতে পারেন। কিছু মানুষ shavasana জন্য সঙ্গীত সমর্থনকারী কিন্তু নিরব ক্লাস রাখা ভাল অনুশীলন শুরু।

স্বয়ং সম্মোহন

হার্ড অনুশীলন বেশ কয়েক মাস পর অবশেষে Savasana বিরাট সম্ভাবনাময় প্রকাশ করেছিল। যে সময় দ্বারা টেকনিক গত বিস্তারিত পালিশ করা হবে, এবং মোট শিথিলকরণ প্রচেষ্টার একটি সর্বনিম্ন ব্যয় করা হবে। এখন সময় রাষ্ট্র, যা shavasana অনুশীলন অর্জিত হয় থেকে উপকৃত হয়। স্ব-সম্মোহন অবস্থায়, আপনি নিজেকে যা আপনি নিজেকে পরিবর্তন, আরো দক্ষতার এবং harmoniously বাস করতে শুরু সাহায্য করবে একটি তৈয়ারি সেটিং দিতে পারেন। বস্তুত, এই অবস্থা এক যা আপনি একটি পেশাদারী সম্মোহকারী ডিপ করতে পারেন চেয়ে আরও উত্তম। তাঁর বাহ্যিক লক্ষণ ও এই পঞ্চমুন্ড আসন নাম দিলেন হিসাবে একটি বৃত্তিক একটি মৃতদেহ অনুরূপ শুরু হয়। ওর নিশ্বাস সবে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। পালস এছাড়াও গতি নিচে, এটা দুর্বল ও মাটো হয়ে যায়।

আপনি নিজেকে কণা সঙ্গে ইনস্টলেশন দিতে হবে না উচিত "না" কারণ অবচেতন মন কেবল তার উপস্থিতি, শক্তিশালী শব্দ সাড়া উপেক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পরিবর্তে ভাল ব্যবহার "আমি রাত থেকেই কিছু খায়নি হবে" পরিবর্তে "আমি ধূমপান করবেন না," ইনস্টলার 'আমি ধূমপান ত্যাগ করব ব্যবহার করতে "আমি রাতে খাওয়া বন্ধ"। " অন্যথায়, অবচেতন মন আপনার প্রোগ্রাম ঠিক বিপরীত অনুসরণ করে ছোট টুকরা উপেক্ষা করতে পারেন। কি করা প্রয়োজন সহজ বোঝার আগে স্ব-সম্মোহন সুবিধা অনেক। স্ব-সম্মোহন কৌশল অবচেতন মধ্যে সরাসরি ডাউনলোড ইউটিলিটি ইনস্টলেশনের মঞ্জুরি, মনের সচেতন স্তর বাইপাস করে। সুতরাং, আপনার প্রোগ্রাম চেতনা মূল্যায়ন পাস না এবং মাত্র চালু এবং কাজ শুরু হচ্ছে। এবং এই মাত্র যোগব্যায়াম জন্য উপলব্ধ যন্ত্র বিপুল সংখ্যা এক! Savasana সম্পূর্ণরূপে বৃত্তিক ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন করতে, এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি করতে সক্ষম হয়। কল্পনা করুন কত উপকার একটি পূর্ণ যোগব্যায়াম আনতে পারেন।

সঠিক ভাবে

সঠিকভাবে shavasana প্রবেশ করার অধিকার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ খুঁজে পেতে। এটা অন্তত কিছু উপকারী প্রভাব থেকে পেতে মৃত মানুষের জাহির অন্তত 10 মিনিট হতে বাঞ্ছনীয়। একবার আপনি মনে করেন যে এটা ফিরে আসা করার সময়, আপনি ধীরে ধীরে নিজেদের শরীর একটা ধারনা পুনরায় ফিরে পেতে প্রয়োজন। এই ধীরে ধীরে কাজ করা যেতে পারে "অনুভব" অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ও ট্রাঙ্ক মাংসপেশীর এর চোখ, যা তাদের মনে করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আবার কঠিন শারীরিক বস্তুর পৃষ্ঠ আপনি নিচে মিথ্যা কথা বলছ যা মনে করা উচিত মনে জায়গা যা অনুশীলন Savasana কল্পনা। কর্মক্ষমতা কৌশল একটি সক্রিয় অবস্থা করার জন্য একটি ধীরে ধীরে রিটার্ন জন্য প্রদান করে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি আপনি অবচেতন এর depths থেকে আরোহন হিসাবে আপনি কখনই নিজেকে উত্তোলন এবং আপনার ছেঁড়াখোঁড়া বক্র স্থান ইনস্টলেশন দিতে, তার পেট ওপর দুহাত রেখে প্রয়োজন।

এর পরে আপনি আপনার হাঁটু এবং বক্র স্থান সহজে ডানদিকে উপর পাকানো করা উচিত নয়। এই অবস্থানে, আপনি আপনার চোখ খুলুন এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে কিছুদিনের জন্য শোয়া পারবেন না। তারপর বাম হাত তলায় রেখে তার কাছ থেকে দূরে ঠেলে, একটি বসা অবস্থান সহায়তা করছে। এখন আপনি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার এবং রাষ্ট্র, যা Savasana মানুষ বহন করে ঠিক করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, এটা দৈনন্দিন জীবনে আরো প্রায়ই আউট বিরতি হবে, এবং ভবিষ্যতে আপনার এই বিস্ময়কর ধ্যানমগ্ন অবস্থায় আপনার জীবন বসবাস করতে পারেন। এটি একটি সহজ ব্যাপার, গুরুতর Hatha যোগ নিয়মানুবর্তিতা প্রয়োজন নয়। এটা কোন অর্থে Shavasana অনুশীলন করতে সপ্তাহে একবার বা মাসে একটি কয়েক বার করে তোলে। এটা এই ভঙ্গি একটি দিন কমপক্ষে দুইবার ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। এই ক্ষেত্রে, ফলাফলের দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করা হবে না। এটা যে আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে অনুশীলন কিছুই সময় সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটা ফোন বন্ধ করুন এবং বন্ধু ও আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করবেন আপনাকে বিরক্ত করার জন্য ভাল। রাষ্ট্র না যে অল্প বাকি জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয় - এটি একটি স্বপ্ন যেমন shavasana সময় ঘুমিয়ে পড়া না গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া, যোগব্যায়াম বলে এই পঞ্চমুন্ড আসন সঠিক সঞ্চালনের 10 মিনিটের প্রভাব ঘুম তিন ঘণ্টা তুলনীয় দেয়।

একটি অনন্য টুল

প্রায় কোনো যোগব্যায়াম শিক্ষক নিবিড় প্রশিক্ষণ পর 10-15 মিনিট shavasana দেয়। কখনও কখনও এই শিথিলকরণ জাহির প্রয়োজন বাকি ব্রতী যোগী দিতে একটি বর্গ মাঝখানে সঞ্চালিত হয়। বাকি জন্য এটি অবচেতন সঙ্গে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। মৃতদেহ নিয়ে ছবি তোলার, তাই না শুধুমাত্র নিজের কার্যকর ইনস্টলেশনের সময় আসন্ন অসুস্থতা বা বিষণ্নতা লক্ষ্য দিতে পারে, কিন্তু। সময়ের সাথে সাথে, যখন ফাঁসি shavasana আপনার কাছ থেকে প্রয়োজন হয় না হবে একটি গুরুতর প্রচেষ্টা যথেষ্ট শুধু ফিরে থাকা এবং শিথিল, সমস্ত যন্ত্রণার ভুলে চাপ ও অস্বীকৃতি দিয়ে পরিপূর্ণ কোনো দিনের পর পুনরুদ্ধার করতে হবে।

প্রতিদিন এই সহজ কিন্তু কার্যকর পঞ্চমুন্ড আসন করণ করে, আপনি একটি রাষ্ট্র যে যোগব্যায়াম ধ্যান বলা হয় অর্জনে সক্ষম হবে। আর এই একটি প্রধান কৃতিত্ব চিরকাল ভাল জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থা আপনার জীবনের পথে একটি ধ্রুবক সহচর হতে হবে। আপনি তার নিজের মনের সেটিংস, যা সংখ্যাগরিষ্ঠ কাছ থেকে লুকানো হয় ঢোকা পারবেন না। সুতরাং, অবচেতন আর লোকটি ক্রমাগত Shavasana অনুশীলন করা হয় একটি গোপন থাকবে না। শুধু আধা ঘন্টার একটি দিন এই অভ্যাস অনুগত, স্পা-বৈঠকখানা বা ম্যাসেজ থেরাপিস্ট একটি ভ্রমণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এটি এবং অন্যান্য চর্চা গভীর অন্বেষণ সালে Hatha যোগ করতে সহায়তা করবে। মস্কো বা অন্য কোন বড় শহর মধ্যে a studio যা সহযোগীদের দরকারী কলা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় আছে করতে ভুলবেন না। যোগী জ্ঞান ব্যবহার করতে তাদের জীবন বাড়ানোর সুযোগ মিস করবেন না। পরে shavasana আপনার জীবন, বিরক্ত এবং খারাপ মেজাজ প্রবেশ করবে কখনও আপনি ত্যাগ করেন, তখন তাদের জায়গা অপ্রতিরোধ্য শান্ত হবে।