Qigong: 15 মিনিটের জটিল উন্নত করতে এবং শরীর সুন্দর করে তুলতে পারে

সম্প্রতি মহান জনপ্রিয়তা ফিটনেস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস চর্চা বিভিন্ন ধরণের অর্জন। তাদের মধ্যে একজন Qigong হয়।

Qigong কি?

শব্দ "Qigong" দুই চীনা অক্ষর দ্বারা গঠিত হয়:

• "Qi থেকে" শ্বাস অর্থ
• "মোড" - একটি নিয়মিত ব্যায়াম সচেতন পরিপূর্ণতা।

Qigong - চীনা দার্শনিক সিস্টেম, প্রায় শিল্প দ্বারা বিকশিত হয়। এটা না শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম এবং শ্বাস চর্চা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। Qigong - তার নিজস্ব চেতনা সঙ্গে কাজ করে যাচ্ছে। অনুশীলন ওতপ্রোতভাবে অনেক মার্শাল আর্ট, চীন এ অবস্থিত সাথে সংযুক্ত করা হয়, এটা উহার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

Qi থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যথাযথ ক্রিয়ার জন্য ভিত্তি। এই Qigong অনুশীলন কেন্দ্রীয় মতবাদ নয়। অনুশীলনের 15 মিনিটের সেট আপনাকে কিছু রোগ নিরাময় হয়, দীর্ঘায়ু নিশ্চিত অঙ্গ পুনঃস্থাপন করতে পারবেন।

কর্মসংস্থান অনুশীলন নিম্নলিখিত ইতিবাচক প্রভাব অর্জন:

• শরীরের অক্সিজেন সমৃদ্ধি;
• রক্তসংবহন এবং বিপাক বৃদ্ধি;
• পেশী টান ও মুছে ফেলার পদ্ধতি;
• শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা।

কিভাবে জটিল Qigong সম্পাদন করতে শিখতে চান?

প্রাচীন চীনা বিজ্ঞান - প্রথম সব, আমরা স্বীকার্য যে Qigong গ্রহণ করা উচিত। এই সাহায্য করবে পূর্ণ মানসিক একাগ্রতা কৃতিত্বে মাধ্যমে অনুশীলন করতে বিশ্রামের কাঙ্ক্ষিত অবস্থায় মস্তিষ্ক নিয়ে আসে।

সফলভাবে অনুশীলন করতে Qigong সংকল্প প্রয়োজন। সার্বিক শিখতে সবাই পারেন। যাইহোক, ইচ্ছা নিয়োজিত একমাত্র ফ্যাশন থেকে একটি রাজস্ব বা নোভেলটিজের সাধনা হতে করা উচিত নয়। অধিকন্তু, আপনি নিয়মিত Qigong চর্চা নয়। 15 মিনিটের পরিসীমা, দৈনন্দিন সঞ্চালিত, স্বতঃস্ফূর্ত এমনকি আর সেশন চেয়ে অনেক বেশী সুবিধা নিয়ে আসবে।

আরেকটি বলেছে যে সকল আন্দোলন অন্ধ সম্পাদনা করা যাবে না হয়। সেখানে স্পষ্টভাবে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা যারা সঠিক পথে পাঠাব প্রয়োজন।

লি হল্ডেন থেকে ব্যায়াম

সম্প্রতি ব্যাপক ভিডিও লি হল্ডেন সঙ্গে Qigong এর 15 মিনিটের সেট দেখায় যে। এটা একটা মাস্টার হিসাবে বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত। তিনি কৌশল আয়ত্ত করেছে।

ব্যায়াম শ্রেষ্ঠ প্রভাব জন্য তাজা বাতাস প্রবাহ বাড়ানোর লক্ষ্যে হওয়া উচিত। এটা তোলে পিপে বা পার্কে আউট পেতে একটি উইন্ডো খুলতে দরকারী। উপায় দ্বারা, রাস্তায় খেলে সাহায্য করার জন্য, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বহির্বিশ্বের থেকে শক্তি প্রাপ্ত সদস্যতা।

এটা দিনের শুরুতে অনুরূপ ব্যায়াম চালায় দরকারী। আপনি ব্যায়াম Qigong ব্যায়াম, সকালে খাওয়াদাওয়া 15 মিনিটের সেট প্রতিস্থাপন দিনের বেলা ফুরিয়ে শক্তি দাও করে।

1. Stretching ব্যায়াম। দাঁড়িয়ে আপনার পিছনে সোজা, অস্ত্র অবাধে ঝুলন্ত: অবস্থান শুরু হচ্ছে। মোজা আরোহণ এবং একটি হালকা আলতো চাপার মাধ্যমে মাটিতে গোড়ালি কম। ব্যায়াম পা যতদিন ভাল razogreyut নয়।
2. জ্বালানি বল। পেট পর্যায়ে আপনার সামনে উত্থাপিত হাত, ছেঁড়াখোঁড়া সামান্য নমিত পরস্পর মুখোমুখি বাঁশজাতীয়। এটা কল্পনা করা যে ইলাস্টিক বল তার হাত মধ্যে প্রয়োজনীয়। আলতো করে চ্যাটালো এবং হাত যেন clenching এবং বল unclenching।

এখানে আমরা শুধুমাত্র দুটি প্রধান ব্যায়াম বর্ণনা করে। এটা সত্য যে তারা uncontrollably এটি অধিকারী না সঞ্চালন কারণে Qigong চর্চা এ একটি ভিডিও টিউটোরিয়ালের জন্য দেখুন ভালো। যেমন অনুশীলনের 15 মিনিটের সেট এখন খুব জনপ্রিয় এবং ব্যাপক হয়।

গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

মানুষের শরীরে Qigong অনুশীলন দ্বারা প্রভাবিত হয়ে বিশাল পরিবর্তন এসেছে। 15 মিনিটের জটিল বিশাল ফলাফল হতে পারে। যদি সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, সেখানে ব্যায়াম নিম্নলিখিত প্রভাব চেহারা হল:

• মন, একটু ঘাম আরাম;
• চেহারা অসাড়তা কেমন আছেন;
• হামাগুড়ি;
• ক্ষমতা, একটি গভীর ঘুম পূর্ণতা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর নিয়মমাফিককরণ।

স্বাভাবিকভাবেই, এই উপসর্গ সব এবং সব সময় নয় উপস্থিত হয় না। যাইহোক, তারা দেখায় যে ব্যায়াম যতটা সম্ভব দক্ষতার সঞ্চালিত হয়।

অতএব, Qigong একটি দুর্দান্ত শারীরিক কাজ এবং দর্শনের যে গুলি সবার জন্য উপযুক্ত হয়। যাইহোক, তাদের পরামর্শদাতা পেশাদার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে করা উচিত বাস্তবায়ন।