আসন দর্শন। শুরু করার জন্য যোগব্যায়াম

প্রাচীনকাল থেকেই মানুষ তার চারপাশের দুনিয়াতে ব্যক্তির অস্তিত্বের সংমিশ্রণকে কীভাবে খুঁজে বের করতে পারে তার প্রশ্নটি অধ্যয়ন করেছেন। সংগৃহীত জ্ঞান পৃথক শিক্ষার মধ্যে উদ্ভূত হয়। তারা নিয়ম সেট আউট, যা মানুষ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারে । জ্ঞান যেমন স্তর এক asan প্রযুক্তি ব্যবহার উপর ভিত্তি করে একটি শিক্ষণ, যোগব্যায়াম। এই পূর্ব বর্তমান, যার একটি গভীর দার্শনিক ভিত্তি আছে, সফলভাবে পশ্চিমে রুট গ্রহণ করা হয়েছে। যদিও একটি বাস্তবিক পশ্চিমা মানুষের জন্য, অবশ্যই, এই মতবাদের ভৌত দিকটি আরও বেশি আগ্রহের বিষয়। শরীরের সাধারণ শক্তি জোরদার, প্রাণবন্ততা বাড়ানো, এবং রোগসামগ্রী দূর করা - যেটা কি যোগায়? বেসিক আসন এমনকি beginners দ্বারা অনুশীলন করা যাবে। যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য, এটি একটি ক্রীড়াবিদ হতে এবং একটি পেশাদারী ক্রীড়া প্রশিক্ষণ আছে প্রয়োজন হয় না।

কীভাবে করা যায় না?

"এটা কিভাবে সম্ভব? একটি স্বাভাবিক ব্যক্তি এত মোটা হতে পারে না! "- মানুষকে বলুন, বিভিন্ন আসন ছবি দেখে প্রথমবারের জন্য। এই মুহুর্তে যোগব্যায়াম অবিশ্বাস্য কিছু, কিছু অন্তর্নিহিত শিল্প যাইহোক, যোগব্যায়াম বিশ্বের একটি বিশাল সংখ্যক মানুষের দ্বারা চর্চা হয়। তারা বিভিন্ন বয়সের মানুষ, পাশাপাশি বিভিন্ন শারীরিক ক্ষমতা। তাদের অধিকাংশই তাদের গবেষণার ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করে। তাদের মধ্যে, শুধুমাত্র বিরল ইউনিট অভিজ্ঞ yogis দ্বারা সঞ্চালিত postures পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। শিষ্য থেকে শুরু করে, কেউ কখনও জটিল আসনগুলির বিস্তারিত মৃত্যুদণ্ডের দাবি করবে না। যোগ, সর্বোপরি, শারীরিক শরীরের অবস্থা সঙ্গে চেতনা সমন্বয় শেখায়।

আসন কি?

শুরু করার জন্য, আপনি সঠিকভাবে সমস্ত আসন মৌলিক সূত্র কল্পনা করা উচিত। যোগ বোঝায় যে আসন শরীরের একটি স্থিতিশীল অবস্থান, যার মধ্যে এটি করা সুবিধাজনক। সংজ্ঞা সম্ভবত অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে। সব পরে, অনেক ভঙ্গি সব এ আরাম লাগছে না। যাইহোক, যোগব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম মানুষের পেশী, সময়ের সাথে, প্রয়োজনীয় শক্তি এবং নমনীয়তা অর্জন অস্বাভাবিকতা, অস্বাভাবিক শ্বাস এবং ব্যথার সময় আসন সঞ্চালনের সময় অতীত বিষয়।

কিভাবে আসন সঞ্চালন?

শুরু ক্লাস, আপনি শরীরের অবস্থান গ্রহণ করা উচিত, নির্বাচিত আসন জন্য সাধারণত যা। তারপর একটি আকর্ষণীয় খেলা নিজেকে সঙ্গে খেলতে চেষ্টা করুন। নিজেকে একজন পর্যবেক্ষকের ভূমিকার কথা ভাবুন, যিনি শরীরকে আশানায় দেখেন। সন্ধি এবং পেশী মধ্যে উত্থান যে sensations শুনুন। আপনি স্ট্রেস এলাকায় বিজ্ঞপ্তি, তাদের শিথিল যাক আপনার চিন্তা দেখুন। এখন তারা আলাদাভাবে যান এবং কোন ভাবেই আপনাকে প্রভাবিত করবেন না। যদি গুরুতর অস্বস্তি হয়, ঘনত্ব সঙ্গে হস্তক্ষেপ তারপর, ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত।

এবং সারাংশ কি?

এই পদ্ধতির সারাংশ "কাজ" আসানকে অনুমতি দিতে হয় শরীর নতুন অবস্থানে নিজেকে adapts এবং ধীরে ধীরে পরিবর্তন শুরু। মানুষ শুধুমাত্র সময় সময় এই প্রক্রিয়াটি সামঞ্জস্য করে। পূর্বের দার্শনিকরা আমাদের বলছেন: "কেন পৃথিবীর বুকে বাহির হইয়া বাহির করিয়া বাহির কর? পানি দিয়ে ঢেলে দাও, এবং সে নিজেকে বড় করে তুলবে। "তাই যোগব্যায়াম, আসন (তাদের মধ্যে কিছু ছবি একটি প্রবন্ধে উপস্থাপন করা হয়) একটি কার্যকর প্রাচ্যজনক অভিজ্ঞতা!