Perov নিকোলাই। স্ব-উন্নয়ন ও আত্মোন্নতি

স্ব-উন্নয়ন ও আত্মোন্নতি - এটা মানুষের ক্রিয়াকলাপের যে ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। আদেশ, নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আকাঙ্ক্ষিত অর্জন এবং সফল হতে, আপনি ক্রমাগত নিজের কাজ করতে হবে, যে, নতুন জ্ঞান উত্পাদন করতে একটি দৈনিক ভিত্তিতে হয় এবং বাস্তবায়িত। মানুষ বিখ্যাত ব্লগার নিকোলাই Perov অনেকটা উপায় সম্পর্কে জানুন। এই প্রবন্ধে আলোচনা করা হবে।

ধাপ 1: মেডিটেশন

নিকোলাই Perov পাঠকদের সাথে মানুষ নিজেদের উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে একটি আকর্ষণীয় কৌশল শেয়ার। জীবনধারা পরিবর্তনের কোনো প্রয়োজন নেই। শুধু দৈনন্দিন কোন 40 তুলনায় আরো মিনিট নিয়োজিত করতে হবে। এই কৌশলটি আপনি শিথিল, আপনার মানসিক মঙ্গল উন্নত করতে এবং বুঝতে কি অবধান করা প্রয়োজন সাহায্য করবে।

একটি নিকোলাই Perov কি? "ব্যক্তিগত উন্নয়ন ও আত্মোন্নতি ধ্যান দিয়ে শুরু করা উচিত" - তাই ব্লগার বলেছেন। যে ধ্যান নিজেদের জাহির করার এবং তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিতে অনেকেই, ফোকাস শিথিল, আবেগ, ইচ্ছাশক্তি, ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এমনকি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে শিখেছি।

মেডিটেশন একেবারে যে কোন জায়গায় হতে পারে। এই ট্রাম, বাস, কলেজ, কাজ, সৈকত ও অন্যান্য জায়গা হতে পারে।

ফলাফলের প্রয়োজন হবে, কিন্তু না অবিলম্বে। কিছু মানুষ এই কৌশল, তিন মাস সাহায্য করে অন্যান্য - অর্ধ বছরের মধ্যে। কারণ চিন্তা উপাদান প্রধান বিষয়, বিজয় বিশ্বাস হয়। যেহেতু আপনি জানেন, তাত্ক্ষণিক ফলাফল নাও হতে পারে।

পদক্ষেপ 2: নিজের যত্ন নিতে

সাধারণত, লক্ষ্য প্রেরণা প্রয়োজন। এটা বিশেষভাবে নিজেদের কাজ তাদের shortcomings দেখতে, জীবনের ঐতিহ্যগত ভাবে পরিবর্তন করতে প্রায়ই কঠিন। এটা কেন যার উপর একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন এগিয়ে যাওয়ার জন্য, ফিরে তাকিয়ে নয়।

ধীরে ধীরে স্ব পথে দ্বিতীয় ধাপে চলে যান। এতে Perov নিকোলাই প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেদের দেখাশুনা করার উপলব্ধ করা হয়। আপনার শরীর, মুখের অভিব্যক্তি, আন্দোলন, ভয়েস, মেজাজ ইত্যাদি প্রক্রিয়া কর।

আপনি যখন নিজেদের দেখাশোনা করা শিখতে হিসাবে বাইরে থেকে থাকে, তাহলে আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে উন্নত করতে পারবেন।

তারপর আপনি সহজেই তাদের অনুভূতি বুঝতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ, আরো সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক এবং বুঝতে পারি যে আপনি ক্ষতিকারক কোন অভ্যাস দূর করতে পারেন, এবং খুব বেশি না করা শিখতে হবে।

ধাপ 3: ইচ্ছাশক্তি গড়ে তোলার প্রচেষ্টা করুন

Perov নিকোলাই এই পদক্ষেপ কল "আত্ম পেশী।" আপনি একটি শক্তিশালী এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ ব্যক্তি মনে করা উচিত নয়। ইচ্ছাশক্তি আলস্য, ভয় ও আস্থা একটি নির্দিষ্ট অভাব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

তাহলে ধূসর অনুভূতি, এবং এই মুহূর্তে হাসা এবং কেউ ধরনের শব্দ বলতে পারি তুমি, তাহলে আপনি ইচ্ছাশক্তি আছে। যাইহোক, এটা বিকাশ চালিয়ে যেতে হবে। আপনিও পরিষ্কার করা অলস হন, ধোয়া বা দোকান যান, তারপর মনে রাখবেন যে আপনি যে কাজ করতে চাই না। "এটা প্রয়োজনীয়": নিজেকে আনতে বলছি করার চেষ্টা করুন। ভবিষ্যতে এই শব্দ থেকে, এবং সংকুচিত হয়ে যায়।

মনে রাখবেন! আপনি শুধুমাত্র কিছু যে খুব কাম্য নয় করছেন ইচ্ছা শক্তি বিকাশ। যাইহোক, ইচ্ছা শক্তি ব্যায়াম এটা কোনভাবেই অতি করতে পারবে না। আপনি বোঝেন যে কোনো ব্যবসা আগামীকাল শেষ করা যায়, তাহলে নিজেকে ধাক্কা না এবং সেট একপাশে, তারা যা বলে, ভাল বার পর্যন্ত।

ধাপ 4: শিথিল করার উপায় সম্পর্কে জানুন

চাপ জীবন ক্রমাগত সাসপেন্স ব্যক্তির মধ্যে রাখে। সকল বাড়ি, পরিবার, কাজ, সমস্যা, ইত্যাদি। ডি যাইহোক, আপনি আরাম দরকার, কারণ মানুষের শরীর খুব দ্রুত আউট পরেন। অন্তত সপ্তাহে একবার মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। মদ, সিগারেট ও বিরোধী উদ্বেগ ঔষধ - এই শিথিলকরণ, এবং চাপ নয়। যদিও কিছু লোক অন্যথায় দাবি করুন।

অ্যালকোহল এবং নিকোটিন সাহায্য চাপ প্রতিরোধ করবে না। প্রথমে এটি মনে হচ্ছে যে শিথিলকরণ ঘটে, কিন্তু ধীরে ধীরে স্নায়ুতন্ত্রের ধ্বংস করে দেয়। ড্রাগস - একটি বিকল্প নয়। তারা প্রথমে সাহায্য, কিন্তু তারপর শরীরের বাধাদানের আসে, উপার্জন একজন ব্যক্তির কুঁড়ে এবং অমনোযোগী হয়ে ওঠে।

সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার জন্য, নরম সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা, একটি চেয়ারে এবং ধীরে ধীরে কয়েক মিনিটের শান্তভাবে এবং পরিমিতরূপে শ্বাস ফেলা জন্য বসতে।

কাজ থেকে দশ মিনিট বিরতি করতে একটি দিন 3 বার করার চেষ্টা করুন। একটি চেয়ারে বসুন, এবং সম্ভব হলে, বাইরে যান। ধীরে ধীরে 10 মিনিটের জন্য এবং সেই সময় ভাল কিছু ভাবতে সময় শ্বাস ফেলা।

গেস্ট সিস্টেমের জন্য একটি উষ্ণ স্নান বা আলো জগিং সাহায্যে শিথিল করতে পারেন। কীভাবে আপনার শরীরের শিথিল দেখতে পাবেন, এবং আপনি নিরাপদে তাদের নিজস্ব জিনিস করতে চালিয়ে যেতে পারেন। উপরে শিথিলকরণ কৌশল সব বয়স্কদের জন্য যুবক জন্য খুব উপকারী, এবং।

পদক্ষেপ 5: খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে

আপনি আত্ম উন্নয়ন একই সময়ে মদ বা নিকোটিন পান না করতে পারেন। এই সব খারাপ অভ্যাস করার পর মানুষের মস্তিষ্ক অন্তক হয়, একজন ব্যক্তি অসহ্য চরিত্র হয়ে ওঠে এবং সমস্যা স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে শুরু হয়।

আপনি আগের ধাপ সম্পন্ন এবং ইচ্ছাশক্তি বিকাশ শিখেছে ফেলেন, তাহলে এটি মদ্যপান বা ধূমপান বন্ধ করা সহজ। সব পরে, আপনি এত মানসিক নির্ভরতা যেমন শারীরবৃত্তীয় ভঙ্গ নয়।

পদক্ষেপ 6: আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। সমস্ত লোক একটি দৈনিক ভিত্তিতে খেলাধুলায় জড়িত, তাহলে স্বাস্থ্য সমস্যা হবে। আপনি সকালে চালানোর জন্য না? যে কাজ করতে কোন প্রয়োজন নেই। আপনি একটি মিনি ভারপ্রাপ্ত করার পর ঘুমাতে পারবেন না।

এটা তোলে উত্সাহিত, পেশী শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে হবে। মনে রাখুন, তবে, খেলাধুলা নিয়মিত হতে হবে। গুড এবং ইতিবাচক পদ্ধতির নিকোলাই Perov উপলব্ধ করা হয়।

পিএ চিকিত্সা (আতঙ্ক)

নিকোলাই Perov উপায় নিজেকে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করার জন্য পাঠকদের সাথে ভাগ করা হয়েছে। এই প্যানিক আক্রমণ। কিছু কারণে, অনেক লোক বিশ্বাস করে এটা ঔষধ ছাড়া কি করা অসম্ভব। কিন্তু ব্লগার বিপরীত বলেছেন।

প্যানিক আক্রমণ ঘটে যখন একজন ব্যক্তির তীব্র ভয় অনুভব। অনুভূতি খুবই কষ্টদায়ক, কিন্তু মারাত্মক নয়। পিএ পরিত্রাণ পেতে, এটা প্রথম পদক্ষেপ (ধ্যান) ফিরে আসতে করা প্রয়োজন। এটি শুধুমাত্র ভয়াবহ যে আপনার বিশেষ করে রাতে haunts, পরাস্ত করতে সাহায্য করবে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম, যা Perov উপদেশ - সঠিক শিথিলকরণ হয়। এই ক্ষেত্রে, সঙ্গীত শীতল হওয়া উচিত, আমি বসা প্রয়োজন যাতে পুরো শরীর একটি হালকা এবং বায়বীয় মত ছিল।

ধ্যান করার পর, এক, শান্ত স্তর কেশ হয়ে যায় এবং রাগ বা ভয়ের কোনো আক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব।

নিকোলাই Perov: রিভিউ

অনেকে পাঠ, কর্মশালা এবং Webinars জন্য তাকে কৃতজ্ঞ। যারা প্রশিক্ষণ পাই নি জন্য, Perov নিকোলাই ভিডিও, যা শ্রেণীর মিস করবেন না সাহায্য করে দেয়। মানুষ বাড়ি, যার জন্য তিনি ব্লগার ধন্যবাদ নিযুক্ত করা অবিরত।

একটি সাধারণ নিয়ম অনুযায়ী, জীবনে অন্তত একবার, সবাই মানেনা এবং কিছু চায় না। তবে Perov নিকোলাই মানুষ কোনো অতিরিক্ত উদ্যোম ছাড়াই, লক্ষ্য স্ব-উন্নয়ন ও আত্মোন্নতি যেতে সাহায্য করে। শুধু নিজেকে কাজ করার নিয়মিতভাবে একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা প্রয়োজন, এবং আপনি কয়েক সপ্তাহ অব্যাহতিপ্রাপ্ত বোধ করবে না।