আকার 50 তম 60 তম থেকে: তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করে, নারী তার জীবনে পরিবর্তন

মিট ব্রুক, সান ফ্রান্সিসকো তীব্র দীপক শ্রদ্ধা ও দীপক নারী, যারা তাদের নিজের হাতে তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্ন নিয়ে যায় এবং সম্পূর্ণরূপে সচেতন সিদ্ধান্ত ও সত্য যে সে হিসাবে দরকারী অভ্যাস বর্ণনা দ্বারা তার জীবন পরিণত। মুহূর্তে সে অধিক 45 কিলোগ্রাম ছেড়ে দিয়েছিলেন।

রহস্য কী?

একাধিক কারণের যে ব্রুক যেমন একটি অবিশ্বাস্য সাফল্য সফল অবদান। তিনি ক্রীড়া, Pilates, হাইকিং হাঁটা পালন করে এবং সে তাদের নিজস্ব খাবার প্রস্তুত করছে। কিন্তু যে সে সবচেয়ে শেয়ার করতে চেয়েছিলেন 50 60 তম থেকে তাঁর যাত্রা সম্পর্কে তম "। - এটা বাড়তি ওজন অনুজ্ঞাসূচক স্থিতিশীল ক্ষতি ভাল অভ্যাস এবং সঠিক পুষ্টি মাধ্যমে আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করুন" আকার কথা বলছে

জীবনের রাস্তা দৈর্ঘ্য, স্বাস্থ্যের স্থূলতা থেকে

তার যাত্রা অল্প বয়সে শুরু করেন। অতঃপর যখন তাকে ক্যান্সার তার নানী হারিয়ে গেছে, ব্রুক "জ্যাম" এর পাশে তাদের বিষাদ শুরু করেন, এবং এটি পাঁচ বছর বয়সে ঘটেছে। "আমার নিকটতম স্মৃতি এক - এটা আমি টেবিলের নিচে লুকিয়ে ফেলছি এবং খাওয়া নেই - Brook, মো। - সত্যি, আমি আমার জীবনে একটি মুহূর্ত মনে করতে পারছি না যখন আমি, ওজন হারান করা হয়নি ওজন লাভ, এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে তাকে সমর্থন না নিদারুণভাবে চেষ্টা "। এটা তোলে তারপর যে সারা জীবনের যুদ্ধ শুরু হয়। ব্রুক খেতে শুরু হয়, এবং তারপর একটি ডায়েটিং বসলেন। "আমি যে খাদ্যের পৃথিবীতে যে, তাদের মধ্যে কিছু এমনকি দুইবার, সাফল্যের ডিগ্রী তারতম্য সঙ্গে প্রতিটি সময়, চেষ্টা করেছি" - তিনি বলেন। আর প্রতিটি সময় তিনি একটি ডায়েটিং বন্ধ, এটা সঙ্গে সঙ্গে ওজন ফিরে লাভ করে।

স্ফুটনাঙ্ক অর্জনের

ব্রুক যেমন উপবাস হিসাবে আরো চরম পদ্ধতি চেষ্টা করতে লাগলেন, Detox রস ব্যবহার করে, এবং এমনকি পেট পরিষ্কার। তার সংগ্রাম সত্য যে তিনি bulimia এবং খাদ্য উপর নির্ভরতা সঙ্গে যুদ্ধ করতে হয়েছে জটিল হয়। "প্রত্যেক সফল পর্যবেক্ষণ সময়ের সময়ের যেখানে সমস্ত নিয়ন্ত্রণের বাইরে গেলেন শেষ। আমি চক্রাকার পত্রচ্যুতি এবং ওজন কমানোর আটকা পড়ে। " শুধুমাত্র যখন ব্রুক স্ফুটনাঙ্ক পৌঁছেছেন ছিল, সে বুঝতে পারে যে কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। যখন তার ওজন 135 কিলোগ্রাম করলো বলল: "আমি বুঝলাম যে আমি আস্তে আস্তে নিজেকে হত্যা করা হয়। পরিশেষে আমি এক ধাপ পেছনে নিয়ে যায় এবং কিভাবে এটা পাগল আমার আচরণ ছিল অংশ লাগছিল। " তারপর তিনি সাহায্যের জন্য অন্যদের দিকে ফিরে বুঝলাম যে সে একা ওই জাতীয় কিছু মাধ্যমে যায় না। "আমি সবসময় কারণ আমি কত তৌল করা অবিশ্বাস্য লজ্জা অনুভূত, - Brook, মো। - আমি স্বাধীনতা যখন সেই চিন্তা পরিত্যক্ত এবং উপলব্ধি করেন যে আমি একা ছিল না বোধ "। এবং এটা সত্যিই এক নয়। এই সচেতনতা মাধ্যমে এবং ব্রুক সামাজিক নেটওয়ার্ক "ইনস্টাগ্রাম» BBG অ্যাকাউন্ট পাওয়া লজ্জা বিপুল পরিমাণ পরিত্রাণ পেতে। এর পরে ছিল সে আশা করেছিল যে এটা কাইলি, যিনি প্রোগ্রাম তৈরি ছিল, এবং এছাড়াও তিনি অনেক অনুগামীদের ছিল কেন? সত্য যে ব্রুক, একটি সহায়তা সিস্টেম হিসাবে একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহার যাত্রা একটি নিষ্পত্তিমূলক মুহূর্ত হতে প্রমাণিত এবং তার জন্য সম্প্রদায়ের খোলা যে তার জীবন পরিবর্তন হবে। লাখ লাখ নারী সহ Brook, ওজন হারান এবং BBG প্রোগ্রামের মাধ্যমে সমর্থন খুঁজে পেতে শুরু করে।

ফিটনেস যাত্রা

শুধু চার বছর আগে, ব্রুক প্রায় 135 কিলোগ্রাম তুলিত। তিনি একটি ভয়ানক plantar fasciitis উন্নত এবং তিনি আমাকে বলেন, তিনি কমই মিটার দুয়েক পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারে। তার প্রথম লক্ষ্য কী ছিল? একটি হার্ট রেট মনিটর পেতে এবং দশ হাজার একটি দিন পদক্ষেপ নিতে শুরু। "এটি একটি উপায় ছিল নিজেকে পরিশেষে সরানো করতে", - তিনি বলেন। এই ইতিবাচক পদক্ষেপ (দশ হাজার পদক্ষেপ, আরও ভালো হবে) আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং বড় মাপের সমাধানের একটি সিরিজের প্রথম। "ধারণা ক্যালোরি বার্ন না সক্রিয় হতে ছিল," - ব্রুক বলেন। তার অধ্যবসায় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল। তিনি চারটি বছর ধরে এই আদর্শ সঙ্গীদেরকে, এবং এখন পরিসংখ্যানে দেখা গেছে, এটা 11,000 পদক্ষেপ একটি দিন এ সময় গড় গ্রহণ করেন। ব্রুক আরো যেতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তখন সে হাইকিং শুরু করে। "আমি সত্যিই ইতিবাচক প্রভাব যে আমার মানসিক অবস্থা উপর ব্যায়াম দেখতে শুরু করেন, এবং আমি আক্ষরিক প্রেমে পড়ে গিয়েছিলেন," - তিনি বলেন। হেঁটে তার নতুন প্রেম এক নতুন স্তরে পৌঁছেছে যখন সে BBG প্রোগ্রাম, যা শুধুমাত্র ফিটনেস এবং একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য তার ভালবাসা বৃদ্ধি পাওয়া যায় নি। এখন ব্রুক হাইকিং, BBG এবং পাইলেটস সম্মিলন।

জীবনশৈলী পরিবর্তনের

গত চার বছর ধরে সহ্য তাদের আচরণ মধ্যে কিছু মৌলিক পরিবর্তন করেছেন। তিনি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা যে একটি খাদ্য জীবনধারা একটি প্রধান পরিবর্তন, না, বাড়তি ওজন একটি স্থায়ী ক্ষতি প্রদান থেকে জানে, এবং এখন সে জানে যে চরম শারীরিক পরিশ্রম এবং উপবাস কাজ করে না। পুষ্টি Brook, এর পদক্ষেপ সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করা হয়েছে। এটা কি সুবর্ণ নিয়ম কী? সুষম পুষ্টি, তার নিজের এবং আজ রান্না প্রতিটি খাবার সঙ্গে। "যেহেতু আমি স্থূলতা ভুগছিলেন, অভ্যাস এবং খাদ্য সংক্রান্ত মতামত পরিবর্তন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল - Brook, মো। - একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আমি দৃশ্য "নৈতিক" নির্দেশ যাচ্ছে বিবেচনা, খাদ্য কিছু যেন ভাল ছিল, কিন্তু কিছু - খারাপ, এবং যদি আমি একটি ভাল খাবার খেয়ে ফেলতাম, আমার ভালো ছিল, এবং আপনি খারাপ খাওয়া তাহলে - খারাপ। কিন্তু এই পাগলামি হয়। খাদ্য - খাদ্য, এবং এটা শরীর পোষণ করা কি পরিতোষ জন্য সেইসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটা আমার চরিত্র সংজ্ঞায়িত না "।