খাদ্যতালিকাগত সালাদ - স্বাদ এবং বেনিফিট

আপনি ওজন হারান করতে চাই, কিন্তু সুস্বাদু খাদ্য ছেড়ে দিতে হবে না করতে পারেন, ক্রমবর্ধমান তাদের মেনু খাদ্যের সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে চেষ্টা করুন। আর যদিও এতে ক্যালোরি সংখ্যা অল্প হবে, স্বাদ সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকবে। আহার খাদ্য স্বাভাবিকের চেয়ে কম মুখরোচক হয়। কিন্তু একই সময়ে এটা খুব দরকারী এবং কোন কম সুস্বাদু হয়।

বিভিন্ন অপশন, যা খাদ্যের সালাদ রান্না করা যায় অনেক। সব বৈচিত্র্য, সবাই নিজেদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় কিছু পাবেন। এমনকি এক নতুন রেসিপি প্রতিদিন কয়েক বছরের জন্য পুনরাবৃত্তি করা যাবে না প্রস্তুতি। প্রায়ই এই ধরনের খাবারের মধ্যে সেদ্ধ সাদা মাংস মুরগি করা। এই মুরগির বা তুরস্ক, হংসী বা হাঁস হতে পারে। না কম ঘন ঘন, additives মাছ, বা স্কুইড মাছ-মাংস হিসাবে ব্যবহার।

মুরগির সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত সালাদ ইতালীয় ও সাধারণ ভূমধ্য রন্ধনপ্রণালী। বিশেষ রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা তারা প্রয়োজন এবং তরুণ রক্ষিতা এর রন্ধনসম্পর্কীয় শিল্পকলা শেখার জন্য একটি মহান বিকল্প হতে পারে না। রান্না মত উপকূলীয় এলাকায় বাসিন্দারা স্কুইড একটি সালাদ খাদ্যের।

আপনি যদি একটি হালকা কিন্তু বলিষ্ঠ ব্রেকফাস্ট সঙ্গে আপনার সকাল শুরু করতে চান? সালাদ চেষ্টা করুন এবং আপনি এটা পছন্দ। এটা রান্না করতে স্কুইড, শসা, সবুজ মরীচি, পেস্তা বাদাম ও জলপাই তেল একটি ব্যাগ এর একশো গ্রাম রান্না করা প্রয়োজন। পাঁচ মিনিটে সালাদ কাটো। কিন্তু প্রথম, ফিল্ম এবং সেদ্ধ স্কুইড থেকে পরিষ্কার করতে হবে। তারা দ্রুত প্রস্তুত করা হয়। ফুটন্ত পানি, যাতে স্কুইড প্রস্তুত ছিল তিন বা পাঁচ মিনিট থেকে এটি যথেষ্ট। কারণ মাংস স্নেহপূর্ণ রাবার, তাদের আর রান্না করা প্রয়োজন হয় না।

যদিও আমাদের স্কুইড ঠান্ডা, আমরা তাজা শসা টুকরো করে কাটা এবং finely পার্সলে কাটো। এটা শুধুমাত্র সবুজ পেঁয়াজ প্রয়োজন হবে, কিন্তু পুদিনা, শুলফা এবং লেটুস অবরুদ্ধ করবে না। তারা গন্ধ একটি কিছুটা ভিন্ন আলোছায়া যোগ হবে থালা প্রস্তুত। বড় টুকরা একটি রাষ্ট্র ছুলা এবং একটি কফি পেষকদন্ত বা মিশ্রণকারী চূর্ণনশব্দ থেকে পেস্তা বাদাম মুক্ত। ঠান্ডা মাংস স্কুইড কিউব বা রেখাচিত্রমালা করে কেটে নিন। সমস্ত উপাদান একটি গভীর সালাদ বাটি, লবণ, জলপাই তেল দিয়ে পরিহিত মধ্যে মিশ্রিত করা এবং কাটা পেস্তা বাদাম সঙ্গে উদার হস্তে ছিটিয়ে।

উভয় বিবেচনা ব্রেকফাস্ট বিকল্প বা জলখাবার সালাদ খাদ্য, সচেতন থাকবেন নিশ্চিত এমন খাবারের রচনা শাকসবজি বা ফল বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত করা হবে। ব্যবহার উদ্ভিজ্জ তেল, মসলা, বীজ এবং বাদাম। অনেক রেসিপি মাংস সেখানে সেদ্ধ করা হয়, খাদ্যতালিকাগত লেটুস যথেষ্ট বলিষ্ঠ করে। এটা তোলে প্রস্তুত করতে না শুধুমাত্র দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য, কিন্তু উল্লসিত টেবিল যেখানে এটি অন্যান্য খাবার মধ্যে সংগঠিত ফিট উপর সম্ভব।

একটি চমৎকার উদাহরণ অনুসরণ রেসিপি দ্বারা প্রস্তুত উল্লসিত সালাদ খাদ্যের থালা হবে। রচনা বিট অস্বাভাবিক, কিন্তু এটা এই পণ্যগুলির মধ্যে সমন্বয় এই দেয় সালাদ একটি মসলাযুক্ত স্বাদ। আমরা একটি মিষ্টি লাল আপেল, ঘণ্টা মরিচ লাল, কমলা, নরম পনির, তাজা মাশরুম, এবং এক শত গ্রাম প্রয়োজন অ চর্বি দই, সরিষা এবং মাখন এক চায়ের চামচ, লেবুর রস তিন টেবিল চামচ।

মাশরুম মাখন মধ্যে সংক্ষিপ্তভাবে টুকরা এবং ভাজা করে কেটে নিন। অ্যাপল কিউব করে কাটা, ছাগল পনির finely, বিরতি এবং কমলালেবুর খোসা এবং অংশ বিভক্ত, ছোট ছোট করে কাটা। পিপার বীজ এবং একটি সুন্দর ফিতে মধ্যে রুটি কাটার জন্য একটি দন্ত চিত্রে ছুরি থেকে পরিষ্কার। দই, লেবুর রস এবং স্যালাডে জন্য সরিষা সস ধারালো সামান্য মিশ্রণ। প্রসাধন সামান্য মরিচ ছেড়ে যাওয়া, একটি বড় বাটি মধ্যে মিশ্রিত করা সালাদ এর সব উপাদানগুলো। প্রস্তুত সস, একটি গভীর সালাদ বাটি রাখা ভর্তি এবং মরিচ ফিতে দিয়ে অলঙ্কৃত করা। টেবিল ভজনা আগে, ফ্রিজ সালাদ ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন।

যখন তাদের খাদ্য খাদ্যতালিকাগত সালাদ চালু, আপনি পুষ্টির সঙ্গে আপনার শরীরের সমৃদ্ধ। ও খাবারের ক্যালোরি বিষয়বস্তু হ্রাস - এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম।