জলের উপর ওটমিল

জানা যায় খাদ্যাভ্যাসে উত্সাহে টগবগ দৈনিক অন্তর্ভুক্তি বিভিন্ন কারণে প্রয়োজনীয়। তাদের মধ্যে একজন, সবচেয়ে মহিলারা ওজন কমানোর স্বপ্ন জন্য আকর্ষণীয় - এটা এর ওজন নিয়মমাফিককরণ। ওটমিল স্থূলতা, ডায়াবেটিস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, অথেরোস্ক্লেরোসিস, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ডাক্তারদের সুপারিশ করা হয়। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া যবের ফাইবার কমাতে কলেস্টেরলের মাত্রা (বিটা-glucan বলা হয়) ক্ষমতা নিচে স্থাপন করেন। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার শস্য একটি সান্দ্র ভর, যার মধ্যে কলেস্টেরল এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থ binds, এবং তাদের শরীর থেকে আউটপুট লাশ রয়েছে।

হারকিউলিস, যা থেকে এটা রান্না করা যায় জইচূর্ণ জল বা দুধ, সবচেয়ে সাধারণ ও পণ্যের রান্নার জন্য সুবিধাজনক। এটা তোলে অপরিহার্য ভিটামিন এবং দরকারী খনিজ, সেইসাথে পর্যন্ত 17% প্রোটিন এবং 7% চর্বি রয়েছে। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট শস্য দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী সম্পৃক্তি এবং রক্তে শর্করার ঘনত্ব নিয়মমাফিককরণ অনুভূতি অবদান। ঘূর্ণিত উত্সাহে টগবগ এই বৈশিষ্ট্য এবং সহনশীলতা বৃদ্ধির খাবারের যখন ধ্রুবক ব্যবহার ব্যাখ্যা।

ওটমিল steamed করা যেতে পারে। কম দরকারী নয় তাপ চিকিত্সা এই পদ্ধতি। থাক বাষ্প দ্বারা প্রভাবিত হয়ে ফুলে আর কাঙ্খিত সান্দ্র দৃঢ়তা অর্জন। একটি ডিশ দুধ বা তেল প্রয়োজন হবে না জুড়ুন। মধু, ফল বা চিনি বেশ বিট। সম্প্রতি, জল ফ্যাশন বিস্তার ব্যবহার ঘূর্ণিত উত্সাহে টগবগ এর থাক সঙ্গে চারিত: এটা মাতাল বা খাদ্য বিভিন্ন রান্নার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু জাউ এখনও মূলত নিকৃষ্ট ব্যবহার দ্বারা যেমন পানি।

রেসিপি 1

জলের উপর ওটমিল যথেষ্ট পুষ্টিকর এবং দরকারী পায়। জইচূর্ণ দুধ বা মাখন যোগ করার পদ্ধতি বিশেষ করে পুরোনো করোনারি হৃদরোগ মানুষের দুর্ভোগ বা যারা ওজন কমানোর পরিকল্পনা করা হয় তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। খাও এটা ব্রেকফাস্ট বা ডিনার জন্য হতে পারে। উপাদানগুলো:

• খাদ্যশস্য উত্সাহে টগবগ 100 গ্রাম;

• বিশুদ্ধ পানির 2 কাপ;

• 2 টেবিল চামচ কিশমিশ (আউট সাজানো, ধুয়ে এবং বন্ধ শুকিয়ে অনুমতি দেওয়া হয়েছে);

• গণমাধ্যমে কাপ pitted আলুবোখারা (rinsed এবং শুকনো);

• লবণ।

একটি কড়া মধ্যে উত্সাহে টগবগ ঢালা ও পানি দিয়ে ফিল করুন। তারা একটি ধীর আগুন দিতে, 5 মিনিট গরম করার বর্ধিত এবং ফুটন্ত উত্তপ্ত পরে। যোগ কিশমিশ, আলুবোখারা, নাড়া এবং হিটিং এক মিনিট পরে বন্ধ পরিণত এবং hotplate উষ্ণ করার অনুমতি দেওয়া জাউ প্রস্তুতি পৌঁছেন এবং thickens হয়। কাঙ্ক্ষিত লবণ যোগ করা যাবে। জলের উপর ওটমিল প্রস্তুত, গরম আকারে এটি ব্যবহার।

রেসিপি 2

যোগ করা হচ্ছে কলা শুধুমাত্র স্বাদ উন্নত করা হবে না, কিন্তু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন স্বাভাবিক প্রভাব জোরদার। দারুচিনি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে। জলের উপর এই জইচূর্ণ খুব পুষ্টিকর এবং সুস্থ হয়। 2 servings জন্য উপকরণ:

• 1 কাপ যবের থাক;

• 2 কলা (ধুয়ে, বিশুদ্ধ এবং অনুপ্রস্থ কাটা - প্রায় 1 সেন্টিমিটার চেনাশোনা বেধ);

• পানির 2 কাপ;

• চিনি 1 চামচ;

• 3 টেবিল চামচ কিশমিশ (ধুয়ে শুকিয়ে অনুমতি দেওয়া হয়েছে);

• দারুচিনি গুঁড়া এক চা চামচ;

• লবণ।

কিভাবে জাউ রান্না করা এই রেসিপি জন্য জলের উপর? প্যান ঢেলে ওটমিল, সব উপাদানগুলো করা ও পানি নেমে এল। আগুন লাগান, মন্থন, একটি ফোঁড়া আনতে। খাদ্যশস্য বৈদ্যুতিক চুলা উপর রান্না করা হয়, তাহলে তাপ বন্ধ পরিণত এবং পুরু পর্যন্ত hotplate উষ্ণ অনুমতি দেওয়া হয়েছে। তাহলে গ্যাস চুলা, তারপর খুব কম তাপ উপর রান্না করা পর্যন্ত স্নেহপূর্ণ (জইচূর্ণ স্ফীত এবং সমস্ত পানি শোষণ করে উচিত) অবিরত। ফেড গরম জাউ।

রেসিপি 3

ওটমিল পানি মসলাদার হতে পারে, এটা চিনি, মধু বা ফল সিদ্ধ। এই থেকে এটা কম সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হতে হবে তার ব্যবহারের পরে শরীর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে কার্যকরভাবে উদ্ভূত হয়। 2 servings জন্য উপকরণ:

• 1 কাপ জইচূর্ণ ;

• মাখন 1 চামচ;

• পানির 2 গণমাধ্যমে কাপ;

• গণমাধ্যমে চা চামচ লবণ চামচ;

• 1 মৌরি মরীচি (, ধুয়ে শুকিয়ে করার অনুমতি দেওয়া এবং finely কাটা)।

নিস্তুর জই একটি কড়া মধ্যে ঢালা ও জল দিয়ে পূরণ করুন। , ফোঁড়া দাও সব সময় ফেটান। তাপ বন্ধ করুন। লবণ যোগ করুন এবং তেল নাড়া এবং প্রস্তুতি উষ্ণ অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। , একটি সজ্জা শুলফা যোগ করা নাড়া এবং প্লেট উপর ছড়িয়ে ড।

জইচূর্ণ খাওয়া - তার স্বাস্থ্যের উপর যোগ করুন!