ক্রীড়া এবং ফিটনেস, পাইলেটস
পাইলেটস: বেনিফিট এবং ক্ষতিগ্রস্ত
অত্যন্ত জনপ্রিয় আজ বিভিন্ন ক্রীড়া এলাকায় এবং লোড বিভিন্ন ধরনের নীতির মিশ্রন একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম ভোগ। এই সিস্টেমের মধ্যে একজন - পাইলেটস। এই প্রযুক্তিটি বিশাল এর পাঠ থেকে উপকার, সংশ্লিষ্ট লেখক প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী। কি নিরাপত্তা এবং contraindications সম্পর্কে? আমরা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সমস্যাটির তদন্ত করতে চেষ্টা করবে।
শুধুমাত্র ফিটনেস ধরন, যা সব দেখাচ্ছে!
পাইলেটস হিসেবে স্থান জিমন্যাস্টিকস ধরন, লিঙ্গ, বয়স এবং স্তরের উপর কোন সীমাবদ্ধতা থাকার শারীরিক সুস্থতা করুন। বরং প্রলুব্ধকর শোনাচ্ছে দেওয়া সিস্টেম লেখক তার অনুসরণকারীদের পুনরুদ্ধার, সম্ভাব্য সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে পেশী গঠন এবং এমনকি অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ প্রতিশ্রুতি। পাইলেটস যারা মৌলিক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি করার জন্য একটি সম্পূরক হিসাবে ক্রীড়া, এবং পেশাদারী ক্রীড়াবিদ কখনো খেলেছে জন্য বাঞ্ছনীয়। কোন বয়সে ফিটনেস এই ধরনের একটি গ্রুপ এ যোগ দিন। অনেক ক্রীড়া ক্লাব বয়স এবং বয়স্ক মানুষদের তালিকা 3 বছর থেকে শিশুদের জন্য প্রোগ্রাম আছে। মৃদু প্রশিক্ষণ সিস্টেম ও শারীরিক গঠন কথা বলছেন, ফিটনেস প্রশিক্ষক প্রায়ই তাদের গ্রাহকদের পরামর্শ পাইলেটস হয়। এই প্রশিক্ষণ অনুশীলন সুবিধা পুরো শরীরের জন্য হবে, কার্যত কোন ঝুঁকি সঙ্গে।
পাইলেটস - নিখুঁত চিত্র এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়
বেশীর ভাগ মহিলারাই ফিটনেস সেন্টার প্রথমবারের রেকর্ড করা হয়, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: কিনা দিক নিশ্চিত মনোনীত সাহায্য করতে বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে হবে এবং পেশী খুব মধ্যে চিহ্নিত বৃদ্ধি হতে না? পাইলেটস মধ্যে "ভরে নেয়া" ঝুঁকি অনুপস্থিত। এই ব্যায়াম শরীরের সুরেলা উন্নয়ন লক্ষ্য করা হয়। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করতে পারেন। শরীর নমনীয় হয়ে যায় এবং হইয়া, বাড়তি মেদ ধীরে ধীরে উধাও হয়ে যায়। গবেষণায় পাশাপাশি যদি প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত ডায়েটিং অনুসরণ করুন। অদ্ভুতভাবে প্রায়ই স্থূলতার জন্য পাইলেটস সুপারিশ। এই সিস্টেমের সুবিধা সুস্পষ্ট: পাঠ ধীরে ধীরে তাদের নিজস্ব সংস্থা উপর নিয়ন্ত্রণ লাভ করার অনুমতি দেয় এবং এটি বিকাশ। একই সময় প্রায় পুরোপুরি অনুপস্থিত পাইলেটস হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত এবং ক্ষমতা লোড এ। সঠিক প্রশিক্ষণের পর শারীরিক ক্লান্তি নয়। বিপরীত অনেক জড়িত কল ফিটনেস এই ধরনের খুব আরামপ্রদ এবং ঝিম হয়।
শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সহনশীলতা
ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন যখন পাইলেটস ব্যায়াম ঘনিষ্ঠভাবে তাদের নিজস্ব শ্বাস জন্য monitor করা উচিত। এটি লক্ষণীয় যে, এই ফিটনেস শৃঙ্খলা লেখক তিনি শৈশব শ্বাসযন্ত্রের রোগ ভোগ করে। এই কারণে, তার সিস্টেমের উন্নয়ন এবং মানব দেহের উন্নতি সালে তিনি বিশেষ মনোযোগ শ্বাস এবং ফুসফুসের ফাংশন উন্নয়নে বহন করেনা। পাইলেটস সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা এবং dyspnea পরিত্রাণ পেতে করা শিখতে সাহায্য করতে পারেন। ফিটনেস এই ধরনের অন্য একটি বৈশিষ্ট্য একটি কার্যকর গভীর পেশী সাধারণত লোড অন্যান্য ধরনের সঙ্গে ব্যবহার হবে না প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। শরীরের যেমন একটি উন্নয়ন এটা সম্ভব শারীরিকভাবে শক্তিশালি এবং sturdier পরিণত করে তোলে। এই চাক্ষুষরূপে পেশী বৃদ্ধি প্রায় অদৃশ্য হয়। চিত্রে আরও স্বর এবং ইলাস্টিক হয়ে যায়।
জিমন্যাস্টিকস মাধ্যমে শরীরের প্রাকৃতিক পুনরুদ্ধার
মহিলাদের জন্য পাইলেটস সুবিধা শরীর বৈশিষ্ট্য ব্যাপক উন্নয়ন ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। ন্যায্য সেক্স অনেকেই যে প্রশিক্ষণ শুরুতে সঙ্গে রুপ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি লক্ষ্য করা। নিয়মিত চর্চা, আপনি মানসিক চাপ এবং একটি খারাপ মেজাজ সঙ্গে মানিয়ে নিতে শিখতে শান্ত ও সহজ হতে পারে। পাইলেটস প্রায়ই একটি আয়ুষ্কর এবং জিমন্যাস্টিকস হিসাবে প্রশংসিত। এই প্রভাবটি বিতর্কিত করা যাবে না, শরীরের সব পেশী, প্রসারিত সঙ্গে মিলিত সুষম উন্নয়নে তোলে যেমন আদর্শ চিত্র। একই সময়ে, যেমন উপরে উল্লেখ করেছি, পিলাত সামগ্রিক সহনশীলতা উন্নত। এর অর্থ এই যে এই জিম ভাল সঙ্গে তার আচরণ ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ছাড়া মানুষ আর কোনো শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করা।
একটি নিয়মিত ব্যাক পেইন, নিম্ন পিছনে ঘাড় হচ্ছে? পাইলেটস আপনি সাহায্য করতে পারেন! ফিটনেস এই ধরনের ব্যবহার musculoskeletal সিস্টেম রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ।
গ্রেস এবং নিখুঁত অঙ্গবিন্যাস
অত্যন্ত প্রায়ই একটি পাইলেটস পেশাদারী অভিনেতা, মডেল এবং নর্তকী চয়ন। এই কৌশলটি মধ্যপন্থী লোড জন্য ভাল নমনীয়তা অর্জন করতে পারবেন। প্রোগ্রাম ফিরে পেশী যে মেরুদণ্ড সমর্থন করে সেগুলির জন্য ব্যায়াম এবং পুরো কমপ্লেক্স প্রসারিত অনেকটা প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত। পাইলেটস ভঙ্গি উন্নত ও কাঁধ সোজা করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম আন্দোলন কয়েক মাসের মধ্যেই আরো প্লাস্টিক হয়ে। গেইট দৃশ্যমান পরিবর্তন, এটা সত্যিই উড়ন্ত এবং দর্শনীয় হয়ে ওঠে। এটা এই কারণে পাইলেটস বেশ প্রায়ই প্রধানত মহিলা ফিটনেস মতামত উল্লেখ করা হয়। কিন্তু আসলে তারা জড়িত এবং পুরুষদের করা যেতে পারে।
পাইলেটস: বেনিফিট এবং গার্হস্থ্য কর্মসংস্থান মহিলাদের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত
পাইলেটস শ্রেণীর কোনো বিশেষ সরঞ্জাম এবং জায় প্রয়োজন হয় না। এই কারণে জিমন্যাস্টিকস এই ধরনের প্রত্যেকের কাছে প্রবেশযোগ্য। যদি আপনি চান আপনি বাড়ীতে নিজে করতে পারেন। ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ সহজ, তাদের ভুল সঞ্চালন কেবল অসম্ভব। এছাড়াও, অনেক ক্রীড়া ক্লাব পাইলেটস সিস্টেমে শ্রেণীর অফার। উপকারিতা এবং ফিটনেস এই ধরনের মহিলাদের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত সরাসরি ব্যায়াম মান উপর নির্ভরশীল। হোম ওয়ার্কআউট আনন্দ ও কারণ অস্বস্তি আনতে না পারেন, চর্চা বন্ধ এবং একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক পরামর্শ করুন। এটা সম্ভব যে আপনি কিছু ভুল করছেন বা জটিল ব্যায়াম বিবরণ অনেকেই ভুল বুঝে ভাবেন।
সবকিছু ভুলে আপনি অন্য প্রশিক্ষণ পদ্ধতি বলা হয়েছে!
কিছু নতুনদের পাইলেটস কারণ তারা ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা একটা ধারনা না থাকে যখন, অকার্যকর বলে মনে হচ্ছে। বস্তুত, শৈশব থেকে আমরা নিবিড় ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পর যে ব্যথা শেখানো হয় - এই স্বাভাবিক। কিন্তু পিলাত কোনো অস্বস্তি সংকেত আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত হয়। এটা তোলে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বৃদ্ধি অগ্রহণীয়। স্বাস্থ্যের জন্য পাইলেটস সুবিধা মধ্যপন্থী কিন্তু বেশ কার্যকর লোড হয়। কোচ সুপারিশ মেনে চলতে ব্যর্থ পেশী ব্যথা এবং ক্ষতি চেহারা দ্বারা অনুষঙ্গী করা হতে পারে।
পাইলেটস জন্য পরম contraindications
পাইলেটস তরুণ শিশু, গর্ভবতী নারী এবং বয়স্ক জন্য উপযুক্ত। অত্যন্ত প্রায়ই ফিটনেস এই ধরনের কোন contraindications তার হিসাবে বিজ্ঞাপনে। কিন্তু এই সত্য নয়। "অস্টিওপরোসিস" নির্ণয়ে রোগীদের কঠোরভাবে পাইলেটস নিষিদ্ধ করা হয়। এই জিম ব্যবহার musculoskeletal সিস্টেম রোগ প্রতিরোধে অনস্বীকার্য। তবে, হাড় ও জয়েন্টগুলোতে কিছু ক্রনিক রোগ আছে, আপনি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পৃথকভাবে পরামর্শ করা উচিত। এটা তোলে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতা ব্যক্তিদের জন্য পাইলেটস রত বাঞ্ছনীয় নয়।
চর্চা সাহায্য করতে পারেন বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার, অথবা একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে। কিন্তু গুরুতর pathologies যেমন ক্রীড়া প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না। আরেকটি সীমাবদ্ধতা - ব্যাথা। যেমন একটি রোগনির্নয় ফিটনেস গ্রাহ্যতা উপর একটি সিদ্ধান্ত একটি ক্রীড়া ডাক্তার গ্রহণ করা উচিত। এটা তোলে জিমন্যাস্টিকস Pilates জন্য সব contraindications আছে। উপকারিতা এবং ফিটনেস এই ধরনের ক্ষতিগ্রস্ত এখন আপনি কি জানেন, এটি শুধুমাত্র অবশেষ যখন চর্চা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন করতে।
Similar articles
Trending Now