ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
ব্যায়াম চিন
মাত্রাতিরিক্ত ওজনের দীর্ঘ আমাদের সময় এর "প্লেগ" বলা হয়েছে হচ্ছে। দরিদ্র পরিবেশ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং অন্যান্য নেতিবাচক কারণের অভাব যে বাড়তি ওজন মানুষের দুর্ভোগ নম্বর, দিনে দিনে বেড়ে চলেছে হতে। সবচেয়ে দৃশ্যমান এবং মানুষের শরীরের অংশ মতামত কাছে আকর্ষণীয় - বিশেষ করে অপ্রীতিকর যখন পূর্ণতা মুখ এবং ঘাড় উপর তার চিহ্ন ছেড়ে হয়ে যায়।
মহিলাদের জন্য ডবল চিবুক চেহারা বিশ্বব্যাপী রহস্যোদ্ঘাটন দেওয়ার সমতুল্য। সব পরে, যদি শরীর ঘাটতি অন্যান্য অংশের সহজে জামাকাপড় লুকিয়ে রাখতে পারেন, দ্বিতীয় চিবুক মুক্তি না হয়। আপনি, অবশ্যই, আমার সমস্ত জীবনকে scarves এবং গলায় বাঁধার রুমালে মধ্যে মোড়ানো করতে পারেন, কিন্তু এই সমাধান পরিষ্কারভাবে হয় না। ডাবল চিবুক, যেমন কোমরের কাছে দুটি বা তিনটি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার বা পোঁদ উল্টোদিকে তিন দিনের জন্য সরানো যাবে না, শুধু একটি কঠোর খাদ্য এবং প্লাস্টিক সার্জারি বসে, দ্রুত এবং সহজে সমস্যা, সবার জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের না সমাধানের জন্য। সুতরাং, চিবুক হ্রাস, সবচেয়ে মহিলাদের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে কারণ কখনও কখনও তিনি মনে হচ্ছে, এমনকি মানুষের অত্যাধিক স্থূলতা নত হয় না।
এই ভয়ানক অপূর্ণতা প্রধান কারণ - দুর্বল মুখের পেশী, ওজন বৃদ্ধি, ওজন সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে। এছাড়াও, কারণ, বংশগতি, যখন মিথ্যা বা ডাউন বাজানো পড়ার অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত প্রায়ই এটা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, থাইরয়েড রোগীর অবশ্যই নিদর্শন রয়েছে।
চিবুক জন্য ব্যায়াম - অবস্থা সেখানে আউট শুধুমাত্র একটি পদ্ধতি। তারা একবার খুব বেশী খরচ ছাড়া আর মাঝে মাঝে তড়িঘড়ি এই সমস্যা সমাধানের জন্য, তীব্রতা ও কার্যকারিতা উপর নির্ভর করে সক্ষম। ব্যায়াম ধন্যবাদ আরও চিবুক ত্বক দমে প্রতিরোধ করতে পারি, পাশাপাশি উল্লেখযোগ্যভাবে যেমন ইতিমধ্যে বিদ্যমান ত্রুটি কমানো।
সুতরাং, যদি আপনি সংগ্রামের কঠিন পথে দাঁড়িয়ে, আপনি শুধু চিবুক জন্য কিছু ব্যায়াম জানা প্রয়োজন। তাদের প্রধান ইতিবাচক মানের আপনি অনেক কম্পিউটারের সামনে কাজ থেকে বিভ্রান্ত হবে না, টিভি দেখার বা একটি বই পড়া যে, যে অনেক বসা করা যাবে হয়। ব্যায়াম শ্রেষ্ঠ একই সময়ে দৈনন্দিন সম্পন্ন করা হয়, মিরর সামনে তাদের দরকারী স্ট্যান্ড সঙ্গে, যে অধিকাংশ সমস্যাযুক্ত এলাকায় ক্রিম সামনে মার্জন।
এখানে চিবুক, যা উভয় বসা এবং স্থায়ী করা যেতে পারে কিছু ব্যায়াম আছে:
- তার মাথা পিছনে নিক্ষেপ করা, তার মুখ শক্তভাবে বন্ধ করে দশ পর্যন্ত গণনা কর, অবস্থান শুরু ফিরে যান। বাঞ্ছনীয় অন্তত দশ বার করুন।
- সম্ভব হিসাবে হিসাবে উচ্চ দশ COUNT টি পর্যন্ত ওপরের ঠোঁট বাড়াতে। দশ বার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
- সোজা হয়ে বসুন এবং তার মাথা পিছনে প্রত্যাখ্যান। খুলুন এবং মুখ বন্ধ, চিবুক কাল পেশী বোধ। অন্তত দশ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- নিচের ঠোঁটের বাড়াতে, যদি নাক পৌঁছানোর চেষ্টা।
- চওড়া খোলা মুখ ও কাছে নিচের চোয়াল এগিয়ে যাতে কম দাঁত তার ওপরের ঠোঁট কামড় পারে। একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন অন্তত পনের বার এটা দুই বা দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করা বাঞ্ছনীয়। এই ধরনের ব্যায়াম চিবুক যত্ন সঙ্গে সম্পন্ন করা উচিত, কোনো আকস্মিক আন্দোলন ছাড়া, এবং ধীরে ধীরে, এই অবস্থায় সহজে করতে পারেন যেমন চোয়াল স্থানচু্যত করা।
- উপরের দিকে এবং নিচের দিকে নিচের চোয়াল দিয়ে সরাতে তার নীচের ঠোট এবং উপরের দাঁত কামড়াচ্ছে। এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি অন্তত দশ ওয়াক্ত দুই থেকে তিন গুণ। এটি একটি খুব কার্যকর ত্বকনিম্নস্থ ঘাড় পেশী, যা চিবুক আকৃতি সরাসরি নির্ভর করে শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম।
সেখানে চিবুক জন্য অন্যান্য সমানভাবে কার্যকর ব্যায়াম হয়। সেখানে যারা কঠোর অবস্থানে বা শায়িত মেনে চলতে প্রয়োজন। কিন্তু এটা ঠিক কি ব্যায়াম করছ না। কষ্টকর প্রক্রিয়া - দ্বিতীয় চোয়ালের অপসারণ। প্রধান বিষয় - পেশী এবং ত্বক নিয়মিত লোড, এবং ম্যাসেজ, এবং বিশেষ উত্তোলন মাস্ক আসা পর্যন্ত। শুধু জানাতে চাই যে, এই খুব দ্রুত ফলাফল ঘটবে না প্রয়োজন। সহজভাবে, আশ্রয় নিতে আসে না যদি আপনি ডবল চিবুক যাই হোক, পরিত্রাণ পথে আছে। নিজেকে সুন্দর করে সাজিয়ে নিন!
Similar articles
Trending Now